中老年常见疾病预防食物,中老年常见疾病预防食物有哪些

1. 如何从饮食上预防血栓？老年人可以吃哪些安全食物？
2. 中老年人吃什么食物可以维护关节的健康？

如何从饮食上预防血栓？老年人可以吃哪些安全食物？

老年人平日饮食中要减少脂肪量 减少动物脂肪 烹调时不用动物油 用植物油 要限制饮食中的胆固醇 每日应在300毫克以内 要限制含糖类甜食

要适量增加蛋白质 可多食海鱼 每日要吃一定量的豆制品 要***用低盐饮食 老年人要经常饮水 可多食用新鲜蔬菜 多吃富含纤维食物

其实在日常生活中有很多食物是对人体起着应有的健康作用，大家公认的有洋葱，黑木耳，海带，昂贵有三文鱼据专家考证夏季每周吃二次三文鱼，可降低中风的风险，一次75一100克左右，没有血栓也就中不了风了，但从人们使用过的保健品中有一种很有效的产品清血管相当有效。

脑血栓是在脑动脉粥样硬化和斑块基础上，在血流缓慢、血压偏低的条件下，血液的有形成分附着在动脉的内膜形成血栓，称之为脑脑血栓。

指导意见：应食用清淡、细软、富含膳食纤维的食物，避免食用煎、炸、烤、爆炒、油淋等烹饪方法，而宜***用蒸、煮、炖、熬、氽、熘、温拌、清炒等烹饪方法。多食用洋葱、大蒜、香菇、木耳、海带、山楂、紫菜、魔芋等有降脂作用的食物。

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血栓是指在体内形成的血块物质，其组成成分有白细胞、红细胞以及血小板组合而成，当血液的流速发生变化时候就更容易形成血栓。那么血栓的形成和饮食习惯、生活习惯、遗传因素等等有关，得血栓大多比较肥胖，高血脂、高血糖以及高血压。那么在饮食方面要怎么吃才比较不容易得血栓呢？下面我就为大家介绍一下吧。

1、肥胖的人不要吃主食吃太饱，吃八分饱就可以了，多吃蔬菜水果少吃高热量食物，少吃肥肉，这些肉类胆固醇高，更容易得血栓。

2多吃富含蛋白质的食物:比如蛋，其中要少吃蛋黄，因为蛋黄胆固醇高，牛奶以及鱼类等等，这些高含蛋白质，多吃瘦肉，少吃猪肉、羊肉以及牛肉等等。

3、多吃含维生素的食物:比如蔬菜水果，这些都富含很多的维生素E和维生素C，这些对预防血栓有很大的帮助。除此之外，富含维生素的蔬菜水果还可以蠕动肠道，疏通肠道，有利于通便，防止便秘情况的发生，

4、饮食要注意不要太咸或者太辛辣***性食物，如虾类和腌制品等食物，多吃清淡的食物，因为身体有时受不了太咸，以及味道太重的食物。

5、具有降压的食物有香菇、山楂、洋葱、木耳、胡萝卜等等，同时要少吃含糖食物，包括点心、糖果的摄入。当过多饮用含糖饮料和含糖类的甜食后，糖就会进一步转化成脂肪，并在蓄积在身体体内，就会导致增加体重，不利于血栓的恢复，所以也要控制糖分的摄入。

指导专家：张龙，副主任医师，北京大学第一医院心血管内科。

擅长高血压、冠心病等心血管疾病的诊断与治疗，各种心血管疾病的介入诊断和治疗。

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中老年人吃什么食物可以维护关节的健康？

对骨度有益的是维生素D，可是在地球上的食物中，都不含D。教你一亇方法：把胡罗卜粉碎取汁，成了一杯胡罗卜汁。喝下去以后就会吸收到四分之1的胡罗卜素，再继续消化会产生一定数量的维生素D。第二，适当增加活动量，不要老是坐着或斩躺着。第三，多晒晒太阳有好处。