立冬，做到“三不、四事”，护住体内阳气，指的什么？
立冬到了，阳降阴升，要保暖护阳是必需的，至于说做到"三不，四事"，三四未必实指，强调有"不"有"事"是真的。我以为不熬夜，不着凉，不盲目进补就是"三不"了。说四事，各人说法是有不同的。
立冬到，说明寒冷冬天到来，日会暖，夜必寒凉阴气盛，熬夜不好，着凉更不好，更要保暖护阳，也不应为升阳去阴而盲目恶补阳，这会适得其反的。在立冬民俗里，有补冬，养冬，迎冬，保冬之说。即冬来要适当进补保阳，增强体质。春生夏长秋收冬藏，入冬后，人要学会养冬，提高机体抗病能力。冬前作好迎冬准备，冬后就补与养到保一冬健康。冬后阴盛阴凉而阳弱，人物无阳不生，所以一定要学会护阳保阳养阳壮阳四事。
三分医，七分养，十分防。要重视冬天进补养生，该补补，该养养，补养结合，吃什么不吃什么都要注意与明白，乱做不得，乱吃不得。日上多晒太阳，睡前温水泡脚，提升房内温度，规律运动，早睡晚起，适当温补，如此即可保阳护阳阳不虚了。
《月令七十二候集解》：“立，建始也。冬，终也，万物收藏也”。
立冬，是冬季的第一个节气，表示冬季开始，万物收藏，归避寒冷。
“藏”是万事万物运行的根基，此时，草木凋零、动物蛰伏，万物都趋于休止，开始养精蓄锐，为春季的勃发做储备。
对于人体来说和大自然一样，入冬后，人体也要是温补养生，为冬季打好基础，也有利于来年开春的健康。
冬季阳气潜藏，阴气盛极，而冬季寒冷，我们体内的阳气也会随之流失，阳气是人体的根部，阳气储存不住，身体难免会出现不适。
立冬，做到“三不、四事”，护住体内阳气，为冬季健康打基础！
【三不】
（1）熬夜
日出而落，日落而息，人体和天地一样的作息时间才能养精蓄锐，阴阳稳定。
中医讲，人长期的熬夜，身体得不到休息，使阳不归根，长此以往，容易造成阳气亏损。
中医认为最佳的睡眠时间为“亥子丑”三个时辰(晚上9:00—凌晨3:00)，此时正是人体收藏的时候，“藏”对生命来说就是归根。
因此，想要补足阳气，一定不要熬夜，要及时休息。
（2）晚间运动
近些年广场舞的流行，让很多人爱上了运动，可是人们运动的时候都是在晚上，此外年轻人又流行夜跑、晚上去健身房。
从中医角度上讲，下午为阳中之阴，人体生物钟节律多处于下降期，夜晚属于阴中之阴，此时如果经常的运动，容易感受寒凉之气，反而会损伤阳气。
（3）穿的太少
虽然现在天气越来越冷，但是很多年轻人却穿的越来越少，露脚脖，露肚子，***秋裤的人比比皆是，殊不知这样很容易着凉，伤及人体的阳气。
首先说脚，人们常讲：“寒从脚下起”，足踝部皮下脂肪层较薄，保温性差，心血运行不畅，很容易受寒邪侵袭。
而腰部为“带脉”所行之处，肚脐又称“神阙”，是人体的一个重要穴位，一旦着凉就会引起腹泻，腰疼，损伤身体的肾气，阳气。
【四事】
（1）食补升阳
香菜，含有非常丰富的维生素c和a，还有包括钾磷镁等，也可帮助身体消化，出汗，有补充阳气的作用。
葱，有很好的通阳和解毒，尤其是平时感冒或身体较寒的人士，多吃小葱可以很好的帮助身体去掉寒气，有效的帮助通便。
韭菜，身体较寒或者少阳的人士还是适当的吃一些韭菜，可以起到一种驱寒的功效。
羊肉，是肉类中最好的补阳肉食，羊肉比较温和，不会让身体太燥，吃羊肉也可以起到补血益阳的效果，在做羊肉的时候可以加入一些生姜，效果更佳。
（2）自然升阳
阳光是人体阳气的来源。
晒太阳背光而坐最好，因为背部有人提的督脉，督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。
一般晒太阳的时间最好选在上午10-11点之间，或者下午16~17点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。
中老年人晒30分钟左右即可，千万别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到应有的效果。
（3）养肾升阳
阳气就是真气，储藏在肾里，因此护阳气，就会补肾脏。
中医五行学说则认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部
方法：两手同时搓两耳，***随意，从上到下全部搓到。以搓红搓热为度，这是一种全息疗法。每次3～5分钟，双手空闲下来，看电视的时候都可以按揉按揉耳朵。
（4）喜则升阳
古人说，喜则阳气生。
喜是人生的一种大境界，能够保持一颗欢喜心，对身体的滋养是比吃什么灵丹妙药都管用的。
保持自己积极乐观的心态，要有良好的情绪，不要随意动火，对于补充阳气也是有一些帮助的。
生活当中看一些欢快的***节目，听自己喜欢的歌曲，读自己喜欢的书，业余时间多做自己喜欢的事，都可以使人的阳气升发。
冬季是传染病高发季，该如何预防“布病”的发生？
布病，是“布鲁氏病”的简称。这是一种***共患病，可以在羊、牛、人之间传播。这种病的早期表现主要是发热、多汗、全身无力、肌肉关节疼痛。如果治疗不及时，会变成慢性布病，这时候就可以出现多器官损害，比如关节炎、骨骼破坏、心脏病、肺病、男性睾丸炎症、女性卵巢炎症，甚至可以造成不孕不育。而且慢性布鲁氏病很难治愈，很多病人会终生都有症状或者留下残疾。
这种病菌可以存在牛羊的全身各处，所以最常见的易患人群是牧民、兽医、屠宰工人这类接触牛羊机会比较多的人。
对于普通人，接触沾染了病菌的生的牛羊肉是布鲁氏病的主要传播途径。冬季里，吃火锅或者烤肉是北方人的最爱。这也是接触生肉的风险最高的一种方式。尤其是喝点小酒之后，恐怕能分清生肉筷子和熟食筷子的哥们儿就很少了。这样儿的话，就很[_a***_]会中招儿了。
另外，没有处理好的毛皮制品也是常见的一种传播媒介。所以到牧区旅游的话，不要随意购买各种毛皮纪念品了。甚至去这种商店逛一逛也不怎么安全，因为毛皮上的病菌可以通过空气——呼吸——肺的途径进入你体内啊。就曾有过畜牧业大学生在学校的实验动物房里通过这种方式感染的病例报告。
还有未经消毒的乳制品，也是有传染布病风险的。很多追求“纯天然更健康”的人就很喜欢去买鲜奶，自己回家去煮。这活儿也是有得布鲁氏病的危险啊。
最后要告诉大家的是，布鲁氏病在中国几乎没有严格的地域限制，不论你是在北方还是南方，在城市还是农村，都有可能会遇到这种病菌。所以，做好自身防护才是最关键的预防措施。
1、“布病”全称为布鲁氏杆菌病，又称为波状热，是由布鲁氏杆菌侵入人体引起的一种***共患病，属于自然疫源性疾病，也是我国法定传染病的乙类传染病之一。
（2）布病的传染源：牛、羊、猪等哺乳动物是布鲁氏杆菌的主要宿主，人常常通过接触这些动物而患病，故是布病传染人的主要传染源。
（3）主要传播途径：
①经皮肤直接接触感染：主要通过与牛、羊等哺乳动物直接接触传播，包括从事兽医、接产员、饲养员、皮毛加工、放牧、宰杀、挤奶、检验检疫等职业人群。
②经消化道感染：直接食用被布病污染的水和食物等；未煮熟的肉类和吃生拌等不良饮食习惯也是布病传播的危险因素；
③经呼吸道感染：人在饲养加工、打扫畜圈和放牧过程中通过呼吸道吸入带布鲁氏杆菌的飞沫、尘埃等；
（4）如何防范布病？
布病主要传染源是牛、羊等动物，切断布病的传播途径是有效防止布病的有效措施。
非职业人群：如避免直接接触患病家畜等；不去有曾有布病疫源地的地方旅行、观光；及时接种疫苗防范布病，如接种104M苗对高危人群进行免疫。
职业人群：对兽医站工作人员，定期为畜牧进行检疫，接种疫苗，避免动物间传播布病，从而再传染给人；食品加工厂的工作人员要对牛、羊等肉类严格检疫，避免带病食品流入食品产业链；皮革厂家要注重对布病的检疫，避免布病的传播；
牧区及周围居民：加强对牧区居民的宣传教育，改变生活生产方式，如挤牛奶戴手套等，科学的养殖。对于患病家畜，予以处死，控制传染源达到控制疾病的目的。
河北这次疫情是怎么回事？为什么传播得这么厉害？该如何防范？
从目前得到的消息来看，此次河北省的疫情来源，依旧是境外输入。
此前，河北省疾控中心主任在新闻中曾表示，此次病毒的来源极有可能是从机场流入河北的。
之所以这么说是因为，河北石家庄的机场是国际机场。每天会有大量的境外人员出入，这势必会大大的增加了***入境的风险。
再加上发现的确诊病例几乎都是机场附近的村民，所以更加认证了这一说法。
也正是由于确诊病例是发生在村庄，人员密度相对比较大。所以截止目前，河北省已经成为了国内的中高风险地区，截止16日，累计确诊数已经达到了1063人，昨日新增确诊人数90人。
为何发展的如此迅速？
之所以这次河北省疫情反弹的十分迅速，主要是由于——这些确诊病例曾经参加过大型的***活动。当中的许多人刚刚参加过婚礼，葬礼，还有考试等等。
同时，确诊的患者只是在村里诊所就诊，并没有及时的进行正规治疗。
同时，******本身就属于传播力很强的***。冬季低温又更是它生长和传播的合适条件，所以传播的速度较快。
那么，河北的疫情还会继续严重么？
这一点，我们大可不必担心。虽然，我国部分地区出现了反弹的确诊病例出现，但是，我们要始终相信钟南山院士曾经的表态：“今天的中国，不会出现去年大规模爆发的情况出现”。
因此，我们要做的只有一点积极配合国家的安排，加上警惕，那么就一定能避免大规模的反弹。
我们个人，应该如何防范？
三、一旦发现自己不舒服，立即待在家中，并联系当地医疗人员；
四、减少出行，避免人员出现在人员密集的场所；
五、疫情期间，感到焦虑也是十分正常的，大家要主要自己精神上的放松。
最后，河北加油！战疫必胜
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