心里不自信，遇事总往坏处想，怎么办？
其实自信心是需要培养的，工作阶段的自信，就需要你抛开一些多余的杂念，特别的是新的职位，完美的完成多个小的力所能及的工作任务，树立对自己能力和岗位的信心，同时了解整个公司；必须清楚新的职位需要什么样的工作能力，能力是可以培养和学习的，首先要学习公司里与自己岗位相关的知识，其次要掌握本职岗位需要的专业和技能。不自信，不能固步自封，要愿意接受和听取别人的意见！
成人不自在，自在不成人。其实很多时候，遇事往坏处想，往往不是不自信，而是生活压力带来的恐惧，当你遇事不决时，把难题清清楚楚地写出来，问题便已经解决一半了——吉德林法则。此法则很实用。其次不断的学习提升自己，不仅是生存能力，还有精神上的提升。只有这样你才能活的更从容，最后记住：“世上本无事，庸人自扰之“。共勉之。
对于不自信的人，应该有对自己的重新认知。
1.人无完人，你有你的优点，也必有缺点，大家都是平凡人。
2.培养兴趣，有绝活才有用武之地。
3.没自信？多谈恋爱😂
多谈恋爱 多谈恋爱 多谈恋爱 多谈恋爱……………………
建议你看一下一些出名的书籍，心理学方面的或者是看一些励志人物的自传。没什么大不了的，我从小就为他人着想，从来未曾为自己考虑过，我希望世间充满爱，人与人之间能多一分理解多一分信任和关爱！ 你要记住一句话：吃得苦中苦，方为人上人！
你要提升自己的自信心，把自己想象成活在旧社会，你就会发现自己没什么好顾虑的。
人活着最重要 生命无价
胡思乱想总往坏处想是什么病？
有的人，有事总是往坏处想，使自己处于紧张，恐惧的状态。这就是有点焦虑了，这种焦虑情绪，如果不能及时调整，日久就会形成焦虑症。
我有时也会出现焦虑情绪，总是情不自禁地往坏处想，造成不该有的紧张，甚至恐惧。这样不但影响了自己的心情，也会给别人造成压力，从而影响别人的心情。
为了克服焦虑情绪，当事情发生了，就理智地分析问题。从多方面去思考。既要想到坏的结果，又要想到多方面的结果。往往事情不是我们想象的那么不可救药，那么严重。我们可以放患于未然，尽力使事情朝着我们想要的结果发展。即使出现了我们不愿看到的结果，也要平静接受，焦虑、恐惧是解决不了问题的。
那怎样控制自己的焦虑情绪呐？
1.尽量往好处想。
2.分散注意力。
3.干自己喜欢的事情，增加兴趣爱好。如唱歌、跳舞，运动等，让自己快乐起来。
遇到事情总往坏处想，一般都是妈妈对孩子过于的担心造成的，怕孩子吃的不好，营养不足，怕孩子不锻炼身体，个子长不高，怕孩子不认真学习，没有一个好的成绩，总之不是担心东，就是担心西，时间长了，很容易得焦虑症。但自己不知道，总认为，为孩子操心是理所当然的事情。
从另一个角度来说，这种父母一般都是掌控的力量太强大，总想按自己的想法让孩子做事，一旦掌控不住的时候，他就会心里失衡，开始紧张，然后有压力，时间长了就成了焦虑症，所以这种类型的妈妈要及时做调整，可以去看心理医生，也可以通过学习来改变。
胡思乱想总往坏处想，这是一个很典型心里障碍病人，这种人心里很脆弱，胆子小，怕事，一个正常的人怕事，那还是一件好事，不惹事，平息事，但是心里有障碍的人怕事，其实是他胆子小，怕麻烦惹上身，意义不同，有障碍的人处理事情很粗糙，往往心里想的是好的，但在处理事情上'就不知所措，不知道怎么去面对，在就瞎猜疑，本来俩人关系很好，就是在某些事情上猜，疑，导致俩人走不近，这是一方面，很可能还有其他原因，胡思乱想的人，这种人我非常同情，因为他也不愿意这样，可能受伤太重了，导致他不相信人，总认为别人是骗他，如果是一个很正常的人处理男女关系，爱就大大方方爱。如果不爱就放手，在去追求下一段感情。这种人他自己也不希望这样，但这种人还是需要治疗，性格要开朗，多跟人交流，多看些动物世界电视，在多看职场如何交流书籍，对自己是很有帮助，不要胡思乱想总往坏处想，这样对身体不利，也对别人不公平。
总爱胡思乱想往坏处想是怎么回事
当患者出现总爱胡思乱、想往坏处想时可能是本身负性认知表现，也可能是患了抑郁症。
对于负性认知，比较悲观的人来说，容易出现总爱胡思乱、想往坏处想的症状。此时可尝试自我调节情绪，积极与他人沟通，或者与心理医生交流。
抑郁症的患者常表现为抑郁悲观，总是胡思乱想，自我否定，觉得自己无价值、无用、无助，觉得自己拖累了别人，生活被动、不愿意接触人等。此时患者需及时就诊精神科，以免耽误病情。
本内容由郑州[_a***_]第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核
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