扁平足有什么危害吗？分男女吗？
感谢您的提问！【扁平足】，又有戏称鸭脚的说法，也就是脚掌像鸭蹼一样平贴在地面上。参考上图，从侧面上看，正常足中间拱起，呈弓型，能够给予足部更高的弹性和支撑，从进化的角度上看，提高了人类直立行走的能力。而扁平足整个脚掌紧贴地面，起不到相应的减震效果，长时间行走或者快速跑动、跳跃，会使得足部磨损严重，经常会感到疼痛。再看看上面这张图，由于扁平足的特殊形态，走路通常都呈外八字，足部受力跟整只脚的受力不在一条竖直线上，极易损伤足部。由于得不到缓冲，还可能对脊柱、内脏、大脑造成一定冲击。严重的时候，还可能会引起足关节关节炎或退行性变，影响骨盆，造成骨盆倾斜严重、脊柱侧弯，导致斜肩，影响人的姿态。许多国家的军人不招收扁平足人士，就是基于前述的这些危害，长期的高强度军事训练，可能会加速足部畸形或导致其他更严重的问题。
扁平足分男女吗？
扁平足不分男女，只要足部形态符合，都属于扁平足，都是可能会受到一定的危害。扁平足怎么治疗呢？
对于扁平足来说，越早干预和治疗越好。请一定选择正规医院的【足踝外科】进行专业的治疗，以免延误病情。一般来说，早期或者不太严重的可以通过矫形***等保守治疗手段，如矫形鞋、矫形鞋垫、侥幸***。如果已经很严重或者严重影响生活了，建议可以***取手术治疗的手段。
倘若您在早晨起床落地时，足跟感觉疼痛明显，行走过度或站久后，感觉足跟疼痛加剧的情形，请注意您的足踝可能有问题，特别常见于扁平足哦。
对于很多爱好运动的年轻人，或是中老年人比较多见，主要是因为足弓扁平后出现足底的跖腱膜的劳损所致，甚至严重的还会出现足跟骨的骨刺。
- 什么是足弓？
足弓是您脚底形成一个类似于弧形拱桥样的结构；正常的足底，抬起来看一看，几乎都是弧形状的，并不是平整的。如下图所示
我们人体的足弓有三部分组成，分别是内侧纵弓、外侧纵弓、横弓；
内侧纵弓：跟骨、距骨、足舟骨、3块楔骨和1、2、3跖骨；（即是大脚趾到足跟的内侧缘）
外侧纵弓：跟骨、骰骨和4、5跖骨；（即是小脚趾到足跟的外侧缘）
横弓：3块楔骨、骰骨和5块跖骨；（即是从内侧到外侧的弧形拱起）
1.形成直立的“三角架”；支持负重，帮助您行走时稳定于不同地面
2.具有弹簧样的功能；缓冲震动，使足弓有一定的弹性，利于行走、跑跳等动作
- 什么是扁平足？
顾名思义，就是您的足弓变低，脚底看上去，那条弧形幅度降低或消失，脚底比较平整。
当然若是从专业的角度来讲，扁平足是内侧的足弓降低。
扁平足的危害有哪些？
扁平足的发生机制是内侧的纵弓降低或消失所致，会使足踝发生一个向内侧的旋转（即旋前）。
- 内侧纵弓降低或消失的危害
在您的足底，除了骨头，还有很多的肌肉、韧带、筋膜、神经、血管附着在此，最常见的影响就是足底的筋膜，它会随着足弓的降低而受到反复牵拉***。
这将会导致足底筋膜发炎，足跟疼痛或是足跟长骨刺；其次还会导致足底的肌肉群力量降低；失去足弓的支持、减震、保护功能，迫使您行走、站立、跑跳困难。
- 内侧纵弓降低后，足踝发生旋前的危害
在临床上，这样的情况并不少见，只是被大多数人忽略罢了，有一个经典的病症，叫做旋前综合征。
人是一个整体，当您的足踝发生内旋时，小腿也会发生内旋转，大腿也会发生内旋，如上图所示；这里需要特别提醒各位，内外的旋转是相对的，虽说小腿是内旋的，但相对大腿内旋转而言，小腿还是处于外旋状态；这将使得人体Q角增大，导致膝关节外翻（X型腿），出现膝关节的疼痛，特别是内侧副韧带损伤或是外侧的半月板受挤压而损伤；还有会导致很多人的臀部看似宽大（***胯宽）等髋关节和臀部的疼痛问题。
扁平足发生后有如此多的危害，要如何治疗呢？
对于扁平足而言，不论男、女都会发生，主要是喜欢运动的年轻人和中老年人容易出现。若您真是有类似的问题，可以参考这样的处理思路：
- 扁平足的处理
弹力带绕在小腿的外侧，向外抗阻拉弹力带，持续循环拉1分钟左右；这个动作是最基础的训练，当您练熟悉后，可以进阶下一个动作。
弹力带绕在小腿的外侧，向外抗阻拉弹力带的同时，脚趾向下向后压，感觉试图用脚趾抓住地板，但脚趾不可以弯曲，持续循环2分钟.
弹力带绕在小腿的前方，向前、向下、向外抗阻弹力带的同时，不要弯曲脚趾，试图将脚底向后向下压，持续循环3分钟。
垫脚尖，拉伸足底筋膜，胫骨后肌收缩，增大足弓；持续循环4分钟。
- 髋外旋、外展肌的强化训练
增加臀部的肌肉强化，稳定骨盆的同时，促进髋关节外旋。
总结
对于扁平足，很多人都会有，但大家关心的仅是足跟疼痛；其实它还会引起膝关节、髋关节的很多问题，甚至是肩颈腰痛的罪魁祸首，俗话说，上梁不正下梁歪，一旦足踝不稳定，上身必将会受到影响。
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其实是不分男女的。扁平足首先要从概念上来了解一下，就是要知道我们的足弓。其实只要从正常的生理结构上来讲，它有两个足弓，一个就是纵行的称之为纵弓，第二个就是横行的，就是前足，称之为横弓。
而扁平足是指部分人的足弓塌陷或者比较扁平，在临床上扁平足并不能把它看成一个疾病，而是一种变异。如果扁平足合并疼痛了，走路走时间长了以后会有酸胀，不舒服，这时候就可以把它诊断为平足症。如果单纯是足弓的扁平而没有疼痛，称之为扁平足。
有扁平加上疼痛的才能诊断为平足症，扁平足的患者他走路时间长了以后，或者长时间的站立跑跳会导致足底的筋膜慢性劳损，就是病人会觉得特别的累，如果出现了局部的疼痛，或者是后足的外翻，前足的外展等严重的平足症的症状，则需要到医院进行一个手术的治疗。
分享扁平足如何改善？青少年注意！有问必答！
青春期人群是扁平足高发阶段，因为此时这个人群身高体重在生长突增，身体负重量增加。然而，肌肉（尤其足部小肌肉）[_a***_]常常滞后1—2年。
换言之，足弓负荷力增加和形体增长往往有一段不适应阶段。如果负荷过重或静力性活动时间（站立）过长，体重维持足弓的肌肉力量间会失衡，足弓埸塌陷。
注意！
扁平足的人足弓塌陷，双脚弹性减小或消失，下肢对全身的支撑能力明显降低，身体的重心偏移，这样会迫使人体整个脊柱机能发生改变。如果在较硬的水泥地、木地板上做运动，就会增加对心肺等内脏器官的损害，长此以往，会导致膝髋腰负重关节的创伤性关节炎。
日常生活中注意加强足部肌肉锻炼，积极参加体育锻炼，尤其加强高抬腿及跳跃运动，攀登活动，使足弓肌肉和韧带充分锻炼。可以踮足尖跳绳，加强足弓韧带韧度及足部肌肉的紧张性收缩，帮助恢复已塌陷的足弓。
穿合适的鞋。
专门针对保护足弓设计的运动鞋，在条件允许，可以选购设计合理的运动鞋。
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