冬天幼儿疾病预防知识-冬天幼儿疾病预防知识内容

1. 冬季宝宝吃什么增强抵抗力？

冬季宝宝吃什么增强抵抗力？

感谢邀请！这个问题北京天使儿童医院儿科主任王东记来回答，期待您的关注

冬季是感冒和很多传染性疾病的高发期，抵抗力差的宝宝们很容易“中招”。因此，调整宝宝的冬季饮食，增强宝宝自身的抗寒和抗病能力就显得非常重要。

1、蛋白质和脂肪食物，合理摄入

冬天宝宝的饮食跟平时区别不大，无需大量进补。一般来说，身体会通过自我调节来达到御寒的目的。过多的进补对宝宝来说，反而会造成肠胃负担，引发肥胖。宝宝只要适当摄入含蛋白质和脂肪的食物，即可补充热量。比如乳类、鱼类、鸡蛋、豆类等，不仅有利于宝宝吸收，营养价值高，而且能增加宝宝耐寒能力和提高抵抗力。

2、维生素D补充，必不可少

冬季宝宝日光浴的时间会减少，日常饮食若不注意补充维生素D，就容易出现维生素D缺乏。维生素D不足，会导致患呼吸道疾病的风险。除了晒太阳，以下这些食物也能补充维生素D，如奶制品、鱼虾、鸡蛋黄、动物肝脏等。

3、菌藻类食物，及时补充微量元素

很多人会误认为，冬季只有通过吃肉才能提高免疫力。其实，除了肉类，各种菌类、水产类食物也是补充微量元素的不错选择。在冬季可以让宝宝多吃一些香菇、海带、紫菜等食物，对宝宝抵抗力的提高也有帮助。

1 冬季宝宝吃什么增强免疫力 在冬天维生素C的好处在于能提高身体免疫系统的功能，降低感冒发病率。 1、维生素最多的蔬菜，当属西兰花，号称蔬菜界的维生素C之王，吃的时候尽量别炒，凉拌或是涮锅能够不破坏其维生素C含量。

2、维生素最多的水果，就是酸酸甜甜的猕猴桃了，建议让孩子在两餐之间吃2个，既能补充水分，又能补充维生素C。除了猕猴桃，橙子也是不错的选择。

2 冬季宝宝吃什么增强抵抗力 吃富含钙的食物和鱼肝油 宝宝正处在旺盛的生长期，对钙的需求较高，因此冬天要适当多吃些含钙丰富的食物。 具体分析： 钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高肌体御寒性。 含钙较多的食物有奶和奶制品、虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊等。 此外，冬天气温低，宝宝户外活动减少，接受太阳照射的间也随之减少，容易出现维生素d缺乏。因此妈妈们可在宝宝的膳食中增加一些强化维生素d的食物，如奶粉、米粉等。

3 冬季宝宝增强免疫力的具体食物 1、鹌鹑蛋 富含高质量蛋白质、磷、钙、铁等。具有补益气血、强身健脑等作用。适用于营养不良、易感冒的小儿。

2、青鱼 青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素。有补气化湿、养胃醒脾、增强体质的作用。适用于脾胃虚弱、体弱多病的小儿。 3、山药 含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。对平时脾胃虚弱、免疫力低下的小儿适用。

4、薏米 又称苡仁、米仁。含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力作用。适用于易感冒、口臭、舌苔腻的小儿。 5、豆制品 豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热、解毒、生津润燥、清热等功效。适用于消化不良、易感冒、营养欠佳的小儿。 6、大枣 大枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C等，是“天然的维生素丸”。具有补益脾胃、养血安神、保肝、抗变态反应等作用。适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的小儿。

7、菌菇类 菌菇中的多糖类有明显增强小儿免疫功能的作用，还可以改善心血管功能。如银耳含有17种氨基酸、钙和各种维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用;香菇、蘑菇所含的多糖类化合物有抑菌、预防佝偻病及贫血的作用。

冬季宝宝吃什么增强抵抗力？

想要增强抵抗力必须营养均衡，宝宝正处在生长发育最旺盛的阶段，对营养素的需要量自然较多，但由于宝宝的消化功能尚未完全成熟，所以很容易发生营养素缺乏的状况；营养不足，抵抗力自然就比较差。妈妈在补充营养的时候注意搭配，多多的让宝宝吃些绿色的健康的水果和蔬菜，补充身体里缺少的维生素，千万要注意不能让孩子挑食，每个食物都有它自身的影响价值，调食的话可能会造成孩子的免疫力，同时让孩子多喝些热水，补充孩子身体里的水分，提高免疫力。

感谢邀请。我非专业人士，所以我你回答不一定正确。但也发表一下个人看法。

宝宝的抵抗力本来就很低，要增加他的抵抗力的话，得靠平时的日积月累。只靠在冬季给她进补，食补是不可能达到成效的。

不知道你的宝宝多大了，如果可以正常米饭之类的，那应该就好操作了吧。

能自己吃饭的宝宝，就给他的饭菜多样化，每一样不要多，尽量少，品种多点。这样很辛苦。但是为了宝宝的健康，营养均衡，再苦再累也得咬牙忍了。

再就是尽量多的给他用骨头煲汤，只要他爱吃的，就给他做？现在的专家太多，专家说这不能吃，那不能吃，也就不知道能吃啥了。

不过我觉得，能吃是好事。就怕你忙前忙后一阵子，孩子看着没胃口，不想吃。别听专家的，专家的配方估计是为那些所以高端人家配置的。咱们普通人，遵循一个道理就行～能吃是福。哪怕就是白米饭，以后小孩子每顿能吃上一碗，再加上多样化的配菜，他的身体素质也差不到那去。

当然，平时的锻炼还是很重要的。不挑食，多锻炼，身体倍棒。加油(ง •̀_•́)ง

1、将豆腐切成块，用开水焯一下控干水分放入盐、鸡精入味;

2、将海米用清水泡发洗净切成末，蒜苗、葱、姜洗净切成末，咸鸭蛋黄碾碎;

3、坐锅点火倒油，油热放入葱姜末煸炒，倒入豆腐、蒜苗、海米翻炒加入鸡汤、料酒、糖、盐、鸡精、香油，收汁出锅时撒入蛋黄末即可。1、将猪排骨切成小块，洗净焯水，捞出沥干。

2、太子参洗净，泡15分钟，用小刀在参背上切一小痕。

3、将排骨、太子参、黄酒、作料放入小沙锅，大火烧开后，再用文火炖60分钟即可。1、将排骨剁成4厘米长的段，用开水烫一下洗净;火腿、玉兰片均切成小片待用。

2、将排骨分别放入10个小碗内，再分别放上火腿片、玉兰片、葱丝、姜丝、味精、料酒、精盐、高汤，上笼用旺火蒸1小时即成。1、将猪肝剔去筋洗净，切成2.5厘米长、1.5宽、0.3厘米厚的片;油菜择洗干净，除去叶，片成薄片。

2、将猪肝片加入干淀粉均匀上浆，用七八成热的油滑散捞出沥油;油菜用少许油煸炒几下，出水时取出，拭控水;将葱姜蒜末、酱油、料酒、精盐、味精、白糖、醋、水淀粉及300克水对成芡汁。

3、将油放入锅内，热后倒入调料汁，待开起变浓后，淋入香油，投入猪肝、油菜，搅炒均匀即成。1、将猪肝洗净切碎;西红柿用开水烫一下，剥去皮切碎;葱头剥去皮洗净，切碎待用。

2、将猪肝、葱头同时放火锅内，加入水或肉汤煮，最后加入西红柿、精盐，使之有淡淡的咸味即成。

3、注意猪肝、葱头下锅不要煸炒，要立即加肉汤或水煮，味不应太咸，略有咸味即成。