“嘴巴”出现哪4个表现可能是心脏“病”了，具体指的是什么？
心脏好比人体的“发动机”，只有心脏不停地跳动，人才能平安无事地活着。
心脏健康如此重要，但很多时候，心脏“病”了，我们自己却还不知道，这是很危险的。
一、口唇发紫
冬天寒冷的时候，人会被冻得嘴唇发紫。但除此以外，有些人的嘴唇会变紫，就是疾病的征兆了。一般嘴唇变紫，需警惕心脏疾病。
因为心脏不好，身体血液循环通常很差，就会导致供血不足，这个时候，嘴唇就容易呈现出青紫的颜色，这在医学上叫做“紫绀”。
二、舌尖发红
舌头的不同区域，代表着不同脏器的情况，舌尖的部分属于心肺发射区。
舌尖发红，多数情况下表示有心火，可能会伴随心慌，心跳过快，心烦等状况的出现，那么这段时间就要注意降心火，想办法让自己的情绪趋于平和。
三、舌上瘀斑
若发现舌头上有淤斑，伴有心慌、气短、呼吸困难，甚至失眠多梦、心前区刺痛等症状，可能患有心血管疾病。若发现舌头上有淤斑，伴有头晕、头痛等症状，可能患有脑血管疾病。
对患有心脑血管疾病的人，舌头会呈现暗紫色，有淤斑，说明血脉运动不畅，中医称为“血脉淤阻”，要警惕。
四、莫名牙痛
在临床上，若是由心脏病引起的牙痛，则被称为“心源性牙痛”，常表现为牙痛剧烈，但疼痛部位不明确，且服用止痛药后不能缓解。
这样一般在心电图中可以发现异常，但常被忽视，可能会被当做牙痛病。
“一控”：
1、控制反式脂肪酸的摄入
生活中，像蛋糕、面包、饼干等食物均含有反式脂肪酸，它们被称为“餐桌上的***”。反式脂肪酸会增加血管动脉粥样硬化，增加心血管的发生。因此，平时尽量减少这样食物的摄入。
2、饮：尾参茶、白鼓丁双参茶
尾参在中医看来是滋养五脏的佳品，现代研究也发现，尾参含有的甾甙，对心肌的作用与铃兰制剂类似，有强心作用。
将尾参泡水代茶饮，对心悸、心绞痛，风湿性心脏病、冠状动脉粥样硬化性心脏病、肺原性心脏病引起的心力衰竭有一定疗效。
白鼓丁双参茶的配料有白鼓丁、人参、尾参、百合、苦荞五种，其中白鼓丁可清热去火，改善血液循环；人参可滋阴补生，扶正固本，其含有的人参皂甘能强心气。
百合，入心经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。苦荞，具有清热降火、降压、改善微循环的功效。五者搭配可以很好的养护心脏健康，是日常养心安神，助眠的不错茶饮。
3、食：豆类、新鲜蔬果、吃红色蔬果
豆类含钠低，含钾、镁、钙、叶酸丰富，叶酸可以降低体内同型半胱氨酸的水平，有助于降低高血压、糖尿病的发病率。
新鲜蔬果含有丰富的维生素和矿物质，还含有类黄酮，有降压强心的功能，对保护心血管有帮助。
红色入心，有很好的养心效果，如西红柿，红枣、红豆、红柚等等，都是不错的选择。
“二补”：
补充α-亚麻酸
α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。
棕苏子油、棕亚麻子油等都是富含α-亚麻酸的，可每天食用5-10ml。
补充叶酸
当血液中高半胱氨酸过多会破坏心脏静脉的内层，易导致血小板迅速凝聚，引发血管栓塞的问题，造成心血管疾病的发生，而叶酸能够控制血液中高半胱氨酸的含量，可有效保护心脏健康。
菠菜、橘子、草莓、等食物都富含叶酸，大家在日常生活中可适当吃这些食物来帮你保护心脏。
“三忌”：
忌吸烟
很多人经常烟不离手，但是，香烟却是心脏的大敌，研究显示，每天只抽一支烟会使男性冠心病风险增加74%，女性增加119%。
吸烟后，可使血液中儿茶酚胺升高，心率加快，血压升高，使其心肌耗氧越高，会使原本心肌供血不足的[_a***_]动脉雪上加霜，增加心绞痛或者心梗的发生。
忌熬夜
睡眠是人体的根本，人在睡眠时，身体会处在一个自我调节和修复的状态，虽说短期熬夜不会造成太大影响，但长期下来的话，身体的各个器官就会出现衰退的现象，尤其是心脏，心脏的跳动率会渐渐变小，心脏引起的猝死问题也许就会随之而来。
并且人在熬夜时，还会加大肾上腺素的分泌，升高血压，加剧血管收缩，继而引起心肌梗死等疾病。
忌久坐不动
生活中，一定要注意避免久坐，要适量增加运动。如果每天***五小时以上，患心力衰竭的风险将增加一倍。
因此，经常活动一下，可以使动脉保持灵活，和血液流动，防止久坐的负面影响。
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胸闷气短是怎么回事？会不会是什么病？
气短胸闷可能由多种疾病引起，最常见的是心肺功能障碍。比如冠心病，心力衰竭，支气管哮喘，慢性阻塞性肺疾病等，表现为逐渐加重的呼吸困难。另外大面积的肺部感染，胸腔积液，重症肌无力等也可引起胸闷气短。精神因素导致的气短也比较常见。
患有多种病喝心肺汤会导致心肺功能不好吗？
我听有人说，身体不好多病的人喝心肺汤对心肺不好。不管这个说法有没有根据，还是注意一下好。身体不好多病的人，免疫力低，建议每隔一天吃一粒一万单位的维生素AD胶丸，（这个剂是比治疗剂量低得多的低剂量），以预防癌症，这个是有确切的营养学及医学根据的。
心肺能力特别差怎么办？
跑步时心率与锻炼效果密切相关，一般来说以减脂为锻炼目的时心率是最大心率的64-76%，提高耐力、心肺功能和免疫力时，心率是最大心率的76-96%，提高乳酸耐受力和运动成绩时心率是最大心率的96-100%，最大心率是220减去年龄。减脂时也可以用MAF180心率，用180减去年龄，再根据锻炼和身体情况酌情调整心率上限，锻炼时不超过这个上限就行。也有的APP在心率设定上有所差异，基本上大同小异。
如果有心脏方面的疾病，在锻炼时尽量降低心率，不要让心率太高。最好去医院检查一下身体，看看具体是哪里出了问题。在积极治疗的前提下，要想运动，最好听取运动医学方面医生的建议。在头条里，即使是专业医生，在不了解提问者具体情况的前提下，也不会给出任何有针对性的建议，只能泛泛而谈。而且有一些自以为是的人还会给出完全错误的建议。
心率高，除了心脏方面的疾病之外，还与情绪、运动经验、气温、气压、运动强度、时间、运动量等多种因素有关。如果排除心脏疾病方面因素，其它因素对提问者来说都是可控因素。
下面的建议，是在排除心脏方面的因素的前提下给出的建议。
如果缺乏锻炼经验，不管是减肥，还是提高耐力、心肺功能和免疫力，都可以从快走开始锻炼，逐步过渡到走跑结合，最后过渡到全程慢跑，刚开始跑步时，心率可以介于热身心率和减脂心率之间，也就是心率在最大心率的50-76%之间，也可以四舍五入到80%。
跑步时，心率过高，首先要降低配速，跑步并不是越快越好，其次要适当控制跑步时间，至少30分钟，一般45-60分钟，如果体力较好或过了减肥阶段，锻炼时间可以适当延长。逐步提高跑步力量和耐力，只要坚持锻炼，心率可以在一定幅度内有所降低。
如果心率还是比较高，可以用快慢走交替的方法走路锻炼，如果心率有所下降，可以尝试慢走、快走、慢跑交替锻炼，如果心率能稳定在一定范围内，再快走和慢跑交替锻炼，最终过渡到全程慢跑。具体方法可以参考keep等健身APP里的锻炼***。
除了跑步，最好做一些器械锻炼。
跑步时用腹式呼吸，及时补水，跑步时间超过1小时，出汗量较大时，可以适当补充电解质，避免肌肉抽筋。
除了跑步，还可以户外骑行，不管是骑公路车、山地车，还是共享单车，只要运动都能达到健身的目的，锻炼时的心率与跑步相同。
对提问者来说，暂时不要做hiit或tabata，心率变化范围大，心率高，而且对体力要求也很高，等到以后满足要求再锻炼。
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