老年性疾病知识-老年性疾病知识宣传活动简报

1. 老年人需要补充哪些维生素？
2. 老年慢性病都有哪些？
3. 护理老年人需要了解哪些护理知识？

老年人需要补充哪些维生素？

老年人早餐:一袋牛奶，一个鸡蛋，一个馒头，一个苹果。午餐:一碗米饭或面条，一盘青菜，一盘瘦肉炒蔬菜。晚餐:一碗汤面条或一碗稠稀饭，一盘青菜。这些食谱完全可以补充老年人需要的维生素。

随着我国经济的不断发展，我们的国家也逐渐进入了老龄化社会，老年人的比例越来越高，生活水平和健康意识也在不断提高，对于老年人，由于机体逐渐衰老，代谢功能也逐渐减弱，因此身体内的一些营养物质也会加速流失，相对于年轻人，老年人需要的营养补充量就更大，今天就来和大家探讨下老年人需要补充哪些方面的维生素：

水溶性的维生素

维生素有很多种，总体上来说可以分为两大类，水溶性的维生素和脂溶性的维生素，我们先说一下适合老年人补充的水溶性维生素，水溶性的维生素有维生素C：

1. 维生素C

维生素C是一种人体不可获取的营养物，维生素C具有促进血液健康，抗氧化，抗衰老，促进胶原蛋白形成，促进铁元素的吸收等生理功能。

老年人，特别是更年期月经紊乱的中老年女性，适量补充维生素C，对补钙、预防缺铁性贫血等都是非常有益的。

维C人体本身不能合成，而且因其水溶性易于流失，应该每日适量补充，特别是老年人，更可以适量的多补充一些维生素C。

维C虽好，但补充适量即可，对于老年人，每天补充维生素C也不建议超过150mg，如果注重膳食营养均衡，多吃新鲜的水果蔬菜都能补充足量的维C了，不必额外服用补剂。如果服用，也不建议服用维C含量过高的。

2. B族维生素——叶酸

B族维生素是一个系列的水溶性维生素，对维持人体的神经、皮肤、血液健康都是非常重要的维生素。

对于中老年人，给大家特别推荐一个需要补充的B族维生素，那就是——叶酸，大家都知道叶酸，但可能不知道叶酸也属于维生素的一种，实际上叶酸就是维生素B9，建议老年人适量的补充叶酸，对于H型高血压的血压控制，心脑血管健康都有一定的益处。

脂溶性的维生素

1. 辅酶Q10,

辅酶Q10近些年炒的挺火，实际上它还有一个名字，又叫维生素Q10，它是一种脂溶性的维生素，具有抗氧化，***各种酶发挥作用的生理效果。

人体的心脏、肝脏、肾脏等部位都有丰富的辅酶Q10，因此辅酶Q10对心脏、肝脏、肾脏等都有着重要的作用，目前还有研究发现，辅酶Q10在预防偏头痛，心血管疾病的***治疗等方面都有一定的功效。

随着年龄的增加，辅酶Q10会在身体中不断流失，因此，中老年人适合适量的补充辅酶Q10，是非常必要的，但需要指出的是，不要相信一些不良商家的夸大宣传，辅酶Q10作为保健品，可以适量补充，千万不要让它代替了相关药物。

2. 维生素D

俗话说，人老先老腿，年龄大了最容易出现的腰酸腿疼的问题，这与老年人的钙质流失有很大关系，因此，现在很多老年朋友都很注意补钙，补钙的同时，适量的补充维生素D，可以有助于钙的吸收，是非常必要的。

除了补充维生素D外，老年人还要多晒太阳，可以促进维生素Ｄ生成。适度运动，可以增加骨密度，预防骨质疏松，对于老年人的骨骼健康，都很有益处。

老人不挑食，什么菜都吃，什么都维生素都不缺。不好的身体也是嘴里吃下去的，好身体也是嘴里吃下去的，看你有不有健康意识？哪些蔬菜含什么东西你都要知道，要不枉费在这个世界上生活，活着要有质量，自己的健康自己作主。

谢谢邀请:

进入中年,人的身体步入衰退老化的开始,这个阶段的养生保健对于延缓衰老,保持较高的生命质量很重要.除了坚持运动锻炼,纠正不良习惯,保证平衡善食之外,人从中年开始。

老年人蛋白质合成能力降低，利用率也低，因此需要注意补充。我老爸快八十岁了，一般叫他多吃下面几点

蛋白质的食物，主要分两类，鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等是动物蛋白质的来源，大豆、坚果、谷类等食物则是植物蛋白质的来源。

老人要补钙、不仅影响骨骼健康，还对心血管、内分泌、神经、肌肉系统具有重要作用。

食物中，牛奶、酸奶、奶酪是公认的补钙佳品，乳糖不耐受的人可以选择酸奶。

老人要补铁、一些黑色食物，比如黑木耳、黑米、黑芝麻等也是补铁的好食物。另外胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，富含胡萝卜素的食品有芥蓝、绿菜花、菠菜等深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红薯、芒果、柑橘等橙***果蔬。

记住老年人的5大饮食禁忌　

1、宜淡忌咸

2、宜少忌多

3、宜温忌冷

4、宜鲜忌陈

5、宜素少荤

随着年龄的增长，机体的消化吸收能力以及代谢能力都会减弱。老年人虽然说饮食上习惯没有变化，但是在食物上应该吃得更均衡一些才能保证营养素的供给量，值得关注的营养素就是蛋白质，钙，维生b族维生素。

不可缺少的蛋白质

蛋白质是我们机体构成的主要成分《中国居民膳食营养素推荐摄入量2013》每天所需要的蛋白质摄入量女性为55克，男性为65克。

鱼禽肉蛋奶是优质蛋白的主要来源，老年人在饮食中，要注意优质蛋白的摄入，保证优质蛋白占到蛋白质总量的1/2，所以不推荐老年人***用纯素食的这种饮食方式。

如果有宗教信仰和饮食偏好的老年人，可以***用蛋奶素的饮食方法，每天食用一个鸡蛋，300毫升以上的脱脂奶，来保证优质蛋白的来源，同时如果是素食人群的老年人，每日相应的增加豆制品的摄入量多吃一些豆腐呀，喝一点豆浆啊，或者是买一些，豆腐皮儿，干豆腐等豆制品，作为蛋白质的补充。

与蛋白质捆绑补充的钙。

那老年人容易出现骨质疏松的现象，不过已经有骨质疏松现象再补钙就已经晚了。老年人的饮食上一定要注重钙的摄入量。钙其实也是很好补充的，钙的最佳来源就是牛奶了，当然还有豆及其制品，所以如果老年人每天牛奶的摄入量以及大豆制品的摄入量足够的话，可以同时起到补钙的作用。钙在蔬菜中，主要存在于深色的蔬菜像是油菜和小***。

神经系统必不可少的 b族维生素

b族维生素是我们多种代谢的主要的辅酶。维生素b1参与糖的代谢为神经系统提供能量。那维生素b12也会影响神经系统，老年人维生素b12吸收率会比成人的[_a***_]要低，那有研究表明，缺乏维生素b12的可能跟患老年痴呆症有，一些相关性。所以，不建议老年人***用纯素食的饮食方式，因为维生素b12存在于动物性食物中，在植物性食物中的存在于发酵豆制品比如腐乳、纳豆等发酵豆类中有微量存在。

作者筱赧

高级营养保健师

王兴国营养特训班五期学员

衡膳营养plus编辑

老年慢性病都有哪些？

你好，由于我之前的工作一直都是跟老年人打交道，所以累计了很多年的实战经验，据我所知，很多老年人得的老年慢性病大概就是这些，心脑血管类，高血压，高血脂，高血糖，心梗脑梗，心脏病，心率过缓，心率过快，骨关节疾病有腿疼，脚后跟疼，颈椎病，腰疼，腿疼，手关节炎，眼睛疾病有，流眼泪的，青光眼，白内障，眼底出血，常吃阿司匹林的老年人爱出眼里出血，希望能帮助你，还有很多我打字不方便手机反应不快，留言我你想具体了解的我一定用心答复你

我国老年人逐增增多，老年人的生活质量也在不断提高，高寿老人也随之增多。但是老年人有哪些慢性病呢？这也是众多网友关心的问题，今特作答。

常见老年慢性疾病有以下一些:1、慢性呼吸道疾病(慢阻肺包括慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、肺心病、肺结核等)。2、心血管疾病(高血压、不稳定心绞痛、冠心病、风心病、心律紊乱、高心病、心衰等)。3、脑血管疾病(脑中风后遗症、脑栓塞后期、脑动脉硬化、脑椎底供血不足丶高位截瘫等)。4、酒精肝、脂肪肝、肝硬化腹水、门静脉压增高静脉曲张出血、胆囊炎、胆囊结石等。5、泌尿道疾病(慢性肾炎、肾病综合症、肾结石、输尿管结石、肾盂肾炎、尿毒症、膀胱炎、前列腺肥大、尿道炎等)。6、消化道疾病(慢性咽候炎、食道炎、胆返胃炎、浅表性胃炎、萎缩性胃炎、胃及十二指肠溃疡、胃出血、慢性结肠炎、痔疮出血等)。7、代谢疾病(高血糖、高血脂、高尿酸、糖尿病、痛风、甲亢、甲低、老年性痴呆等)。8、神经精神疾病(抑郁、精神分裂症、癫痫、狂躁症、神经官能症、神经衰弱等)。9、癌肿瘤(各种癌症及白血病等)。10、白内障、骨质增生(骨质疏松)、神经性耳聋等等。

以上老年慢性疾病严重威胁生命，因此应重视起来，早防早治，让老年人早日治愈疾病，达到健康长寿，更享天伦之乐！明白了吗？欢迎交流并多加关注。

护理老年人需要了解哪些护理知识？

我认为护理老年人需要护理专业基础知识，包括内外科护理学，心理学、康复医学、老年护理学，营养学。此外要做好正规专业、细致的老年人护理工作，还需要诸如老年照护证书等资格证，从事护理专业的人，本身要身心健康、性格温柔、细致有耐心。

老年人护理需要护理专业基础知识，护理学是一门研究有关预防保健与疾病防治过程中护理专业基础理论与技术的科学。随着社会的进步，科学技术的迅猛发展，人民生活水平的提高以及健康需求的增加，护理学已经由简单的医学***学科逐渐发展成为健康科学中的一门独立的学科。所以要做到专业规范的护理，尤其是老年护理，更需要掌握专业的护理知识。

为适应现代医学模式的要求，目前截止到2018年12月，全国431 所大中专院校开设了护理专业，培养具备人文社科、医学、预防保健知识、护理管理、护理教学和护理科研的高级专门人才。

老年护理学是一门专业课程，也是护理学的一门分支，是在现代护理观的指导下，研究在医院、社区、家庭等环境中对老年人实施整体护理的一门重要的护理学科。

目前中国人口老龄化情况严重，我国老年人绝对数量大，发展态势迅猛。据调查显示，2017年年末中国大陆总人口（包括31个省、自治区、直辖市和中国人民***现役军人，不包括香港、澳门特别行政区和台湾省以及海外华侨人数）139008万人，比上年末增加737万人。从年龄构成看，16至59周岁的劳动年龄人口为90199万人，占总人口的比重为64.9%；60周岁及以上人口24090万人，占总人口的17.3%，其中65周岁及以上人口15831万人，占总人口的11.4%。老年人口的比重由13.3%增至 16%。

如此巨大的老年人口对老年护理行业提出了更高的要求。为了规范老年护理行业健康有序发展，科学规范管理，根据国家卫生健康委员会、国家发改委等11个部门联合制定发布《关于促进护理服务业改革和发展的指导意见》要求，2018年11月北京301医院开班培训第一期老年照护培训师班，为培养持有合格的老年人照护证书的人提供更多规范的培训，培训合格者给颁发“老年照护培训师证书”，使护理从业人员持证上岗，提高护理从业人员照护服务能力，更好的服务于我们的老年人护理。

随着老年人年龄的增长，身体抵抗力下降，多数老年人深受疾病的困扰，因此，医疗保障 对于老年人是一项重要的保障措施。一方面要完善 医疗***保障，降低药品价格，让老年人看得起 病；另一方面，对老年患者要更有耐心。老年患者 的疾病主要是慢***，不仅治愈率低，而且病程长，经常会伴有功能性方面的问题，所以更需要医护人员长期耐心细致的医疗照护。

对老年人的医疗保障，不但要为其提供医疗技术的指导，更要为其提供[_a1***_]和心理上的支持与安慰，真正去关怀关爱老年人，关注他们的身心健康。所以从事护理专业的人，本身要身心健康、性格温柔、细致有耐心这样才能结合老年期身心变化和老年病的特点，运用现代老年护理理论和沟通技巧，通过护理程序对老人进行健康评估和整体护理，从而达到延缓衰老，满足老年人的健康需求既提高生活质量，达到健康老龄化的现代老年护理目标。

本人在***甲等医院从事专业护理工作30年，有专业规定的资格证书，请大家关注我，了解医疗健康护理方面的知识。以上就是我的回答，若有其他的观点，欢迎在评论区中回复。

护理老年人？——最好先掌握以下知识点，否则，会由于你的无知行为，一不小心地就“陷害”了被你护理的老年人，那才“得不偿失💰”+“人财两空”啊😓！会被老人的亲属投诉的😰？

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