如何预防关节炎的发生？
顶防关节炎很重要，走路，对于我门来说是起码的要求，这时关节的保护非常重要。在关节部位没有受到外伤的前科下，保护关节，预防关节炎的发生是容易做到的。我们每天行走步不能太多，在身体接受的情况下，每天走几千步。中老年人不宜，更不能常爬山，对关节的承重有损坏，更不能从较高处蹦下。冬天骑车，尤其较快的车，对关节一定***取保暖措施。天气凉时，关节部位也应加强防范，穿好防滑鞋，以防跌倒，损伤关节。我们每天用双手挫挫关节，一般50几下，做几次轻蹲运动，围小区走一走，有条件，可对关节每天热敷一会。总之保护很重要，每天要坚持，阴天，下雨加防范。
关节炎分感染性、免疫性、创伤性关节炎。感染性关节炎有结核性关节炎、化脓性关节炎、风湿热等，必须预防传染，治疗原发病，控制感染。免疫系统疾病包括类风湿性关节炎、痛风性关节炎、幼儿特发性关节炎、强直性脊椎炎等易造成终身残疾及死亡。有遗传问题存在，平时积极到正规医院治疗，注意饮食，戒酒，戒烟，少吃海鲜，动物内脏，豆类制品，少喝鸡汤肉汤等。
创伤性关节炎主要表现膝关节退变，半月板损伤，韧带撕裂伤、髋关节骨折后及肩关节损伤(如肩袖撕裂伤)等情况，减轻休重，适当小幅度运动，结合中西医治疗。
随着生活水平的提升，各种慢性非传染性疾病反而越来越高发，我国的关节炎患者有1亿以上，且人数在不断增加，尤其是50岁以上。临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形，严重者导致关节残疾、影响患者生活质量。
日常在生活中如何更好预防关节炎才是重中之重，如此预防建议提供参考：
1.保持健康体重，防止身体肥胖，以免增加关节负担，同时肥胖的群体容易促进一些无菌性炎症因子的产生，进而容易诱发关节炎
2.养成健康文明的生活方式，食物多样化，均衡营养，不要偏食，不能暴饮暴食，严格限制高脂肪、高胆固醇及高糖类的食物，并限制钠盐的摄入量；日常生活中注意钙质的补充，以食补为基础，多食奶制品（如鲜奶、酸奶、奶酪）、豆制品（如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等）、蔬菜（如金针菜、胡萝卜、小***、小油菜）及紫菜、海带、鱼、虾等海鲜类。同时应多见阳光及补充维生素D，以促进钙吸收。
3.增加富含欧米伽-3的食物摄入如亚麻籽油、海藻类、深海鱼，欧米伽-3可以消除体内炎症，同时提高免疫力
4.日常加强关节部位保暖，戒烟限酒，多喝水，保持愉悦的心情
哪几类人群急需补充氨糖预防骨关节病？
氨糖是一种单糖成分，全称是D-氨基葡萄糖。氨糖是形成软骨细胞的重要营养素之一，也是软骨基质和关节液的基本成分，广泛用于骨关节疾病的预防和治疗。
需要注意的是，氨糖虽然有很好的保健作用，但不是***都适合补充氨糖。
一、四类人适合补充氨糖
1.中老年人
中老年人，由于年龄的增长，关节软骨会出现退化，长期磨损会导致关节肿胀问题。个别老年人走几步路就会觉得腿脚酸痛，甚至难以活动，这可能是因为关节软骨内的氨糖严重不足，可以考虑补充氨糖。
2.运动人群
运动人群长期进行运动，如果存在姿势不当，运动强度过大的情况，可能造成关节不适。及时补充氨糖可以有效缓解，减少软骨的磨损。
3.办公白领
长时间的坐姿，会让肩颈关节的压力增大，造成腰酸、肩周疼痛等问题，可以适量补充氨糖，减少软骨伤害。
4.体力劳动者
这类人群因为做大量的粗重活，腰部、肩部、手部关节都会造成很大程度的磨损，增加患上关节炎的风险，也需要补充氨糖。
综上，中老年人、运动人群、办公白领、体力劳动者都可以适当补充氨糖。但需要注意的是，氨糖是一种保健品，不可代替药物。至于[_a***_]是否急需补充氨糖，还是要根据医院的检查和医生的医嘱来决定，不要因为保健品的广告效果，自己盲目补充。
二、这些人不能服用氨糖
氨糖虽好，可以预防骨关节病。但也不是***可以服用的。
怀孕期间如果服用氨糖，会加重身体的新陈代谢负担，容易导致身体疲惫和消化系统紊乱。而哺乳期妇女，如果服用氨糖，会导致血糖升高，对婴儿产生不良影响。
2.肝功能不全者禁用
肝脏有着去氧化、储存肝糖、生成尿液的功能。肝功能不全者，正常代谢功能会受到影响，而额外摄入氨糖会加重代谢负担，对身体造成更大的伤害。
3.糖尿病患者禁用
糖尿病也是一种代谢障碍疾病，而服用氨糖也会导致血糖异常升高，所以不建议糖尿病患者服用。
再次提醒，氨糖再好，也要看适不适合自己的体质，自己身体是否真的需要。专业的问题交给医生，医生建议服用，再去补充氨糖。
防疫洗手七要素？
答：七步洗手法可以简单记为：内、外、夹、弓、大、立、腕。
教您“大五步小七步”洗手法。
第一步：湿
包括手腕、手掌和手指都要充分淋湿。
第二步：搓
双手擦上肥皂或洗手液，按照七步洗手法清洗，这个过程最少20秒。简化成七个字：内、外、夹、弓、大、立、腕。注意：这个期间要关上水龙头节约用水。第三步：冲
用流动水将双手彻底冲洗干净。冲洗过程中应保持手向下的姿势，防止水逆流至手肘部。
第四步：捧
因为洗手前用脏手开水龙头（感应式水龙头除外），所以要捧水将水龙头冲洗干净，包括非感应式皂液器、香皂等均需要冲洗干净并放置晾干。
第五步：擦
湿手不要乱甩水或者随便乱蹭，干净的擦手毛巾适用于普通家庭，但是要注意常清洗煮沸暴晒消毒。商场、公共场所则适用干手机或者一次性擦手纸。
第六，第七步：一些洗手次数特别多的特殊职业朋友们（医护人员、餐饮业从业人员、卫生保洁人员及全体爱美的女性朋友们等等），清洁干燥后可抹上护手霜保护皮肤。
手是最容易传播病毒细菌的身体部位，80%的病原体都是通过手直接或间接传播的。那么如何正确洗手，让***无可乘之机？医学专家介绍，市民出门时一定要佩戴口罩，回来后应正确洗手，掌握“内外夹弓大力腕”这七步洗手法。
第一步：内（洗手掌）。
掌心相对，手指并拢，相互揉搓。
第二步：外（洗手背）。
手心对手背，沿着指缝相互揉搓。
第三步：夹（洗指缝）。
双手交叉，沿着指缝相互揉搓。
第四步：弓（洗手指背面）。
弯曲手指各个关节，双手相互揉搓，双手交替进行。
第五步：大（洗大拇指）。
一个手指的大拇指在另外一个手掌上，旋转揉搓。
第六步：立（洗指尖）。
一个手的手指指尖在另一个手的手掌旋转揉搓双手交替进行。
第七步：腕（洗手腕）。
揉搓手腕。每一步都需要双手交替进行，至少重复5次。勤洗手是预防疾病的关键。
天气变冷就关节不适，什么方法可缓解及改善此种症状？
天气变冷就关节不适，大家都叫“老寒腿”，您或者您的家人是否曾因“老寒腿”而叫苦不迭？
天阴下雨、气候转凉或偶然受凉，膝关节就冰冷疼痛、活动受限，并且久治不愈？
辛苦了大半辈子，子女孝顺，家庭幸福，正想好好看看世界，却被疼痛的双腿束缚，动弹不得？
什么是“老寒腿”
“老寒腿”，在医学上被称为膝骨关节炎
1、反复发作
表现为反复发作、久治不愈的腿部酸麻疼痛，因它在气候转冷、天阴下雨时会疼痛加重，且患者以中老年人为主，故而俗称“老寒腿”。
2、经常隐痛
随着年龄增长，疾病会越来越严重。早期有两侧或一侧膝关节经常隐痛，活动时加重，休息后缓解。
3、变凉加重
阴天下雨、气候变凉时症状加重。有时急性疼痛发作，关节僵硬，活动时有弹响声。久坐后关节僵硬加重，活动后稍有好转。
什么人容易得“老寒腿”
1、更年期的女性
据统计，我国60岁以上老年人中，有症状的骨关节炎患者男性占5.6％，女性占15％，女性明显多于男性。这可能与女性体内代谢改变等相关，女性绝经后，雌激素水平明显下降，进而导致关节营养下降，容易造成损伤，出现病变。
2、肥胖人群
体重超负荷，容易增加身体各关节的压力，加剧磨损，同时肥胖会引起体内脂质代谢、炎症代谢等异常活跃，加速膝骨关节炎。研究发现，肥胖人群如果将体重减少5公斤，发病率将减少50%。
3、与从事的职业相关
如果年轻时是运动员、重体力劳动者、***等，由于职业原因会导致膝关节磨损多、损伤大，更容易得病。
4、年轻时受过伤
特别是膝关节受过伤，会直接影响到软骨和关节结构的稳定，提早产生磨损，使骨关节炎的发病时间提前。
“老寒腿”的常见症状有哪些
1、关节疼痛及压痛
关节疼痛及压痛是膝骨关节炎最为常见的临床症状。初期为轻度或中度间断性隐痛，休息后好转，活动后加重；疼痛常与天气变化有关，寒冷、潮湿环境均可加重疼痛。晚期可以出现持续性疼痛或夜间痛。关节局部可有压痛，在伴有关节肿胀时尤其明显。
2、关节活动受限
晨起时膝关节僵硬及发紧感，俗称晨僵，活动后可缓解。患者在疾病中期可出现关节绞锁，晚期关节活动受限加重，最终导致残疾。
3、关节畸形
因炎症、外伤等因素导致膝关节内的结构改变，可造成下肢短缩、力线改变（内外翻畸形）等。同时，因骨赘形成或滑膜炎症积液还可以造成关节肿大。
4、骨摩擦音
由于膝关节软骨破坏、骨赘增生，造成关节面的不平整，活动时可以出现骨摩擦音。
5、肌肉萎缩
膝关节疼痛和活动能力下降可以导致受累关节周围肌肉萎缩，关节无力。
预防和防护
1、注意膝关节保暖：不要把膝关节直接暴露在冷空气中，可以穿长裤、护膝来保护膝盖。
4、劳逸结合：
避免长时间处于某一***
久坐不动太过宅会使膝关节“生锈”，长期不运动，人体肌肉力量下降，灵活性变差，也会影响关节的稳定性
应适当活动关节，如散步和游泳
避免频繁屈膝，做半蹲或下蹲，少上下台阶及走不平路
避免进行剧烈运动
路不要走太久，当膝盖觉得不舒服时就应立即休息
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