得了心理病的我，如何走上“自救之路”？
心理病要看是什么心理病。
自我救赎
主要是维持心理健康，负面情绪需要及时排解，通过运动，沟通，散心等方法调节内心压力。或者看一些无脑搞笑的东西，转移注意力，放松大脑。
希望题主能够走好自我的救赎之路。
我不知道题主有多大年纪，你所谓的心理病的表现是怎么样的，是谁给你下了结论说你得了心理病。我本身是心理咨询师，我的建议是你要找一家正规医院的心理科看病，确诊你的病情再制定诊疗***，配合医生的科学治疗。
如果你的心理疾病不太严重，并没有影响你的生活、工作、学习，只是心理压力过大、思虑过多，那你可以选择以下的项目来缓解紧张情绪，实现你走上“自救之路”的想法：1.学习一些情绪放松技巧，比如冥想、打坐等；2.要积极与人交往，不要自己一个人在自己的负面情绪里越陷越深；3.欣赏舒缓优美的音乐或者学习一种乐器；4.天气好的时候去户外，走进大自然晒太阳看天空赏美景；5.找事情让自己忙碌起来；6.制定健身***并且实现每天的锻炼小目标，让自己出汗，让自己感觉到身体的酸痛；7.每天早睡早起，规律生活；如果晚上失眠入睡困难可以在网上找助眠音频来听；8.尽量不独处，每天认识一些新朋友或者跟自己的老朋友多联系并且多深入交流。
希望我的回答可以帮助你早日走出心理困境，积极生活。
得了焦虑症该怎么自救？
焦虑症是可以被治疗的，目前主要分为药物治疗和心理治疗两种，药物治疗可以有效的在患者病情恶化时进行缓解和抑制，患者可遵医嘱服用抗焦虑药物。同时焦虑症的主要病因就在于患者自身的心理压力过大，对此可以进行自我的心理调节，放低期望值。
心理能量不足长期低谷如何自救？
如果心理能量长期不足，可以***取以下措施来恢复自己的精神状态：
1. 建立日常锻炼习惯：运动可以促进身体和心理的健康，增强体力和耐力，减轻压力和焦虑情绪。可以选择自己喜欢的运动方式，例如散步、跑步、瑜伽等。
2. 培养良好的睡眠习惯：睡眠是身体和大脑恢复的关键。应该每晚保持7-8小时的睡眠时间，并保持规律的睡眠时间。睡前要避免使用手机和电子产品，避免***和干扰，有助于放松身心。
3. 寻求社交支持：与朋友和亲人保持联系，分享自己的感受和困惑，可以获得情感支持和建议，减少孤独感和无助感。必要时可以寻求专业的心理咨询。
4. 培养兴趣爱好：可以通过阅读、旅行、学习等方式来探索自己感兴趣的领域，丰富自己的生活经验，提高自信心和自豪感。
5. 意识调整：可以通过冥想、瑜伽等方式来放松身心，调整思维方式。每日给自己留出一些时间，减少外界干扰，让自己感受内心的平静。
总之，长期的低谷情绪不仅会影响到我们的心理健康，也可能导致身体健康问题的[_a***_]，因此我们需要做出一些积极的改变来帮助自己恢复。当然，如果已经尝试这些方法仍然感到无济于事，应尽早寻求专业帮助。
当心理能量不足并且处于长期低谷时，以下是一些自救的方法和建议：
1. 寻求支持：找到可以倾诉的人，如朋友、家人或专业心理健康专家。分享你的感受和困扰，得到理解和支持可以缓解负面情绪，并获得积极的反馈。
2. 均衡饮食和休息：注意饮食和睡眠的均衡。良好的饮食和充足的睡眠有助于恢复身体和心理能量，提高心情和应对压力的能力。
3. 接受情绪：认识到情绪起伏是正常的，不要抑制或否认自己的情感。允许自己感受各种情绪，并接受它们的存在。通过诚实地面对自己的情感，可以更好地处理和释放负面情绪。
4. 设定小目标和奖励：将大目标分解成小目标，并给自己设定奖励，以增加动力和提高自信心。每完成一个小目标，给予自己一些小奖励，这样可以促使你继续前进。
5. 寻找激发兴趣的活动：找到那些能够激发你兴趣和***的活动，并积极参与其中。这些活动可以是运动、艺术、读书、旅行等，以提升快乐感和积极情绪。
6. 培养心理弹性：通过学习和实践心理弹性的原则来增强心理抗压能力。培养乐观的态度、适应能力、问题解决技巧、自我调节等，帮助应对挑战和压力。
7. 寻求专业帮助：如果长期低谷的感受无法自行缓解，可能需要寻求专业的心理咨询和治疗。专业心理健康专家可以提供个性化的指导和支持，帮助你重建心理能量和恢复正常状态。
请记住，自救是一个渐进的过程，需要时间和耐心。每个人的情况不同，选择适合自己的方法，并在需要时寻求适当的帮助。
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