眼部疾病饮食健康知识,眼部疾病饮食健康知识讲座

1. 经常看电脑可以吃点什么来保护眼睛？
2. 保护眼部的健康都有哪些小妙招？

经常看电脑可以吃点什么来保护眼睛？

一是设置休息提醒，上网半个多到一个小时，趴在桌子上休息两到五分钟，或者上厕所走动走动，隔窗远眺，放松眼睛，缓解疲劳。

二是泡枸杞水，枸杞有养肝明目的作用，不妨平日泡一点枸杞水喝，或者煮粥添加数粒枸杞，对眼睛有好处。枸杞性温，容易上火的体质要稍微注意。

三是做眼保健操。眼睛疲劳，可以做眼保健操缓解，小学时代养成的习惯，能坚持下来是眼睛的一笔财富。

四是用眼药水。眼睛干涩，可以选择用眼药水来缓解。不过用的时候最好咨询医生，选择适合自己的眼药水。

五是用缓解视疲劳眼膏。对部分人来说，滴眼药水可能出现不适应的情况，可以选择缓解视觉疲劳的眼膏，这类眼膏一般含有中药成分，部分含有精油成分，外用比较安全。

六是带防近视眼镜。防近视眼镜一种是镜片能有减弱光***效果，有时也被称作防辐射眼镜，护目镜。一种是近视恢复眼镜，镜片依据物理光学原理定制，有防止近视，缓解近距离看书上网视觉疲劳的作用。

枸杞菊花茶

功效：菊花里含有丰富的维生素A，能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的改善；枸杞子富含胡萝卜素、维生素及钙、铁等，是养眼佳品。但是，菊花茶性微寒，脾胃虚弱，容易腹泻者不宜多饮。

叶黄素

叶黄素是主导视力的核心营养素物。它能过滤掉蓝光、紫外线等有害光，避免光线对视网膜的破坏；能保持眼部细胞活性，延缓眼睛衰老，降低眼部病变风险。因为人体无法自行制造叶黄素，必须不断从饮食中补充摄取，所以平时饮食中可多摄入玉米、蛋黄、莴苣、西兰花、菠菜等食品，也可以适当摄入叶黄素补充剂。

眼睛不舒服，其实就是长期盯着屏幕导致的，通过缓解眼睛干涩来保护眼睛是有必要的。并不是单纯吃东西可以缓解，应该通过适当的休息和饮食补充来缓解。

经常看电脑觉得眼睛干涩的时候，这是眼睛在发生***了，这个时候就需要好好的闭眼休息一下，让自己的眼睛及时的得到休息，有利于缓解眼睛的干涩。

经常看电脑觉得眼睛干涩的时候，这是由于眼睛长时间的盯着电脑屏幕造成的。这个时候可以进行眺望远方，进行远距离的凝望，也有助于对眼睛的调节。

经常看电脑觉得眼睛干涩的时候，还可以做一下眼保健操，可以促进眼睛周围组织的血液循环，有利于缓解眼睛的疲劳以及干涩的现象。

还需要在饮食当中注意多食新鲜的蔬菜水果，特别是含有维生素A的蔬菜水果，比如：胡萝卜，除了蔬菜当中含有维生素A外，鱼肉以及肝脏当中也含有维生素A。

若是长时间的面对电脑的，那么需要注意将荧屏的清晰度一定要好，亮度要适当，电脑与眼睛的距离适当，工作一小时的时候，就要让自己的眼睛放松休息，这样才是健康的用眼。

适当服用枸杞和蓝莓可以缓解，最主要的还是注意休息和眼部保健***，促进血液循环。

吃啥感觉都没多大用，买点好点的眼药水，缓解下当时的不适。主要还是要户外多运动。最新研究发现，眼保操，玩手机对眼睛都没什么营响，光线太暗是影响视力的主要原因。多在阳光充足的地方活动，对眼睛最好

多吃含维他命a，维他命b，维生素C的食物，像胡萝卜，豆类，奶类，鱼肝油，多吃蔬菜水果。还有枸杞，菊花，决明子都是明目的。

食疗得长期坚持，想要单次就能解决眼睛干涩疲劳等问题是不可能的。立即见效的话只能用眼药水缓解了。

最好还是平时就注意保护眼睛，不要长时间看书看电脑手机，中间要间隔让眼睛休息一下，眺望一下远处看看绿色植物，最好每天做眼保健操，再加上每天吃对眼睛有好处的食物。每次看书用手机时，给自己泡上一杯枸杞菊花茶。

保护眼部的健康都有哪些小妙招？

***加载中...

好高兴能回答您的问题。

关于如何保护眼睛以及生活中的保护眼睛小妙招，我有8条小建议，希望对大家有用。感谢您的点赞评论和关注，我会一如既往地发布对您有用的好***。

你好，我是杭飘小马。很高兴回答你的问题。希望我的解答能帮助到你。

保护眼部的健康都有哪些小妙招？

互联网时代，电子产品众多。视力下降严重。眼睛健康越来越重要。每天看手机几个小时。眼干燥，流泪。有以下几个妙招。

1、远处眺望

工作学习一个小时。向远处看一看。树木，蓝天，白云。调节眼球功能，避免视力减退，眼球变形。

2. 用手***

作眼保健操。使眼部血液循环，减少疲劳。

3. 饮食健目

多吃蔬菜水果，胡萝卜，动物的肝脏。适当用些鱼肝油，对视力有一定保护作用。

4. 注意眼晴休息

看书写字保持一定距离，喜欢看手机，电脑，电子产品的朋友。注意让眼睛休息一下。不能长时间盯着屏幕。保护好我们的心灵窗户。

希望以上答案能帮助到你。