普外科常见疾病宣教-普外科常见疾病宣教内容

1. 有关身体健康方面的小妙招，你有哪些？
2. 5年生存率高达80% 日本的胃癌治疗为啥如此逆天？

有关身体健康方面的小妙招，你有哪些？

随着经济的飞速发展，我国人民的生活水平上了一个很大的台阶。人们有过去的“只要吃饱”到现在的注重生活质量。因此如何养生便成为人们关注的焦点。那么如何才能使你的身体更健康呢？我有以下小妙招：

1：早晨起床时不要猛的起来，慢慢起来，在床沿上坐两三分钟后再起床穿衣。空腹是喝一杯温开水。这样血液循环畅通，肠胃也开始蠕动起来。肚子暖暖的很舒服，便秘也少啦，舒服的一天开始啦！

2：早餐时最好吃清淡一些，不要吃大鱼大肉，这样肠胃清爽身体更清爽。

3：早餐锻炼时不宜太过，以身体发热出汗为好。太过时则会全天疲劳，使得其反。

4：吃饭时遵守：早吃好，午吃饱，晚吃少的原则。这样才能有一个有活力的胃。

5：在平时应多喝水，勤上厕所，切不可强忍堵水或久蹲厕所不起。这样都会造成肠胃病和痔疮，让你受苦半辈子。

6：早睡早起。切不可看手机，通宵达旦的熬夜。这样劳命伤财对身体最有害。

总之，无论你有多好的妙招，当下最最有用的妙招是：少看手机多锻炼，闲事无聊谈谈天，早睡早起身体棒。你说对吗？

当然生活中还有许多关于健康的小妙招。你知道的有哪些呢？

题主好。我是山间清溪。下面谨以85岁婆婆的几个健康好习惯为例来回答此问，期能给大家带来一点启示。也祝有缘阅此文者都能身心同健康！

婆婆今年85岁了，真真是鹤发童颜，耳不聋眼不花。走路依然昂首挺胸，大步流星，我都得快步才能跟上她的步伐。我给婆婆总结的健康经可用5句话25个字来概况：早睡自然醒，常自我***，没事甩大步，心中少挂碍，日常自得乐。

01.早睡自然醒

婆婆几乎每天晚上追剧。一般看央三，差不多19：30开始，21：30结束。剧情插播广告期间，婆婆都会起来走动走动，甩甩手抖抖肩。最后一集的广告间歇，就会去刷牙洗脸，做好睡觉前的准备工作。电视剧一结束，稍微一收拾就上床静卧，双手合于腹上，顺时针33圈、逆时针33圈、上下33下***整个腹部。有时按着按着睡意就来了，那也不要紧，不必追求数量，正可安睡。早晨一般五点左右自然醒。我们如果晚上在，她也会陪我们熬到很晚，早晨自然醒得也会晚点。或者早饭后再补一觉。午间还有一小觉。她还经常教育我们说，我反正在家没事，偶尔熬了夜白天困了就眯一会儿。你们第二天还要工作，缺的觉补不上。所以一定不能经常熬夜，要早睡早起。可我们几乎都当了耳旁风。快节奏的时代，总感觉时间不够用，哪舍得“浪费”在睡觉上。呵呵~

02.常自我***

婆婆的自我***习惯的确让人称道。除了上述临睡前的***腹部，每天早晚各一次的全身穴位***，每次大约半小时。早晨大约五点半到六点，晚间大约17:30到18:00。***完就吃上降压药。每次***，基本是从头到脚。她从电视上的老年保健节目了解到哪些穴位管哪里的毛病，然后就自己尝试去找。凡是自己能够触及的地方，都自己***。重点是脚底、膝部、腕部、头部、耳部、腹部、关节等部位。她经常对人讲，要想身体好，靠谁不如靠自己。再孝顺的儿女也不可能每天坚持给自己***，即使有心也没那个时间。还经常督促我们向她学习。而我最获益的是每晚临睡前的腹部***，感觉极大改善了我的睡眠，还调理了脾胃。我觉得我体重的一如既往也应当部分归功于这一习惯。

03.没事甩大步

天气晴好温度适宜的时候，婆婆都会下楼走几圈。小区环境好，边走边赏景，有时候还拿手机拍拍小花小草发家庭群或老伙计们分享。小区外不远处就是一个很大的农贸市场，婆婆也经常会去溜一圈，顺带稍点菜回来。我们说买菜的事不必她老人家亲自去，她说本来也活动活动，沉东西等我们买，少来少去的自己就提回来了。天不好的时候，婆婆也会在客厅从南走到北从北走到南。一般坐一个来小时就起来走走，很是自律。前面讲过，即便是看电视间歇，她也会站起身走走。我们看到她的微信运动每天至少三四千步。

04.心中少挂碍

疫情期间小叔子身体出了点状况要赴京手术。一开始大家都瞒着婆婆，怕她担心。后来她还是知道了。但转瞬就自己开解了自己：我担心有什么用。再担心也不是医生能守在身边。担心也去不了北京，去了也见不着，还不如在家祈愿，相信一切都会好起来。这个时候，我更不能出状况再给你们添乱。

其实，谁心中会真的无挂碍。可以有的只是自己安慰自己、开解自心罢了。我们觉得老人就应这样学会开解自心。能够照顾好自己使自己身心健康，就是对儿女的最大支持。

05.日常自得乐

婆婆爱唱歌，爱追剧，还爱下象棋。只要儿女来，都要陪着她下几盘。当然，一般都要让一个“车”呵呵~去年母亲节我送她一套毛笔字用具，她也练的津津有味。解放前后的老师范生出身，还能落笔起势。写得很一般，但足以自娱。这几年开始迷上了微信、抖音、爱消除、成语填字游戏，这下可好，乐子更多了。自己都说每天忒充实，不知不觉一天就度过了。

其实，好多好习惯大家公认，但很少有人能够像婆婆这样去坚持。任何一个健康好习惯，如果能够得以坚持，肯定终生受益。三分钟热血、三天打鱼两天晒网，再多的健康小妙招也等于零。唯有从众多的妙招中找到适合自己的，并且严格自律、持之以恒，才会真正改善身心，健康幸福快乐一生。

摄影/山间清溪

你好，我是青青嘉人，很愿意和你分享我的体验。

作为一个中年妇女，我在健康方面是比较关注的，毕竟养生实在是太重要了！我一般这样做。

一是早睡早起，绝不熬夜。早上六点左右起床，早上九点半之后就睡觉，很少超过十点。有规律的生活作息让我精神饱满，皮肤基本没有皱纹，眼神有光，胜过吃任何保健品。

二是自己做饭，少吃外卖。我家早餐都是新鲜的，稀饭、豆浆或者牛奶，每天最少做一个新菜，再搭配咸菜下饭；午餐一般在单位吃工作餐，但是周末的午餐一定是自己做，一般两到三个菜，荤素搭配，合理安排膳食；晚餐比较素净，一定有粥相伴。我晚餐后从来不吃任何东西，一定要控制住自己的嘴。

三是多运动，少***。每天晚餐后散步是我家的常态，领着孩子，欣赏沿途风景，交流一天所得，既促进消化吸收，又增进家人之间的感情。每周还会坚持长跑两到三次，毕竟这是廉价而又有效的健身方式。在孩子跳绳得时候，我和老公也会跟着跳，进行小小的比赛，锻炼了身体，快乐了生活。

四是每天喝够一定量的水。我每天早晨起床必定要先喝一大杯水，有利于促进消化道的排泄排空。白天工作再忙也记得多喝水，加快血液流通，及时补充身体流失的水分。晚上睡觉前就不喝水了，避免起夜。

五是避免情绪大起大落。要有开阔的心胸，能够及时解除心中烦恼和困惑，如果凡事斤斤计较，前面的四条基本作废，没有用处了。健康的心理是拥有健康身体的重要前提！乐观积极的人生最重要！

希望我的回答对你有所帮助。

我是一个十分关注身体健康的人，对生活中使用的一些东西，讲究天然环保，有机无害，远离那些化学合成，易污染环境的物品。下面我就给大家介绍一个有关身体健康方面我使用的小妙招。

现在好多人居家清洁都用在商场超市里买的清洁剂。这些清洁剂多则几十块钱少则十几块钱，而且有的清洁剂气味大，***鼻腔黏膜，被伤害到呼吸道。平时刷锅刷碗大家是不是都喜欢用洗洁精。虽然说正规厂家生产的洗洁精所含的成分符合标准，对人体不会产生伤害。但是有的洗洁精商家会为了防止变坏变质加入了防腐剂，而且洗洁精比较滑腻，不易冲洗干净。洗洁精的残留物，如果混合着[_a***_]吃到肠胃里，一天一天，久而久之就会使肠胃不舒服，容易造成消化不良，或者造成其他什么伤害，也未可知。所以为了避免不明就里的伤害，我是不使用洗洁精的，我用的是万能的小苏打。

对于厨房里的各种用具，只要用湿抹布蘸点小苏打擦一擦，然后用清水洗净就会光洁明亮，而且不伤物品，没有***味道，特别是冰箱里的清洁、餐具的清洁不会污染食物和物品，还除菌，对人体健康无害。

食用小苏打，只需二元钱就能在超市买到，既省钱，又环保，是不是很划算。用小苏打清洁锅碗瓢盆安全可靠，强力去污，非常好用，而且小苏打是食品，不用担心有什么污染，他不伤物品，也不伤手，又便宜，又省力。

使用小苏打清洁物品是保护人身安全健康的必备之品。

坊间有句谚语，“啥都可以有，就是别有病”，由此可知，良好的身体才是自己的本钱。下面就给大家分享几个身体康健的小妙招。

1、牙疼

牙疼不是病，但疼起来真要命，相信牙疼的人都有过这样的经历。如果牙疼是由于虫蛀引起的，可以在虫蛀牙的地方咬住一粒花椒，数分钟之内牙疼症状立即消失。

2、耳痒

耳朵内部痒也是常见现象，有时痒的让人揪心，此时你可用棉签蘸一点医用5%酒精（75%亦可），轻拭耳朵内部皮肤，耳朵痒痒可瞬间解除。

3、颈椎痛

颈肩以上的头部做“米”字操，一次做数十分钟，可根据自己需要决定每次做的时长，坚持一段时间，顾椎痛就会有很大的改观。

……

总之，生活中关于身体健康的小妙招还有很多，可以这么说吧，生活中从来不缺少身体健康的小妙招，只是缺少一双发现小妙招的眼睛而已。[微笑]

5年生存率高达80% 日本的胃癌治疗为啥如此逆天？

曰本人非常重视每年的体检检查，几乎一年或二年就做一次胃镜检查，我也是两年就做一次胃镜检查的。这是做好早期发现早期治疗的最佳方法。所以早期发现了，做胃镜时就可以取出来。而不是等到晚期时才想冶疗。现在日本不光是胃癌，其他的肠癌肺癌等等，只要早期发现了，都可以治愈的，而且不需要很多费用的。国内的人们是小病小痛的自己去买药吃，不去检查，一拖再拖的，最后拖成晚期了，都是自己害了自己，所以千万不要自己判断自己的病情，及时去医院检查，就不会造成严重后果的。