冬季心梗高发，少做哪几件事情，可以很好的预防呢？
感谢邀请。
冬天因为天气寒冷，血液循环受阻，血液中纤维蛋白原含量增加，血液变得粘稠，再加上，冬季***日较多，暴饮暴食，大量饮酒吸烟，过度疲劳等，极易引发心梗。
如何预防心梗？
1、注意天气的变化，适时的增减衣物；
3、香烟中含有尼古丁，容易促使冠状动脉发生痉挛，诱发心肌梗塞，所以建议有心脑血管疾病的患者最好戒烟；
4、调节饮食，限制脂肪的摄入量，少吃奶油、蛋糕等食物，多吃新鲜的蔬菜水果，可降低心肌梗塞的发生率；
5、保持大便通畅，可降低心肌梗塞的发生率，因为人体在便秘的时候，腹腔内压力会突然升高，会影响心肌的血液供应，诱发心肌梗塞，建议平时多吃点含有植物纤维的食物，可减少便秘的发生。
6、注意心理平衡，切忌情绪冲动、抑郁、过度紧张等，以免因为情绪波动紧张而引起血管收缩，心率加快，从而使得心肌发生缺血、缺氧等症状，诱发心梗。
希望对您有帮助，谢谢~
近日，中山大学中西医结合研究所所长、中山大学附属第三医院中医科吴伟康教授在接受记者***访时表示，冬季是心梗等心血疾病的高发季。在以下几种情况下特别容易发生：一是过分劳累和睡眠不足的情况下；二是在强烈的精神***比如过分高兴或悲伤，以中老年人居多；三是在气候异常的情况下，比如气温过高或过低、温度骤降骤升等。“寒冷最容易激发人体的应激反应，因为天气冷可导致血管痉挛。”他指出。
预防要注意防寒保暖
如何预防急性心梗意外事件的发生？吴伟康表示，首先要注意防寒保暖，尤其是中老年人外出时，一定要穿足够的衣服，最好戴上帽子围巾；其次是注重日常锻炼,日常饮食应以低脂、低盐食物为主,少喝酒、不抽烟,但少量喝红葡萄酒对心脏有好处；再次，避免情绪激动，尤其是有高血压等中老年人最好远离股市，避免投资失败引起情绪大起大落或人际关系差、家庭不和睦对精神的***。
吴伟康建议，心梗高风险的人群可在医生的指导下预防性用药，防止心梗急性发作。30岁后血脂、血压、血糖超标的三高人群，可适当服用通络中药，用于预防心梗发作。
此外，“三高”是心血管疾病的风险因素,他们大多血管内皮已经受损，只是程度有差别。一旦发病，一是用西医西药规范化治疗，比如调血脂和超标的低密度胆固醇；二是防血栓；三是服用通络中药，改善微循环障碍。
治疗要“通”大血管和微血管
中国医学科学院阜外心血管病医院副院长杨跃进教授介绍，目前治疗冠心病引起的急性心梗病人是以[_a***_]动脉狭窄为中心展开的，随着研究的深入，发现“冠状动脉狭窄”仅是冠心病的一个机制。比如动脉粥样硬化性狭窄，微血管障碍和冠脉痉挛，即急性心肌梗死经过放支架或溶栓治疗后，仍有37%的患者心肌没能恢复有效血流灌注。他的“通络药物防治急性心肌梗死再灌注后心肌无再流的作用和机制”研究是以络病理论为指导，证明有效通络后可通过保护微血管内皮结构和功能的完整，达到改善冠脉微循环的作用，可以大大减少急性心梗病人放支架后再次发作的风险。
文|广东科技报记者 郭静
冠心病之所以在冬季高发是因为人体的心血管系统对外界温度的变化很敏感。冬季是呼吸系统疾病的高发期，而上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等疾病都会使冠心病患者加重病情。冠心病患者如出现心绞痛，要绝对卧床休息，环境保持安静，减少心肌的耗氧量，同时舌下可含服消心痛、硝酸甘油等扩张冠状血管的药物。
首先要注意预防感冒，感冒会导致炎症因子活跃，影响血液粘稠度和血管收缩，使得血液运行不畅通，从而导致心肌缺血，引发心脏病。
其次，不要过度劳累，过度劳累会加重心脏负担，导致心肌缺血缺氧，引发心脑疾病。
第三，要注意控制情绪。人在情绪波动时，肾上腺分泌增加，血管收缩，心跳加速，血压上升，容易造成心脏负荷加重、冠状动脉痉挛，从而引发心脏病。
最后，要注意适度锻炼。根据自己年龄、性别、体力、病情、当日气温等不同因素调整运动时间和运动强度。
我来简单粗暴的答一下：
- 首先冷容易引起血管收缩，然后心率会加快，心脏的负担会增加，那么心肌的耗氧量会增多，寒还冷可以使冠脉痉挛，血液凝缩、血液变粘稠，因此也容易形成血栓，这是个很大的诱因。
如何预防冬季心梗
快过年了，尤其是有心梗病史的患者，不要暴饮暴食，饮食尽量要均衡，多吃粗粮、蔬菜和水果，减少脂肪及胆固醇的摄入。
- 养成规律的排便习惯，不要便秘，有时候用力排便可能也有诱发心梗。
- 不抽烟、少喝酒，保持情绪的稳定，不大悲大喜，规律生活，保持足够的睡眠。
最后，如果出现胸痛等症状，及时拨打120，争取在最短的时间内得到救助。
（图片源于网络）
希望以上回答能帮到您。
一，不熬夜，二，避免情绪过于激动，三，控制血压在正常范围，四，过于寒冷注意保暖，尽量少外出，五再冷也要注意空气流通，六，不宜过量饮酒，七，运动过度，八，要喝汤喝粥，八，蔬菜水果要吃，九，减肥、控三高。
冬天怎么远离心脑血管病？
这个问题笔者在《冬季为何心血管疾病高发，怎样防治》一文中已有详细解读。
冬季昼夜温差大，人体经常处于应急状态，交感神经活性增强，激动了心肌和外周血管β1和β2受体，导致心肌收缩力增强，心率加快，外周血管痉挛收缩，血压升高，原有的动脉粥样硬化斑块极易破裂形成血栓，引起急性心肌梗死和急性脑梗塞。长期动脉硬化，脑动脉易形成动脉瘤，血压急剧升高容易导致瘤体破裂出血。
建议主要从以下几个方面预防
1、防寒保暖
民间有“冬捂秋冻”的说法，意思是说季节变化，要随时根据气温变化更替衣服。冬天气温上升，不要急于减少衣物，以防温差变化较大机体难以适应 。
2、适量运动
老年人保持建议中等量的有氧运动较为合适。以稍微出汗，感到气喘为宜。清晨气温较低，容易受凉感冒诱发心血管疾病，建议下午四点到六点锻炼较为合适。锻炼时体温升高，身体出汗，不要随意脱衣，防止外界气温较低诱发呼吸道感染进而诱发心脑血管疾病。
3、低盐低脂清淡饮食
保持食物多样化，达到营养均衡，减少食盐及腌制品摄入，建议食盐每天少于5g。多吃含钾和维生素多的蔬菜水果，搭配粗粮增加植物纤维素摄入。有心脑血管疾病朋友建议吃些鱼、禽类、禽蛋、鲜奶等低脂优质蛋白食物。减少肥肉、鱼卵、动物油、动物内脏等含饱和脂肪酸多的油腻性食物摄入，减少胆固醇合成。
4、适量饮水
没有心功能不全不需要限水的朋友，建议适量喝水，每天1500～1700ml为宜。有利于保持血容量，稀释血液，减轻血粘度，减少心脑血管疾病。
5、积极治疗基础疾病
有心血管疾病的朋友，冬季要积极治疗高血压、糖尿病、高血脂，保持血压、血糖、血脂达标。老年人房颤发病率高，要积极转复为窦性心律，不能转复的要控制心率改善症状、防止心率过快诱发加重心衰和心绞痛，抗凝防止血栓形成。
冬天气温骤降，如何保护心脑血管？
冬季，是心脑血管病多发季节，特别是气温骤降，更易诱发心脑血管病发作或加重，甚至出现心脑血管意外！因此，特别提醒有心脑血管病的中老年朋友一定要做好以下几点：
1、防寒保暖
遇寒冷天气，一定要做好防寒保暖工作，尽量减少外出，如果必须外出，一定要注意出门前喝杯热水，然后佩戴口罩，手套，棉衣、棉鞋等。
2、坚持按时服药
心脑血管病属慢性病，必须坚持长期服药，规范治疗。勤检测血压，血糖，血脂，发现问题，及时治疗、干预。
3、保持心情舒畅，戒燥戒怒。
4、戒烟戒酒，饮食清淡。
5、保持充足的睡眠，不熬夜。
6、睡觉前用温水泡脚，或用艾叶，红花，花椒，细辛各少许泡脚。
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气温骤降可导致血管痉挛，收缩，易出现心脑血管意外。
每年入冬，都是北方地区心脑血管疾病的高发季。门诊、住院患者陡然骤增。心脑血管疾病的病因主要有：1.高血压 2.血液黏稠 3.吸烟 4.血管壁平滑肌细胞非正常代谢 5.酗酒 6.糖尿病 7.环境因素等等。
冬天如何保护？
1.因为北方地区冬季气温较低，太阳升起也较晚，所以建议午后阳光较充足的时候锻炼身体。老年人注意戴好帽子，口罩，穿好防滑鞋，做一般有氧运动即可。
2.戒烟、限酒。
3.规律口服药物。譬如高血压，糖尿病患者。
4.保持心态平衡。这里多唠叨几句。老年人一定要注意心态，心态好，百病跑。现在有些老年人一股不服老的精神，什么事还要争个高低。有时在街上就能看到，下个象棋也争得面红耳赤，跳个广场舞也能争风吃醋，坐个公交车也能欺幼霸女等等，这些是不对的，老年人心胸一定要阔达，慈祥。退休了没事研究研究厨艺，打打太极，培养个业余爱好。
对于心血管病人来说，冬天是最不讨喜的一个季节了，因为这个时候天气寒冷，是心血管疾病的高发期，特别是温度骤降时，发病人数会显著增多，医院心血管科的门诊更是人满为患。医生提醒，要保护心血管，在冬天要全面做好保卫战。
李先生今天将近五十岁，有长达十年的高血压病史，他表示，在夏天只要暗示服药，身体一般不会有什么异常，但一到冬天，就容易出现头痛、呼吸困难等症状，这让他心里很害怕，生怕会引发心肌梗塞、冠心病等并发症，那就更麻烦了。
心血管科医生认为，冬天心血管疾病容易病发，主要是因为寒冷会导致血管收缩，再加上人体出汗量减少，容易***血压上升。另外，冬天人体血流也会加快，血管***阻力增强，就容易造成血管栓塞。
冬季如何保护心血管？
1、做好保暖措施
冬天昼夜温差比较大，稍不注意就会受寒，引发血管收缩、痉挛，因此，要及时添加衣物，特别是晚上外出时，不要宁要风度而不要温度，最好把口罩、手套和围巾都戴上，也不仅仅是局限于身体的保暖。
在早上起来后，也不要急着离开被褥，应该在床上多待一分钟，让大脑逐渐清醒，且慢慢适应外界温度。洗澡前，也不要急着脱衣服，先开热水，等浴室充满热气后再脱衣洗澡。
2、饮食要“戒口”
心血管疾病患者，无论何时何地都是要“戒口”的，其中最主要的就是要减少动物脂肪的摄入量，少吃淀粉类食物和甜食，多吃新鲜蔬菜和水果，预防便秘，补充钾、维生素、镁以及合适的[_a1***_]。
即便是在寒冷的冬天，也不能用储存热量保暖的借口，肆无忌惮地吃，而是要选择易消化的食物，每天多喝水，降低血压粘度，防止因血液过于粘稠而发生梗塞。
3、温和的锻炼
锻炼是保持身体热量，起到御寒作用的有效途径，但心血管病人在冬天不适宜进行剧烈运动，特别是老年人，应该尽量选择步行、太极、跳舞等温和的运动，以免因运动过于剧烈而加剧心率，容易发生急性心脑血管病。
在一天之中，又以傍晚最适合运动。在早上7-11点，是心血管疾病的多发时段，此时运动易发生猝死意外，因此，如果有条件的，可以在傍晚4-6时起床活动一下，此时阳光尚未完全散去，既能增强心肺功能，又能避免受寒。
严冬袭来，如何让心血管安全“越冬”？
对于有心血管病的人尤其是老年人来讲，冬天确实是一道很难的门槛，尤其是北方，仅在初冬时节温度已然骤降，零下几度甚至更低，而室内温度有了，室外温度却未增，室外活动更是难上加难。为防患于未然，一定要知晓哪些禁忌要避免。
相对夏天而言，冬天同时段空气含氧量较低，日照时间又短、日出时间也晚，而老年人习惯晨练，此时外出容易造成血液供氧不足，心血管病人在冬天要早睡晚起，等太阳出来后再到室外活动。
寒冷会引起血管收缩，血压也比平时要高，如果着凉受寒，容易发生心血管意外。所以心血管病人/老年人要注意保暖。
冬天易感冒，洗澡也不是件易事，温度过低容易感冒，温度过高会产生大量的水蒸气，若洗澡时间稍长些，心血管病人可能会因为缺氧导致不适，甚至引发意外。大约时间控制在20分钟以内稍好些。
虽说冬天适宜进补，但对心血管病人来说，是忌“大补”的，尤其是一些高脂、高蛋白食物，如此恐会引起心血管病人的不适，清淡少盐、多吃瓜果蔬菜和粗粮还是较好的。
WKZNN：
1.注意保暖。根据气温变化及时添加衣物。早上醒来时不要立刻起床，可在被窝中活动活动身体，过几分钟再起床；夜间如厕时也要注意保暖。
2.适度锻炼。冬季应适当增加一些体育活动，有晨练习惯的人需要注意室内外温差以防受凉；晨练后要及时擦干汗水并添加衣物。需特别提醒的是冬季锻炼活动后微微出汗即可，不宜大汗淋漓。
3.饮食清淡。平时应多吃蔬菜、水果，适量进食谷类、牛奶、豆类和肉类等，要控制盐、油、糖的摄入量，节日期间尤其要注意避免吃过多的油腻食品。
4.避免过度疲劳和吃的过饱。疲劳和暴饮暴食极易诱发心脑血管疾病，因此生活要有规律尤其是元旦和春季***日期间。
5.戒烟限酒。吸烟是引起心脑血管疾病的主要高危因素之一，为了预防心脑血管疾病吸烟者应尽早戒烟。饮酒者饮酒要适度、适量，尤其是在节***日期间不能图一时之快而放松要求。
6.保持心态平和。日常生活中应保持心情愉快避免精神紧张和压抑。
冬天是心脑血管的“魔鬼季节”，怎么预防？
冬天心脑血管最怕的6件事情！记住了，平安过冬天！
很多人都害怕过冬季，因为这个季节容易出现疾病，尤其心脑血管病。为了减少疾病的发生，尤其是温度低跟容易加大疾病出现，大家必须要注意自己的生活方法。
清晨醒了立刻起床
在早晨时心血管是非常脆弱的时刻，尤其是六点到中午11点左右，必须要注意自己的调理方法，很有可能会出现触发现象。休息一晚上，人体处于血压、心率都处在降低的状态，所以要注意起床的速度，如若猛的起床，血压难以一时上升起来，会造成头部眩晕恶心身体不适。尤其是对于一些高血压高血管疾病的人群必须要注意，先***几分钟，然后起床。
蹲便后立刻起身
不管是早起之后还是其他的时间，去厕所一定要注意自己蹲完厕所后起身的方法，在如厕时会造成血压下降，如若猛的起身会导致耗氧量增加，引起心绞痛，还会引起脑溢血的现象。必须要注意调整，如果蹲的时间较长，应该慢慢的站起来，避免出现头晕摔倒的现象。
到室外活动
如若长时间的待在房间内，进入到寒冷的空气中，会造成心脏骤缩，还有可能出现猝死现象。尤其是一些中老年人，对寒冷的天气适应能力非常差，导致血压上升，诱发各种心血管疾病。因此要减少外出，必须要注意保护好自己穿的暖和，在冬天时尽量的不要外出活动。
长时间看电视
中老年人在冬天时因为天气寒冷，一般都会躲在家里面，但是长时间呆在家里面看电视，对身体的影响很大。长时间的对着电视看会增加心脏疾病的出现，尤其是看电视时泡上浓茶会加重心脏的负担，再加上活动少会***心脏。
经常熬夜抽烟
不管是熬夜还是抽烟，都会对人体造成一定的影响，尤其是在冬季时，很多的人长时间都不睡，夜晚熬夜时间长这样会造成心脏受影响，还会引来高血压，必须要减少熬夜，减少抽烟。
雾霾天气锻炼
老年人外出的时间不要太早，冬天时最容易出现雾霾天气，对人体的影响很大，要注意户外锻炼的方法，如若锻炼会造成血液受到影响，还会导致供氧不足。
在冬天时必须要注意上面的这六种情况，而且要保持好的心情，以免过于激动引起血管收缩，造成身体受伤。
感谢邀请，我个人认为预防，从饮食，运动，保暖方面注意。饮食合理的安排，不要暴饮暴食，少吃猪肉，鸡肉，尤其是肥肉，大油。不要吸烟，喝酒，可以少喝一点红酒，红酒是起到软化血管的作用。多吃有机无公害的蔬菜，杂粮，鱼等得食物。天气寒冷的运动不能剧烈运动，可以慢跑，慢走的运动，早上不要出去太早，八九点钟最合适，因为早上雾气太重，有的地方甚至都出现雾霾，冬天的空气特别不好，出去运动一定戴口罩。冬天一天比一天寒冷，随着天气的变化，要及时的添加衣服，注意保暖。
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