冬季如何预防疾病？
谢邀
冬季是比较寒冷的季节，很多人在冬季的时候都会发生疾病的困扰，我们都知道冬季是属于多发病的季节，所以在生活中我们一定要做好保护的措施
冬季预防疾病小常识有哪些?
要用热水泡脚
在冬季的时候我们比较常见的预防疾病的发生就是通过泡脚的方式来进行有效的预防，泡脚可以促进血液循环,疏通经络,每天晚上睡前用较热的水泡脚15分钟,45度左右即可,泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚微微发红发热,这样可以有效预防感冒,还能促进睡眠。
要生活规律
预防疾病也是好的一种方法就是日常生活中要保持良好的生活习惯，作息规律,饮食均衡,避免熬夜,这样不仅能够让我们在第二天精力充沛,还可以增强身体免疫力,从根本上杜绝疾病的发生,减少被感冒病毒侵袭的机会。
要饮用姜茶
生姜我们都知道它的驱寒功效是非常好的，所以在冬季的时候我们不妨多吃一点生姜，生姜味辛性温,具有发散风寒、化痰止咳、温中止呕、解毒发汗的作用,对流感、伤寒、咳嗽等效果显著,所以,平时可以用姜丝泡茶喝,每天饮用一杯,能有效预防冬季感冒。
要注意保养
冬天保养是一项非常重要的工作,天气越是寒冷,那么就越要保护好手脚,并且养成搓手的好习惯。搓手不仅能够促进手部的血液循环,减少出现冻疮的可能,同时还能够预防感冒,并且对于我们的大脑也具有很好的保健作用,所以说,冬天搓手对身体好处大大的有。
除了搓手的习惯之外,冬天最好能够每天进行泡脚,这样不仅能够减少寒冷,同时还具有消除疲劳、促进睡眠的功效,是一种非常健康、科学的生活方式。
要注意穿衣
冬天天气寒冷,这个时候为了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道吗,这个时候的头部、手部以及脚部都是需要重点保暖,千万不能够置之不理。专家告诉我们,头部的保暖和身体的热平衡之间具有非常重要的作用。所以说,为了身体健康,冬天的时候对于一些***部位需要特别的注意,例如带上帽子以及手套等等。
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2018年步入年底，冬季来临，冬天我们容易得哪些疾病，你了解吗？又需要怎么预防？
冬季最易发的是疾病是心脑血管疾病如高血压心肌梗死；呼吸道疾病如支气管炎、上呼吸道感染；皮肤疾病如冻疮等。
高危人群：老年人、高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、缺乏运动及有心血管疾病家族史的人群
预防：控制血压、血糖及血脂等危险因素，冬季温差大血管易收缩和痉挛，干燥也容易造成血液黏稠，诱发冠心病。要注意保暖，避免血管过度收缩；补充水分，每天多饮水，多排小便，降低血液黏稠；忌食生冷食物；太阳出来后可外出锻练，一般在室内锻炼；保持情绪稳定。
高危人群：老年人、高血压、高血脂以及有脑血管疾病家族史及相关病史人群
预防：冬季血管收缩，血压粘滞度大，血压升高，促进血栓形成，更容易导致诱发脑中风。注意保暖，控制危险因素；有疾病注意按时吃药；饮食应该低盐低脂、保证新鲜水果；保持心态平和。
高危人群：全人群，尤其是亚健康及已有相关病史人群
预防：避免受凉感冒，出门注意保暖，家庭自备消炎药物，如有慢支病史，可家被氧气，禁食生冷、油腻及辛辣等***性食物。哮喘患者要注意避开冷空气。
4、以皮肤[_a***_]为代表的皮肤类疾病。
高危人群：皮肤较为干燥的或既往有皮肤疾病如冻疮等人群
预防：冬季由于人体代降低、分泌减少，会造成皮肤表面油脂不足，皮肤的抵抗力下降，极容易出现皮肤瘙痒症状。洗澡不宜过多，否则会导致皮肤角质层损伤，但在洗澡的时候不要用碱性的沐浴露，并且在洗澡之后一定要使用护肤霜。冻疮要注意手部保暖，尽量避免使用冷水洗手。
总之，冬季来临，针对基础疾病治疗是关键，良好心态，生活规律，注意保暖，控制体重、低盐、低脂、低热量饮食为主、多运动、戒烟酒、定期检查。
希望大家补充！
秋冬心血管疾病高发，如何保护血管？
秋冬季节是很多疾病的高发期，尤其是心脑血管疾病，这是为什么呢？又要注意什么呢？
寒冷易引发心脑血管病
心脑血管病在秋冬季高发主要原因是：寒冷会令人体的血管收缩，而且出汗减少，从而***血压上升。人体机体会出现交感神经兴奋、血流加快、血管的***阻力增强、导致血压升高或血管栓塞等。此外，寒冷时人的活动量减少。脑、心肌、内脏血液灌流也因而减少，也是心脑血管疾病高发的原因之一。
因此，如何在秋冬季养血管、减少血管的堵塞就成为了大家关注的重点。今天小编来分享一下如何保护我们的血管以及如何降低血管堵塞的风险。
秋冬季节如何预防心脑血管疾病？
1.保证每日蔬果摄入量
医学研究表明，常吃新鲜水果和蔬菜，心血管疾病发病率的降低风险度可高达40％。因为蔬果中含有大量的维生素和抗氧化剂等物质，不仅可以保护血管，还可以清除体内自由基。另外蔬果中含有丰富的膳食纤维可以稳定血糖和血脂，降低血管堵塞风险。
推荐吃法：建议将蔬菜水煮，以保护蔬菜中的类黄酮、叶酸、维生素等营养成分，
推荐的蔬果：包括菠菜、小***、芥菜、茼蒿、木耳菜、空心菜、猕猴桃、葡萄、苹果等。
2.保证每日温水摄入量
水是人体生命之源，科学测定，正常情况下，成年人每天需要喝1000-1200cc的水，不仅能够预防血液粘稠，还可以促进新陈代谢和废物的排除从而降低血管堵塞的风险。
注意：这里所说的水是温水、纯净水、矿泉水，不可用饮料代替，每次喝水130ml比较合适，对于患有心力衰竭或者有肾脏病的患者来说，需要控制水的摄入。
3.避免剧烈运动
运动的意义在于促进血液循环、改善心肺功能，也可以提高血管的舒、缩功能。在寒冷季节，对于心血管疾病，户外运动需注意适当锻炼，不要太过剧烈，其中散步是最安全而且容易坚持的运动，可以作为首选。
运动需要长期坚持，不可三天打鱼两天晒网。保证保证每天运动至少30分钟，每周不少于5次。
4.少量饮酒
常听人说，冷天多喝酒，喝酒暖身。
但真的是这样吗？
喝完酒后感觉身体发热，是因为酒精能扩张血管，加快血液循环，从而使身体的热量以皮肤蒸发的形式快速释放到体表。酒精还能加速肌肉代谢，加快能量释放。所以感觉到的热乎劲儿是从体内散发的热量，体内的热量被消耗掉了，不一会儿就会觉得更冷了。
更何况饮酒本就对心血管有害。
5.没事泡一泡，枸杞让血管重返年轻态
枸杞能够保肝、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，对脂肪肝和糖尿病患者具有一定的疗效。且枸杞富含硒元素，常吃可有效预防心脑血管疾病。
6.但是，别只会喝枸杞水了！
枸杞全身都是宝，枸杞叶茶（芽茶）也是药食两用的佳品，《药性论》认为其“能补益精诸不足”；《本草纲目》记载枸杞叶可“除烦益志，补五劳七伤，壮心气，去皮肤骨节间风，消热毒，散疮肿”。
枸杞叶富含芦丁、甜菜碱、叶酸等，这些都是预防脑卒中的重要营养素，还有助于增强血管弹性；它的钙含量在绿叶菜中也很高，可以强筋壮骨、降血压；同时它也富含膳食纤维，可以润肠通便、降血脂。
枸杞＋枸杞叶（芽）茶搭配饮用可达到以下效果：
①预防动脉硬化及防止老化
枸杞茶能够促进血液循环、防止动脉硬化、预防肝脏内脂肪囤积；促进体内新陈代谢，抗衰老。
②降血脂和降血压
研究证明，摄入高钙能有效降低血压，而枸杞茶中含钙高，可对人体起到显著的降血压、降血脂作用。
③增强免疫力、补血
枸杞茶中富含的铁、锌元素仅次于发菜、蘑菇、紫菜，这两种元素可有效增强免疫力、补气血。
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