一旦，手和脚出现这4种迹象，十有八九肝已损伤！指的是哪4种？
肝脏对于我们来说并不陌生，尤其是经常喝酒的人相信已经非常了解。
肝脏有许多的生理功能：解毒、代谢、分泌胆汁、造血、储血、调节血压循环、免疫防御等功能。
所以，肝脏坏了，全身各处都会受到牵连，发生连锁反应，导致全身健康都受到影响。
一旦手脚出现4种迹象，十有八九肝已损伤，莫忽视
1、手掌发红
正常人的手掌掌面和背面的皮肤颜色呈均匀一致的淡红色，而如果你的手掌在大拇指至小拇指的根部之间的大小鱼际处的皮肤出现了片状充血，或是红色斑点、斑块，手指按压后变成苍白色，抬手后立即恢复，这种与正常人不同的手掌称为“肝掌”。
2、指甲苍白或发黄
如果你现在很年轻，但是你的指甲却很苍白，那么很可能是因为你已经有下面一种或者几种疾病：贫血、糖尿病、肝病、充血性心脏衰竭和营养不良。
中医认为，肝经内有湿热，则身体某部位会发黄，不仅仅是指甲，甚至是舌苔、眼睛也会发黄，严重的脸部肌肤也会发黄。
3、脚底脱皮、干裂
但其实，脚底的肌肤，和身体的内分泌有关。
而一旦肝脏受损，便会影响身体内分泌，进而出现皮肤暗黄、脚底变得干燥，甚至出现脱皮、干裂的情况。
4、脚掌的纹路增多
脚，虽然距离心脏最远，但是，一旦脚掌纹路，出现增多，并且变得更加清晰，那么，要注意护肝了。
此时，有可能是肝脏受损，其解毒能力下降所致。
1，熬夜
熬夜、晚睡，已成为现代人生活的标志之一。人们夜生活越来越丰富，到了凌晨，各种***场依旧热闹，即便不出去玩，很多人也会在家玩手机、打游戏。
2，酗酒
喝酒，几乎成了社交重要的方式，“无酒不成席”，甚至会影响谈生意。
喝酒伤肝，已成事实，但很多人为了养家，养成了“啤酒肚”。
3，抑郁
现代人的生活和精神压力大，遇到困难、不满等事情，很容易抑郁，但，坏情绪对肝脏也有影响，易导致“肝郁”，使肝功能出现异常。
4，吃油腻
油，是一把双刃剑，身体不可缺少，但又不能摄入过多，否则就会导致体内脂质代谢异常，影响肝脏功能。
现代人油脂的摄入，远远超过身体的需求量，所以，现代人们出现慢性疾病的人越来越多。
滋肝养肝“三步走”
第一步：2种营养，及时补充
蛋白质被人体吸收之后会充当起肝脏的维修工，能有效地促进肝脏细胞再生。
据了解，经常吃高蛋白食物的人，肝脏的状态更好。
比如说常见的豆腐、鸡蛋、芝麻等蛋白质含量较高，但热量含量很低的食物，平时可以多吃一些。
2、糖类
糖类不仅能为肝脏提供能量，保证肝脏正常运行，还能合成一种特殊的物质，能有效防止毒素对肝脏的侵害。
因此，在日常中适当的摄入一些糖类，对于保护肝脏也很重要。
但要记住不要过多食用，毕竟糖类的热量较高，过多的糖量会被人体吸收后转变成脂肪。
第二步：2种小植物，泡水喝一喝
1，蒲公英
蒲公英，归肝经，擅长清肝毒、降肝火的作用。研究发现，蒲公英对急性肝损伤有保护作用，可促进肝脏修复。
蒲公英还可拮抗内毒素对肝细胞的损伤，解除内毒素的毒性作用，从而达到保肝作用。
将蒲公英根经发酵处理，降低其寒性，制成蒲公英根红茶，更适合长期饮用。
2，黄苦苣
黄苦苣，是从欧洲引进的一特种食材，后被我国药典录入。
黄苦苣，归肝经，有清肝、利胆、利尿的作用。研究发现，其根茎提取物可加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度，对肝脏有很好保护作用。
将黄苦苣根切段烘焙，制成黄苦苣根茶饮用，还可降低尿酸合成、促进尿酸排泄，有降尿酸、防痛风的作用。
第三步：2个小动作，每天做一做
1、拍拍肩
左手拍右肩，右手拍左肩，拍完一边，再拍另一边。
也可以，双手同时拍打肩膀。
2、推推腿
推大腿内侧，可通肝经，肝气一通，百脉皆通。
坐下，左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠，按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。
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手脚，是人体健康的2个“指向标”。
有诸内必行于诸外，身体内部健康出现了问题，则身体外在会有一些“信号”。
通过手脚的变化，可在一定程度上，了解到肝脏的健康情况，一旦出现下面几种情况，需高度警惕肝脏“病了”。
手和脚出现这4种迹象，十有八九肝已损伤
1，手掌发红，出现肝掌
健康的手掌，是淡粉红色，并且是比较均匀的颜色。
手掌大小鱼际两处，出现红色的斑点、斑块，一定要提高警惕，医学上成这种情况为“肝掌”。
一旦出现类似情况，最好及时检查一下肝脏，切莫忽视。
2，脚掌发黄
如果肝功能异常及胆红素偏高，就会出现脚掌发黄的问题。
而在手心和面部也会出现黄染的情况，所以要及时就医。
3、脚底纹路增多
脚掌纹路增多，且变得明显，除了要做好脚部保暖，还要开始保养肝脏。
肝藏血，负责给人体解毒，排出毒素，而一旦肝脏受损，其解毒能力下降，[_a***_]健康也会受到影响，无法更好的滋养脚部所致。
4、脚趾甲干枯泛黄
中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分。
脚趾甲泛黄就是肝火旺盛的一种表现，而肝脏相对健康的人，脚趾甲大多呈现红润、光滑的现象，所以当我们脚趾甲逐渐泛黄时，就要注意保养肝脏了。
此外，肝脏受损，身体还会出现“三臭”
01：口臭
有口臭的人很多，而导致口臭的原因也众多，其中，肝病也会导致口臭。
当肝脏受到损伤之后，身体中的毒素，就不能正常排泄到身体外，这样就会导致血液里面的氨和尿素氮的量增多，氨是一种恶臭的气体，从口鼻呼出，造成口臭现象。
02：汗液臭
当肝脏病变，影响正常的生理机能，便会导致无法帮助人体解毒排毒毒。
毒素在积累到一定的程度，就透过毛孔，通过排汗散发出来。
汗液本身是没有特殊的气味的，但由于与有毒物质结合就会出现汗臭。
03：尿液臭
人体的尿液，是肝肾健康的一个风向标。
肝功严重受损，肝脏内的蛋氨酸，经消化和细菌作用后，除释放氨以外，还生成了二甲基硫化物与甲基硫醇。
后二者在体内潴留，并通过呼吸或排尿散发出一种特殊气味，最好赶紧去医院检查肝功能。
不想肝脏“受损”，三件事，劝你少做为好
1、喝酒
长期喝酒，约75%发生脂肪肝，40%发生酒精性肝炎，8%-29%发生肝硬化。
大量喝酒，最严重、最可怕的，就是肝炎三部曲：肝炎-肝硬化-肝癌。
2、暴饮暴食
此外，暴饮暴食，也易造成体内自由基大大增加。
而肝脏，是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液的，一旦人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。
3、长期熬夜
睡眠不足，该休息的时候不休息，就会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，导致抵抗力下降。
对于感染乙肝病毒的人来讲，原本已经受损的肝细胞，将难以修复并有可能加剧恶化。
保护肝脏，减少病变，做好这几点：
1、饮茶，排肝毒
多喝茶水，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担，保护肝脏健康。
用一些护肝小植物，泡水代茶饮，是非常不错的选择。
白鼓丁苦兰菊茶，泡水喝，可促进肝脏排毒，预防肝损伤，保护肝脏健康。
白鼓丁，俗称婆婆丁，是“药食两用”小植物，入肝经，可保护肝脏健康。
用其泡水，可拮抗内毒素所致的肝损伤，还可解除内毒素所致的毒性作用，增强肝脏修复功能，保护肝脏。
苦兰菊，学名菊苣，是一种药食两用的中药，苦兰菊提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。
此外，苦兰菊提取物中脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用。
这样搭配在一起，泡水代茶饮，对于肝脏健康，大有益处。
2、食绿，养肝脏
中医讲，绿色入肝，肝喜欢绿色，多吃绿色食物，可滋养肝脏健康。
茼蒿，是疏肝理气的佳品，具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。
西兰花，可预防脂肪肝，保护肝脏健康。
此外，西兰花含有萝卜硫素，是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力。
所以，经常吃一点，对于保护肝脏健康十分有利。
3、欢笑，疏肝郁
肝，主疏泄，喜条达，恶抑郁。
经常欢笑，有助于疏肝解郁，促进肝气抒发，保护肝脏健康。
多欢笑，保持心情的愉悦，生气不要超过3分钟，心情好，肝病自然少。
4、按揉，强肝功
揉肝俞穴，可起到养血，疏肝利胆的作用。
低头时最高隆起处那块骨头算起，第九个突起下方，左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。
揉太冲穴，可把肝气肝火消散掉。
在大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴。
揉行间穴，可降火气。
在大脚趾和二脚趾缝上。
揉大敦穴，能达到清肝明目之效，可使人头脑清晰，神清气爽。
在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。
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