为什么越来越多人突发心脑血管疾病？能预防吗？
当然能预防，针对主要原因来开始改变。
第一：从合理膳食开始，食物多样，以谷类为主，多吃低糖主食，推荐更健康更营养的全谷物主食发芽糙米！
第二：适量运动，针对自己的能量消耗，选择适合自己的运动形式！
第三：戒烟限酒！
有人说，3大征兆警告：你的脑血管可能已经开始堵塞了！说的有道理吗？这三大征兆指的是什么？
脑血管堵塞，会造成脑细胞缺血坏死，也就是脑梗死。脑血管开始堵塞一般没有什么征兆，血管狭窄到了一定程度造成了脑细胞缺血才会出现明显的症状。如果说有什么征兆，那应该就是短阵性脑缺血发作了（也就是TIA）。一旦发生TIA就已经代表脑血管已经堵塞，并且大脑已经出现缺血症状了。TIA发作的时候症状一般持续几分钟身体就完全恢复正常了，但是如果再不干预，下一次来的很可能就是脑梗死了！
并不能用三个征兆就能概括完TIA发作的所有症状。大脑的动脉系统分为颈内动脉系统（包括大脑中动脉、大脑前动脉、前交通动脉）和椎-基底动脉系统（包括基底动脉、大脑后动脉、后交通动脉等），狭窄的血管系统不同所表现出来的症状也会不同。
比如说颈内动脉系统中，大脑中动脉供血区TIA可出现缺血对侧手脚无力瘫痪、一边脸瘫痪和讲话不利索，一侧身体感觉异常等。大脑前动脉供血区TIA可出现人格改变和情感障碍等。椎-基底动脉系统 TIA最常表现为眩晕、平衡障碍、眼球运动异常和复视。
造成血管硬化堵塞的危险因素有高血压、糖尿病、高脂血症、吸烟、高龄等等，如果存在这些危险因素，身体一旦出现一过性TIA发作症状，这其实就是发生脑梗死前的征兆，一定要第一时间到医院就诊，及时干预，以免发生大面积的脑梗死！
其实，美国的专家总结出来了一个脑梗死FAST法则，以便民众在发生脑梗死的时候能够快速地判断脑梗死、第一时间到医院抢救大脑：F（Face，脸）：脸部不对称或一侧嘴角歪斜。 A（Arm，手臂）：一侧手臂力量比另外一侧的差。S（Speech，说话）：说话不利索、口齿不清或无法说话。 T（Time，时间）：如果有上述其中一个状况出现，要第一时间拨打急救电话120、第一时间到医院就诊，时间就是大脑，越早治疗能挽救的脑细胞就越多！
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3大征兆警告：你的脑血管可能已经开始堵塞了！
1.眩晕、头痛、一过性黑矇：脑血管堵塞后，血液供应不足，脑部相应的区域会出现小脑性共济失调，表现为眩晕、头痛；当颈内动脉有进行性的动脉粥样硬化阻塞时，短暂性的脑缺血发作更会导致一过性的眼前发黑，有时也会表现为视野的缺损、眼球运动障碍。
2.失语、构音障碍：当脑血管堵塞在语言区时，会发生语言障碍，影响语言的表达，轻者表现为大舌头、言语不清，严重者出现单字语言，患者仅能一个字一个字的表达，甚至出现完全性失语。
3.跌倒频发、偏身感觉障碍、偏瘫：部分脑血管堵塞会出现半身麻木、一侧肢体无力感，出现经常跌倒的情况，例如腔隙性脑梗死导致的纯运动轻偏瘫，就表现为对侧面、上肢、下肢的瘫痪，同时可伴有共济失调。
当然除了这3大症状，还有意识改变、笨拙手等症状和体征，那么如何防治脑血管的堵塞呢？
脑血管闭塞的原因主要有脑血栓形成和脑栓塞，前者因血管损伤、炎性病变或动脉粥样硬化引起，后者由心脏、动脉斑块脱落、空气、脂肪、羊水脱落引起。所以[_a***_]应该从这两个方面防治。
1.健康饮食：少吃肥肉、动物油脂类食物，少煎炸，少吃高糖、高盐食物，血脂高、血糖高的患者对于血管的损伤也会增加，从而加速动脉硬化的发生。
2.适量运动：久坐者容易发生脂肪堆积的情况，所以一定要坚持运动，保持血液通畅，加速血液循环。
3.戒烟限酒：烟酒也会加速血管的损伤，导致炎性改变，加速动脉粥样硬化的发生，导致脑血管的堵塞。
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3大征兆警告：你的脑血管可能已经开始堵塞了！
1、持续性的头痛
在发生脑梗前，大部分的患者都会有持续性头痛的症状，并且一般还伴有恶心，呕吐等表现，临床上认为一般出现这种这种症状大多属于出血性脑梗塞
严重的患者会表现为天旋地转、无***常站立，严重者会反复性的头晕，这一般是缺血性脑梗导致的。
2、单侧肢体不听使唤
肢体不听使唤，手劲儿减小、不能稳定抓住东西，甚至出现麻木感，或腿脚变得不灵活，走路拖拉等，最好不要轻视，可能是脑梗的前兆。
尤其是单侧肢体不好使的人，更应该提高警惕。
3，眼前一过性发黑
老年人平时身体可能会出现各种各样的不适，一旦出现了眼前突然发黑，模糊，看不清物体，在一个小时或者是更短时间内恢复了，大多数人都不会在意。
但其实这是脑梗发生前的信号之一，由于脑血流减少引起的视网膜中央或分支动脉阻塞的结果。
三件事最好不要在做了，小心血管“堵死”！
1、大量饮酒
长期大量饮酒，会使酒精摄入过多，身体无法代谢掉，会增加肝脏的负担，同时会使血压升高，促使交感神经兴奋，心脏输出量增加，易引发心律失常。
酒精还会促使血小板聚集、血流凝固，导致血液粘稠度增高，从而减少脑部血液流量，增加脑梗的发生危险。
2，高油脂饮食的人
油脂摄入过多，会囤积在体内，使血管中“坏胆固醇”增多，容易聚集在动脉血管壁上，促使动脉粥样硬化发生，增加血栓的形成，诱发血管堵塞。
若斑块脱落，随血液流动，进入小血管中，容易诱发血管堵塞，使血管缺血、缺氧，诱发血管病。
3、熬夜打游戏
熬夜会打乱人体生物钟，导致体内过多分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，加重心血管的负担。
同时，长期熬夜通宵，工作压力过大的人还会可能导致猝死或者是中风。
或是在加班工作，熬夜打游戏的时候，大脑处于高度集中的状态，这样很容易因为用脑过度引起脑中风。
清血管，防血栓，牢记“五个一点”！
1、补充多一点
心脑血管患者适当的补充α-亚麻酸，研究发现，人体缺乏α-亚麻酸与心脑血管疾病有直接的关系。
α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，
并且有降低血脂。增加摄入α-亚麻酸，可以显著地改变血脂状态，减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留，起到平衡脂肪酸摄入，预防慢性疾病的作用。
日常紫苏仁油、橄榄油、核桃油等均含有α-亚麻酸，但是其中含α-亚麻酸最高的是紫苏仁油，含量高达67%左右，是目前所知的α-亚麻酸含量最高的食物，每天补充5ml就可满足人体需求。
2、动作慢一点
高血压，是诱发脑梗的重要因素，一旦确诊为高血压，在生活中动作就要慢下来。
不能擅自增减降压药以外，在早起后，还要注意慢起床。
早上是高血压的高峰期，一旦血压升高，也会增加心脑血管疾病危险的发生。
起床时，要注意，慢一点，切莫起床过猛，适当的做一些舒缓的运动，给身体一个缓冲的时间。
3、排便勤一点
保证每天能顺利排便，也是一件幸福的事情。
同时，勤排便也是维持健康的关键，肠道是人体糖，脂肪消化的主要脏器。
中老年人，受便秘的困扰。这类人在排便时，最好不要太用力，避免腹压升高，引起血压升高。
或是多食用一些含有膳食纤维的食物，可有效的促进排便，有利于肠道的健康。
4、衣服穿一点
研究发现，冬季血压平均比夏季高12/6 毫米汞柱；气温每下降1℃，收缩压上升1.3 毫米汞柱，舒张压上升0.6 毫米汞柱。
尤其是气温骤降时，要及时添加衣服，配带手套。
但注意衣服别太紧，尤其是领口、袜口、鞋子等处，不宜过紧，薄厚与松紧程度适中，有一定透气性即可。
5、睡眠深一点
研究发现，相比每晚睡眠7~8小时的人群，每晚睡眠不足6小时的中老年人发生脑梗塞的危险会高出4倍。
如果长期睡眠不足，就会***肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，以至于升高血压，加大血管应激状态，致使脑梗死等情况出现。
建议平时在晚上10点前上床，保证每天6-7小时的睡眠时间。
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