春秋疾病防控知识内容-春秋疾病防控知识内容有哪些

1. 春天应该如何养生？

春天应该如何养生？

谢悟空邀答。老话说“一年之季在于春”。春天是万物复苏的季节，作为天人合一的人，想要在春天有一个健康的开端，就应顺应季节变化规律，在养生方面应注重以下四个环节。

1.乍暖还寒，顺应节气增减衣。 春天要特别注意防风御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。根据"春捂秋冻"的原则，一定要随气温的变化增减衣服，老幼病弱尤其是老年心脑血管患者更要注意。

2. 清淡饮食，营养均衡少油腻。　　春季饮食要以清淡、均衡、适度为原则，适当摄取动物脂肪和蛋白质。对于心脑疾病患者，主食应适量选择粗粮及粗纤维食物，防止大便秘结对心脏产生不良影响。多吃新鲜蔬菜、水果以保证足够的维生素、微量元素的摄入。多食豆制品有利于胆酸排出，使胆固醇合成减少。还宜多吃鱼，因为鱼能降低血液中胆固醇和血液的稠黏度，防止冠状动脉血栓形成。 春分节气是传染病多发的日子，要预防季节性的传染病的发生，一般选服具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品，像鹌鹑汤、白木耳煮麻雀、清补菜鸭、枸杞银耳羹、荸荠萝卜汁、扁豆粥等富有营养而易消化食品，油腻煎炸燥烈辛辣***食品应少吃。

3.春夏养阳， 调解情志动起来。

冬季人体新陈代谢，藏精多于化气，各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降。入春后就要加强锻炼。可以到空气清新处，如公园、广场、草地、树林、河边、山坡等环境舒适的地方，玩球、跑步、打拳、做操，形式不拘，取己所好，尽量多活动，使春气升发有序，阳气增长有路，符合“春夏养阳”要求。

年老行动不便之人，趁风日融和、春光明媚之时，可在园林亭阁虚敞之处，凭栏远眺，以畅生气，但不可默坐，免生郁气，碍于舒发。

另外，运动后还要加强保暖，避免伤风感冒。由于春季气候较为干燥，运动中又要大量排汗，要及时补充水分。

4. 讲究卫生，开窗通风晒太阳。

春天温暖多风，最适于细菌、病毒等繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，开窗通风多晒太阳，提高防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免传染。

东园垂柳径，西堰落花津。物色连三月，风光绝四邻。

今天来到了四月份，已进入了深春之际，春季养生要抓紧了。

作为一个大病初愈的人，对养生也略有一些研究，下面我从以下方面来介绍春天要如何养生。

一：春季为养肝之好时机

春季养肝重要的就是要早睡早起。　　

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。 意思就是是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。

所以，到了春天，不要偷懒睡懒觉，更不要熬夜成瘾。跟随自然万物的运转来作息，才是最好的养生。

二：食应季蔬菜

1.韭菜，韭菜被称为春季大补之菜。还被誉为“壮阳之菜”，因为春天是阳气升起之时，应该补阳。但是，韭菜虽好，也不能多吃，吃多了容易烧心，而且口味重，容易上火。

二是春笋。含有充足的水分、丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素，特别是纤维素含量很高，常食有帮助消化、防止便秘的功能。

三是香椿。如果取一样作为春天的代表，我首选香椿。只有春天才有的食物，而且消逝的也很快。椿芽营养丰富，并具有食疗作用，主治外感风寒、风湿痹痛、胃痛、痢疾等。 而且香椿味美，可以做香椿炒鸡蛋，香椿鱼，如果想时间长腌香椿。

此外，在春天，食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物，以来保护肝脏，多以清淡为主。

三：要吃当季新鲜水果

第一个推荐的水果就是樱桃。樱桃素有“春果第一枝”的美誉，其果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。

第二个呢就是草莓。草莓最好的食用时段就是春末夏初，此时草莓最为新鲜，不酸不老。最为肥美。

此外，春天的水果还可以选择，香梨，苹果，圣女果之类的应季水果。

四：锻炼身体，防止旧病复发。

古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”春天万物复苏，当然也是旧病复发的一个季节，所以一定要提前预防，每天早睡早起，锻炼身体。无论一年四季的哪个季节，都离不开身体的锻炼。“草长莺飞二月天”，春天来了，出去踏踏青，赏赏花，踢球散步或是郊外野炊。多出去走走，多接触接触大自然，方能心旷神怡，身心愉悦。防止旧病复发。

五、保持心情舒畅

三月至五月是人最容易生气的时间段，容易心生烦躁，易动肝火。所以在春天，一定要学会控制好自己的情绪，不要轻易生气发火。听听[_a***_]，和家人朋友聊聊天，跑跑步，外出游玩，要选择正确的方式发泄情绪。

希望以上建议能帮到您。

谢谢阅读，如果喜欢的话，就给文章点个赞吧。

来文章底下讨论你是怎么在春天养生的吧。或是关注我，了解更多的信息。

春天是万物复苏的季节，人们在季节转换的时候，很容易感冒生病。下面，我们来看看春季如何养生吧。

1.清淡食物

在春季要多吃些清淡的食物，少吃油腻、辛辣的食物，能够起到养生的作用。

2.杂粮粥

在春季的食物也可以常吃些杂粮粥，然后再添加百合、莲子或山药等，也可以滋阴养颜。

3.保暖

在春季也应该注意保暖，不要过早地穿短袖，在外出的时候，应该披上一件外套，以免着凉。

4.蔬菜

人们在冬天的时候比较喜欢吃肉食，而在春季的时候应该常吃些蔬菜，可以补充膳食纤维。

5.水果

在春季的时候，也应该多吃些水果，比如苹果、西红柿和猕猴桃等等，可以促进人体肠胃蠕动。

俗话说：“一年之计在于春”。春天如何养生？

春天到了，百花盛开，人们趁此大好春光，开启新的人生之旅。可是春天也是“百草发芽，百病发作”季节，尤其春天的天气变化反复无常，乍暧还寒，所以，春天的养生也就变得非常重要了。春天如何养生？我想从人们的衣，食，住，行，起居等几个方面来和大家一起探讨下。

衣

衣服的保暖功能在春天同样也起着非常重要的作用。民间常说”吃了五月棕，才把棉衣送“，”春捂秋冻“，等等。都是说在春天气候变化大，乍暧还寒；春天又多风，人们往往容易受到风邪的侵扰。”百上的病都从凉上起“，感冒，咳嗽，上火，也是春天常发的疾病。所以春天养生第一步，注重春天气温变化，随时添加衣物。

食

春天气温变化大，所以饮食要有节 补益阳气，宜甘而温、富含营养 以健脾扶阳为食养原则以辛温为宜的食物，忌吃生冷。春季在食的方面养肝护肝为主。如自己是肝火太旺的类型，加以菊花茶调服；体虚者，喝一些枸杞改善。春天也是百病发作的高发季节，我们常说的一些”发物“对于一些人来说也要忌下，比如：韭菜，公鸡，羊肉，牛肉，一些过敏体质的人特别要注意。

春天也是一些野菜生长旺盛时节，我们通过食用一些野菜，利用这些野菜里面富含的营养成份来达到养生的目的。如路边的马齿苋有防止痢疾，对胃及十二指肠溃疡，口腔溃疡等良好的***治疗效果；荠菜具有和脾健胃，明目止血，利尿解毒作用；蒲公英泡茶具有清热解毒，消肿利尿作用。

住

春天居住养生，宜保持居所整洁，经常通风换气，防止病菌滋生，保持居所卫生，勤洗晒衣被。

行

春天空气新鲜，在外踏青，散步，跑步，也是春天养生的一种很好方法。但春天万物萌发，也是病菌滋生的季节，所以户外出行锻炼也应尽量减少在人多的场所停留。

起居

古代养生家认为，春夏宜养阳，秋冬宜养阴。因此，春季应“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”春天养生讲究起居有常，要保持良好充足的睡眠时间，”早睡早起，没病惹你“，正常，规律的起居也是春天养生重要的一个环节。

春天的养生也无外乎这些吧。希望大家在这个明媚春天里，通过养生得到一个更健康的身体。