一个人如果表达能力差、理解能力差，该怎么改变？
表达能力差相对应的就是急躁，极力想去表达自己心里所想，然后就会更加的表达的模糊不清，在这种情况下应该选择如何把自己的心态放的平稳，在脑袋里面组织好语言，如果这样不行就可以尝试每一次把自己想说的话用手机打出来，然后进行修改，最后直接看着自己写的说出来就可以了。然后在慢慢的丢弃纸张，用思维去代替预稿。最主要的还是要把心态放的平稳，不急不躁的去表达自己想要去表达的事物。
理解能力差，其实更多的还是涉世不深，任何人都可以理解到很多东西，只是每个人理解同样一个事情的思维不会一样，但是大致都会八九不离十，所以想锻炼理解能力，其实可以多看看那些书籍，然后再去踏入这个社会，多听，多想，然后多问，可能前期会受到很多冷嘲热讽，但是等学习到以后，基本上就可以提高自己的理解能力。一定要放开自己内心，降低自己的傲气。
一个人的表达能力差理解能力差，原因可能有多种，但是归根结底还是输入和输出的问题。我们学习、获取信息都是输入问题，而我们的表达---不管是口头表达还是书面表达，都是输出的问题。这一进一出就是我们真正在学习的过程，而输入和输出的中间环节是最重要的，那就是我们思考、参悟、总结、归纳、简历体系的过程。
一，表达能力的问题
一个人的表达能力差，可能原因有以下几种：
方法：- 一句话或一分钟讲话法：把自己心中所想的想要表达的话语，尝试着尽量用一句话去说完，或者在一分钟内把要说的说完说明白。
- 平民理解法：也叫白居易作诗法则。大诗人白居易每做完一首诗都会把诗读给普通老百姓，看他们是否理解，如果不理解那就继续改，直到大家都能明理解诗句的意思。我们表达也是一样，不要在表达自己的想法或表述看法观点时试图说一些高深的绕弯子的话。
- 打比喻/举例子法：当我们说到一件事时，如果感觉说的不够清楚不够具体，可以通过打比方举例子的方式让别人理解我们。
二，理解能力的问题
理解能力是指一个人对事物的内在本质及其原理的认知和解释能力。理解能力的好与坏，直接关系着我们的认知能力和价值观。
提升理解能力，我们应当：
- 建立信心，不自暴自弃，相信自己是最好的
- 扬长避短，把自己的优势发挥到极致
- 刻意锻炼自己的思考能力和洞察事物的能力
- 注意培养自己的整体思维和全局思维能力
- 多读书，多写东西
表达能力差，说明：第一，知识储备少；第二，没有自信；第三，缺乏锻炼。要解决这些问题，首先，博览群书；其次，可以私下里先练习大声朗诵；当然与人多多交往必不可少。
理解能力差也容易解决。那就是得多读书，多实践，多向他人学习，多思考，多从失败中总结经验…
理解能力差是输入问题，表达能力不强是输出问题。这都跟大脑有直接关系，大脑皮层有不同的分区，来掌管信息的输入和输出，还有信息的处理、加工、存储和提取的功能。
一般情况来说，在童年有充分玩耍的时间，有充分自由发展的时间，大脑皮层的神经网络的发展是不会有什么问题的。
如果遇到这种问题，就要通过外力来帮助大脑建立健全相应的神经网络，也就是一些原始反射得到整合之后，这些功能就会得到发挥。人的大脑跟计算机是一样的，有问题的人的大脑，跟正常人的大脑，在硬件上是一样。但是他的硬件没有驱动程序，或者驱动程序没有安装得好，所以相应的功能就没有或者不全。
所以帮助他完成相关的、基础的原始反射是最根本问题。一般10~20个小时就可以解决问题。
怎样突破发言紧张的心理障碍？
讲话紧张，一般泛指在正规场合、或有仪式感的场合，面向群体讲话而发生的紧张现象。
举一个例子，我有个朋友，生意做的不错。平时与朋友相处，或与客户洽谈生意，可做到口若悬河，滔滔不绝。去年他儿子结婚，在五星级酒店办了七十二桌。结婚仪式进行中轮到男方家长致词，他自以为是，不用讲稿，台上一站，即开口“各位来宾，各位亲朋好友”，讲到此，不料他朝台下一看，台下人黑压压一片，个个叽叽喳喳，他顿感紧张，竟然忘词了。反复“各位来宾，各位亲朋好友”，引得场下佳宾哄堂大笑。而场下一笑他更紧张，最后他只是说了一句，“欢迎大家来参加我儿子的婚礼，谢谢！谢谢！”，而草草收场，把原先准备的腹稿早已忘的干干浄净。
我举此例，是要告诉各位，不论何人，要克服讲话紧张是有个过程的：1.要加強学习，多读点书。腹有诗书气自华。胸中有货，讲话不致语言贪乏；2.要注意语速，通过语速的抑扬顿挫，来唤起和递进你要的内容，这样可更好地把控节奏；3.要注意眼神交流。把讲话受众看作你的朋友，像对话式的去讲，去交流；4.利用各种集群场合，加强训练气场。气场强大了，讲话容易松驰，讲话松驰了，一般就不紧张了。以上仅为本人一孔之见，仅供参考，当否，还得由你自身在实践中锻炼、体会、提高。
最快速的方法：
1.掌握说话都流程法则，按不同场景进行发言，让自己说话有条理；
3.每天读几偏文章，增加语感；
4.不断经历小小大大的发言，只有不断尝试才能突破；
最后寄语：其实别人没有那么在乎你，你也别太拿自己当回事，直接讲就对了，错了、尴尬了、闹笑话了也无所谓!
只要你敢于迈出一步，不论脚步大小，你就成功了一半;只要你敢于表达你的意思，不论语句多少，你就成功了另一半;只要你不纠结结果好坏，不论这样那样，此次之后，你将不再害怕说话，甚至你更乐于在众人面前表达。
分析一下紧张的原因，找到原因你就自己知道怎么克服了。
造成紧张恐惧怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。但下面三点原因却带有极大的普遍性!
1，缺实践
传统教育中语文教学完全忽视了口才的培养——考试不考、老师不教、学生不学。严重的“重文轻语”，使许多人走上职场后都缺乏较好的口头表达能力，成为职场一大障碍、一大困扰。
2，缺胆量
有的人天生胆子就小，在陌生人面前讲话就会害怕。其实这是一种自我保护的本能，在一个不熟悉的环境中或在陌生人面前，他们本能的会因为害怕而引起轻微的紧张恐惧的心理，这些心理都是正常的，但是如果因为这种害怕、胆怯影响了正常的发言，一到当众发言就害怕，这就显得不正常了。
3，缺自信
一个缺乏自信的人，就会自我不良暗示过多，害怕别人对自己的发言作不好的评价，担心自己完美的形象因观众的评价受损，担心自己的发言丢人现眼，于是自惭形秽，自我封闭，形成越不敢讲就越不讲，越不讲就越不敢讲的恶性循环。
我们在当众发言时最怕什么：
1、怕观众
怕在重要人物面前讲话，怕在多数人面前讲话，怕在陌生人面前讲，怕在熟悉人面前讲话，怕在异性面前讲话。
2、怕环境
怕在正规场合讲话，怕在陌生场合讲话，怕在重大场合讲话。
3、怕内容
害怕面对陌生的话题，害怕自己在没有准备的情况下不能很好的畅聊陌生的话题。
4、过分的担心
怕在别人注目下讲话，怕被别人对自己的发言作不好的评价。
学习学习这位残疾演讲家：尼克胡哲。
克服上台的紧张心理，最主要的是心态
1.台上与台下不是对立的人是社交生物，在一个人的时候，会想要表达自己的情绪。而在面对一群不熟悉的人时，会由于害怕得到负面反馈（嘲笑、失望、不理解等），而选择沉默。
然而这种潜意识的想法，一开始就是错的！！！
这种潜意识的想法，是默认将台上、台下对立了起来。大脑让你“自以为”是在一个人对付一群人。这也就是为什么你在人群中，可以很自如的说话。但一上台，明明只是面对同一群人，却会突然感到紧张的原因。
因为你潜意识的将台上、台下对立了起来。
所以，想要克服上台的紧张心理，你首先要知道：台上与台下并不是对立关系。
2.你只是一个配角如果你在台下听过演讲，你会发现：台下不少人都在玩手机！
即使没玩手机，认真听你说话的也没有几个。就算认真听你说话，往往没几人会觉得你差。就算有人觉得你不怎么样，过10分钟后，也就把你给忘了。
哈佛幸福课里，有一节课专门告诉人们：承认自己是个普通人
没了你，月亮依旧围绕地球、人类文明依旧会得到发展、世界依旧属于三体。你只不过是一个普通的人类、宇宙中的尘埃、他人世界里的小小配角。
台下没几个人会把你当回事，即使你失败，也没人会记得你。
3.你高人一等你虽然是别人世界的配角，但你同时是自己世界的主角。
如果你准备的充分，或者面对的是一群外行人时。你心里可以想着「你们只是我世界的配角，我才是这个世界的主角！」「我在这里义务教学，一个个给我好好听着！」
（你嘴上千万别说出来，自己心里默默想着就好了）
只要你不是一周要见十几个小时的老师（老师如果这种心态的话，会被打死的），你只是偶尔上一次台的话，抱着这种心态的表演会十分自然，演讲会十分的自信，且附有渲染力。
以上，就是我要分享的3点上台时的心态，最后再教大家一个小技巧：
如果你是上台表演，那么就当下面的人不存在，彩排的时候怎么来就怎么来。
如果你是上台演讲，那么就盯着中间偏后那个人的额头。因为盯着中间偏后的人，在观众眼里，你的头是微微上扬的，会显得你十分自信。
之所以是盯额头，是因为脸以下的部位一般都被挡住了，而你盯着别人的脸或眼睛，容易让人紧张。而盯着额头就不一样了。
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