秋冬心脏血管疾病预防知识-秋冬季心血管疾病预防

1. 心血管病人是否可以喝点红酒？有什么建议吗？
2. 冬季如何预防疾病？

心血管病人是否可以喝点红酒？有什么建议吗？

已有研究表明，红酒与其他酒一样，对心血管病人一样有害。

每天一杯红酒对人体并没有商家吹嘘的效果，

健康人都不建议喝酒，心血管病人更应该戒酒。

推荐饮食

遵循“低盐低脂”的原则，多食用新鲜蔬菜、水果、鱼肉、豆制品和奶制品等，不宜常吃或大量吃动物内脏及高脂肪、高胆固醇食物。

• 富含膳食纤维的食物：蔬菜有竹笋、芹菜、韭菜等；粮食以豆制品、燕麦含量较多。
• 具有抗凝作用的食物：洋葱、黑木耳、大蒜、香菇、茼蒿等。
• 富含烟酸的食物：动物肝脏、全麦制品、绿豆、花生、紫菜等。

很早以前，人们就发现法国人比其他欧洲国家的人心血管病的发病率低，很多人将这种现象归功于法国人喜欢喝红葡萄酒。科学家们发现，红酒的确有一定的心脏保护作用，主要体现在升高高密度脂蛋白胆固醇（俗称好胆固醇）和减轻胰岛素抵抗的程度两个方面。可见，适当饮用红酒，可以预防高胆固醇血症和糖尿病的发生，从而降低了心血管病的发生。

但是也有反对的声音，酒精对心血管健康的危害是显而易见的，红酒也含有10度以上的酒精，会增加房颤、冠心病和脑卒中的发病率。最近的一些大样本量的研究发现，即使少量喝酒也不能预防心血管病的发生，这里面也包括红酒。

还有人解释到，红酒之所以会对抗酒精的心脏毒性而对心脏健康有益，关键在于红酒里面含有多酚类物质和白芦藜醇。这些物质具有抗氧化性，可以保护血管内皮、降低慢性炎症反应，因而有益于心脏的健康。

但这种观点也有反对的声音。反对者也提出了他们的证据，多酚类物质和白芦藜醇被人体利用的程度是很低的，要达到保护心脏的有效剂量，我们每天要喝超过60升的红葡萄酒，这简直是不可能完成的任务。

越来越多的专家认为法国人之所以心血管病发病率较低，不能单纯地归功于他们喜欢喝红酒，而在于他们的饮食习惯。这种饮食习惯被人们称为“地中海饮食”，主要包括了以下内容：

1、丰富的水果、蔬菜和全谷物食品的摄入量；

2、适当的坚果类食物、橄榄油和鱼类食品；

3、适量的乳制品、鸡蛋和禽肉；

4、适当的红酒，每天不超过140毫升；

5、少量的红肉类和加工肉类摄入等；

现在的观点认为，要维护心血管的健康不能依靠某种单一的食物或者单一的方法。只有各种措施综合起来，才能达到预防心血管病的目标。

红酒被很多人认为是对身体有益的，比如：改善睡眠、美容养颜、软化血管等等。因此，就有很多患有心血管疾病的人开始每天喝红酒，认为这样会对心血管有所帮助，其实并非如此。

红酒之所以会被认为是对心血管病有帮助，这主要原因是红酒中含有一种叫“白藜芦醇”的物质，这种物质主要来自葡萄皮，而我们吃葡萄通常都不会吃葡萄皮。而对白藜芦醇的大量研究表明，它有预防心脏血管疾病、抗癌、抗氧化、抗菌、保护肝脏、免疫调节、防辐射等作用。除白藜芦醇外，红酒中还含有花青素，花青素也具有抗氧化作用。

虽然红酒中有这么多好东西，但是并不证明喝红酒就对身体健康有益。只要是酒，饮用的原则就是：能不喝就不喝！

一杯(200毫升)红葡萄酒中的白藜芦醇仅为0.3-0.6毫克，而白藜芦醇的“有效”摄入量是每夭4毫克。要获得4毫克的白藜芦醇就得大量饮用红酒，但是别忘了，红酒中还含有约12%的酒精，酒精摄入过多对肝脏和其他器官的伤害与白酒啤酒等酒类是一样的。

中国居民膳食指南中建议：以酒精量计算，成年男性一天的最大饮酒的酒精量不超过25克，相当于250毫升红酒；成年女性一天的最大饮酒的酒精量不超过15克，相当于150毫升红酒。

总之，不管是红酒还是白酒，喝越少越好，最好不喝。但是如果有应酬不得不喝那么少喝些红酒还是好于其它酒类。不过要是对于那些从来都不喝酒的人来说，还不要用红酒来预防心血管疾病了，毕竟酒精对人体的伤害和白藜芦醇的益处相比，弊大于利！

作者：崇珊珊

注册营养技师/国家二级公共营养师/高级健康管理师

只要是不存在酒精或者其他过敏状况，可以喝。心血管疾病并不忌酒精。

但是需要注意：

1，吃药不要喝酒

2，喝酒要适量，一天一杯即可。

不过如果平时喝酒，正常即可；如果平时不喝酒，没有必要因为葡萄酒中的健康作用单独喝酒，吃喝东西还是要享受，如果和喝药一样，就完全没有没要了。

冬季如何预防疾病？

　　谢邀

　　冬季是比较寒冷的季节，很多人在冬季的时候都会发生疾病的困扰，我们都知道冬季是属于多发病的季节，所以在生活中我们一定要做好保护的措施

　　冬季预防疾病小常识有哪些?

　　要用热水泡脚

　　在冬季的时候我们比较常见的预防疾病的发生就是通过泡脚的方式来进行有效的预防，泡脚可以促进血液循环,疏通经络,每天晚上睡前用较热的水泡脚15分钟,45度左右即可,泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚微微发红发热,这样可以有效预防感冒,还能促进睡眠。

　　要生活规律

　　预防疾病也是好的一种方法就是日常生活中要保持良好的生活习惯，作息规律,饮食均衡,避免熬夜,这样不仅能够让我们在第二天精力充沛,还可以增强身体免疫力,从根本上杜绝疾病的发生,减少被感冒病毒侵袭的机会。

　　要饮用姜茶

　　生姜我们都知道它的驱寒功效是非常好的，所以在冬季的时候我们不妨多吃一点生姜，生姜味辛性温,具有发散风寒、化痰止咳、温中止呕、解毒发汗的作用,对流感、伤寒、咳嗽等效果显著,所以,平时可以用姜丝泡茶喝,每天饮用一杯,能有效预防冬季感冒。

　　要注意保养

　　冬天保养是一项非常重要的工作,天气越是寒冷,那么就越要保护好手脚,并且养成搓手的好习惯。搓手不仅能够促进手部的血液循环,减少出现冻疮的可能,同时还能够预防感冒,并且对于我们的大脑也具有很好的保健作用,所以说,冬天搓手对身体好处大大的有。

　　除了搓手的习惯之外,冬天最好能够每天进行泡脚,这样不仅能够减少寒冷,同时还具有消除疲劳、促进睡眠的功效,是一种非常健康、科学的生活方式。

　　要注意穿衣

　　冬天天气寒冷,这个时候为了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道吗,这个时候的头部、手部以及脚部都是需要重点保暖,千万不能够置之不理。专家告诉我们,头部的保暖和身体的热平衡之间具有非常重要的作用。所以说,为了身体健康,冬天的时候对于一些***部位需要特别的注意,例如带上帽子以及手套等等。

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2018年步入年底，冬季来临，冬天我们容易得哪些疾病，你了解吗？又需要怎么预防？

冬季最易发的是疾病是心脑血管疾病如高血压[_a***_]；呼吸道疾病如支气管炎、上呼吸道感染；皮肤疾病如冻疮等。

1、以高血压、冠心病：心绞痛、心肌梗塞为代表的心血管疾病。

高危人群：老年人、高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、缺乏运动及有心血管疾病家族史的人群

预防：控制血压、血糖及血脂等危险因素，冬季温差大血管易收缩和痉挛，干燥也容易造成血液黏稠，诱发冠心病。要注意保暖，避免血管过度收缩；补充水分，每天多饮水，多排小便，降低血液黏稠；忌食生冷食物；太阳出来后可外出锻练，一般在室内锻炼；保持情绪稳定。

2、以脑卒中、脑血栓为代表的脑血管疾病。

高危人群：老年人、高血压、高血脂以及有脑血管疾病家族史及相关病史人群

预防：冬季血管收缩，血压粘滞度大，血压升高，促进血栓形成，更容易导致诱发脑中风。注意保暖，控制危险因素；有疾病注意按时吃药；饮食应该低盐低脂、保证新鲜水果；保持心态平和。

3、以感冒、老慢支、哮喘为代表的呼吸系统疾病。

高危人群：全人群，尤其是亚健康及已有相关病史人群

预防：避免受凉感冒，出门注意保暖，家庭自备消炎药物，如有慢支病史，可家被氧气，禁食生冷、油腻及辛辣等***性食物。哮喘患者要注意避开冷空气。

4、以皮肤瘙痒为代表的皮肤类疾病。

高危人群：皮肤较为干燥的或既往有皮肤疾病如冻疮等人群

预防：冬季由于人体代降低、分泌减少，会造成皮肤表面油脂不足，皮肤的抵抗力下降，极容易出现皮肤瘙痒症状。洗澡不宜过多，否则会导致皮肤角质层损伤，但在洗澡的时候不要用碱性的沐浴露，并且在洗澡之后一定要使用护肤霜。冻疮要注意手部保暖，尽量避免使用冷水洗手。

总之，冬季来临，针对基础疾病治疗是关键，良好心态，生活规律，注意保暖，控制体重、低盐、低脂、低热量饮食为主、多运动、戒烟酒、定期检查。

希望大家补充！