长时间莫名恐慌、焦虑很可能诱发心理疾病，如何改善和缓解？
谢谢头条邀请！
其次，人的一生，不如意的事情，十件有八九件，高兴的事，也就二三件，那么办呢？我们尽量多想如意的事，让自己高兴起来！
还有，多交一些有正能量的朋友，遇事都要积极乐观的心态去思考面对！
谢邀！
长时间无名恐慌和焦虑有可能是焦虑症前期，这种心理状态时间长了肯定会影响健康。
不过你能主动寻求帮助说明情况还是好的。
换个自己喜欢的环境度个***、工作上多跟领导沟通取得支持、跟朋友交流，一起去做自己喜欢做的事情。
然后分析自己恐慌和焦虑的原因，找到原因后面对它，想办法解决它。
如果还是恐慌和焦虑就要告诉家人，取得家人的帮助和支持，到医院精神科或心理科看医生，配合医生积极治疗。
我是公共卫生主任医师，传播健康知识和技能、解答健康相关问题、分享健康养老、科学就医经验是我的职责！使大家都能健康生活、老有所养、幸福快乐是我的愿望！
有什么健康问题或疑问都可以关注我的专栏“远见健康养老”，向我提问，我将尽力帮助你。让我们一起为健康加油！也可以点击关注微信公众号“dyj515692648”（“远见健康养老”）。
恐慌和焦虑是因不可见的威胁、对未来的否定性预想、不明朗的前途等事由而产生的忧虑、担心的情绪。它的负面影响。表现在三个方面：
首先是思想方面。一旦我们陷入不安，思考问题时就会只会往不好的方面设想，眼中只看得见不好的事。这样就形成一种“灾难性思维”。
其次是行为方面。不安的情绪会打击我们的自信心，使工作效率大大降低，在行动时畏首畏尾。
最后是健康方面。过分的不安使我们心情紧张，高兴不起来难以愉悦，过分的担忧会造成偏头痛，甚至造成食不知味、寝不能寐的情况，长期的紧张还会改变身体的微循环，损伤五脏六腑。
复原力正是改善和缓解恐慌、焦虑的专门办法。复原力被定义为面对逆境、困难或沉重压力时，自我适应的精神力和心理过程 。要摆脱恐慌和焦虑的情绪，要做到以下几点：
一、对于恐慌和焦虑的情绪，要做到察觉、直面并接纳。
二、要驯服造成恐慌与焦虑情绪的的产生契机：臆断。
三、对于顽固的消极情绪，要做到适当的排遣。
排遣恐慌与焦虑情绪的具体办法有：三分钟正面呼吸法、身体扫描、驱逐藏在内心里的“担心犬”和“死心犬”、有效行动。
“三分钟正念呼吸法”是指将意识专注于呼吸，并持续三分钟，。具体的步骤正确的做法是：
1、使呼吸徐缓地进行；
2、将意识专注于呼吸气流；
3、使用腹式呼吸，使呼吸徐缓地进行。
“身体扫描”是指将意识遍及全身，如实感受自己当前的身体状况。这样会，使身体变得敏锐，有助于察觉体内流动的情绪易于察觉体内流动的情绪。具体步骤是：以放松仰卧的状态躺在床以放松仰卧的姿势躺在床、瑜伽垫等舒适的平台上，将意识集中在头顶，再慢慢输送到指尖、脚趾等身体各部位，就像医院做CT扫描一样。
担心犬”的特征是思想悲观，“死心犬”的特征是思想软弱。它们是藏在内心里的“歪曲的认知”，要驯服它们，排除它们的干扰。
最后就是利用有效的行动，让恐慌和焦虑的情绪无处藏身。有效的行动包括四个体系：运动系、音乐系、呼吸系、笔记系。
长时间的恐慌、焦虑，已经属于心理问题了，距离心理疾病只是一步之遥。
心理不健康属于心理问题，一般心理问题还不是心理疾病。但是这已经接近心理疾病了。
凡是病都有个特点，就是有轻重之分。
初显症状就是轻，如果长时间没有痊愈，那就是重，或者比较重了。
问题中说，长时间感到莫名其妙的恐慌和焦虑。如果时间持续半年以上，基本上就可以确定为严重心理问题了。
当然，心理疾病的症状是多种多样的。有的人表现在语言上，思维断片，逻辑混乱。
有的人表现在行动上，没有安全感，坐立不安，东躲***。
还有的人主要表现在情绪上，或者表情僵硬，面如死灰。
这些都已经是严重心理问题的表现，如不进行心理矫正，可能会出现不良后果。
心理治疗一般是针对心理问题比较轻的人，是那种在时间上断断续续两个月之内的人。
在他的情绪和观念还没有固化的时候进行及时调节和疏导，效果最佳。
如果持续时间在半年以上，那就要到专门的精神疾病治疗部门去做全面诊断，并配合药物治疗了。
心理治疗的方式比较简单，只要本人愿意配合，同时家人比较注意，经过一段时间的治疗，他的情绪会出现明显的好转。
这里强调一点的是:凡是病都怕反复发作。
所以，治疗的时间可能不会很长，但是到达完全康复的程度，却需要较长的时间。
这期间不能有任何人或者事物去***他。
[_a***_]往往会嘱咐一句话:有什么话就说出来。
这是让他进行情绪宣泄。说出来比闷在心里好受。
心理医生对家属的告诫是:需要多多陪伴。
把话说出来就不会憋屈，心情会放松。有人陪伴，就不会孤独，就不会紧张。
把话说出来了，而且有人帮忙出主意，遇到问题了有人帮忙解决，焦虑情绪也就得到了缓解。
俗话说，心病还须心药医。
心结打开了，问题也就解决了。
这是一个耐心活，一定要有耐心啊！
身体的任何信号都是健康的晴雨表，
心慌惊恐更是非常明显的提醒你，
你的身体健康即将亮红灯，
人在遇到危险的时候才会心跳加快，
这是身体的自我保护意识，
如果平白无故的心跳加速心慌，
说明身体检测到有危险来临，
危险来自哪里呢？
其实就是在以我们的内心，
生活中各种不顺心不如意，
我们无能为力去应付，
所以我们惊慌失措，
因此所有的惊慌和焦虑都属于能力的欠缺，
我们要做的就是增加我们的信心:
一方面学习欠缺的知识，
只要从这两方面努力，
作者简介，知名失眠康复师
成功康复1000名失眠患者
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经常抱怨人的人是什么心理？
您好！很高兴能回答您的提问？我个人认为天天发牢骚的人通常有以下几点心理：
（1）身边的朋友比较少，不善于向他人倾诉。
（2）对于现在的生活不满意。
（3）对身边的人和事心怀怨恨。
（4）还有一种可能是在刷存在感。
逆向思维，嫉妒心理的人往往天天发牢骚。他们脾气远比能力、本事大，怨天尤人，满腹积怨。
小肚鸡肠是他们最显著特征。心里不装事，嘴里不饶人，眼里不搁砂子。容易计较个人得失，只能占便宜，不能吃小亏。唠唠叨叨，嗲嗲不休惹人讨厌，无人待见。
一根筋认死理是常态化表现。日常工作生活中，自以为是，既有默守陈规不会变通的霸道行为举止，又有独出心裁，标新立异的奇葩想法，一条路走到黑，不碰钉子不回头。
孤家寡人的处处受阻是必然结果。我行我素的一惯作派，使得自己前行的路子越走越窄。而且自我陶醉其中的不合群，不入流的处人待物方式方法，不被别人所看好，必然处处碰壁。
如果常此以往，使自己处于矛盾和困难的环境之中，形成恶性循环，影响身心健康，于学习工作和生活十分不利。
1、社会浮躁心态，促进了牢骚增量猛增。俗话说，人比人，气死人。很多人，一看到别人名利双收了。自己就只顾临渊羡鱼，却忘了“退而结网”，今天对张三牢骚两句，明天对李四不满，后天又对王五进行攻击，他把自己推进一个“牢骚”的死循环。凡是比他强的人，或者人缘比他们好的人，他都看不惯。他认为别人的成功，都是运气太好，自己的不幸，都是老天爷使然。
2、对社会在发展中，出现的新鲜问题更是看不惯。不是按照他的意图发展，他的期望值不能实现，便牢骚满腹。总回忆他们年轻的时候，那种环境是多么的美好。如今社会发展了，出现许多新事物他不理解，总是不断地唠叨，现在的生活这也不好、那也不对。给人一种印象，这种爱发牢骚的人，性格比较固执，看问题偏见，很难与人交往。
3、这种人是情绪低沉、性情暴躁。专门爱议论旁人，揭露别人的短处，以此来取笑他人。还有的人对周边的一些事情看不惯，便经常发牢骚，他怨天尤人，对这个不满意，看那个也不行。这位老兄来自农村，文化水平低，只受过小学教育。参加工作后，又不学习。因此，对一些问题的看法，比较偏见，总爱凭自己的想象，去下结论，往往都是错误的。
不同的人发牢骚有不同的原因，但又有一些共同点大体如下:
一、对现状不满 ，心理不平衡
二、缺乏自信
三、生活乏味，缺少朋友
四、主观不努力，客观找借口
五、没有及时调节负面情绪
六、性格消极，不乐观
七、脾气急，凡事缺乏耐心
八、意志力不坚强，休养不够
爱发牢骚，无论是在工作中，还是生活中都会引人厌烦，所以，发牢骚一定要注意场合，注意对象，注意委婉，要调整心态，改变自己，让自己适应环境。
看他抱怨的是什么
所有人经历的事，人，物都不一样
这跟他的经历有很大关系
还有就是自己的性格
或许有些人觉得自己太优秀了，也会抱怨，典型的欠揍心理
如果只是对生活琐事的抱怨，也许只是个人的发泄方式而已
每个人都不一样，每件事也不一样
二婚杀妻案，真的让人不寒而栗，这个男士是本来就有心理疾病吗？
我是从事心理学及心理健康教育工作的心理老师左叔，我来回答你的提问。
杭州碎尸案的嫌犯许某某，杀妻手段残忍，细思极恐，我在昨天的悟空问答中对许某某得心理行为特征已经做了分析。
可以毫无疑问的说，从许某某***其妻来女士的手段、事后向警方报案的行为来看，许某某肯定有心理疾病，至于具体是什么心理疾病，要等警方公布更多的许某某信息，对许某某做心理健康水平测试，由精神病专家对其做有无心理疾病及具体是什么心理疾病的心理测试。
作为心理学工作者，在没有获得充分的、可靠的许某某成长史、家族病史、现在心理健康状态资料之前，不能妄下结论。
这是我对这个问题的解答。
依我看，许某某没有任何心理疾病，原因如下：
预谋已久，思维缜密
纵观整个案件，许某某从预谋开始，到最后实施犯罪，再到之后的碎尸抛尸，可以说基本上做到了天衣无缝。
在接到报警之后，警方在长达十几天的时间内，基本上没有发现任何有价值的线索，这在刑侦技术如此发达的今天，是难以想象的。
由此可见，许某某的思维很清晰，并且具备很高的反侦查能力。
他很清楚自己应该怎么去做，做之后需要注意哪些细节，为了避免侦查，他应该是经过了周密的***，并且反复推敲过。
所以，他的思维清晰，主观意愿清晰。
超强的心理素质
如果你看过媒体记者***访许某某的***片段，你会觉得他看起来根本不像一个坏人，无论是从外表还是言谈举止。
而据周围邻居反映，许某某平时待人和善，属于那种“老好人”的样子。
再结合案情大白之后的事实，突然你就觉得，这个许某某就是一个高超的伪装者，一个心理素质超强的恶魔。
他把自己伪装成一个好人，一个好丈夫，一个好父亲的样子，瞒过了绝大多数的人。
无论是面对警察的询问，还是面对媒体的***访，他都可以侃侃而谈，丝毫没有慌张的样子，这不是一般人可以做到的。
对于这样一个人，是不可能有心理疾病的。
一般意义下的心理疾病
心理疾病，我们又称为精神心理障碍。心理疾病的种类很多，表现也不同，大致是在思维、感知觉、注意力、情感行为等方面，发生了与社会规范不符合的一些综合症。常见的有：比如焦虑症，抑郁障碍，强迫症，躯体忧虑障碍，睡眠障碍，性心理及行为障碍，双向情感障碍；严重的有精神分裂症障碍。
而许某某，他有过一段婚姻，儿子也已经成年，和来女士结婚后，又生了一个女儿。一切的生活轨迹，都显示他是一个正常人。
但凡心理疾病引起的过激行为，一般不带目的性，对被侵害方也一般没有固定性，而许某某有明显的目的性（因房子引起的不满），以及侵害特定对象（自己的妻子），所以我个人认为，他没有什么心理疾病。
许某某和来女士虽然是二婚，但他们俩却是初恋！初恋是很多人的情节，他俩的结合在很多人眼中是令人羡慕的，那是什么导致许某会对初恋爱人痕下杀手呢？
我们先来看下警方给予的公告：
据犯罪嫌疑人许某某初步交代，其因家庭生活矛盾对其妻来某某产生不满，7月5日凌晨，在家中趁来某某熟睡之际将其杀死，分尸后分散抛弃。
根据这个公告，提及的原因家庭生活矛盾对妻子产生不满，我们从网络热心群众得知的消息，许某的儿子准备结婚，没有房产，而来女士名下有两套房产，许某提出给予儿子一套结婚用，但是被来女士拒绝，许某是因此而***的，但是米拉认为这个理由不足以让他去***，因为
一、正常来说***属于大案，这类案件基本都会被侦破
许某应该考虑到这个后果，虽然他事后心态出奇的冷静，但他肯定料想到有东窗事发的一天，事发后，他儿子既得不到房子，又让他背上为了弄房子而***骂名，得不偿失，以许某的心思缜密，是不会做出这么不计后果的蠢事来；
二、除了儿子，他和来女士还有个亲生女儿
如果为了这区区房产而***，他将知道这会给亲生女儿带来什么样的后果，女儿的心理终生会背上爸爸***妈妈的阴影，在这一刻她将变成孤儿，通常在50岁以上年纪的人，考虑的全是儿女的事情，相信他也不例外；
排除以上可能，米拉认为，许某最有可能***来女士理由就是，生活中长期积压的矛盾，导致的意外***，这也符合警方给出的动机，他们家的经济条件不算差，有房有存款小有富余，在外人看来二婚，却享受着初恋的甜蜜，小日子还算美满，生活的矛盾小打小闹也很平常，我看不出其它的动机，而意外的可能性则最大，不知道大家有何看法？
感谢您支持米拉，喜欢我的给个关注呗！谢谢啦！
二婚杀妻案，真的让人不寒而栗，这个男士是本来就有心理疾病吗？
我们不能把所有的***或者是暴力事件都归结于是一种心理疾病，这是对人性的一种道德***。要知道：没有谁是会去无缘无故地伤害别人的。
所有的伤害，无非也就是因为仇恨下的怨气，仇恨是一个人或多或少的天性，每一个人都可以理性，但是往往也都无法控制自己的天性，而且人的天性往往都是无法预料的，人的天性一旦大爆发，这也许就是一种灾难。
如果这一次的***，要是妻子可以理性的预料出自己的命运，或许，这个妻子在利益如何分配的面前就会是另外的一套方案，也许就不会出现这样的悲剧。
又或许，在平时生活的点点滴滴，妻子也是仇视自己的丈夫的，就是见不得自己的丈夫好，会把所有的利益都捏的死死的，丈夫也会因此而怀恨在心。
丈夫的怨恨之气就好像是一个正在不停充气的气球，总有一个时刻会发生爆炸，于是就有了后来这所谓不寒而栗的命案。
要知道：不是每一个人都会是相同的树叶，这个悲剧不是放在所有的丈夫身上都会发生，又或许放在有的丈夫身上也许早就发生了。
总结：如果没有恐惧，又何来纷争？如果没有纷争，又何来怨恨？如果没有怨恨，又何来伤害？如果没有伤害，又何来悲剧？
备注：原创回答！来源于生活的最小细节。记得关注两面真相，了解更多精彩！
我跟你一样，看到这个案子有了真相的时候，人真的不寒而栗。
1.麻木的盔甲，厚厚的防御
一种本来就有心理疾病或者心态扭曲，就像前些年***自己亲生父母的男孩一样，没有什么感觉了，那是扭曲的心灵已经铸就了厚厚的盔甲，进行了防御，已经无法触及自己的感情的一部分了。因为那个部分太痛太脆弱了，所以干脆包裹起来，变成石头，做什么都不会有感情的。***跟杀鸡、杀猪没太大区别。
2.坚定的目标，排除一切干扰。
有一种人，他的特长就是认准了一个目标，就一定会达成，不择手段达成，中间会牺牲自己的兴趣爱好、睡眠、亲情、家庭、钱财等，会忍辱，什么都能忍，总之只要有助于达成目标要做的事情，都会去做，不利于目标达成的事情，坚决不做，意志力特别强。
显然，傻妻之后，还有任务要做，所以无论如何不能泄露，要装，能装多久有多久。
我们可能都被惊人的意志力和毛骨悚然的镇定吓到了。换个场景，***如是要完成某个特定的特务任务，卧底间谍而做了这样的事情，是不是感觉会好一点？
对，我在有特定任务的时候，容易撇开感情因素，极端情况下就是如此表现。
3.婚姻没有错，错的是选错了人。
很多人二婚，也不会变成这样，也有过得比初婚好的。所以恐怖的不是二婚，是不会看人，或者看懂了人也没能及时抽身。这个人的性格和心理特征，想必妻子应该有所了解，众人眼里低调的好人，干出这种事情来，平时难道就没一点征兆？
4.最难的是他们的儿女，以后如何消除心理阴影。
妈妈被爸爸伤害，而且手段极其残忍，并且事后隐瞒真相，你让这两个女儿如何活？她会怎么脑补这个画面？我觉得媒体尽量少报道细节为好，一是为保护真正涉及的人，避免二次伤害，二是为避免过度报道而造成效仿或者麻木的大众心理和行为。
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