isfj心理疾病,as 心理疾病

1. 请问INFJ人格的童鞋们，你们之中有多少人得过心理或者精神类疾病呢？
2. 针对基础代谢（Basal Metabolic Rate）已经受损的节食减肥人群，有没有什么好的恢复基代的方法？

请问INFJ人格的童鞋们，你们之中有多少人得过心理或者精神类疾病呢？

你好，作为一名正在接受荣格心理分析连续培训的心理咨询师，首先想要从专业的角度做个澄清，INFJ属于MBTI测试结果的一种，代表心理类型偏向内倾（I）、直觉（N）、情感（F）、判断（J）四个维度。

心理类型是荣格的重要理论之一，一共四大类八个维度，而MBTI测试的是倾向性，而非唯一。也就是说即使内倾（I）和外倾（E）的偏向是内倾，也不代表参与测试的人不具备外倾特征，只是和内倾相比较，占比少一些罢了。

此外，由于MBTI属于自评量表，因此也具有自评量表的缺点，即测试结果的准确性受测试者主观所影响。因此在荣格学派心理咨询师看来，MBTI结果需要与荣格取向心理咨询或沙盘游戏相结合来看待。

因为在实际运用过程中，MBTI有时测出的倾向有可能是我们主观的防御机制，诸如有人感受性高、情绪敏感，在成长过程中，会受到伤害，因此学会了用理性思维去保护自己。久而久之，ta习惯了用思维倾向去待人接物，这是ta内在保护自己不受伤害的需要。如果按其主观自评的结果，其是思维（T）无疑。但在实际咨询中，发现了其内在敏感，情感丰富，虽然用理性进行应对，但内在经常有各种情绪和感受被理性所压抑。

同时，由于自评，所以测试结果会与测试者本身当下的状态有关联。诸如我自己，多次测试结果表明，我在内倾（I）和情感（F）的偏向上比较稳定，每次结果保持一致。而在感觉（S）和直觉（N）、知觉（P）和判断（J）之间经常出现不同的偏向。因此我的测试结果经常会在I***P、I***J、INFP和INFJ之间”徘徊”。

因此，MBTI测试结果需要综合测试者经历、应对模式、人格特征进行评估。

根据目前国内外研究，也没有数据证明，MBTI的结果与是否得心理（精神）疾病相关。

无论是什么心理类型，都有可能产生心理困扰或情绪困扰。同时可能因为存在遗传相关因素、重大事件以及人格基础等影响因素，无论是什么心理类型都有可能患上心理（精神）疾病。

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针对基础代谢（Basal Metabolic Rate）已经受损的节食减肥人群，有没有什么好的恢复基代的方法？

要想减肥成功、想瘦，而基础代谢率太低，真让人瘦不了！那么怎么才能提高基础代谢率呢？学会5个技巧，让你变成“易瘦体质”！

1、早餐每天9点前一定完成：

多项研究表明，吃早餐者比不吃早餐者更容易减肥。由于人在睡眠时，新陈代谢率很低，当我们再进食时，代谢速度随着恢复加快。

2、每天喝8杯温开水

是因为水是人体代谢不可缺少的物质，还可加速新陈代谢。

3、多吃富含B族维生素食物

B族维生素是辅酶，它会参与蛋白质、碳水化合物和脂肪的代谢。

常见的富含B族维生素的食物有：全麦面粉、糙米、绿豆、红薯、瘦猪肉等。

4、运动：力量运动

力量训练能够促进甲状腺素的释放，从而提高基础代谢的水平。

5、多泡脚或泡澡

医学研究发现，体温每提高1℃，新陈代谢率就会提高12%（疾病引起的发烧不算哈哈哈）。

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基础受损后的恢复饮食，遵守一个原则，即循序渐进。

具体操作很简单，但必须要谨慎。

你就从当前摄入的热量开始，每周增加50大卡的热量即可。

整个恢复期最长是3个月。

热量恢复的极限值是（基础代谢+运动消耗+非运动型消耗）的总和。

（基础代谢+运动消耗+非运动型消耗）可以用下列公式大致算出：

基础代谢率*运动系数

=体重*2.2*（1-体脂率）*12.5*运动系数

运动系统参考下表：

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低热量节食后如何恢复，才能使体重增长不会那么快速？

• 第一，热量逐步增加

如果一开始在节食的过程中摄入热量只有每天800卡，那么可以过度性的逐渐增加至900 、1000 、1200 、1400等等，不要一下子从800直接升到1400。

• 第二，保持低碳饮食

在热量增加的过程中，难免碳水化合物也要相应的增加，这时候对碳水的选择就格外重要，尽量选择以薯类、玉米、南瓜等为主的低碳饮食，虽然低碳饮食并不利于长期的减脂保持，但是作为过渡性、交替性的饮食方法，对于保持体重还是有效果的。

• 第三，尝试碳水循环

在低碳饮食保持了一段时间之后，身体难免会对于高碳水有有更深的渴望，这时候为了避免暴饮暴食，可以逐渐增加高碳水，比如精密细面以及其他精加工食物的种类，但是不要大量的尝试，也不要每天去吃，可以使高碳水、中碳水、低碳水形成一个循环，尝试几个周期。

一般来说，食物GI值＞70属于高碳水；55-70属于中GI值碳水，低于55属于低碳。包括主食、零食、水果，不过加工类的零食最好还是不吃。

• 第四，保持适当锻炼

增加日常消耗量是保持体重、体型很有效的方法，在热量和营养增加的同时，如果能提高日常消耗，对避免体重反弹的效果会更好一些。

恢复过程用难免体重增加，因为热量盈余就会出现这种情况，不过不要太过心急，只要是朝着好的方向走着，即使有一些落差也是暂时的，保持更加健康合理的饮食和生活习惯，会让体型保持的更加长久。

你好，我是萌娃睿妈，作为曾经也减过肥的过来人，很愿意和您分享一下我的观点看法。

其实到今天，一提到减肥，多数人还会停留在少吃、节食的惯性思维上，减肥要少吃，是对的，但绝对不是不吃。管住嘴的“管”是局部限制的意思，而不是全盘否定的意思，让会吃变成“慧”吃！！！

正如题主所述，经历了两年的节食和断食减肥历程，长时间的节食不仅对健康不利，关键确实会损伤我们的脏器[_a***_]和降低基础代谢，而节食减肥最大的问题点：

1. 减掉的恰恰是身体需要的水分和肌肉，而脂肪却依然顽固的跟随着你，所以一旦稍微恢复饮食马上会报复性的反弹。

2. 充足的水分和肌肉才是帮助提高基础代谢，从而燃烧脂肪的最佳助攻手。

如果想恢复身体的基础代谢，那么还需一步步的来，最为科学的方法是通过饮食调理(高蛋白低碳水)➕适当运动，让机体回归它本应有的样子。

第一，早睡早起，熬夜伤身又毁基础代谢，所以以22：30入睡，6～6：30起床为最佳。早餐认真对待要吃“好”，7-9点为最佳早餐时间且营养要全面均衡。以牛奶，煮鸡蛋，全麦吐司为主，配适当蔬菜和水果等。

第二，午餐要吃“饱”，以11：30-13：00进食最佳，蔬菜水果占7成，鱼虾肉类蛋白占3成，主食适量(比如米饭二两即可）。虽然吃饱，但这个饱不是十分的意思，而是八分饱即可，八分饱有利于养胃，而太饱容易增加胃部负担。

第三，晚餐要吃“少”，以17：30～19：30为最佳。晚餐一定减少碳水的摄入，可以喝点小米粥以及高蛋白的食物，同时餐后配合迈开腿，适当的运动对提高基础代谢是有非常大帮助的。

第四，全天保证1200-2000ml的饮水量，白开水为最佳，因为白水是没有任何热量的，喝水切忌一口闷，而是少量多次饮用最好。

将科学的饮食搭配、作息规律与运动相结合，坚持下去，恢复脏腑功能的正常运转，那健康的体魄与健硕的身材一定会指日可待？最后，祝你幸福、健康、美满！