科普心脑血管疾病知识宣传-科普心脑血管疾病知识宣传内容

1. 夏季如何预防心脑血管疾病突发？
2. 心脑血管疾病高危人群那项是什么意思？
3. 心脑血管疾病包括哪些呢？40岁以上一定会中招吗？
4. 心脑血管疾病的患病风险有哪些？高血压患者又该怎样防范该类疾病呢？
5. 怎么自检血管健康情况？心脑血管疾病如何调整饮食？

夏季如何预防心脑血管疾病突发？

导读：夏季是心血管病的又一个高发期，由于夏季体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，同时由于夏季人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，心脏大脑血液供应减少，会加重缺血缺氧反应，此外，夏季过热的天气有很多人容易把空调开得很低，这样室内外的温差很大，那么这样容易导致我们的血管神经调节能力就差了，容易诱发心血管疾病发作。

1.夏季易丢钾钠 应适时补充：进入酷暑，稍微动一动就汗流浃背，急需补水。夏季不能跟平时一样渴了才喝水，而应主动补水，夏天出汗多，光补水还远远不够。因为随着汗液流失的不仅是体内的水分，还有钠盐；维持电解质正常，可以在白开水中加点盐。平时吃饭要清淡，但夏季可以适当在菜里多放点盐，另外应多吃些含钾的水果如橘子等，以保持钠、钾的平衡；2.避免温差过大　夏天室外热，房间里空调凉，冷饮多，这种反复由热到冷，由冷到热的环境变化，对心血管患者是极其不利的。心血管疾病与温度的关系十分密切。另外，因为开空调使房间密闭，空气流通不畅，易引发呼吸系统疾病。3.血压平稳不能减药：高血压与心脏病是双胞胎。夏天温度高，血管一定程度扩张，使血压平稳，一些高血压患者看到血压平稳就自行停药，等天凉了再吃。这是完全错误的。高血压是需终身服药治疗的疾病，治疗是连续的。夏季，患者可以在医生指导下调整用药量，但绝不能停药，给秋冬的治疗带来不利影响。4.调节饮食膳食要“好色”：心脑血管病患者在夏季膳食问题上一定要“好色”，如***蔬菜（胡萝卜、红薯、西红柿等，富含胡萝卜素、番茄红素）或绿叶蔬菜，能减轻动脉硬化。同时吃适量的白色食品（燕麦粉、燕麦片等）和黑色食品（黑木耳等），对降低血黏度、胆固醇有明显效果。饮食要做到荤素菜合理搭配、多吃蔬菜、多喝水、少吃多餐，饮食清淡。5.心态平衡生活规律充足睡眠：“心静危险少”，情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，保持良好的心态，不要让情绪起伏太大。夏季生活要有规律，由于昼长夜短，晚上睡眠不好的人，最好能进行午休，保证充足的休息和健康的生活行为。心脑血管病患者避免参加炒股、搓***等***性较强的活动。

炎炎夏日，想起***天，都不想出门。

这种鬼天气，也是心脑血管疾病好发的时节，大家不要以为只有寒冷的三九天才是我们担心的日子。

三伏天要注意防暑防高温，防心脑血管疾病！

第一、减少外出防暑降温:尤其大中午或高温天气就别出门了，以免造成中暑；出出进进温差大，造成感冒。无论是中暑还是热感冒有可能加重多血管的考验，血压波动较大，更易诱发心脑血管疾病。

第二、生活起居规律作息:天热，不但晚上要睡好，午休也少不了，养成好多作息习惯，是体力保证的第一位。调整好室内温度，不要造成风扇或空调造成的疾病。

第三、戒烟戒酒，监测三高，高血压，糖尿病，高脂血症。还要积极控制并管理自己的三高。

第四、高危人群的阿司匹林加他汀，以及其它必要性的药物不能忘记服用。

第五、注意血压及血糖:天热的一个特点，血压可能会降低，所以需要根据自己的血压决定是否减少降压药用量，以免造成低血压。同时天热人们吃饭会减少，出汗多，注意监测血糖。有房颤的患者，定好抗凝***。

第六、健康饮食:天热出汗多，注意适当电解质，多吃一点蔬菜水果，多喝水，甚至盐可以适当放宽一点，因为出汗后盐会丢失。减少油炸肥腻高糖食品的摄入。注意食品安全，隔夜饭菜尽量少吃，以免造成消化道疾病，诱发心脑血管疾病加重。

第七、早晚天气凉爽的[_a***_]，还是要出去走走，莫要一直待在家里。

第八、要有心脑血管疾病的意识，有不舒服一定第一时间就诊，莫要耽误。

总之，夏天注意天热容易造成丢失水分、中暑、热感冒、拉肚子等等的风险。心血管王医生提醒大家，继续保持健康的生活习惯，远离三高，远离心脑血管疾病！

夏季天气太热，中枢神经变得异常兴奋，部分人可出现烦躁不安和情绪易激动，从而升高血压，另外皮肤和呼吸道中水分蒸发和排出速度快，再加上大量出汗会丧失太多水分，没有及时补充，可引起血液粘稠，减慢血液流通，易形成血栓，从而诱发中风心肌梗死、脑血栓或心绞痛。

夏天如何预防心血管疾病？

1、不能擅自停药

一般进入夏季后血压比平时有所降低，但不能自行停药或减药，这会使得血压波动过大而危及生命。需在医生指导下调整好降压药。

2、保持适度运动

心血管疾病患者需保持科学规律运动，如慢跑、散步、打太极拳或游泳等，但不能做剧烈运动。运动时间需避开12：00~2：00之间。

3、多喝水

夏季出汗多，体内水分丧失增多，没有及时补充可引起血液粘稠，减慢血液流速，易形成血栓，从而诱发缺血性中风和脑血栓等。另外流汗太多也会引起电解质紊乱，平时多喝糖水或淡盐水，喝水时***取少量多次原则，每次喝200毫升即可，一次性喝太多或喝水速度过快会增加心脏负担。

4、不能贪凉

炎热天气很多人会长期待在空调房中，确实很惬意，但不利于心脑血管患者。空调温度需在27~28℃之间，不能低于20℃。根据室外温度变化调整好室内温度，室内外温差不能超过5℃，避免吃冷食冷饮。

5、保持规律作息

保持规律作息，做到早睡早起，能维持血压平稳。合理安排一日三餐，避免过饱过饥，多注意休息，合理安排工作和作息，注意劳逸结合。一般睡眠过程中可出现血压下降，因此需保持血压昼夜规律。睡眠质量下降时可引起血压升高，中午抽出30~60分钟，午休时间能缓解疲劳感。

6、避免过度焦躁

炎热天气会使得中枢神经兴奋，人们情绪变得过度暴躁和焦虑不安，易引起血压升高。不管什么时候都要保持心态平和，避免情绪波动过大。只要身体有明显不适感，需及时就医。

7、调整好饮食

心血管患者饮食以清淡易消化为主，多吃蔬菜和水果。***取低热量、低脂肪、低胆固醇和低盐分的饮食结构。多吃含膳食纤维和维生素的粗粮蔬菜和水果，远离甜食和辛辣***性食物。

温馨提示

心血管患者需严格按照医生嘱咐用药，改善不良的饮食习惯，调节血脂和血压，控制体重，避免身体太肥胖。

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心脑血管疾病高危人群那项是什么意思？

高危人群是指比普通人更容易患病的人群。血管疾病就是心脏血管和脑血管的疾病统称。也被称为“富贵病”的“三高症”。60岁以上老年人中40%～45%患有高血压的同时还患有高血糖或高血脂。

心脑血管疾病包括哪些呢？40岁以上一定会中招吗？

心脑血管疾病主要是指的是循环系统的疾病，范围比较大，常见的几种心脑血管疾病有以下几种。

1、高血压病

高血压的危害

血压长期持续在较高水平可导致全身性动脉硬化，血管阻力增加，并会造成对心、脑、肾等重要器官的损害和相关疾病的发生。最常见的如：脑中风、心肌梗塞和肾功能衰竭。

2、冠心病

冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称。由于营养心脏最重要的动脉──冠状动脉被粥样硬化性狭窄所阻塞，或在此基础上合并痉挛、血栓形成等造成血流受阻，供血不足引起的心肌缺血性病变。

冠心病的危害

当冠心病导致的心脏缺血症状越来越严重时，可发生心绞痛、心肌梗塞、甚至死亡。

3、脑卒中

俗称中风，医学止又称为脑血管意外或急性脑血管疾病，包括脑出血、脑血栓形成、脑栓塞、蛛网膜下腔出血等一组急性脑血管疾病。

脑卒中的危害

脑卒中可造成偏瘫或死亡，是中老年人致死、致残的主要原因。一旦发病，多数很难完全治愈。

4、高脂血症

高血脂的危害

高血脂是引起人体动脉粥样硬化性疾病（如冠心病、脑梗塞以及周围血管血栓栓塞性疾病）的主要危险因素，因此对人的健康具有很大的危害。

5、如何防治心脑血管疾病

在生活中保持稳定平和的情绪，另外心脑血管疾病的预防重点是改变不健康的生活方式，培养健康的生活方式。重点内容是合理安排膳食、坚持适当运动、改变不良行为和保持平和心态四个方面。

心脑血管疾病的患病风险有哪些？高血压患者又该怎样防范该类疾病呢？

心脑血管疾病就是心脏血管和脑血管疾病的总称。泛指由于高脂血症、血液粘稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑组织缺血性或出血性疾病。具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点。

心脑血管疾病主要有动脉粥样硬化性心脏病、心绞痛、心肌炎、心肌缺血、心肌梗死、脑梗死、脑出血等。

心脑血管疾病的发生受多种因素的影响，其主要危险因素有机体因素（如年龄、性别、超重、遗传等）、疾病因素（主要有高血压、高脂血症、动脉粥样硬化、糖尿病、心脏病等）、生活因素（包括吸烟、饮酒、饮食、熬夜、疲劳、活动等）几方面。

其中，动脉硬化是主要缺血发作的发病基础，是各种因素导致的动脉血管壁变性所致。冠状动脉硬化或动力性血管痉挛可致动脉血管的狭窄或阻塞，从而引起心肌缺血、缺氧，致心肌坏死，急性发作可致瘁死。

脑动脉硬化会引起脑血管狭窄或闭塞，或血栓形成而堵塞动脉血管，致脑梗死发生。

长期高血压可使动脉血管壁增厚或变硬，管腔变细，进而影响心脏和脑部供血。高血压可使心脏负荷加重，易发生左心室肥大，进一步导致高血压性心脏病，心力衰竭，当血压骤升时，易使脑血管破裂发生脑出血。

故此，高血压是心脑血管疾病的主要危险因素之一。所以，患有高血压的人应积极预防和治疗高血压病，改变不良的生活习惯，以更好的控制血压的升高，以免高血压病引发心脑血管疾病。

心脑血管病是髙血压、高血脂、糖尿病、脑中风（脑梗、脑梗塞、脑血栓、脑溢血）、冠心病（心脏病）的总称，它是一种发病率高、致残率高、死亡率高的疾病，是严重威胁人类生命健康的第一大无声无情杀手，永居于谈虎色变的癌症之上！

人类身患病死亡，百分之六七十的人都死于心脑血管病。

如何防范？

一、管住嘴，饮食生活适当清淡，适当少食高油高脂高盐和不吃动物内脏食物。

二、控制饮食，每餐吃饭只吃七分饱，有点饥饿感。

三、戒烟少酒。

四、注意休息，尽量少熬夜加班。

五、注意情绪调控，少激动不易怒！

六、适量运动，控制身体重量，避免肥胖。

七、用弱激光三高治疗仪长期改善血液粘稠，从血液的源头上改善血液的质量，增加血液的流动性和红细胞的携带氧气能力，从而避免三高（高血脂、高血粘稠、高血糖）的发生。只要长期保持三高不高，心脑血管病就不会附着在我们的身体里，永远健康！

怎么自检血管健康情况？心脑血管疾病如何调整饮食？

谢邀！自己在家可以用两种方法进行简单自测，饮食方面也的确需要几点注意。

方法一：血管自测题

1、情绪压抑，过于较真；2、嗜吃方便面及饼干、点心、偏食肉类食品；3、不愿运动；4、每天吸烟支数乘以年龄超过400；5、爬楼梯时胸痛、手脚发凉、麻木感；6、记忆力差，经常丢三落四；7、血压升高、胆固醇或血糖升高；8、直系亲属中有人死于冠心病或中风。

测试结果：符合1-4项，说明血管年龄尚属年轻；符合5-7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上，超过7项说明血管年龄比生理年龄大20岁以上，后两种情况的出现，提示患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大，到了需要调整生活方式及时检查的时间段。

方法二：握手自测法

通过握拳试验，观察自己的手掌可以判断心血管健康状况。攥紧拳头3秒后张开，观察手掌由白变红的时间，如果变红时间较长可能是与血管狭窄供血阻碍有关。冠状动脉是人体非常重要的器官，作用是把含有氧气的血液输送到全身。一旦冠状动脉发生异常，整个系统动脉壁中有脂质的沉积就会导致动脉硬化的发生。如果你变红时间较长就需要引起警惕了。

心脑血管疾病饮食调整四大要点：

最近几年由于肥胖、熬夜、吸烟等问题，心脑血管也逐渐成为中青年人健康的杀手。心脑血管的慢性疾病是可以预防，可以控制的。因此，即使是患有心脑血管疾病，也不能着急需要慢慢调养，从饮食做起，根据自己的情况进行科学调整。

饮食调整第一要点：戒烟。

饮食调整第二要点：多吃一些蔬菜、瓜果、粗粮，少吃动物内脏、油腻的食物，多吃一些鱼类的肉制品，对于猪肉牛肉羊肉尽量对品种不断进行调整。

饮食调整第三要点：饮酒方面要进行***，白酒50度的要控制在一两以内，红酒控制在三两以内，啤酒尽量控制在375毫升以内。另外，需要格外注意的是，食物不要太咸，对于有糖尿病患者要严格注意饮食。

饮食调整第四要点：不要过量的食盐，也不能完全禁止食盐的摄入量，否则不能满足身体的需要，同时还会患有低钠血症等疾病。健康的朋友每天也要严格控制在5g以下盐的摄入，如果担心过量，可以准备一个克数精准的小勺子来盛盐。

欢迎更多的建议，大家可以多多和我探讨。