由于自己高度敏感导致焦虑抑郁，每晚控制不住往坏处想，怎么办？
缓解焦虑的方法有很多，你可以看看这方面的书籍，《情绪急救》《应对焦虑》等
有几个方法觉得比较好
我们焦虑的时候，身体也是处于一种肌肉紧绷的状态，反之也是同理。所以，你可以躺在床上把自己的思绪拉到你的身体感受中，一点点放松，深呼吸，配合舒缓音乐会更好。
我们总是被恐惧本身吓住，其实真正的事情并没有那么可怕。你把你害怕的那个想法写出来，想想这件事真的那么可怕吗？真的没法改变吗？它会影响你一辈子吗？其实都不会，就像高考失利一样，你走上社会会发现那件觉得比天大的事也没有那么可怕。而且你可以选择别的学校学习，或者工作后努力学习和创业。所以，克服焦虑最重要要直面它。
3.学会接纳自己的不完美
生活中不如意的事情太多了，我们也会有许多不足之处，不要一味地拒绝这些不好的事情，也不要对自己太苛刻。学会接纳不完美的自己和生活，不要光想着逃避，学会允许你所担心的事情发生，把自己的注意力集中到解决问题上。
4.学会解离，从远处看自己。
解离就是从远处看自己的生活，你就会跳出你的情绪，你会有不同的认识。比如，你正失业痛苦，如果你从旁观者角度看自己，你会觉得这是一次难得的成长机会，经过虽然痛苦，但是你更加独立了，抗风险能力更强了。
5.转移注意力，缓解焦虑
如果你还没有勇气去面对，暂时可以通过做别的事情去转移你的注意力。比如，看书，运动，跟朋友家人聊天等方式。让自己忙起来，多补充正能量，会让你更有力量面对你担心恐惧的问题。
6.多交朋友，去做公益
你可以尝试参加社区服务活动，去做一些帮助别人的事情，这个可以产生幸福感和价值观。这种情感可以抵消焦虑的负面情绪。
可以通过上面方法去调整，如果比较严重，建议寻求心理医生帮助，因为他们会有更加建设性的意见和方法训练。
由于自己高度敏感导致焦虑抑郁，每晚控制不住往坏处想，怎么办？
你述说的这种情况，基本能达到中等长度的焦虑症或抑郁症，到了晚上，条件反射的焦虑情绪出来，在焦虑情绪推动下，把问题的严重性，危害性无限放大，心理学叫做焦虑情绪推动单向思维。
如果自己调节不了，建议找专业的心理咨询师调整，找到适合你的心理咨询师很关键，可以通过各个平台，网络，亲戚朋友介绍，找那些能说出你痛苦的原因，解释病理很科学，感觉就是在说自己的心理咨询师，这样的心理咨询师懂得心理疾病的发病机制，只要你积极配合额，就可以走出来。
现在有心理疾病的人很多，焦虑症，强迫症，抑郁症，恐怖症都不少，但多数患者不能康复，长期的靠药物，或者硬扛着，严重影响社会功能，工作学习生活一塌糊涂，并且非常痛苦，就是因为有能力的心理咨询师太少。
高度敏感会歪曲别人的想法，导致错误的认知，使人情绪不安，焦虑抑郁。每晚控制不住的往坏处想，会影响休息、影响健康。下面这几个方法也许对你有帮助。
1、通过想象让糟糕的想法远离你
首先要接受你的想法真实存在，不要跟它做斗争，不分析、不纠缠。只需要简单的闭上眼睛，在你的想象中绘制一个场景，可以是田野上，小溪边或你想到的任何一个地方，尽最大努力想象自己在这一场景中，观察自己的思想自由来去。
比如，想象你现在正躺在草原上，天空的白云载着你的想法在慢慢移动，你现在只需要看它飘远，如果它又回来，那你再看它飘远就好。
这需要练习，开始只需要3分钟，慢慢可以增加到十分钟，当你运用自如的时候，你就可以在日常生活中摆脱令你烦恼的想法。
2、自我鼓励
虽然每晚都控制不住的往坏事上想，日子还是一天一天的过去了，那些让人担心的事情并没有真的到来。
所以当你再次往坏处想的时候不妨对自己说，“这只是我的想法而已，它未必是真的”，或者“我这个人比较敏感，想的多而已”，或者“反正也习惯了，没什么大不了”······当控制不住的时候，人总要有个应对的想法，它应该是正面的，提醒自己可以战胜困难。最好把它写下来，贴在你的床头，你看的越多，它就越快的进入你的大脑，成为你思考的部分，让你在痛苦的时候相信自己能应对、不迷茫。
3、把注意力集中到愉快的情绪上
平衡大脑的分配，不要只记录令人担心的事情，每天花时间为自己创造愉快的经历，不需要很复杂，日常一些很平凡的事情就能让人放松和开心，只是没被注意到。比如，一顿美味的晚餐、看喜欢的[_a***_]、好朋友之间聊聊天、到花园散步、品尝冰凉的甜品、阅读一本有趣的书、喝一杯热茶等等。可以多进行一些体验，把注意力放到令自己放松愉快的事情上。
在生活中，不管是什么人或什么事激发了你糟糕的想法，你都可以尝试以上三种方式调整自己的想法和情绪。
您好！敏感、抑郁都是有诱发因素的，要么是家庭，要么是事业，人生总有很多不如意的地方，或者会遇到困境，就连华为任总也曾换过抑郁症，精神压力大了，就需要找个出口排解，否则身体也会出现问题。
如果您还是单身的话，不妨试试谈一场恋爱，爱情是治愈心灵的良药。
如果您有了家庭和孩子，那多安排时间陪伴家人，比如做些可口的饭菜，一起外出游玩，提升亲密关系。
如果您已经到了退休年龄，那就肆意的想做什么就做什么，完成年轻时未尽的梦想。
当然不管怎么样，最主要的还是要学会放下，不要苛求自己和身边的人，欲望降低了，压力也就小了。临睡前，不要看***神经的作品，包括书、***剧。可以喝点牛奶或者红酒，听轻音乐，让自己平静下来。
所有的困境都是要靠自己慢慢走出来的，不要着急，加油💪
高度敏感可能与儿时的生活经历有关，往往是当时缺少安全感，缺少爱，缺少拥抱相关（当然这大多数是当事者自己的认知，可能与实际情况不符）。所以，试着多信任自己和他人，运动运动，看看喜剧片，生活方式规律些，慢慢就会睡眠质量改善了。
云南又增加二例，国外输入这样还能正常开学吗？
云南省在此次新型冠状病毒肺炎疫情期间的防控工作还是相当不错的！它曾在2020年2月19日至3月14日，连续25天没有新增确诊病例。
只是，2020年3月15日新增了1例西班牙输入病例、2020年3月16日新增了1例法国输入病例。
2020年3月17日，云南省召开了2020年春季学期开学和校园疫情防控工作***会，请看有关报道:
这次***会议，明确了——原定开学时间不变，除紧急情况和必须佩戴口罩的工种外，原则上不要求师生在校园内戴口罩。
这次，我必须为云南省的决定点赞！这是一种自信，是一种建立在科学评估之后、以及对本省疫情防控工作的自信。
此前云南省的开学通知:
其实，当2020年3月15日突然增加了1例西班牙输入的确诊病例时，我确实有些担心云南省这次可能不得不修改原定的开学时间。
不过，现在大家都放心了！
这次，云南省为“境外输入疫情会不会改变原定的开学时间”这个疑问，作出了最好、最明确的回答！再次点赞云南省！
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