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1. 现在感觉特别焦虑和压抑，有什么心理书籍值得推荐？

现在感觉特别焦虑和压抑，有什么心理书籍值得推荐？

大学时小编也是偶尔焦虑和压抑，也看了不少心理书籍，感觉看书并不是很好的方式。治标不治本，看书的时候感觉好像释然了，其实一遇到事情还是会被打回原形。

小编倒是有个方法，可以试试；找个安静的时间，没有人打扰，拿张纸写下你因为什么而感到焦虑和压抑，思考自己的思维模式。当你写下问题后，剩下的就是解决了。

大部分都是固定思维模式导致心理变化。例如事情为A，思维为B，最后的感受为C，事情发生时，经过自我思维，就会导致最后的感受及行为。

向着阳光走，这样温暖一点，也看不到背后的阴影。

身为一个心理学本硕，并同样度过很长一段焦虑和压抑时期的“过来人”表示，还是别看心理学书籍了，书店那种厚厚的《教你xxx》的别看，因为一堆废话，专业的科普类心理学书籍也别看，因为你会把自己绕进去。

面对焦虑和压抑，如果只是轻度的，由于某些事件诱导才会出来的状态（比如说考试成绩出来了分不高，工作上项目没头绪），那么就对症下药，跟老师，同学/同事，领导聊一聊，寻求确切的帮助。比如明说，你哪个知识点就是不懂，或者哪项工作技能不够，不能胜任。

如果是重度焦虑和压抑，是一种麻木，不知世界为何物，有时会伴随生理上的疼痛，甚至有部分极端的有自杀倾向……那真的，唯一的办法就是求助专业的心理咨询机构了。

这两类都比看心理学书籍有效多了。私以为，看书，是学习新知识，应该本着平和且求知的心态，而不是对号入座的解惑。

个人觉得如果你现在感觉到特别焦虑，很压抑的话，其实看什么书籍对你来说，可能都不是一个能够彻底解决的办法。你可以去寻找一些专业的心理服务机构，在他们那里寻求心理援助，要知道每一个人有压力和焦虑都是非常正常的，而这种压力和焦虑，可能是来源于你在生活和工作当中所遇到的烦心事情，但是你不知道用什么样的方式能够让你更好地将这种消极的情绪排出体外。而且寻找这些心理援助机构可以在专业的心理咨询师的帮助下去寻找一个最适合你的解决方法。另外，教室你真的不想去这些心理服务机构的话，你也可以尝试一下多出去走走，不要总是呆在一个能够让你的焦虑情绪不断加深的地方，在有条件的情况下可以适当的离开当下的环境，去旅游看看外面的世界有多大，慢慢地你也会把心中的压力和焦虑逐渐遗忘，也会对你当下的情绪好转有帮助。***设没有这个条件的话，也可以到一些***提供的社会公共机构，很多人都会去这些地方，找到适合自己的群体，多认识点人，听听他们的经历和故事。也许你还会从中发现自己并不孤单，有的时候还有一些人会在帮助别人恢复自己情绪的同时治疗好自己的消极情绪。当然，***设你真的不愿意去参加这些户外活动的话，看一些书籍也是可以的，像是市面上都出现了很多与抑郁和焦虑情绪有关的心理书籍，内容相关的抑郁障碍治疗方法和干预以及相关的理论实践都是可以让你初步认识这种类型障碍的有效途径，但切记，这并不代表你就患上了抑郁症障碍，因为患有抑郁症障碍的人是需要通过专业的人士去做诊断和评估的。还是放轻松点吧。

《你好，焦虑分子》阐述了焦虑的一些基本知识。

《不焦虑的生活》

《控制焦虑》

《心之道》美国人写的

很多人可能感觉焦虑或者压抑，生活当中有也多不顺，有书君为您推荐五部治愈心理书籍

1焦虑症和恐惧症手册

焦虑症是目前社会普遍存在的一种心理疾病，主要由外界环境的影响和内心的不良因素而引发，一般焦虑症患者常常伴有失眠多梦、头晕腹泻、注意力分散、记忆力减退、忧心烦躁现象，为了治辽虑症[_a***_]界***取了很多办法。有书君推荐这本书可以有很多放松的方式，比如站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：“我相信自己可以轻松自如地与别人交往!我相信自己一定能成功地改变!”有书君相信通过这种方式你也可以改变。

2.如何才能不焦虑

介绍了五种主要焦虑症（恐惧症、惊恐障碍、强迫症、广泛性焦虑、创伤后应激障碍）的产生原因。这本书是由三名博士结合实际例子讨论应对策略和克服这些焦虑症的练习，《如何才能不焦虑》的作者用很轻松的方式如歌词来帮助读者记住这些有用方法，提供的“工具箱”中的方法从简单到复杂一应俱全。《如何才能不焦虑》给我们展示了如何找到合适的个性化策略来将你的情绪控制在合理水平，这是你可以做的既快速又安全的好投资，有书君推荐大家好好看看这本书可以使大家不再害怕焦虑、害怕压抑，有书君认为你也可以真正的开心起来，改变以前的自己，加油！

3.不焦虑的生活

这本书的特色就是提供了一个满满的实用方法工具箱，有助于进行及时、“对症下药”的情绪调节。每章都列出一些问题解决的小贴士，不仅让读者对每章要点一目了然，还方便读

者选择适合自己的内容制作应对卡片。而且还附上了练习中用到的表格及其使用方法，易于操作。很明显，有些人都正经历着焦虑，每个人都会时不时地体验到正常的焦虑和恐惧，但某些人会被焦虑和恐惧完全控制。这些情绪主导着你能做的事和不能做的事，限制了你每天体验到的快乐，带走了你的生活。想改变你的生活吗？这本书有书君强烈推荐，里面有当面对这种压力时候的改善焦虑的小方法。

4.不焦虑的健康生活

这本书的内容讲的是你是否总是担心自己的身体出了问题，你害怕自己所担心的一切未知，你的亲朋好友总是说“没什么，会好的！”但这句话本身更让你恐惧，你紧张医院，你不愿再彻夜失眠，你想解决问题，你想改善生活，你想知道无忧人生的终极秘密，你想过不焦虑的健康生活，在这本充满爱心并能激发力量的书中，里面有具体的案例和有益的练习能帮你改变导致疼痛和担忧的想法和行为。疑心生暗病，学着不去担忧和焦虑，好好生活。有书君认为你要是总是担心这、担心那你把自己的心情影响的很恐惧，因为你总是很害怕不知道那一天会发生什么，其实只要你放松自己就好，不要想太多，不要让焦虑影响你。

5.焦虑性疾患的治疗

这本书介绍了六大焦虑性质的心理疾患，焦虑症不是情绪问题和性格缺陷，而是脑神经病变和脑组织受损导致，病根在大脑。因此，只有认清病在大脑，对受损、病变的脑神经进行修复，对紊乱的神经递质进行调整、平衡，才能摆脱复发、药物依赖以及药物副作用，才能临床痊愈。有书君推荐你可以先养成良好的生活习惯，尽量按时吃饭，起居要有规律，参加一些体育活动啊，做一些让自己高兴的事情，避免服用一下药物，比如口服避孕药、让人兴奋药物啊，降压药利血平，因为可以引起抑郁症，如果你有轻度抑郁症可以多吃一些谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类，对摆脱抑郁症很有帮助。

有书君推荐这几部都是认为特别对焦虑压抑特别有帮助的，如果你有觉得对焦虑症特别好的文章，可以发给有书君，有书君在这等着你。