疫期心理疾病,疫情期间心理疾病

1. 疫情过后出现心理问题的人会多吗？为什么？
2. 疫情自我隔离这么久了，心理医生能否给大家一些建议？
3. 这次疫情，对你心理和生理上有什么影响？
4. 这次在家自我隔离这么久，感觉抑郁症要诱发出来，如何预防？
5. 有没有人在疫情期间每天都胡思乱想，有点症状就想去医院排查的？如何对待这种情绪？

疫情过后出现心理问题的人会多吗？为什么？

会。由于长时间在单一环境容易产生失眠，免疫失调，上火，内分泌失调等问题。又由于外界疫情的客观因素，以及网络信息发达，容易导致焦虑，恐慌，影响到人的心理健康与抵抗力。

面对大自然经常显现的敌意，以及人际间时时呈现的冲突，不设防的心灵无法完整而清晰地存活下去。”疫情来袭，人们自然会产生一些心理应激反应。疫情过后，也会遗留一些心理创伤。面对疫情建议适时进行心理防御。“心理防御”这一心理专业名词，由奥地利著名心理学家西格蒙德•弗洛伊德提出。简单来说是个体运用某种方式应付生活中的***所产生的焦虑，来缓解自己紧张或抑郁等情感。面对疫情我们可以使用哪些防御呢？一是隔离，不让自己的意识提取让我难受、不利于身心健康的事实。

疫情期间，让自己的信息来源仅限于电视台发布的疫情通报和新闻。微信群和QQ群充斥的大量有关疫情的***和文章，有意识避免去看。同时，除非亲朋好友主动询问，避免与他们有过多的语言交流和接触，免得无法鉴别真***的疫情信息涌入，而影响个人的情绪平稳。

二是合理化，在潜意识中，制造“合理”的理由来解释并遮掩对自我的伤害。三是压抑，对可能会引起不适的欲望或想法自我阻挡，阻止其进入意识，但不是不处理，而是给予自己一些时间进行消化和思考后，再处理焦虑以及引起焦虑的事情。每个人的精神世界，需要被保护。当危险袭来我们无意识中几乎都会***用一些捍卫自己精神领地的防御，给自己心灵设个防。这一点，对于处在灾难现场的人，尤为重要。虽然在大多数时候，不恰当的防御可能会使我们的情感协调出现问题，比如过度的情感隔离会使我们与他人的链接断裂，但是在一些特殊时刻，装备上必要的防御机制，却是必不可少的关键步骤。

疫情过后人们的心理问题可能跟对这种病毒的恐惧恐慌带来的情绪障碍，大部分还是由于***的应激障碍引起的心理性反应。遭遇这种灾难以后，情绪会受到影响，心理障碍出现症状，一般的话需要很长一段时间需要得到恢复。那时候可能是三个月到6个月左右，也有可能是几年以上。如果既往有抑郁症，焦虑症，可能在这种应急创伤以后，应抑郁焦虑的状态可能再次加重。

为什么会出现这种心理应激障碍呢？主要是有以下原因。

1.可能经过这场战役以后会重新回顾一下这些来龙去脉。因为过去的伤害，包括那些疑似病例感染的病例治疗以后躯体上的创伤。后遗症，这些都会引起人们出现心慌，冒汗，夜间睡眠不好，感觉仿佛做了一场噩梦。

2.反复叙述自己创伤的问题，可能突然发脾气这种回避，突然陷入失落的状态。回避的对象包括场景情感障碍。

3.大部分的人由于长期被隔离以后，脑部缺血缺氧也会出现这种烦躁不安的症状，比如说心慌头晕头胀，气短，冒汗，心悸失眠，对这种疫情的恐惧出现烦躁不安，抑郁。

4.持续性焦虑，警觉性增高，就会出现对应的植物神经功能紊乱的症状。入睡睡眠障碍注意力不集中，心烦意乱，头晕头胀，易惊吓严重的可能会出现胸闷气短。

再出现急性期的应激障碍及时的行为矫正[_a***_]是要质量还是效果比较好的，以药物治疗为主可以缓解这种不良的情绪。面对这种怡情以后的心理疾病或者是心理障碍也属于一种很常见的应急反应不需要特殊治疗或者是出现严重的反击状态，正确对待以后选择合适的治疗方法。如果通道以上方法没有缓解，需要及时的做心理疏导，疏导不了，可以选择合适的药物，可以及时的配合药物以及心理治疗行为疗法效果比较明显。

疫情过后出现心理问题的人会多吗？为什么？

中国现在的各种有心理疾病，心理问题的人，已经是一个天文数字了。这场疫情过去以后，有心理问题的还会增多，主要是焦虑症，疑病症和强迫症几种。

这次***太强烈，***的传播能力很强，感染的人数太多，所以很多人在经历这次疫情之后，会有很严重的焦虑情绪，总担心发生意外，整天战战兢兢，总感觉有胸闷气短，心慌心悸等症状，感觉自己被感染***或得了什么大病。总怕洗不干净被感染，然后拼命洗手，洗衣服，搞卫生等，形成强迫症。

有心理问题的人越来越多，暴露了敏感多疑的人多，大脑里缺少正确知识，善于学习的人少。这两点是心理疾病患者越来越多的主要原因。

疫情自我隔离这么久了，心理医生能否给大家一些建议？

哈喽，看到了你的提问，我来回答你的问题。

首先能提出这样的问题我感到很欣慰，因为在这样严峻的情况下还能保持理智想办法解决现状的朋友真的不多，恭喜你你非常棒。

现在我来回答你的问题。

隔离了这么久，可能很多人的心态都在崩溃的边缘，因为整天无所事事惶惶终日，而且社会上铺天盖地都是一些负面新闻还有不实报道让民众的心情更加雪上加霜，恐惧与惊慌时常伴随的日子真的很难捱。

那我们在这段难捱的日子里除了无聊和害怕还能做些什么？救人？我们恐怕没这个技术。权谋？我们也没有那个级别。那我们能做的只有一件事：不出门，过好自己的小日子！

简单来说就是每天给自己找点事干。以前因为工作忙没时间做的现在看看把能做的做了，以前没和家人一起聊的天现在也可以喝点酒吃点肉聊聊天。以前没和家人一起玩的游戏，现在也能拿来玩一玩，或者收拾屋子……其实仔细想想真的有很多，平时我们忙于工作忙于应酬几乎没有把时间就给我们最亲的人。现在整好有这个机会。想一想，等疫情结束我们又要重返忙碌了，这段短暂的时光可能真的就再没了，其实能陪家人在一起的时光真的难能可贵。

我特别倡导大家不要每天盯着疫情的新闻看了又看，也不是说充耳不闻。每天大概看一下确诊人数和地区就够了，不用特地去搜找，因为就算自己不搜也会有各种帖子满天飞到我们的微信里来，大致了解一下即可，其他的思考一下今天我要跟家人做什么，明天我要跟他们做什么，定个***，这样生活的重心变了，心态情绪也稳定了，生活也变得充实了，何乐而不为。

做好自己就是不给国家添麻烦的最好的支持。战役一定会打赢，相信我们的国家有这个能力，我们老百姓只要过好属于我们的小日子就OK了。

以上是我的回答，希望能帮助到你。谢谢！

我们一起加油！！

看看一线的医务人员，我们就没什么好忧郁抱怨的，一切在于自我掌握，在于心的转变。心里常想着那些受苦受难的人们、处于危险的医务人员，我们天天为他们祈祷祝福，人就不会生病！

我不是心理医生，但觉得隔离不隔离的，没什么区别，就只是少出门，尽量不出门而已！

但我们小区物业那高音大喇叭，从早上开始，就一直不停在那播放宣传语，来回来就是那几句，大致内容——不信谣不传谣，不要出门不要走亲访友，外嫁的姑娘不要回家，。我不知道是物业自己弄来播的，还是海南有关部门要求这么播的，从早到晚不间断，男声女声换，普通话本地话就一直在那循环播放。

我是一个特能宅的人，但自从那大喇叭开始天天放，我就觉得待不住了，要出门躲噪音了，被传染也无所谓了……

好几次克制不住想去阳台喊去tmd，谁搞来这些东西折磨人，还能让人好好待家里吗……

这些脑白的，我一个特宅的人都被逼得要冒着被传染的风险出去躲噪音……

这些东西除了制造噪音折磨人还有毛用处，脑子在线的你不播他也自动自觉，脑败了的你对着他耳朵灌他还是硬要到处溜达你信不信！

要搞形式注意你一天播个四五次，隔两个小时播一次也就可以了，这不停歇的从早起就一直在那循环播到晚上，再好听的音乐这么播都变噪音了

去tmd的

第一，根据“新型肺炎”咨询热线常见的公众咨询问题，进行科普知识宣传，如体温、躯体症状、预防及能否治愈，治疗后遗症等关于“新型肺炎”的权威医学知识的解答，为咨询者普及了医学知识。

长相知才能不相疑。

第二，心理咨询师在心理危机干预中秉承的六个态度：尊重、耐心、共情、冷静、信心和包容自我。

①着眼于探索积极的***，寻找做点什么可以好一点，避免挖掘原因。

②不主动寻求心理帮助，就不必给予心理疏导。但要给予关怀和最好的健康维护和生活关照。

③针对咨询个案，在无条件地包容和倾听的基础上，以“一般化”、“重构”、“赞美”、“建议”等为媒介给到帮助。避免停留在“问题上”，避免挖掘“问题”，避免“过度咨询”。

④为有需求的心理咨询师提供心理督导。

⑤关于“压力”及“情绪”的事实：

a.压力是客观事实，不以主观意志为转移，“减压”是伪命题。

b.情绪由自主神经控制，不能被主观意志控制；正常人遇喜则喜，遇忧则忧。

c.任由情绪存在而不抗拒，在求助与助人的过程中实现对压力的有效应对，并获得成就感，创造快乐。则情绪如抛物线一升一降而自然消失，对同一事物的情绪反应就会变得迟钝或适应。

d.烦恼不能因摆脱而消失，但快乐可以通过建设性的行动来创造，快乐多了烦恼相对就少了。

e.相信压力有害的人，极力摆脱压力而不得，反倒激发无限的失落而心境恶劣，最终导致免疫力下降，结果损害生活、生命质量和工作绩效。

f.相信压力有好处的人，他们坚信“艰难困顿是锻造英雄的一副炉锤”，他们把全部力量投入到建设性的行动中，就会创造出无限的快乐和成就感，他们就会活动最佳的心境的，而得到最佳的免疫状态，这样的人健康快乐幸福卓越。

可以多思考一些乐观的事情，因为人活着总会遇到这样那样的事，我们要报有一种乐观的心态去面对这些，这段时间闲下来时我们可以尝试着学习一些以前么有机会学习的东西，保持好的心态，正确面对疫情。更能从多个方面来处理自己所遇到的困难。

这次疫情，对你心理和生理上有什么影响？

先说生理上的，一日三餐变两餐了，吃不下去那么多了，我的胃动力太差，我不动，他不动，平时经常打的羽毛球也只能停了。好在体重保持挺好。心理上很平静，本来就一直想有机会休息，现在机会来了。不过我想，如果没有网，是否还能淡定，如果没有电，是不是有人得疯。

太阳每天都是新的，它象我们祖国繁荣昌盛一样，一天一变，时时更新。当疫情来了以后，全国上下众志成城，不让疫魔吓到，奋力拼博，与天斗与地斗，火速建起"火神″"雷神"医院，知名人士慷慨解囊，外国友人捐物捐钱，全国人民有力出力，有钱出钱，白衣天使无惧献身，使疫情压制在掌控之中。这彰显出国富民强，同心同德，万众一心，不惧艰险，排山倒海之势，力挽狂澜决胜在握。做为一个普通老百姓，没有多大能耐顶力支持，只能怀着一颗感恩的心，祷告疫魔早己消灭，胜利歌声回响在祖国的四面八方。

生理上没什么影响，只是心理上有些感想。通过这次疫情，人们是该深刻反省一下自己行为的时候了。一切生物、动物和人一样，都是天同覆、地同载，共同生活在地球家园的众生，他们同属于地球大自然的生物链，都维持着地球人类的生态平衡，他们都有存在的使命、价值和权利，人和他们都是同类，应该同生共存、共振共荣，和睦相处。为什么人类非要充当世界霸主，对其它动物赶尽杀绝，扑山珍、网海味，活扒动物皮，千刀万刮、掏心挖肝，活蹦乱跳的小生物开水炀、油锅炸，其凶狠残忍比豺狼虎豹还狠十分。己所不欲，勿施于人，人们为什么不换个角度，设身处地的扪心自问一下？我们手指上扎个小刺，都疼得哭天喊地，呼爹叫娘，你那样五花大绑、千刀万刮，它们是何等的痛苦，何等的疼痛难忍而又无可奈何，连挣扎都挣扎不了，要是这样宰割你，你是何等感受？

宇宙存在因果规律，造什么因，得什么果，善恶报应，如影随形，丝毫不差。没有人可以对自己的行为不负责任，一切都是自作自受，为什么疫情传染这么历害？你看看今天的人有几个不吃肉的，你就明白了。中华老祖宗早就告诉我们:

肉字里面两个人，

迷人不知大口吞，

吃它半斤还八两，

算来还是人吃人。

奉劝人们少些贪心，多些爱心，戒除肉食，提倡素食，杜绝杀生、提倡放生，人类物类和谐共处，人物共存同欢，让我们构建一个天蓝水秀、生机勃发、环境优美的地球乐园。

这次疫情给中国乃至全世界带来很大的影响。必定也影响到每个人的生活。

影响：

1、春节期间，封城封路，影响出行，宅家隔离，生活带来不便，心理压力增大。

2、武***民没有了以往的欢乐吉祥，生活在恐惧和疫情做斗争的艰难困苦中，牵动了海内外华人和友人的心。不少人失去了宝贵的生命，不少家庭痛苦万分。而千千万万的勇士，逆行者在和死神赛跑，做殊死斗争，发生了许多可歌可泣的故事，涌现了无数平民英雄。

3、在危机面前，各人都有不同的反应和行动，这是一面照妖精镜，照出了不少丑恶现象和人，也是最响亮的集结号，响彻全世界，让全世界的华人空前团结，爱国，万众一心，众志成城，共渡时坚。

4、是对大众的一次灵魂的拷问，心灵的洗礼，对大自然的敬畏，也是一次承重代价的惩罚。

5、危机的发生，也加速了经济格局的改变，将给人们的生活工作带来很大的改变。

说良心话，这次疫情牵动了整个中国心。其中不乏焦虑者，愁忧人……本人50后，经历了不少阵痛。面对不可一世的疫情没有惊慌失措，只有沉着冷静首先做好自己。不怕不惧不出门，吃好睡好洁全身。寸心不乱，魔奈我何！

这次在家自我隔离这么久，感觉抑郁症要诱发出来，如何预防？

谢邀😃

一一想想开心的事情阿ヽ(○^㉨^)ﾉ♪

这次疫情在家，正好可以空出时间做自己平常喜欢但没时间做的事，只要让自己生活过得充实起来，其实根本没空想这么多的~

在家好好充电，让满足感和成就感簇拥你吧！！😆

(图片来源我爱的《闪耀暖暖》☺️)

我认为一定要给自己安排一些事做，否则思想上容易出问题。我是武汉市的一名高中物理教师，这些天就是响应***的号召，呆在家，不出门。主要就是备课、上网课、QQ群或钉钉群辅导学生、批阅学生作业。加上偶尔看看书充实下自己。感觉比在学校上班还要累，特别是辅导学生占用时间比较长，因为学生一般是一个一个的用QQ或钉钉来问，虽然累，但感觉学生收获挺大的，因为这样一对一的解答，学生注意力更加集中，而且用网络解答还有一种距离造成的美感。同仁们，你们觉得呢？！

因为疫情在家隔离这么长时间，突然觉得我收获了面食制作，从前包饺子因为怱怱忙忙，和面总是沒有把握好，而现在和的面也能上手，昨天做的饺子皮薄肉厚，家人吃着赞着：这是我二十几年吃的最好吃的饺子，而制作者我更是欢喜，原来饺子皮也可以这么筋道，这是一个静下来的日子，安安静静做好毎天的饮食实在是于家，于己都是幸事，其实在惊恐的日日，这是最好的方式了，发朋友群晒自己的美食佳肴，好几个人都说今天也要做饺子呢，困中也有乐事，分享了。

正好借此机会做些自己喜欢的事情，也可以学习一些自己以前想学却没有时间学得东西，总之要丰富自己的生活，或者看看以前没有看完的书？电视剧？等等，不要闲呆着，闲呆着就容易胡思乱想容易情志失调！

保持健康的作息和良好的生活规律，平时可以在家给自己多找找乐子，转移注意力。趁有时间也给自己培养个兴趣爱好。同时坚持每天花半小时运动，运动很能改变人的状态，能产生积极情绪，是预防抑郁的一个很好的方式

有没有人在疫情期间每天都胡思乱想，有点症状就想去医院排查的？如何对待这种情绪？

您好。不知道您是否在武汉。至少我一个身处西北的人，都快被疫情折腾的受不了了，想着立刻，马上回归正常的工作生活。所以生活在疫情高发区的人，自然也更希望自己跟家人都平安。

我觉得您的情绪短时间内是完全可以理解的，这也是对自己跟家人的负责。

疫情期间长期在家，每天看着疫情发布，人们会产生各种各样的担心、焦虑和紧张是非常正常的。下面与您分享仁济医院心理医学科骆艳丽主任的八字抗焦虑法——“一心、二意、三防、四防”。

一心：心态好！我们要以积极的心态去面对疫情，焦虑自然退却；

二意：增强防护意识——从外部防护来预防***感染，如戴口罩、勤洗手、少聚会、少接触、常[_a1***_]；增强抵抗力意识——从内部防护来降低被***感染的可能性，强大的免疫力才是对对抗***的根本！

三防：防同事、防客户、防朋友。少聚餐、少聚众，不要让亲密友好成为***的桥梁；

四放：放过自己——不要过度地聚焦于负性思维或躯体不适中，及时转移注意力，避免过度恐慌或困于担忧焦虑中；放过身体——利用深呼吸、冥想、瑜伽、太极拳等放松自己的身体；放远距离——尽可能减少人与人之间的近距离接触；放眼未来——疫情是一个点，人生是一条线，我们不要只着眼于眼前的困难，放眼未来，设计未来，想想过了疫情你有什么愿望想实现的。

很多人在疫情期间每天在手机上不停的搜索疫情信息，导致出现了恐惧、焦虑不安、睡眠障碍等情况，有些人怀疑自己被感染不停到医院检查，有些人甚至不敢去医院，害怕被拉去隔离，在家里乱吃药致药源性疾病，这种情况是一种急性应激反应及替代性创伤，如果不及时治疗会发展成为创伤后应急障碍PTSD，治疗应该以心理咨询为主，抗焦虑药物为***治疗。

有的，每天都接触这样的情形。

疫情当下人的生命健康安全处于相对危机的大环境下，内心是会自然产生紧张恐慌和焦虑的。自然也会担心身体的某个症状会去和***对照。甚至量体温可能隔几分钟就量一次，体温正常还好，如果稍微有波动那就量的频次更多了……

其实这是人体的正常应急反应

举个例子，比如夜晚走路，突然发现一只小狗跟着，自己走得越近越感觉小狗跟得越紧，觉得跟得越紧自己越害怕，越害怕越走得快，越走得快小狗跟得越紧……哪怕小狗已经拐弯了，自己可能还要回头几次，有可能把自己的脚步声都当成了小狗的!而这期间，自己心跳加速，浑身出汗，腿脚异常地飞速!

因为我们受到了威胁，身体做出这一系列的动作和反应都是应急行动!这种情绪反应是正常的，那为什么体温会升高或咳嗽呢？

都是应急的“错”

因为有了应急信号，大脑开始分泌去甲肾上腺素，肾上腺收到指令，立马分泌肾上腺素行动!这家伙就是让你心跳加速、血液泵出!有时候还会指挥肠胃排空所以紧张的时候还伴随屁滚尿流!面红耳赤!四肢充血!头晕!因为气血都跑到四肢去了!

这样的好处就是让人警觉!该跑跑该逃逃!交感神经异常兴奋!

遇到这种情况怎么办

首先，确认这是否真的感染。这应该是可以分析和感受到的。

第二，如果觉察到是紧张，那先接纳它，不低抗，心理学上有个“不要”效应。你越是让自己不要担心越担心!也叫白极熊效应。所以接纳很重要。

第三，深呼吸。感觉下自己紧张的部位在哪里，比如心口窝可以用指尖用力敲打下。直到自己感觉平稳些了，停下来，再来一组。敲打的过程可以跟自己说我感觉到你了，虽然你有些担心，我依然爱你。这样几个回合就会缓解很多了。

第四，找些事做。转移自己的注意力，比如有的人在家修理庭院，有的收拾家具，有的读一本书或写字练歌……

不抵抗，允许它，接纳它，拥抱它。