疫情居家隔离，最近有点胸闷气短，没食欲，是咋回事？
第二由于活动空间范围的控制导致在心理上造成一定的困扰以至于影响到你的食欲。
第三由于长时间在家坐或者卧，以至于消化不良也可能导致你食欲不振。
第三个可能是房屋的门窗过于严实，没有很好的做到通风换气会引起胸闷气短。
疫情期间隔离在家，出现胸闷气短以及没有食欲的情况，其实也属于正常的现象，这主要是因为居家的时候活动量要比平时的少，无聊的时候，很人也经常吃的食物过多，这些都会造成没有食欲的情况，不过如果出现胸闷气短，要看心脏本身是都有问题，情绪上是否过于紧张，以及是否还有发烧的症状，因为***肺炎本身也有呼吸不畅的问题。
疫情期间迟迟没有办法出门，很多人都处于焦虑的状态中，尤其是在疫情重点地区的人，身边的环境，看到的真实的情况，都会给人的精神造城过大的压力，而压力过大的人，就会出现胸闷气短以及没有食欲的情况，这种情况，并没有疾病的问题，只需要放松心情，就能得到很好的改善，虽然***病毒的疫情比较严重，但是只要严格按照预防的方式来进行预防，少出门，勤洗手，戴口罩等等，就不会被感染，所以自己在家尝试用深呼吸的方式来做调整。
压力减轻以后，食欲自然也能够得到缓解，另外平时的饮食，建议按时三餐，每餐七八分饱，每天适量的运动，解压限酒，少吃动物性的食物，以及少吃油炸类的食物，调整一段时间就好了。
我在家也快隔离一周多了，有时也是胸闷，气短，没有食欲，头疼，特别是下午，就像缺氧。开开窗户透透气，就好了，我个人认为，长时间没有去户外运动，总待在家里，的缘故。
***肺炎疫情导致人心惶惶，只要出一趟门就怀疑自己是否会感染***，不出门家里空间有限，活动量大大减少，很容易造成消化不良，再加上精神过度紧张，就容易出现胸闷气短，没食欲，可以尝试放松心情，吃点容易消化的食物，适当锻炼。其次，自己是否有心血管或呼吸道慢性疾病，如果有出现上述情况最好去医院检查。
当下的全球***疫情大爆发，人们的心理危机大爆发该如何解决？
未来需要我们担忧的是不断变坏的气候环境，最常被提及的就是温室效应加剧。其实在人类进入工业时代以来，全球的平均气温上升已经特别明显了，而尤其是进入21世纪以后，人类的科技水平突飞猛进，而气温更加显著的升高。全球平均气温升高，会导致两极冰川以及永动土层融化，这对于地球生物的影响是巨大的，释放的远古***人类就承受不住。
关键时期除了我们自身要保护好自己，其实心理防疫力也是很重要的。医学界有句话很著名，是一百多年前的特鲁多医生说的：To cure sometimes, to relieve often, to comfort always.
什么意思呢？有时治愈，时常帮助，总是安慰。一方面讲的是医学有它的局限性，并非一切疾病都是可以治愈的，就比如这次，我们到目前为止还没有特效药。但是仍然越来越多的人正在康复出院，并且获得了一定程度的免疫力？这就是这句话的另一方面，人体自身的能力本身就很强大。一个健康的免疫系统可以帮助你抵抗更多的疾病侵扰。同样的，一份强大的心理建设也可以让你的身体变得更加健康。
这就是心理学上常说的“安慰剂效应”，就是你如果相信药有效的话，有些时候还真的就有效了。但其实这部分的效果是身体本身带给你的。
所以关键时刻，除了身体防护，还有心理上的防护。战术上重视，战略上藐视说的就是[_a***_]。
这次的疫情，前期各种新闻让我同样非常焦虑，直接网上买了300个口罩安慰一下自己，但事实上看新闻焦虑的远远不止于我，各方面的比如抢双黄连口服液，抢洗手液，抢菜的都有。并非说这种警觉性不高，但是这时候我们总是会少了一些理性思考，这就非常要命了。
应对焦虑里面对于这种情况有一个非常好用的紧急方法：扭转灾难化思维。
生活中，最容易导致焦虑的思维方式就是灾难思维，特别是在这样的日子里。这些思维通常都有这么一个逻辑：如果怎么怎么样了，啊！那该怎么办啊？回想一下，你最近有没有过这样的想法？我身边有些朋友就，整天想着“啊！我要是被感染了怎么办！”然后非常焦虑，明明一切正常也没出过门，但就是莫名头疼，觉得自己好像已经病了。
像这样的情况，我们要做的就是对这种灾难化思维进行一个扭转。首先把自己的想法变成陈述句。比如说“如果揭不开锅了该怎么办。”换成“我认为3个月后要揭不开锅了。”
接着开始质疑自己的这种忧虑，是否是真的，发生的概率高吗？如果发生了是否真的无法解决，
接着就是用咱们前面提到过的事实思维来对已经扭转完成的想法，进行更加客观的评估。相信在这种状态下，未必想到解决方案一定是完美的，但至少可以不焦虑。
最主要的还是人们的生活因为疫情，受到的影响比较大。
当前全国有太多的房奴，车奴，孩子的奶粉钱，还有银行***，***，基本上这些人有很大一部分基本上都是靠工资生存的，再加上平时开销，能存下来了的钱，很少。
因为疫情影响，一些中小公司裁员，或者资金链断裂倒闭，再加上疫情期间几个月没有收入，导致人们的心理危机比较严重。
以我个人的想法是，彻底解决所有人因为疫情影响，只能因地制宜，***部门可以联合国内的银行，制定一些措施，比如房贷，车贷，***，***，等一些正常***，可以延期到什么时候还款，减免一些利息，对一些母婴用品厂家进行补贴，让售价便宜些，虽说不能保证所有的人，但最起码可以保证一部分人的情绪不会爆发。
这只是本人的拙见。
你好！
感谢今日头条邀请答问。你的提问是疫情之下的心理危机解决方案问题。
我的观点是————
1.接纳你的心理变化
我并不赞同你使用“心理危机大爆发”。别把疫情之下的心理状态的变化擅定为危机，你的心理变化是应对疫情环境的适应过程，我们可以把它叫做反射。
接纳你的心理变化，不可以让自己制造不必要的心理恐慌，拥抱变化，才能适应变化。
独处太久，易生孤独感。建议你能充分利用网络，保持多元化的人际沟通。
但需要注意“大浪淘沙”，多与积极向上的拥有正能量的朋友沟通，遇到纠结的事，就可以激活你的“社会支持系统”。
3.学会跟自己的内心对话
这里跟你聊的是“觉察力”，话说“静可通神”，希望你能每天化30分钟，静下来，跟自己对话，到时，你就会发现：其实，许多的担心不过是杞人忧天。
4.保持有规律的饮食起居
心理咨询师黄凯东认为，心身一体，许多心理问题来源于不良生活习惯。
这次***肺炎疫情期间，不少人的生活节律“混乱”了，晨昏颠倒，容易导致抑郁的心理状态。希望你能顺道而养心。
5.学会放松自己学会减压
我的体验是，当压力太大时，暗示自己：“明天再说”。希望你缓一缓节奏，观察一下，你的忙碌真的必要吗？
抽出时间，极目远眺，对着最远的目标，深呼吸。可以登山徒步，可以观云卷云舒，可以任海风拂面。
如果无法排解，望及时寻求专业心理支持。
感谢你的信任！
疫情当前，出现心理问题怎么办？
在当前疫情状况下，像惊恐发作这样极端的心理反应虽然比较少见（一般只会发生在原本就有比较高的焦虑问题的人身上），但还有许多不良的心理反应却更为普遍。今天的回答，我们就给大家统一回答一下，在疫情面前，人们会产生哪些不良心理反应，以及如何应对它们。
我咳嗽了、还发烧了，不敢去医院怎么办？
1.人在这种时候出现这些情绪很正常，在面对突发公共安全事件时，适度的害怕对我们来说是非常必要且重要的情绪，它可以帮助我们提高对危险的警觉，从而做出反应。2.如果不敢去医院，但又为自己的症状焦虑，现在很多平台都开通了线上免费咨询通道，可以先在线上咨询，如果医生建议去医院再去。
我平时太忙，好不容易盼到过年可以和家人朋友团聚，抒发自己的情感，现在只能呆在家，心里很难受。
1.自己***好的事情，因为意外被打乱，这个时候如果出现生气、烦躁、悲伤，都是正常情绪。2.与人面对面交流确实是表达情感和疏解情绪的重要途径，但不是唯一的途径，现在网络发达，通过文字、语音、***都可以达到沟通交流的目的。3.当然有一些人并不喜欢隔着屏幕与人交流，心里觉得不舒服。如果是这种情况，暂时先接受这种不舒服，试着转移注意力去做让自己放松、开心的事情是比较有效的策略，比如追剧、玩游戏、做美食、阅读等。
我去超市人山人海，就像世界末日，这个问题有那么严重吗？该怎么办？
1.公共安全***发生后，囤积食物是人们最先考虑到的。所以网上经常会在自然灾害、公共卫生***发生后出现超市货品被疯抢、被买光的照片。2.这个问题确实挺严重，但并不是世界末日，相信通过我们的共同努力，一定会度过这次困难。囤够食物、尽量少出门，必须要出门时做好防护，勤洗手、戴口罩（网上有很多相关的教学***）。
家人很恐慌，让我很烦躁怎么办？
1.情绪会相互传染，尤其是这种草木皆兵的时候。每天处在应激状态下，情绪会慢慢积累，让人变得更敏感脆弱，所以一家人在一起相互安抚、鼓励很重要。如一起聊天，相互安慰对方，一起玩游戏等。2.我们需要理解家人的恐慌，也需要理解自己的烦躁。每个人的心理承受能力是不同的，应对问题的心理调节策略也是不同的。有些人遇事会回避问题，不看、不听、不关注，而有些人则会更主动地应对，不停地洗手、消毒、量体温。不管是哪种方式，其本身没有好坏之分，每个人都在用自己的方式应对这场危机。3.如果家人或自己对外界***较敏感，可以试着减少对外界***的关注，如果要关注，尽量去看权威的、专业的报道，有一些报道非常煽动情绪，看到后很难保持理性和平静。
疫情还没有结束，科比又遇难了，这个春节怎么了？
1.科比遇难对我们来说确实非常难过。他不仅是一个篮球运动员，也是我们的青春。“你知道洛杉矶每天早上四点钟是什么样子吗？”这句话更是鼓励了无数人。我们没见过凌晨四点钟的洛杉矶，却在凌晨四点刷到了噩耗。此时此刻再多的言语都是多余的，静静的缅怀他，表达对他的敬意和哀悼是我能想到最好的方式。
2.公共安全***让人恐慌，而命运的无常总是让人对自己的能力感到无力、产生怀疑。这个时候不要去质疑自己的情感，“我这样是不是出了问题，我太消极了？”我们需要时间去消化噩耗，也需要时间去抒发自己的情绪。
3.不压抑自己的情绪但也不让自己陷进情绪的漩涡。过度地陷入悲伤中，会让我们更容易产生不好的联想和消极认知，选择消极的应对方式，更不利于情绪调节。
首先要学会找信任的人倾诉，倾诉可以缓解焦虑、抑郁等不健康的情绪；其次要找一两件自己非常喜爱或感兴趣的事情，并且要专注地做，无需在意结果，以达到转移注意力，缓解压力的效果；最后，如果还没有解决问题，可以寻求专业的心理援助：400-680-6101。
分享以下几条建议供参考：
1、做必要的准备。确认自己已经熟知必要的防护措施，做好防护，减少出行。
因为人的大脑在确认自己已经做好必要准备时，神经会自动放松下来，这是稳定情绪的重要方式。
2、保持与亲人的连接。充分了解自己的亲人也做好了必要的防护，和他们保持积极的交流，相互问候与鼓励，减少对相关信息的关注。
3、转移焦点。利用这个时间，和家人聊聊天，陪陪孩子，做做运动，刷刷电视剧剧，整理衣柜和房间等等。
4、放松身体。每晚临睡前和早上起床前，先做几次深呼吸，可以配合着舒缓音乐，随着呼吸，有意识地把清新愉悦吸入身体，把不良情绪吐出体外，多做几次，直到感觉身体舒服为止。
5、承认自己。如果你用了以上这些方式，还不能放松下来，就对自己说，紧张是可以的，害怕也是可以的，承认自己的情绪，才能接受它们，当你真正接受自己时，你会发现情绪自然会稳定下来。
6、积极转化。所有看似不良情绪、挫折、危险的***等等背后一定会有正面的价值，目的是提醒我们今后要注意的行为，把焦点放在寻找这些正向价值上，写下来，作为自己今后的行动方向。
面对疫情，我们很多人都会出现或大或小的一些心理问题。
有的人可能会非常恐慌、焦虑，去超市里大量的购买消毒液，酒精等。甚至会产生一些强迫行为，每天在家里喷几十次消毒液，洗几十次手。身边的人轻声咳嗽一下都会引起极大的焦虑，总是担心身边的人患病并传染给自己。
有的人可能会非常愤怒，他们痛恨最初吃野味的人，认为这场疫情本来可以避免。每天都在想要不是这些人，根本不会出现新型肺炎。他们每天都在重复谩骂和诅咒这些吃野味的人。
有的人可能会盲目乐观，认为疫情和自己关系不大，自己该聚会聚会，该去人员密集地方去就去，疫情离自己很遥远，自己不可能会得病。
产生以上心理，都是我们不能以一个很科学的态度去面对疫情，并因为疫情产生的一些心理问题严重的影响了我们的生活。下面我提供几个实用的小技巧来改善我们的心理状态。
（一）将自己的情绪命名
面对疫情，我们一点也不害怕，内心毫无波澜并不现实。但是我们可以识别自己的情绪、给它们命名、清晰地描述出来，允许它们存在。比如命名“恐惧”，描述出产生“恐惧”情绪时候的感受。这个办法看似很简单，其实做起来效果很好。正如正念的理念，我们意识的到很多情绪、很多想法只是“发生在脑子里的事”,是大脑对危险的应激反应，而现实比我们想象的稳定得多。
（二）让生活更有“确定性”
恐慌大多来源于不确定，而在生活中，如果我们能保证我们的生活规律相对稳定，那我们就能感受到更多可控感，不再那么慌。
虽然在春节这一本就让人忙乱的时间点上，这不是件容易事，但它是非常有效的。比如，规律的作息，即便是***期，也不要花太多日常时间刷手机，适当锻炼，在室家里我们也同样可以锻炼身体，进行一些拉伸、做一些瑜伽等，充分利用好小***期提高自身免疫力，保障身体有抵抗力。
（三）取正面信息
除了照顾自己的生活和情绪，在获取信息的时候，我们也应有所选择。应该了解科学知识，学习预防和应对方法，谨遵医护人员的建议，勤洗手、戴口罩、少扎堆等;可看信息报道，多读***科普，少传恐慌情绪，要传也传积极的、支持性的情绪。（对于盲目乐观的家属，可以适当恐吓一下）
我们的大脑其实很好欺骗，只要多关注一些正能量的信息，大脑就会自发的产生更多的积极情绪。
（四）活在当下
我们要相信自己注意卫生，勤洗手，平时出门戴口罩，不去人员密集的地方等，我们就可以保证自身的身体健康，要明白我们中国人必将战胜新型肺炎！我们其他能做的其实很简单，在保证正常的日常生活下，有余力的话可以捐款为疫情严重的地区提供支持等。
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