高考怎样预防心理疾病知识,高考前如何预防肠胃疾病

1. 考试时心情紊乱，无法保持平静心理，注意力不集中，如何改变？
2. 孩子高三，连续两次考试停滞不前，表示压力很大，该如何开导解决她的心里问题？
3. 大学生常见心里困惑及表现有哪些？
4. 怀疑自己有抑郁症，却不敢去医院确诊，该怎么办？

考试时心情紊乱，无法保持平静心理，注意力不集中，如何改变？

第一，考试时心情紊乱，无法保持平静心理，注意力不集中，是每次考试都是如此，还是在大考中才这样，是在考前，还是考中，是在遇到难题以后，还是一进考场就这样？你有没有考试的时候相对心情平静，专注的时候，那时候你做了些什么，穿的是什么衣服，状态是什么样子？参考模仿你某场状态比较好的考试，从服装、躯体动作、饮食等细节开始创设情境。

第二，考试时心情出现波动的时候，使用放松技术。先学习几种心理学技术，如保险箱技术、躯体放松技术、正念等等，选择对你见效最快的方式进行。

第三，建立心情修复清单，选择在座位上可以完成的行为，如深呼吸，慢慢喝水、积极自我暗示等等。建立注意力训练清单，选择在座位表上完成短时间内能够快速集中注意力的活动，如默写、舒尔特方格（1-25随机表格按顺序快速点）、限时作业等等。

心理出现问题，一是调理身体，因为心理和身体相关，肝气不疏，可以用中医来调理一下。二是暂时放下手中事，转换到平时其他兴趣上，比如运动看电影做手工等，慢慢地心理压力会小了，再集中精力学习。

通过您的描述，说明您在考试时出现了焦虑情绪。我们先了解焦虑水平与学习效率之间的关系。心理学研究表明，焦虑水平和学习效率之间是一种倒U型曲线关系。

也就是中等水平的焦虑有利于学习效率的提升，而两端过低或过高的焦虑水平对学习都会产生不利的影响。同时，当任务难度较大时，保持焦虑水平低效果较好;而任务难度较小时，保持焦虑水平高效果较好。所以焦虑对考试是有一定的帮助的。

在考试期间，我们可以进行自我暗示，告诉自己我可以做的很好。这种积极的自我暗示有助于提升自信，让我们的心情平静下来。

一、要有充分的自信心

自信心是考试取得成功的心理条件，考试在某种意义上说就是一种自信心的竞争，缺乏自信，势必会诱发和强化考试焦虑心理。但自信心一定要建立在对自己的学习基础和学习能力的客观估计之上，建立在适当的期望上。自我贬低，只能导致信心不足；考试成绩期望过高，只会诱发和强化考试恐惧和焦虑。因此，要保持考试心情平静，一定要逐步培养自信心，使自己逐渐对考试充满信心，并实事求是、正视现实地对自己的知识水平和能力作出客观评价，把考试成绩的追求标准定位在正确的自我评价上。

二、要有充沛的精力

精力是考试取得成功的生理条件。如果考试前夕因复习过于疲劳，精神势必会萎靡不振，从而导致复习效率下降而畏惧考试。为此要合理地安排作息时间，定出复习***，尤其要保证有充足的睡眠，同时也应该加强营养，多吃些富含蛋白质的食品以及蔬菜、水果，这样才能有足够的精力应付考试而逐渐缓解心情紊乱反应。

三、自我暗示

把自己的信心通过暗示激发出来，如“我一定能考出水平”“这道题我不会做，别人也不一定会做”等；也可停止答卷，做一些与答题无关的事，如用纸巾擦擦嘴和鼻子，想一些平时最感兴趣的事情，等等，这样就能转移注意和思维方向，缓解焦急情绪，保持平静。

四、要掌握考试的技巧

掌握考试时答题的技巧，有利于发挥主观能动性，从而减轻和消除焦虑。如调控答题顺序，一般应按试题顺序答题，依次往后，以防止漏题，这样做有利于注意力的集中，缓解和消除紧张心理。在此前提下，遇到难题可放一下，先做容易做的试题，以有利于增强信心；又如审题要稳，切忌不审明题意就匆忙下笔，审题一定要抓住关键词，把握突破口，找准答题要点，可以边读题边打腹稿，切不要用过去熟悉的题型去简单套用，代替审题，等等。

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孩子高三，连续两次考试停滞不前，表示压力很大，该如何开导解决她的心里问题？

谢邀。首先应确立一个理念;高考前的任何一次考试成绩都不能说明你的真实水平;其次应该明确平时的试卷都与高考试卷在测试的信度上不能划等号，很难真正检查出考生的实际水准。所以不要在意平时考得不好，不到最后绝不气馁，绝不失去信心。要做的应该是检查做错的有哪些题，为什么做错了，反思教训，把它们写在错题夲上，今后考试不再犯同样的错误。

相信自己会是高考中闯出的那匹不服输的黑马。

谢谢邀请！

我的孩子今年刚高三毕业，孩子成绩也曾经起伏很大，心里压力也大，情绪不稳，但是经过我跟孩子的不断沟通，克服了所有困难，最终考上了理想的大学。以下是我孩子的高三经历，希望对你有用。

孩子进入高三后，开始高考倒计时，忽然间明白了上学的目标，马上就要考大学了。所以所有的孩子都开始用功学习了，一时间，学习的竞争氛围空前紧张，压力象一座高山忽然重压下来，有很多学生开始焦虑，每一个学生都会有一个成绩的目标，有学生考试达不到目标就会慌张、紧张，生怕将来考不上理想的大学，这时候最需要的是给孩子释压、安慰和鼓励！我是这样做的:(我的孩子是寄宿的)

1、让孩子有心理压力或烦躁不开心时一定给父母打个电话，说出自己的烦脑，这是她唯一的释压方式，说出来就好受多了。这时候家长要注意倾听，不要随便打断孩子，沉着冷静，任何情况都不要向孩子传递你的焦虑不安，你要告诉孩子一定要沉住气，除了学习其它任何事任何人都与自己无关，做好自己即可。不要跟别人比，别人考试好坏跟自己没有半点关系。

2、鼓励孩子自信心，告诉孩子你已经很优秀了，一次两次考不好不一定是坏事，它可以警告你还不能放松，不能骄傲。从此你会更努力。还有就是相信自己的实力，短暂的停留正是为了攀登更高的山峰。实力在，不必计较一时的得失。

3、可以每月给孩子写封信，进行沟通和鼓励。孩子一般听不进父母的说教，通过写信的方式可以让孩子冷静耐心的看完，有些当面不方便说的话，信上都可以说。

总之，一定要让孩子沉住气，多肯定和鼓励，相信自己的能力。

谢谢邀请！孩子读高三，连续两次考试成绩停滞不前，压力很大。该如何排解呢？

很多学校都把高三的课程下放到高一，高二来完成，到高三的时候讲解一些知识的综合运用以及做一些针对性的训练。也就是说，你的孩子现在已经完成了各个知识点的学习，正在做综合运用训练及针对性的训练。

要做好知识的综合运用，每个知识点都必需牢固掌握并能熟练运用。这一点每个学生情况都会有所不同，因此综合运用有的掌握的好些，有的掌握的慢些，但不管是哪一种，只要你掌握了每个知识点并能熟练运用，知识的综合运用能力也就会随着提高，成绩也会随着提高。

再者，同样的基础，有的同学经过努力成绩会稳步提高，而有的同学虽然同样努力却会如你的孩子一样出现踏步现象，这属于一种厚积现象！当他通过顿悟爆发的时候就是一种飞跃！希望你的孩子再加把劲，争取早日顿悟爆发而飞跃。

主要还是给孩子减轻心里压为就好。告诉孩子该努力的要努为，该拼搏的拼搏，该争取的争取。人生难得几回拼。努力过就不后悔。其他顺其自然，天生我才必有用，鼓励为主。也许会有奇迹发生。关心是最好的功力。能指点迷津那是最好。其实巩固最简单的知识才是基本功。才是解开所有难题的钥匙，没有徢经。还是踏踏实实的学习为好。没事要给自己一个微笑，这看似简单，其实这是减压的最好办法。这是我的理解。谢谢。

我女儿18年高考南大。相同经历过来的。和孩子聊天，首先家长不能表现很焦虑，那样容易传导给孩子。其次即使家长自己心里迫切想知道学习成绩，也不能表现出来，如果孩子主动和你聊[_a***_]话题最好。如果不和家长聊，要用智引出话题，引出目的不是打听分数，而是引导孩子自主分析试卷分数结构，找出失分点对应的知识点掌握了没有；或者题型分析，用适合自己的方法复习。再次，孩子心里跟明镜似的，门清。他自己估计比家长还着急，家长只有宽慰，但不能一本正经的说道，要聊天似的说不要横向比，和自己比就可以了，进步一名都是好的。

我女儿初中三年，高中三年都是这么过来的。偶尔三两次没进年级前十。好的心态和方法比什么都重要。建议家长学学心里学知识，说出来的话比较专业，孩子信服，毕竟不是我们70人成长的环境啦，不好哄骗。做学习型家长，和孩子共同成长！

大学生常见心里困惑及表现有哪些？

1、环境适应问题。在大一新生中较为常见。

2、学习问题。大学生常见的学习问题主要表现为：学习目的问题、学习动力问题、学习方法问题、学习态度问题，以及学习成绩差等等。

3、人际关系问题。如何与周围的同学友好相处，建立和谐的人际关系，是大学生面临的一个重要课题。同高中阶段相比，大学生对人际关系问题的关注程度超过了学习，也成为大学生心理困扰的主要来源之一。

4、恋爱与性心理问题。大学生处于青年中后期，性发育成熟是重要特征，恋爱与性问题是不可避免的。

5、性格与情绪问题。性格障碍是大学生中较为严重的心理障碍，其形成与成长经历有关，原因较为复杂，主要表现为自卑、怯懦、依赖、神经质、偏激、敌对、孤僻、抑郁等。

怀疑自己有抑郁症，却不敢去医院确诊，该怎么办？

• 有一句话，灾难到来之时，就是解脱之日。
  

• 何况不一定是灾难，为什么不去弄个清楚哪？

• 陷在目前的境况中，时间长了，就是不抑郁也得抑郁了。

• 还有网上的很不靠谱，不要轻易相信。

• 就是去医院，也要两家以上的医院确诊才成，这是自己对自己负责的办法。

• 马上去医院吧，去医院最起码能放下这个包袱。

• 祝你虚惊一场！！！

抑郁症也是病，其中就有青少年抑郁症，高中生的发病率最高！有病就得看，本来是轻度的有可能因为延误治疗，发展成中度和重度的抑郁症，甚至会有发生自杀的悲剧！


你可以请你信任的家人，如父母、兄弟姐妹等或者是奶奶家和姥姥家信任的亲友陪同你一起去！得了抑郁症不用害怕，也不要自卑，得病就医不丢人！

去正规医院找精神科医生诊疗，他们会根据病情给出你治疗方案，轻度的抑郁症通过心理医生的心理治疗和家人耐心细致的陪伴和照顾以及你自己拿出勇气和毅力，很快会走出来的！如果是中度或者是重度也不要害怕，我们要认真对待，把自己过去不科学的生活和学习方式彻底改变一下，自己和家长都不要再给自己施加压力了，以为面对升学考试你们的压力够大了，和同学们一起交流学习，一起参加各种文体活动，抽空做点自己喜欢的事情等或者再让医生给配点调节神经的药物，你很快就会没事了！
㊗️你早日康复，勇敢地面对抑郁症，你就会走出抑郁症的泥潭！

会问这个问题表示你还是能够正确地看待自己的真实情况，而且关心自己的心理状况的，这是一个好的开始。

既然已经怀疑自己有可能患抑郁症，也在网上做了很多测试题目，无非就是想确认自己有没有抑郁症，而你心里也知道医院是最能告诉你准确答案的地方，不愿意去，我想无非就是三个原因：

1.害怕真的是抑郁症，不敢面对这个结果。

2.因为对心理疾病的病耻感，所以不敢去医院看心理科。

3.对抑郁症有误解，觉得这是绝症一样，治不好，很可怕。

以上三个原因，我们好好分析分析，你就知道，去趟医院，看个病而已，没人会在意你看什么科，挂号的地方都人满为患了，医生一天看不少病人，没功夫管你是谁，你看心理科，能动能跳的，也不用人陪，有就治治，没有就回家自我调节一下，心理负担都是你自己给自己的。

1.网上的各种抑郁症测试卷，有很多是不科学的，就算是科学的，结果的解释也不是像考试一样简单地评判对错，还需要根据你的日常生活状况来结合考虑，所以一定是有资质的心理测量师才能评判的。不要全信！！！医院医生才是权威。

2.所谓病耻感我已经讲过多少回了，是人就会有喜怒哀惧惊恐悲，你不能避免感冒，就不能避免心理疾病，ta又不是精神病，害怕治疗猜会越来越严重，讲句不好听的话，难道你患有男科疾病妇科疾病，不孕不育就不治啦，那不还是要治吗？何况心理疾病还有明确的保密制度，更加隐私怕什么?！

3.抑郁症严重的后果是***，但是并不是每个抑郁症都***了啊。***都可以治愈，何况是抑郁症，你若能自我调节，当然挺好，若不能，找医生，吃吃药，做做心理咨询有何不可，犯不着以为是绝症似的折磨自己。

话就说这么多了，与其庸人自扰，不如走趟医院，就当年度体检增加了一个心理健康检查好了！

学习一点心理学，过幸福生活，欢迎你和我共同探讨。