老年人日常疾病防护知识,老年人日常疾病防护知识培训内容

1. 哪些适合老年人的保健方式？补充氨糖行吗？
2. 疫情肆虐，农村的老人以及小孩该如何很好的做好预防措施？

哪些适合老年人的保健方式？补充氨糖行吗？

老年人如何保健？这是一个永恒的话题，年轻时不懂得健康的重要性，越是上了年纪，越应该重视健康，一个人的健康程度与基因、生活环境、生活方式息息相关，健康的生活方式会使你的身体保持年轻，老年人要保健，首先，要吃健康食品，每天保证半斤新鲜水果和一斤新鲜蔬菜，做到餐餐有蔬菜，天天有水果，适量增加黑豆、绿豆、燕麦、荞麦、糙米、黑米等全谷物的摄入量，代替一部分主食，保证每天120-200g鱼、蛋和瘦肉的摄入，每天喝300ml低脂或脱脂牛奶，保证每日1.5-2L的饮水量，少吃油、盐、糖，每天食用油25-30g，盐小于6克，糖小于25g。

此外，烟草可以损伤我们的肺、心脏、肾脏、肝脏、血管等多个组织器官，酒精可引起代谢紊乱、大脑迟钝、平衡障碍、记忆减退，甚至癌症，老年人严格戒烟戒酒，可显著降低心脏病、脑卒中、恶性肿瘤的风险。运动也是老年人保持健康的重要方式，推荐快走、慢跑、打羽毛球、乒乓球、高尔夫球、骑车等中等强度运动，每天运动30分钟，每周运动150分钟，循序渐进、长期规律的运动可有效降低糖尿病、高血压、高脂血症、癌症的风险，提升幸福感。肥胖或超重的老年人应适当减肥，体重指数应保持在18～24之间，体重指数=体重（千克）除以身高（米）的平方。

老年人还应注重牙齿护理，每天早晚刷牙，每次刷牙时间至少2分钟，使用软毛牙刷和含氟的牙膏，使用牙线清洁牙缝。老年人每年流感季应注射流感疫苗，每5年注射一次肺炎疫苗，预防呼吸道感染。有慢性病、需要长期服药的老年人应了解一些用药知识，如常用药品的用法用量、副作用、相互作用等。老年人还要定期体检，每年至少检测一次血压、血糖和血脂，积极开展肿瘤筛查，每三年进行一次宫颈刮片检查，每年检查一次乳腺钼靶，每十年检查一次结肠镜。

以上都是老年人可行的保健方式，最后我们聊一聊氨糖，我们的关节表面有一层软骨，起着保护关节、缓冲压力和润滑关节的作用，随着年龄增长，这层软骨不断流失，导致关节磨损疼痛，活动障碍，发生骨关节炎，氨糖即氨基葡萄糖，是天然的氨基单糖，能够***软骨基质合成，润滑骨关节，缓解骨关节炎疼痛症状，改善关节功能，延缓疾病进展，这是药物氨糖的作用，有些保健品中也添加氨糖，保健品没有进行药物临床试验，不具备治疗作用，骨关节炎是退行性病变，不可逆转，目前没有证据能够证实保健品氨糖能够预防骨关节炎或延缓骨关节炎进展，因此，老年人保健不需要补充氨糖。

老年人预防骨关节炎，最好的方式就是保护关节，减少爬楼梯或爬山等运动，推荐柔和的运动方式，如散步、游泳、太极拳等，通过减轻体重减轻关节负担，提倡老年人拄拐杖，减轻下肢关节负重，减轻软骨磨损，减少关节的使用，避免关节过度疲劳，在寒冷、潮湿的环境、下雨天应注意关节保暖，善待关节，且用且珍惜。

疫情肆虐，农村的老人以及小孩该如何很好的做好预防措施？

当下，正是疫情高发时间段，很多人都是宅在家里不出门，就是害怕[_a***_]找上自己，尤其是老年人和小孩。

疫情肆虐，农村的老人以及小孩该如何很好的做好预防措施？

我们都知道，任何疾病的发生都不是偶然的。像是新型冠状***肺炎，几乎每个人都属于易感人群，无论任何年龄段人群。但是，***入侵人体的难易以及治疗的难易，与人体本身的免疫力息息相关。这也是为什么目前为止，***肺炎死亡患者大多数都是老年人。

这就与老年人自身较差的免疫力有关，如此就使得***不仅更容易侵入人体，还很难通过人体自身的免疫系统清除。加之老年人本身就伴有各种慢性疾病，因此更易发生并发症而成为重症患者。同样的，小孩子自身的免疫力也要差一些，所以也就更易感染。因此，对于老人和孩子而言，必须做好防护措施。

1、老人的防护措施：预防新型冠状***感染，首先要做的就是少出门，少见人，减少集体性的活动。农村老人一般都喜欢串门，外出，建议在这个特殊时期，家人做好监督和劝导，一定要少让老人出门，也要避免外来人串门。除此之外，就是要做好个人卫生要求了，要养成良好的卫生习惯，注意勤洗手，饭前便后或接触外面的东西后，一定要记得用肥皂充分洗手，以保持手部卫生，避免与人共用毛巾和碗筷等。另外记得家里要勤通风，保持空气流通。

注意老人一旦有发热、乏力、咳嗽、胸闷、呼吸困难、腹泻等可疑症状时，首先要进行隔离，并由医护人员对其健康状况进行评估，视情况送至医就诊，记住送医途中必须戴好口罩，避免与人接触交流。曾经接触过的人群也要进行密切观察。有高血压，糖尿病等慢性疾病的患者一定要更加密切地监测异常的表现，以防严重后果发生。

2、小孩的防护措施：注意儿童也必须减少外出，呆在家里才是最安全的，这是切断***传播途径的最有效方式。要求家长一定要做到不带孩子去人多聚集的地方，不让孩子擅自出门玩，不让别人来家里串门，减少与任何人的接触机会。记得外出一定要戴口罩，给孩子挑选专用口罩，陪同外出的家人也得戴好口罩。

注意家长要让孩子养成勤洗手的好习惯，小孩喜欢乱摸东西，饭前便后一定要把手充分洗干净。另外就是要养成好的生活习惯，保证充足睡眠，早睡早起，合理安排孩子的饮食，在家也要多活动，以增强抵抗力，防止***侵袭。除此之外，孩子若有发热的症状，家长应该及时***取应对措施，若只是轻微的发热，没有任何其他症状，可通过物理降温，继续观察孩子的情况，若发热严重，而且伴有咳嗽等其他症状，需要及时就医。

我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有新型冠状***感染的相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！

主要做好这几点就好。

一是注意不要出去，老人可以带着孩子在院子里玩，外面的情况不容乐观，有传播的风闲。

二是在家里要勤洗手，做好卫生干净整洁，调整生活心态，不要有压力。