打瞌睡究竟是一种怎样的生理反应？
打瞌睡？你是想问打哈欠吧，瞌睡的话就是疲劳了，直接睡就可以了啊。打哈欠还有的说，一般情况下，当你长时间的呼吸频率慢，幅度小的时候，而你又不是在睡觉。大脑觉得你还有工作没做完，肺里因为呼吸的幅度小，堆积的都是不能参与循环的气体。这时候，就可能要打哈欠了。
最终大脑命令你去张开嘴，胸腔扩展，吸入大量空气，呼出大量二氧化碳，让肺里面焕然一新。这个过程会让你身上很多肌肉都调动一下，消除疲劳感，平衡耳内压力，保养眼睛等等。
想到一个不是很靠谱的比喻，人的打哈欠，就类似于静置许久的电脑，马上就要进入屏保状态了。但是你还要用电脑，所以去划拉一下鼠标，屏幕又亮了起来，风扇又转了起来。
这也是为什么，只有在你久坐的时候，最容易打瞌睡。或者在下课的时候，也用容易打瞌睡。因为大脑告诉你现在下课了，需要调整一下呼吸，接着出去浪了。而你在外面浪的时候，是绝对不会打哈欠的。
打瞌睡是每个人都有的正常生理现象，代表你的身体处于疲惫状态，需要休息！
相信大家在打瞌睡前都有一种现象，那就是打哈欠。其实打哈欠就跟电脑的自动屏保一样，当你一直处于待机状态时，会自动进入保护模式，而人类的大脑也是一样，对某件事情不感兴趣处于闲置状态时，就特别容易犯困，这也是为什么学习不好的学生在课堂经常犯困的原因，因为他们对知识完全不感兴趣（我也是这样来的哈哈哈）。
正常的打瞌睡打哈欠都不用太在意，但有一种情况需要特别注意，那就是老人频繁打哈欠，据不完全统计，约有70%的老人中风前5-10天，都会有这种现象，所以，发现家里老人频繁打哈欠时，需要及时就医接受检查！
一、打瞌睡是正常的生理性反应
打瞌睡也可以理解为打盹，意思是困倦情况下短暂的睡眠。人出现打瞌睡的情况，是人体向大脑发出的需要休息的信号，说明此时身体是比较疲乏的，也是人体正常生物钟的表现，所以必须要保证充足的规律的睡眠，才能让人体的脏器器官和大脑得到充分的休息，否则会影响到人体的正常生理功能，甚至引起危及生命的情况。
二、打瞌睡的原因
正常的打瞌睡是身体的求救信号，引发的原因有多种。
（一）疲劳过度
比如说熬夜没有休息好，长时间疲劳驾驶等。
（二）心理原因
还有心理性的，例如较长时间从事超出自己兴趣范围的事项，产生厌烦、急躁的心理，比如不爱听的报告会。
（三）生理性疾病
如果长期出现经常打瞌睡的情况，考虑是否是有颅内疾病，有可能会影响到中枢的睡眠觉醒系统，导致长时间的不分时间、地点打瞌睡的状态，这是病理的状况，需要及时治疗。
（四）不良嗜好
酒精或者香烟成瘾性的疾病，患者都会出现反复打瞌睡、疲乏困倦的表现。
另外药物的使用，例如扑尔敏等抗过敏药物，对中枢神经系统有一定的抑制作用，也会引起人有打瞌睡嗜睡的症状。
打瞌睡通俗就叫打盹，潜意识的睡眠，是一种正常缓解身体疲劳（亚健康也偶发）短时间的睡眠，一种正常种生理反应，身体疲倦，熬夜、空气流通不畅，也可能是身体正发出警示讯号，伴有其它不适症状要去医院体检。
上班疲劳打瞌睡？5妙招让你满血复活
第1招：打哈欠时张大嘴
当人处于疲倦状态时，大脑会处于缺氧状态，为了吸入更多氧气，大脑会指示人们猛打哈欠。所以，为赶跑瞌睡虫，打哈欠时不妨把嘴巴张大一点，让自己吸入更多的氧气，使大脑保持活跃状态。此外，还可以做深呼吸动作，以提高血氧的饱和度。
第2招：倒走百步
办公室坐久了，人们很容易出现腰酸背痛的症状，想要缓解，可以尝试下倒走100步，倒走100步不仅有助于促进血液循环，而且还可以帮助缓解颈肩背部的疲劳。
第3招：揉中指
如果觉得在办公室倒走不方便，也可以试试揉中指。中指的指尖是中冲穴，揉捏此穴可起到提神醒脑的作用。揉中指时，首先用左手揉右手中冲穴1分钟，再用右手揉右手中冲穴1分钟。
第4招：伸懒腰/做小动作
伸懒腰是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的[_a***_]方式，在短短几秒钟内，就可疏通颈部血管，让血液能顺畅地输送到大脑，使大脑得到充足营养，从而缓解疲劳，振奋精神。除了伸懒腰外，上班族如果感到疲劳，还可以做做头俯仰、头绕环、肩耸动等小动作，以放松全身，缓解压力。
第5招：巧用风油精
习惯性打瞌睡的上班族最好在办公桌上准备一瓶风油精，当瞌睡虫来临时，可打开瓶盖，闻一下风油精的味道，也可以用蘸取少量风油精揉搓在太阳穴处，让凉凉的感觉帮你打起精神来。
如何预防上班打瞌睡？
1．与同事沟通。平时干活时，若积极地与同事交流，不但可以保持工作上的充沛精力，而且更能出色有效地完成工作任务。
2．睡好午觉。中午不睡觉，下午徒伤悲。白领一族上班睡午觉，不但可以缓解上午累积的疲劳，而且还能为下午即将到来的工作做准备。
3．保持放松状态。工作虽然重要，但劳逸结合才能起到事半功倍的作用。在忙碌的工作中，不妨喝杯咖啡、远眺风景，这些小动作其实都可以让自己身体放松，起到缓解心情的作用。
4．午饭吃醒脑食物。金枪鱼、菠菜、脱脂酸奶、大蒜、葡萄柚等食物都具有良好的提神醒脑功能，午餐时刻可适量摄取。
5．多喝开水。如果身体脱水，身体就容易处于疲倦状态，因此，白领一族要养成喝水的习惯，不要等到口渴了再喝。
工作是生活中的一部分，要想拥有出色的业绩，或想在老板面前好好表现，上班族就应该及时赶跑瞌睡虫，寻找合适的办法让自己满血复活，以充沛的精力应对工作。
请问久坐对人的伤害有多大？久站对人的伤害有多大？
久坐可能会导致腰部承受压力过大，完成腰间盘突出，***扁平等。如果是工作需要，建议在椅子上放一个靠垫和坐垫，帮助腰臀腿释放压力，夏天可以用凝胶材质的。
久站如果姿势不对，会造成骨盆前倾，驼背等仪态问题
站立和坐下是人体的两种基本姿势，如果在一天中站的太久或者坐得太久，对身体的健康都会产生相应不利的影响。
久坐对健康的伤害：
颈部的健康
因为久坐不动，会影响颈部动脉的血液供应，同时让颈部长期在一个姿势中，易产生颈部强硬感，从而破坏颈部正常的弯曲，易诱发弓背或者骨质增生，甚至还有颈椎病。
前段时间爱康体检中心公布公务员颈部异常数据达到54.1%，而他们恰好又是久坐的人群。（关于颈部健康如何调理，我的头条专栏里有个上班族亚健康管理食疗方子里有一篇文章详细介绍，感兴趣的朋友可以到我的专栏里查看）
容易产生关节炎
久坐少动的人，往往因为缺乏运动，使得骨连接处产生黏膜液会比较少，容易发生干燥的情况，从而导致关节炎症及脊椎病的发生。
因为久坐的人，血液循环速度相对会比较缓慢，容易导致体内静脉回流受阻，使得血液淤积增加直肠肛管静脉扩张，从而增加患痔疮的风险。除了这些以外，其实还有便秘的风险，冠心病风险，免疫力下降等等。
久站对健康的危害：
- 脚部不适。之前我就遇到一位这样的客户，她是由于晚上带孩子劳累，白天又是长时间站立讲课，使得脚部产生疼痛的症状，走路都一瘸一拐。后来经过1个月的调理，脚步虽然感觉舒服多了，但是走路的姿势还没有完全改变过来。（关于调理方法，我的上班族亚健康管理食疗方子专栏也有详细介绍，感兴趣的朋友可以进去查看）
- 增加患有静脉曲张的风险。久站影响下肢静脉血液回流，造成血液淤积，静脉的扩张等现象，要是长期不改变这种症状，静脉曲张的相关症状就会表现出来。
生娃时，先“见红”和先“破水”有什么区别？医生提醒，区别大，别大意！具体是指哪些？
生娃时，先“见红”和先“破水”有什么区别？
我表姐生老大的时候，就是先破水的，她婆婆一看是先破水，就跟人说肯定是女孩，还表现得漫不经心的。还是邻居大嫂催促说破水了得立马去医院，要不大人孩子有危险。
表姐夫也害怕，立马开车带表姐去了医院，那一年是猪年，生宝宝的多，床位还紧张，到了医院，医生一看情况紧急，胎儿在宫内有缺氧情况，建议剖腹产，我表姐公公婆婆还不愿意，怕影响生二胎。但表姐夫怕有危险，就签字了，好在及时，孩子只是轻微的缺氧，7.6斤的男宝。
见红和破水都是分娩前明显的症状，一般情况下在分娩前会先见红，规律宫缩的疼痛，然后再破水。当孕妈妈们的妊娠足月以后，在顺利娩出宝宝之前的24到72小时之内，阴道部位会有少量的血性粘液出现。这种情况就被称作为见红。见红的现象可能会持续很多天，但是也有极个别的女性会出现忽然见红的状态。
一般来说，如果是见红的话不用过于担心，胎儿还没有那么快出生，孕妈妈可以有时间收拾下住院的衣物，或者洗个头洗个澡。等到阵痛比较规律的时候就可以出发去医院生产了。
羊水是无色，澄清的液体，羊水流出时就像排尿的感觉一样，但不受身体控制，羊膜破裂，羊水流出俗称破水。
正常的分娩过程中，孕妈妈们会感觉到不同程度的宫缩疼痛，有的孕妈妈会出现自己破水的情况，当然也有医生***取人工破水的方法。破水发生分娩过程中，这时候破水形成的水压不但可以扩张宫口，有利于胎儿的娩出，还有润滑和冲洗产道的作用，减少感染的机会。
（图片均来源于网络，侵权联系删除）
如果孕妈妈先破水则通常是由于胎膜异常而引起的。孕妈妈在出现破水以后，一定要马上平躺下来，并且尽快的赶到医院，因为如果羊水流出很多，很容易导致胎儿因为羊水减少而出现宫内缺氧。如果时间过长的话，胎儿很可能会窒息死亡。
国高级育婴师，多年母婴护理经验，多网络平台原创作者。关注母婴健康和0-10岁孩子的养育和教育，同时也是二孩妈妈，育儿路上我们在一起，欢迎关注银花育儿！
宝妈们，你们生宝宝时是先见红还是先破水呢？欢迎留言分享！
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.humansandhaikus.com/post/3178.html
