骨质疏松疾病领域知识讲座,骨质疏松疾病领域知识讲座内容

1. 骨质疏松和肌肉有关系吗？抗骨质疏松需要锻炼肌肉吗？

骨质疏松和肌肉有关系吗？抗骨质疏松需要锻炼肌肉吗？

答案是肯定的。人体骨骼和肌肉是紧密相连的，现代医学称骨骼肌。骨骼肌就如混凝土，骨骼就如钢筋，现代建筑楼房，都是钢筋混凝土支架。钢筋没有混凝土固定，钢筋再直立也会湾的；混凝土再坚实，没有钢筋也是一盘散沙。

传统医学认为：骨髓满则骨坚，骨坚则肌肉生，相反，肌肉坚实则骨坚，所以肌肉与骨骼是密不可分的。骨质疏松影响肌肉生长，肌肉松弛影响骨质的坚度。用现代名词就叫相辅相成。

骨骼和身体其它器官是一样的，也有老化过程。现代医学证明，人的骨质密度在25-35时达到高峰，传统医学认为“五八四十岁肾气旺盛”，四十岁以后肾气衰。中医把骨归纳为肾，因此就有“肾主骨而生髓，髓能生骨，骨能生肉”之说。

我们看封神演义里有苏妲己“砸骨验髓，刨腹验胎”，其含义就是证明年轻与年老的骨骼坚度。如果骨髓不满，肯定骨失去坚度。

随着年龄增长，骨质的不断流失，本源坚硬的骨骼变的疏松和脆弱，坚实的骨骼肌也失去原有的强度，因此骨质疏松是骨骼失去坚硬的主要原因，骨骼不坚与骨供血有密切关系，骨供血不足，骨质就会随年龄增加而疏松，骨质疏松骨就脆弱，骨脆弱则肌肉就缺乏儒养，肌肉儒养不好，也影响骨供血，因此锻炼肌肉也增强骨供血，骨供血增强了，也增强了骨密度。所以中医治疗骨质疏松症的主要理念就是增强骨供血，促进新骨再生，就是这个道理。

以上就是骨质疏松与肌肉的关系，供参考。

骨质疏松可以与肌肉有关，临床多见于“废用性骨质疏松”，也就是由于肢体活动不足导致的骨量减少。

骨骼肌数量是决定骨密度的重要因素。骨会通过改变骨量和骨强度来适应肌肉收缩力量的改变。

肌肉数量与骨密度呈同步增减变化。骨骼肌丢失可导致骨密度下降。肌肉不足时，骨所需的蛋白质数量不足，可导致复合骨胶原的生成减少，而对于骨骼来说，骨骼好比房子，钙就是沙子，复合骨胶原就是钢筋和水泥，因此复合骨胶原的不足也会造成骨量的流失。这也是为什么医学和营养学建议骨质疏松患者在补钙的同时还要补充蛋白质的原因。此外，骨骼肌的状况，也会影响到骨对营养物质的吸收和贮存。

因此，抗骨质疏松，就需要有良好的肌肉环境，才能使骨的状况更加健康，所以是需要进行肌肉锻炼的。

其实骨质疏松不是光补钙就行的，很多老年人一直吃钙片，照样骨质疏松。根本原因是他们不注重肌肉的锻炼。

如果得了肌少症，吃再多钙片也会骨质疏松！

肌少症全称肌肉减少症，指进行性的骨骼肌质量和力量丧失的综合征，是老年人生理功能逐渐减退的重要原因和表现之一，很多老年人患有肌肉减少症却不知情。

随着年龄的增长，人体组织器官不断地发生变化，其中肌肉的结构和功能变化最为突出。

肌少症和骨质疏松是同气连枝的兄弟。

肌肉、骨骼同属运动系统，均起源于中胚层，有着共同的间质前体，两者在运动功能上紧密关联。肌肉是骨与骨连接的纽带，与骨的生长和发育密切相关。

肌肉对骨骼有调节作用，骨的形态发生依赖肌肉的收缩作用。

同时骨骼对肌肉也有调节作用，骨骼发育不全的患者通常也会肌肉萎缩。骨骼肌肉系统的发育、功能及衰老是一个有机的整体。肌肉数量与骨密度呈同步增减变化。

骨骼肌丢失可导致骨密度下降。肌肉萎缩、肌力下降和肌肉功能减退可致皮质骨吸收加速、变薄、对抗剪切力、扭力和折弯能力变弱。

讲了这么多专业术语，简短点来说就是：骨骼和肌肉密不可分，相伴相生。如果骨密度下降，肌肉就会萎缩；如果肌肉减少，骨骼就容易骨质疏松。

现在大家知道肌肉对骨骼来说有多重要了吧。

当肌肉组织减少10%时，可引起免疫功能降低而增加感染的风险，所以老年人动不动就感冒发烧；

当肌肉组织减少20%时，可出现肌肉无力而日常生活能力下降、跌倒风险增加，伤口愈合延迟，到这个阶段，老年人就容易摔倒；

当肌肉组织减少30%时，可出现肌肉功能进一步严重下降而致残，生活需要照顾，患者会虚弱得不能独立坐起，伤口不能愈合，很容易发生压疮和肺炎，也就是说老年人残疾都有可能；

当肌肉组织减少40%时，机体死亡风险明显增加，如死于肺炎。

肌肉流失的表现

一看体重，如果没有刻意地减肥，体重每年下降5%；

二看速度，如果走一步晃很久，每步的时长超过5秒以上；

三看姿势，比如从地面或者沙发上起身困难，得靠别人搀扶才能站起来；

四看握力，使用握力器，男性握力小于26千克，女性握力小于18千克，也就是我们说的“手无缚鸡之力”；

五看肌肉，***变得又扁又平，上臂有了“蝙蝠袖”等等。

不光是老年人，年轻人也有可能得肌少症，所以锻炼肌肉要从年轻时开始。

去过健身房的奶粉都知道，想要增肌，首先要补充足量的蛋白质。