夏天疾病中医防治知识培训,夏天疾病中医防治知识培训心得体会

1. 中医学防病你知道哪些？
2. 为何夏季是痛风高发期？如何预防？
3. 从中医的角度来讲，夏天适合游泳吗？

中医学防病你知道哪些？

中医学有一本“黄帝内经素问”上古天真论很有科学性防病，现向大家讲术。

上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

今时之人不然也，以洒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。

中医学基础的基本内容，主要是阐发人体的生理，病理，病因，以及诊断，共分阴阳，五行，脏腑，经络，病因与病理，诊法，瓣证，预防与治则等内容。

这属于中医的治未病理论，即未病先防和既病防变两个层次，在未病之前，健康养生是关键，患病之后，***取及时措施，防止疾病恶化，促进疾病恢复是关键，这对于提高生活质量和生存质量意义比较大。

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为何夏季是痛风高发期？如何预防？

随着夏季的到来，痛风的高发期也踩着脚步悄然而至。

那么夏季为什么是痛风高发季呢？

第一，夏季天气炎热，人体因大量出汗而水分不足，导致体内血液浓缩，尿酸浓度上升，引发痛风发作。

第二，夏季的人喜欢喝啤，尤其是冰镇啤酒+海鲜。

海鲜中含有丰富的嘌呤，嘌呤分解后生成尿酸排出体外，而啤酒中的维生素B1又恰恰是嘌呤分解代谢的重要催化剂。

过量饮酒和海鲜，会使血液中尿酸不能及时排出，造成尿酸结晶，诱发痛风。

第三，夏季的人群喜欢吹空调，人体受到寒冷，就会使神经调节紊乱、体表及内脏血管收缩以及肾血管收缩，从而引起尿酸排泄减少，痛风发作。

夏天如何有效预防痛风

1.

注意保暖

在极炎热的夏季，开空调时间不应该过长，温度也不应该调的太低，同时要避免冷空气吹风口对着关节吹。必要时，可以脚上穿一只袜子

2.

少喝啤酒多喝水

海鲜+啤酒，会导致血尿酸水平急剧升高，诱发痛风。所以尿酸高的人一定不要喝啤酒。

多喝水，人体缺水会导致血液浓度升高，而尿酸唯一的排泄通道便是通过尿液。但是血液浓度的升高极易使尿酸堆积并析出。

所以，炎炎夏季一定要记得多喝水，随时补充体内水分。

也可以日常喝一些具有降尿酸效果的茶

玉兰根茶

玉兰，又被称为菊苣，是药食同源的植物。其中含有多种有效活性成分，玉兰多糖，玉兰酸，玉兰根多酚等都具有改善尿酸水平，降尿酸的作用。

同时玉兰根的综合调节身体代谢的功能，可明显改善由高嘌呤饮食引发的高尿酸血症的同时，还可以降血脂，调节身体代谢。

还可以将玉兰根和蒲公英根，按照1:1的比例，搭配成蒲公英玉兰根茶，热水冲泡代茶饮。

蒲公英在民间又叫“尿床草”，可见其利尿效果的强大，大量尿液的排泄可促进身体代谢，有效排出体内多余尿酸，从而缓解痛风，减少痛风石的沉积。

将二者搭配，降尿酸、防痛风的效果更好。

3.

注意饮食

少吃海鲜和内脏

内脏类食物中的嘌呤含量普遍高于其它食品，鱼虾蟹贝类食品含量也较高，肉和肉制品次之。

少喝老火汤

经常喝老火汤，嘌呤摄入量过高，嘌呤在人体内转化成尿酸，容易引起高尿酸血症。

多吃蔬菜和水果

多吃水果可以补充人体内的水分，促进新陈代谢，同时一般的水果和蔬菜的嘌呤含量还是较低的。

蔬菜可以选择***、包菜、空心菜、芹菜、冬瓜、黄瓜、萝卜等

水果可以选择柠檬、桃子、西瓜、哈密瓜、橙子、葡萄、鸭梨等

这些蔬菜水果的嘌呤含量都是小于50mg/100g，适宜日常食用。

提醒：一定要注意食用量，均衡饮食，营养搭配。

4.

有氧运动

长期有规律、适度的锻炼，会使心率提高、血流加快，及时地给身体组织充足的供氧和提供各种营养物质.

同时将代谢的废物和毒素干净、快速地排除体外。使机体的内环境保持干净、清洁，健康处于正常状态。

每天保证快走或者慢跑半小时（痛风急性发作期除外）,可以有效防止痛风发作，但一定不要过度运动及剧烈运动。

注意：过度运动及劳累，会造成人体的神经调节紊乱，体表及内脏的血管收缩如肾血管收缩导致尿酸排泄受到影响。

推荐一个动作，预防痛风发作

痛风发作的最主要原因便是肾功能减弱，使血液里的尿酸排不出去。

我们日常可以搓脚心：促进肾精气升发，改善肾脏气血循环

脚部隐藏了很多养生穴位和经络，经常多脚心有养生功效。

脚心有个穴位叫涌泉穴，中医认为，涌泉穴是肾经上的重要穴位，通过***脚心能有效***涌泉穴，间接起到疏通肾经的作用。

注意：

搓按脚心时，将双手搓热后按压在脚心的正中部位。手用力不宜过重，***有酸痛感为准，按键至脚心有发热感为佳。

从中医的角度来讲，夏天适合游泳吗？

非常适合。夏天主心，此时五脏中心的功能是亢进的，而火热的天气属火，更能***心的机能。所以容易出现心烦，易汗。注意这里指的的是中医角度的心不是西医的心脏。而游泳亲水，水能克火所以能稍微抑制心的机能。减轻心烦意燥的情况！不过话说回来无论哪个季节都应该多洗澡，注意这不是游泳。保持清洁无论中医还是西医都是健康的首选！