心血管相关疾病预防知识-心血管相关疾病预防知识讲座

1. 冬季是心血管疾病高发区，要如何预防呢？
2. 如何预防血栓性心血管疾病？

冬季是心血管疾病高发区，要如何预防呢？

上个世纪影响人们健康的主要是传染感染性疾病和营养不良，而本世纪对人类生命健康危害最大的则是心血管疾病。

　　随着人们生活水平的日益提高，生活节奏越来越快，工作压力越来越大，人们往往忽视了生活中的细节，致使很多心血管疾病的发病率有所上升，预防心血管疾病就成了我们最重要的一项工作了。

　　中医认为:心的主要生理机能为心主血脉。心脉痹阻，不通则痛。

　　西医认为:很多因素可以引起心血管疾病，其中高血压、高脂血症、及糖尿病是公认的高危因素。

　　心血管疾病的预防要注意一下几点：

　　1、注意保暖：心血管病患者是极易的受到冷空气等***从而发病的。因此，起床后，衣着保暖一些为好。即使感觉热，也最好不要马上开窗，对着室外的冷空气猛吹。而应该慢慢走一走，让身体逐渐适应室内外的温差。

　　2、适当运动。冬季来临白昼变化，白天活动时间短活动量减少，及天冷影响户外活动，故也要每天坚持运动1小时，活动时心率以不超过170与年龄之差，或以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，持之以恒。

　　3、清淡饮食：冬季易饮食易以肥甘厚味为主，另外户外活动量减少，易发生心脑血管病变，故饮食需清淡，低脂膳食，改变高脂肪饮食习惯。饮食以低热量、低脂肪、低胆固醇为主。糖尿病患者尤要注意低糖饮食。因室内温度较高，也需多饮水。

　　4、戒除不良生活习惯。①戒烟限酒：长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高。②控制情绪。避免精神紧张、情绪激动、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱，要保持心平气和，尽量少生气。③劳逸适度。失眠、过度劳累、生活无规律等都会引起血压、血脂、血糖的变化，中老年人不要长期打***、下棋。

　　5、定期检查：每年做体格检查，会发现一些健康隐患，得到健康指导，也利于心血管疾病的早期发现早期治疗。

　　6、保持良好心态。戒除不良嗜好与不卫生习惯，保持健康生活规律与方式，有个人的文化兴趣爱好，积极地适应社会发展与变革，心有朝霞，胸怀开阔。

如何预防血栓性心血管疾病？

随着年龄的增长，人们不同程度的出现了动脉硬化。

血栓的形成，就是在动脉硬化的基础上，血管内壁出现了不规则的斑块，这可以理解为是水中的泥沙一样，这些斑块沉积之后，如果在异常的情况下发生破裂，那么血栓就来了。

所以防止血栓型的心血管疾病，就是防止动脉硬化，防止斑块破裂，此外还要防止血小板的聚集，降低血栓的倾向性。

预防一个是对普通人群而言，就是保证良好的生活习惯，避免三高和肥胖，规律饮食。高油高盐高脂的食物尽量减少食用，因为它会导致三高，这个是动脉硬化的直接因素。

高血压相对而言更特殊，在低温、运动、情绪暴躁和激动的情况下，它可能会加速斑块脱落，所以要额外提醒一下。

对于已经[_a***_]TIA，也就是短暂性脑缺血发作或是本身已经就是血栓性心血管病的人来讲，定期服用抗凝的药物，比如阿司匹林，就大致可以了，此外还要定期体检，大约每年一次。

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血管中有斑块，尤其是冠状动脉中有斑块，无论是什么样的斑块，包括软斑块或钙化斑块，确实都与血栓性心血管病风险高相关。而且，冠状动脉的钙化斑块有个积分，积分赿高，心血管病风险越高。

那么该如何预防血栓性的心血管疾病呢？

首先还是要找清楚有哪些危险因素，如高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、吸烟、不爱活动、家族史、高龄等。

家族史和高龄是我们没法改变的，但是其他的因素统统都是可以调控的。想要预防血栓性心脑血管病，最最基础的就是管理这些危险因素，控制好血压、血脂、血糖；另外，要健康饮食、每天运动/活动；控制体重，戒烟戒酒，保持平稳的心态。

如果危险因素较多，评估10年内血栓性心血管病风险很高的话，也应当长期口服阿司匹林/氯吡格雷以及他汀类药物来***预防血栓性心血管病。具体是否需要或者能否服用要经医生评估后决定。

健康的生活方式是预防血栓心血管病的基础，控制“三高”等慢性健康问题是减少血管病的重要方面，阿司匹林及他汀是***的手段。能做到这些，就最大程度地做好了血栓性心血管病的预防。

用弱激光三高治疗仪每早晚两次照射左手桡动脉，每次三十分钟，在照射治疗的同时，适当饮水，适当运动，控制体重，减少肥胖，控制饮食，戒烟少酒，注意休息，尽量少加班熬夜，有充足的睡眠，只需半年左右或更长时间便可有效减轻血栓的现象。

血栓性心血管疾病，广义的说心血管疾病包括心脏血管、脑血管、颈部血管。狭义的心血管疾病就是冠心病。当然我们心血管医生把所有的心脏病都称之为心血管疾病，包括:冠心病、高心病、心肌病、心律失常、心衰、瓣膜病等等，甚至高血压、高脂血症、糖尿病也会心血管疾病关系密切。

我们今天就只说说血栓性心血管疾病，也就是冠心病中的急性心肌梗死。为什么是急性心肌梗死呢？因为急性心肌梗死就是心脏血管的斑块破裂洗形成血栓，堵死了心血管引起的心脏病。

王医生在今日头条已经多次回答过这个问题，今天不得不再次重复，一方面科普本身就是重复，只有重复才会记忆深刻。另一方面即使只能帮到一个人，也值得去写几百字。因为每次血栓性心血管疾病都会危及生命，这重复的几百字最多花我几十分钟时间，但是如果这几十分钟时间能帮我一个人，那就太值得了！

动脉粥样硬化形成和加重，就会形成血管内斑块，当这些斑块加重一旦发生破裂就会形成血栓，就会发生心梗，这就是血栓性心血管疾病，也就是急性心肌梗死。

预防急性心肌梗死:

1、健康的生活方式是预防急性心肌梗死的基础，因为健康的生活方式能预防动脉粥样硬化加重。把烟戒了，把酒戒了，少吃盐油糖，坚持锻炼等等。同时到了一定的年龄一定要查查有没有三高，如果有要严格控制。

2、对于已经形成斑块的情况，要规律的正规的药物治疗，他汀是稳定斑块防止斑块加重及斑块破裂的，阿司匹林是一旦斑块破裂血栓形成预防血栓的。这就是预防斑块和血栓的基础药物。

3、有心脏症状一定及时就诊，急性心肌梗死大部分是有提醒的，比如说胸闷憋气、胸痛、心前区疼痛等等表现，尽快就诊，以免冠心病加重斑块破裂发生急性心肌梗死。

总之，预防血栓性心血管疾病就是预防急性心肌梗死，最基础的健康生活，最基本的正规药物。

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动脉血栓的形成主要原因是血管内不稳定斑块的破裂诱发血小板聚集，所以对于动脉血栓的预防，我们首先需要做到的是预防动脉粥样斑块形成。

动脉粥样硬化形成加重的原因包括：遗传因素、年龄增加、高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖、吸烟大等等。这些因素越多，越容易形成斑块，越早形成斑块，越容易发生血栓，所以，预防动脉血栓，我们需要做到以下几点：

1健康的生活方式：健康饮食，坚持运动，控制体重，远离烟酒，不要熬夜，缓解压力。

2控制心血管危险因素：如果有高血压、糖尿病、血脂异常等心血管危险因素，需要降低血压、血糖、血脂达到目标值。

3积极治疗心脏疾病：规范治疗冠心病、房颤、周围动脉病等心血管疾病。

4定期随访动脉超声：评估颈动脉斑块稳定性以及是否造成颈动脉狭窄，进行干预治疗。