冬天怎样预防各种疾病？
冬天体内白细胞活跃低，体质就会下降，导致对病毒的抵抗力低，所以很多人在越冷的天气越容易生病。
怎么样在冬天预防疾病呢？
1、坚持运动
生命在于运动，运动能让体内各个组织和白细胞保持活跃状态，从而提高抗御病原的入侵和对疾病免疫的作用。
人体很多疾病都是因为外界***入侵导致，不卫生的环境和个体很容易滋生细菌***，很多人因为懒和气温冷而不愿意做好个人清洁，从而导致患上疾病，所以个人卫生也很重要。
3、均衡营养
体内免疫系统是需要各种营养维生素来维持的，比如维生素C能增强中性粒细胞的趋化性和变化能力，从而促进免疫系统的运转，提高杀菌的能力。
4、补充蛋白质
蛋白质是组成白细胞的重要元素，也是构成机体免疫防御功能的物质基础，与免疫系统的生物组织发生、器官发育有着密切关系。
补充蛋白质的食物有很多，比如：豆类、蛋类、奶制品等等都能补充蛋白质，可以在每个冬天的早晨喝一杯豆浆来补充蛋白质，也可以冲调一杯汤臣倍健蛋***来补充蛋白质，补充蛋白质的方法还有很多。总之，所以想要预防疾病，蛋白质是不可缺少的。
怎样更好的预防冬季呼吸道疾病？
我认为冬天要做有氧呼吸运动。比如骑自行车，慢跑，快走等。可以防止呼吸道疾病。还有就是饮食方面，不要吃辛辣***的食物。要吃蔬菜水果。比如说***洋***西红柿紫菜海带水果上面吃苹果，梨，尤其是梨特别好，对呼吸道疾病。我在家都是把梨炖好了就吃。出门的时候，大冷天的要戴口罩，戴帽子穿的厚一点。穿的棉衣服要经常换，千万不要让衣服有汗有水分，这样会让自己变冷了。雾霾天千万不要晨练因为污染空气太严重了。在雾霾天，尽量不出门这是我的个人意见而已，大家会有意见，可以发给留言来讨论这个话题吧。要多喝水，多休息。多喝水是多喝开水，不要喝可乐，咖啡饮料等等，雪碧饮料都不行。
我们都知道，呼吸道疾病，多发于冬春两季，而且在气候骤变时容易形成流行之势，而流行的原因与某些呼吸道疾病有一定的传染性密切相关，但传染的发生主要取决于传染源、传播途径和易感人群这三个因素，所以我应该从这三个方面着手加强预防：
一、消灭并远离传染源
②勤洗澡，勤换洗衣物，尤其是贴身衣服；
③经常通风换气，一方面可以利用阳光杀菌，另一方面可以稀释病原体浓度，降低致病风险；
④不要食用过期发霉的食物。
二、切断传播途径
①切断空气传播：我们在咳嗽，打喷嚏要用纸巾或手帕遮挡一下口鼻，或者吐痰后，注意密封，扔到固定污染区域，防止环境污染，造成病原体广泛传播。
②切断接触传播：空气中的病原体最终会沉积到地面或物体表面，我们的手经常接触各种东西，所以要经常用肥皂或洗手液洗手。
三、保护易感人群
①适当增强体育锻炼，培养良好的生活作息习惯，不要熬夜，保证充足的睡眠，提高机体抵御病原体的能力。
②可以通过中医中药***调理身体，使整个身体内环境协调稳定，有利于抵御外邪。
严格的把控以上各个关口，即使冬季降临，我们也可以有效预防呼吸道疾病的发生。
本期答主：苏红 医学硕士
我们应该如何预防疾病的发生？
我来补充一个方法，建议大家尽早使用第二代床垫，也就是昂首床垫，因为它可以平衡好脊十冷，而脊柱不正是万病之源，用它自然就能预防和缓解很多疾病，也可以当老式床垫使用的，请参考。
对于疾病来说，虽然有先天的基因的因素的影响，但是大部分的因素，或者说主要的因素都与每个人的饮食和生活习惯有非常重要的关系，比如人体需要的基本的营养素有7种，水，碳水化合物，脂肪，蛋白质，维生素，矿物质，膳食纤维，无论少了哪一种，身体都会出现相应的缺乏症，造成不同的疾病，不仅不能少，还不能多，因为多了也会给身体造成负担。
所以要想预防疾病的发生，先天因素我们控制不了，但是后天的因素，一定要自己及时扼杀在摇篮中，以免影响正常的工作和生活。前面提到了，饮食上吃多或者少，或者不够均衡都会给健康造成各种各样的疾病，比如贫血，[_a***_]低下，注意力不集中，记忆力下降，口舌唇生疮，脂肪肝，三高等慢性疾病，心脑血管疾病，肿瘤等等。为了避免这个问题，中国居民膳食指南早就提出了我们适合我们国人自己的饮食方式以及摄入量，参考下图：
除了饮食以外，生活习惯当然也不能小觑，生活习惯包含很多，比如熬夜，久坐，运动量过少，手机使用时间太长，憋尿，吸烟，饮酒，暴饮暴食，吃饭过快，吃完就躺，喜欢吃零食／油炸类的食物／烧烤／动物肥肉／烟熏腌制的食物等等，这些不良的习惯，也同样会给健康造成不良的影响，所以如果想要预防疾病，这些不良的习惯，疾病自然也就能够得到很好的预防，最后一点饭前便后洗手，可以预防80%或以上的食源性疾病。
首先要学会自我保护，冬天注意防寒保暖，夏天注意中暑，食物方面注意不吃生冷和腐烂变质的水果和食品，讲究个人卫生，勤洗澡加强体质锻炼，室内经常打开门窗通风对流，经常用消毒液喷洒，减少传染发生。总之，要有良好的生习惯早睡早起，不抽烟酗酒勤，勤锻炼多运动，保持心情舒畅，体重保持正常，控制好三高，只要能做到这些疾病自然远离你，所以预防才是最重要的
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