高度敏感和极度自卑有什么区别？
高度敏感和极度自卑有什么区别？
说说症状：别人说的话容易往不好的方面想，或者觉得是在说自己！ 自卑，总觉得自己什么也不行（事实如此），不敢表达自己的内心，不敢当着众人的面说话！ 小时候是对老师，长大了是对领导，内心有惧怕！ 完全没有斗志，顺其自然！ 面对男士吃饭说话都不敢抬头！ 工作十几年了，按说不应该还如此腼腆，脸皮应该很厚了！可是居然跟刚毕业的时候没两样！
多数有心理疾病的人，几乎都有共同的性格特征，如敏感，多疑，自卑，没有安全感，焦虑，胆小等，这些特征，不是独立存在的，往往都有，就像孪生弟兄一样，总在一起。
这种性格的核心是自卑，看不到自己的一点优点，总觉得别人是针对自己，患得患失，没法集中精力做自己该做的事，或在别人的世界里。
这种极度自卑敏感的人往往都有一些心理问题，焦虑，抑郁等，应该先消除症状，把那些不必要的担心解决了，知道那些东西并不可怕，症状消除了，在优化个性。
解决的方法是提升自信，自信是做出来的，结合自己的工作生活，分析一下自己有什么特长，或者是潜在的特长，不断学习，不断实践，慢慢的感觉自己行了，自信心就会提升，内心强大了，就不在乎捏人的眼神和评价了。
先说【高度敏感】心理学的角度，是指一个人的神经系统拥有更加敏锐的感知能力。
一个拥有敏锐感知能力的人，他能迅速的判断出自己和他人的情绪情感是什么。
***如，你心情非常平静，但是被别人的负面情绪受到感染影响。你也会迅速的感受到负面的沮丧，失落，难过，不开心等等的情绪。
***如一个人不开心，但是却伪装得自己很开心，当你跟这个人，有互动交流沟通的时候，你能感受到他并没有说真心话。
这都是高度敏感带给你的感知能力。
再说【极度自卑】是对自我认同的身份以及核心价值不确定，所以会经常感受到自己的无价值感。
当你感受到极度自卑的时候，会感觉到自己的内在是糟糕的，是不好的，是被所有人讨厌、嫌弃、厌恶的。
比如，不愿意去表达展示自己，这主要是害怕别人表达对自己的厌弃。
不敢接近别人，害怕自己被别人看到内在的这些自己都接受不了的缺点，以及负面状态。
人有两种评价系统：自我评价和他人评价。
他人的评价远远不如自己的评价来的更加重要，如果别人对我们的评价是不够好的，我们可以不理他，不在乎，保持距离。
如果自我评价是负面的，这种负面感受是如影随形的，无法剥离。
这时若有人表达一些负面的看法或者煽动，无论刻意还是无意的表达，都会引起内心巨大的震荡。
因为你内心当中对自己不满，叠加别人对自己的不满，这是对自我不满的双重打击啊！
风险提醒：持续的负面自我评价，自我惩罚，自责、自罪等等的自我攻击，都会容易导致抑郁情绪的发生，如果长期并强烈伴有这样的情绪，建议：保持心理知识的学习，或者去做专业的心理咨询，都会有助于改善自我攻击状态。
【高度敏感】与【极度自卑】的关系。
当我们潜意识中有了一幅内在的图像，无论是对自己的积极的评价还是负面的评价，一旦我们在外界环境中找到了跟潜意识的评价一致的信息时，就像是一个确认。
因为，人的潜意识都会呈现成为一个人的外在现实。外面没有别人，都是自己的内心投射。
所以人的潜意识是【极度自卑】的时候，就不自觉对外界的负面评价信息【高度敏感】。
【如何应对】了解成因，从根源解决。
如果人在早年的生活环境当中，被父母或是重要他人，有过强烈、长期，负面的打压和否定。比如，总说“你不行”，“你不如别人家孩子”、“你太笨了”、“你什么都做不好”……等等
人们就会逐渐内化成为自我评价。也就是说，你会逐渐的认为自己真的是不行的，自己真的是不好的，自己真的不如别人，自己真的挺笨的。
但事实上，每个人都有自己的优势和弱势，所谓的因材施教，就是先要找到一个人的优势，然后发挥到极致——成就自己。而不是把自己的短板跟他人比较。
先学会接纳自己，找到自己的优势
这个世界上能定义你的人，只有自己。
每天睡前记录三个对自己满意的点。
如，我今天学习了心理知识；
今天跟朋友交流非常的开心；
我吃到了自己想吃的美食等等。
像这样可以很微小的事情，每天记录三个，慢慢的就会增加对自我的接纳程度，找到自己的优势，找到自我价值感。
做那个本来就自信美好的你。
关注我，了解更多心理知识。
这两者还是有明显的区别的，敏感是指对人或事物感知度灵敏，高度敏感就是感知的灵敏度极高，而自卑则是感到自己很卑微，处处都不如人别人。敏感的人很容易自卑，自卑的人也很容易敏感。它们两者最大的区别就是敏感是针对外部事物，自卑则是针对自己的内心世界。
你好，内心敏感指的是我们的感受性高，在与人交往时，容易捕捉到某些他人不易察觉的细节，并加以放大。而自卑则是一种自我评价偏低而丧失自信，并伴有自怨自艾、悲观失望等情绪体验的消极心理倾向。因此，这两者，敏感是一种心理特征，而自卑则是一种心理状态。
而根据题主描述的表现，可以看到的确存在敏感和自卑倾向，同时对于男性（或权威）有一些个人议题需要处理。
如果愿意，可以寻找具有国家心理咨询从业资质且正在接受个案督导及连续培训的心理咨询师对敏感、自卑以及一些带有情绪困扰的个人议题进行探索和呈现。
当众说话如果没有经过锻炼或者工作需要，是会紧张的，跟你工作时间长短无关，不用多虑。有些工作，比如财务，是不需要当众讲话的。这不是问题。
你最大的问题是，内在自我的缺失，更在意别人对自己的看法，或者你在别人心中的印象。
对什么事情都十分敏感，别人说一句话我可以想好久，而且我也很自卑，最近觉得很焦虑，有什么办法缓解？
Hello，首先非常高兴回答题主的问题，以下是我的回答。
针对“对什么事情都十分敏感，别人说一句话我可以想好久”，通常这种特别在意别人对自己看法的心理往往来自于你的***性自我。也就是说，通常小时候父母习惯于将自己的意愿强加于孩子身上，让孩子产生“如果不听父母的话，父母就不爱我”的意识，就会使孩子发展出***性自我/自体。这样的孩子通常需要去不断的确认他人对自己的看法才能来定义自己是一个怎样的人（而不是从自我真实内心出发去定义自己是谁）。这样的孩子往往在父母身上获得的肯定和鼓励不足，因而在不自信的同时总会陷入对他人否定自己的焦虑（焦虑通常是因为他害怕失去他人关注和爱，因为小时候就认为自己没做好父母就会不爱自己）。比如，当自己做完一件事情，对方没有表扬或肯定自己，自己就不由自主的认为自己没有做好，而产生不好的感觉，尤其是注意到对方出现不经意的某种表情时，更加肯定了对方内心是在否定自己。所以，面对这份自卑与焦虑，首先看到内心对那份爱、那份认同的渴望。当具体遇到这种情绪时，以下是我的具体建议。
1.停止大脑思考，让自己平静下来
面对这种不太舒服的情绪体验，我会先让自己先做几个深呼吸让自己保持一个相对平静的状态，***如这种情绪体验很激烈以至于我难以平静，那我也许会配合一些小范围的[_a***_]，比如做几个深蹲，在户外的话可以绕着房子慢跑一圈，总之让自己平静，并且让大脑暂停过多的思考。
2.觉察感受
然后我会坐下或躺下，静静的觉察这种体验在我身上发生了什么。我可能会让自己以一个抽离自身的状态，不带任何评判，作为一个“中立”的第三方观察着自己，看看我的心脏是什么感觉？感觉身体各个部位有什么感觉？是发热？发痒？充血？我会感觉这股能量在身体中流动。
3.探索情绪背后
慢慢的，我会开始探索，我这种情绪的背后是什么。就如我前面说的，探索情绪背后是不是渴望被肯定、被认可、被关注与被爱；探索一下内心自己对自己的否定；内心观想一下自己看自己的画面，让自己看到那个自己，画面中，那个自己几岁？他呈现什么状态？他需要人拥抱吗？他需要什么支持？尝试着去照护他，去拥抱他。当然，这一系列的探索是我在足够平静、足够放松的情况下与身体之间的对话。
我会在这种探索的同时继续觉察和体验其中的感觉，同样不做任何评判，接纳这些感觉在我的身体中流动。
4.输入正面信念
尝试在平静中输入一些正向的信念（这与鸡汤不同，这是一场心灵的对话），比如：一开始可以告诉自己，虽然我觉得我很焦虑/低落/难过/委屈，但我可以放下，我权力选择释放这种感受，我选择轻松快乐的活着。慢慢地可以再编辑一些更直接且正面的语言，比如：我有权力接纳我自己，我有权力被别人接纳等等让自己更多的体验外界的接纳。
最后当感觉比一开始好很多的时候，我或许会出去呼吸一下新鲜空气，以及对自己表达一些感谢或爱意，可以听一些放松的音乐等等。
此外，可以定期做一些正念冥想，调整健康的生活作息，饮用健康的绿色食物等等；***如这种情绪状态很严重，通常意味着过去的某些负面经历需要处理，尝试去处理和疗愈，可以寻求心理咨询/治疗；***如状态一直持续，并且很严重，那我或许会寻求心理医生的帮助。
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