你们平常都是怎么管控自己的情绪的还有如何增强自律能力？
管控自己的情绪是件很难的事，但绝不是不能。它体现的是一个人的综合素养，是一个人智慧的体现。
生活中不乏有说的很好的人，但一旦事情发生在自身，就会出现情绪非常不稳定，体现了说与做很难统一。
管控自身情绪的素养，不是一朝一夕就能实现的，要做到自如管控，首先就要提高自身文化底蕴，树立正确人的生死观、义利观，养成豁达、阳光、海纳百川的心态，要正确面对各种利益的冲击。尤其重要的要做到随时警醒自己摆正心态，纠正消极心态，颐养心情。要利用调息、冥想的暗示效应，来逐步提高管控自己心态的能力。
事实上，人无完人，任何人不可避免地都有喜怒哀乐，不可能绝对滴做到时刻管控情绪，重要的差别是谁能尽早尽快走出消极心态，那他（她）就赢了，就可以称为具有管控情绪的能力了，八仙就是古人为我们树立的典范。
有成就的人往往有容乃大，胸怀宽广，不拘泥琐碎之事，有真正的格局和思想，遇到任何事首先能稳定自己的情绪。
有句话这样说：“张牙舞爪的人，往往是脆弱的。因为真正强大的人，是自信的，人生不如意之事十有八九，倘若每遇到不如意的事便情绪失控，撞南墙，那么，将很难掌控由，反过来将被自由限制。
因为懂的控制情绪的人，才能获得真正的自由。
管控情绪:
1、遇事冷静，多想解决办法而不想后果的严重性。
2、多给比自己能力强的朋友同事请教沟通补充自己的不足，能力增强了情绪自然会好控制。
3、多参加户外活动，打打球，出出汗
人与人相处，难免会有误会和争执，勃然大恕或者独自生闷气都是愚蠢的行为，因为生气会伤身，是拿别人的过错来惩罚自己，我会这样来管控自己情绪的，先不急于辩别是与非，想想人家韩信这样的大人物都能接受胯下之辱，我为什么不能让对方三分呢，在心里自我寻到了安慰，气就会顺了，冲动是魔鬼，夹起尾巴低调做人，你的身边就会少很多敌人，也就不会有诸多的负面情绪出现。关于自律，我想我做的应该不错，不喈烟酒无论别人怎么劝，都一辈子绝不沾。坚持梦想在歌词的创作道路上，三十多年从未停下来过，我的自律来源于:忍住孤独，梦不迷途。耐得寂寞，方成正果。
情绪这个东西，相信在时间的磨练下都会很好的管控自己的情绪，小时候对一件事不满意的情况下我们可以哭可以闹，但是没有人会在意你，因为你还小，长大了，社会斗争那么厉害，我们必须要控制自己的情绪，如果因为情绪我们可能会没有了工作，可能会打了人被抓起来，要合理的控制自己的情绪，这是一份必修课。
精神分析的治疗方法是什么？
定义：所谓的精神分析疗法其实就是通过对病人的心理活动进行技术分析，以便找到病人内心潜在的心理矛盾，然后找到病人潜在的疾病原因，然后对症下药找到病源的一种疗法。
二，我们了解一下提出该疗法的鼻祖---弗洛伊德
弗洛伊德：地利精神病医师、心理学家、精神分析学家，他开创了潜意识研究的新领域，促进了动力心理学、人格心理学和变态心理学的发展。
三、精神分析法包含的基本技术
对于精神分析发的技术，有两种划分：
第一种分5个技术：
1.移情 2.阻抗 3.自由联想 4.释梦 5解释
第二种分3个技术：
1.移情 2.自由联想 3.释梦
四、精神分析法治疗方法
1.移情法：
通过病人把医生当作自己的妈妈、老师、同学、亲人等方式重新展现让病人不能忘记并能激起情绪的方法，让医生对病人有个合理的方法解决病痛。
2.自由联想分析法：
引导病人把其心里潜在的压抑自己的痛苦和矛盾说出来。在进行这种方法的治疗时病人常常会不知道从何说起，医生要善于弓f导，善于抓住时机，努力找出真正的病因。
3.通过对梦的分析，就能够得到病人内心无意识的心理困扰，并能够帮助他们走出这些心理困扰，恢复正常，从而也使疾病得到防治。
4.阻抗：
当病人触及到某个问题时，可能会出现阻挠的现象，这时候需要医生正确调理，让病人对阻挠的客观事实正确面对，承认现实对所阻抗的内容的所起的作用。
5.解释：
解释对阻抗的进一步操作，和治疗，让病人先体验阻抗，然后解释阻抗。
五、个人观点
所谓的精神分析疗法需要前期准备很大，比如如何与病人建立互信的关系，倾听和探索隐藏的因素，特别是在治疗中的精神冲突都是关键点。希望对你有帮助，祝你生活愉快！
你好！我是研究认知心理学领域的，对于精神分析谈谈我的个人观点
这是个专业性非常强的疗法，治疗方法复杂，治疗时间长，经常要做自我的分析和督导
精神分析主要研究的是潜意识，不是冰山上我们能看到的，而是冰山下我们看不到，摸不到，感受不到的东西，但它是真实存在的东西，是有些人童年受到创伤没有得到很好的解决而压抑在内心深处的东西
治疗师会利用“自由联想”和“释梦”等方法去寻找患者的潜意识，然后通过精神分析心理学的理论和专业技术去处理解决潜意识存在的冲突和矛盾，从而解决患者的心理疾病。
以上是我个人观点，希望对你有帮助
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