心理疾病如何自我调节,心理疾病如何自我调节

1. 总是控制不住自己的负面情绪，觉得自己很孤单，这该怎么办？
2. 抑郁症需要看心理医生吗，自己能不能自疗？

总是控制不住自己的负面情绪，觉得自己很孤单，这该怎么办？

如果负面情绪来自于觉得自己很孤单，尝试找到自己感兴趣的东西，从中找到乐趣和心流，当沉浸到自己喜欢的事物中时就不会觉得孤单，也很容易找到成就感。慢慢的也会找到志同道合的朋友，也就不会觉得孤单了。

一个人在工作、学习和日常生活中产生负面情绪，这是很正常的事情。要控制住自己的负面情绪，方法有很多，难以一一列举，在此谈些粗浅的看法，仅供参考。

一、饮食结构科学合理，生活有规律，生活方式健康，有充足的睡眠，积极参加体育运动。有了一个健康的身体，就能始终保持一份自信、阳光、活泼、开朗的心情。心情好了，负面情绪就没有了。

二、胸中有远大理想，心里就非常敞亮。因此，要树立正确的世界观、人生观、价值观，做到全心全意为人民服务，把单位、社会、国家、民族的利益放在第一位，把个人、家庭的利益放在第二位，胸怀远大理想，对未来充满希望，乐观向上，积极进取，做到不羡慕，不嫉妒，不攀比，正确对待金钱、名利和地位。计较少了，心情就开朗了，意志力、耐受力也就自然提高了，负面情绪自然就没有了。

三、海纳百川，有容乃大。要象菩萨那样，肚大能容天下难容之事，慈颜常笑世上可笑之人。对自己不利的人和事，只要不是"伤筋动骨"的，就一笑了之;对"伤筋动骨"的，也要保持理性，依法依规处理，始终保持一颗慈悲之心、同情之心、怜悯之心，遇事留有余地，心存善念，得饶人处且饶人。包容心多，朋友就多，负面情绪就会没有了。

四、负面情绪往往以自我为中心，大都是因唯我独尊、唯我独行、当之无愧、舍我其谁也等思维观念和处事方式造成的。因此，要控制住自己的负面情绪， 使自己不孤单，就要从转变思想观念，改变处事方式做起，舍得牺牲现在的自我(部分或者全部)，即心中无我，忘记自我，时时处处事事为他人着想，为他人服务，毫不利已，专门利人，完全满足他人需求，以期在他人的帮助下，使自我的利益最大化，实现双蠃或多赢。

五、如果通过以上各种方法仍然难以控制住自己的负面情绪，建议去看一下心理医生，在心理医生的指导帮助下控制负面情绪，拥抱阳光明媚的那份好心情！

跟我一样，看了十多年***，每天都活在自己的世界里，有时候半夜孤独的自己留眼泪，后来发现自己有毛病，咋办呢，每次觉得自己孤独了，我就去卖衣服的店里找他们砍价，因为都是一些小妹子，连续进十来个店里以后，我倾诉的欲望也没了，心情也好了，笑容也出来了

感觉到孤独，这是常态。讲一下我自己的经历吧，在我高复的时候，压力山大，总是会想，生活有什么意思，大家不都最后要go die，那当下的努力有什么用呢？跟别人说这件事，别人还会我一天胡思乱想干嘛，还不如把这些时间去读书。那一段时间，真的觉得很孤单。

后来有一天，忽然醒悟过来，每个人有每个人的人生，你不能决定你的出生，但你可以觉得你的人生轨迹。分享我的几个小方法给你吧：

1.看鸡汤。多找积极向上的例子，让你热血沸腾的，那种你想过的人生但目前没实现的。

2.走出去。多出去散心，参加一些线下活动，认识书友、馿友，认识越多优秀的人，你越不孤单。

3.多看书。看自己感兴趣的书，无论什么类型，自己能看进去就可以，坚持写读书笔记。

4.去运动。让自己动起来，不想出门，可以在家里用打扫卫生代替。

最后一条：无论你再怎么觉得孤单，也不要忘记持续成长。希望你早日成为自己的小太阳～

抑郁症需要看心理医生吗，自己能不能自疗？

抑郁症需要看心理医生吗，自己能不能自疗？

作为一名精神科医生，我可以肯定的告诉你，抑郁症是一定要正规的看医生的。自己能不能自疗？可能能够自疗，但并不一定能成功，但是一般我们不建议患者自疗，因为风险很大，容易使病情加重。

不论你是做什么的，多大年纪，当你发现自己的情绪出现问题，我都建议及时接受治疗，不要拖延病情，因为自疗可能会带来以下可能。

自疗可能延误病情

可能有些人觉得，抑郁症哪有那么可怕，不就是心情不好，过段时间不就好了，其实如果你达到抑郁症的诊断标准时，已经不仅仅是心情不好，而是形成了一种疾病，这种疾病就像高血压，糖尿病一样，虽然没有明确的病灶，但无时无刻不在折磨着你的身体，既然是一种病，就要积极治疗，虽然“自疗”有可能成功，但如果不成功呢，耽误了病情最好的治疗时间，我们得不偿失。

自疗增加危险

在自疗的过程中，疾病很可能进一步进展，发展成为重度抑郁症，重度抑郁症是很可怕的，这样的患者可能已经失去了治愈疾病的愿望，一心想着用死亡解脱痛苦，这无形当中增加了抑郁症患者自杀的风险。

自疗后可能病情仍然反复

发病初期时，可能症状比较轻，通过自我调节和朋友的开导，抑郁情绪会有所好转，但可能通过自疗缓解的只是表面，属于治标不治本，随着时间的推移，病情自然容易反复，再次增加痛苦的体验。

但是不论你的抑郁症是轻是重，都要对自身疾病有充分的了解，面对疾病要有信心，有战胜它的勇气，抑郁症就是一场心灵上的小[_a***_]，只要有信心，配合专业的治疗，定能战胜它。

希望我的回答能对您有所帮助。@头条健康 @青云*** @头条健康联盟

回答:抑郁症按理肯定要看医生及心理医生。自己治疗肯定好，对这种病也是有点耐性才行。因这病基本上是女性(产妇)得多。原因应是生活、工作以及多种因素组成，形或了压力，压抑就造成了人的心情混乱，心情不平衡。把一些小亊变成大事，造就了人抑郁，不开朗，闷闷不乐。要解开这种心情，能换下环境，或到外面走走，看看外面世界，多与人交流，交心。另外配合看医生治疗更好

抑郁症需要看心理医生吗？需要！自己能不能自疗，也许能，但自疗的过程同时也是延误治疗最佳时机的过程，如果自疗不成功，就等于拱手放弃了完全摆脱抑郁症的机会。

抑郁症的性质决定了最佳的治疗方法，也是一些患者和家属一直忽视的地方。

为什么这么说，因为总有一些人会抱有侥幸心理，问类似题主一样的问题，“通过自己努力能不能好？自己想开点能不能恢复？”，回答这样问题的次数说明了一件事——很大一部分人，即使确认了自己患抑郁症，但仍不想去医院治疗，希望通过自我调整（包括散心、饮食、旅游、访友、中医等）恢复到患病前的程度。这样的想法确实有几率，因为抑郁症患者在不接受治疗的情况下确实有很小的几率能够完全自愈，但这样几率，怎么说，大海捞针？九牛一毛？

说了自愈的可行性（实在不高，甚至是奢望），再来说一说抑郁症的治疗时机。抑郁症在医学上是一种慢性致残性精神疾病，慢性迁延难于的病程是会将疾病本身推向不可逆的认知功能损害过程的，这也是抑郁症之所以称之为致残性疾病的主要原因。而首次系统治疗可以说是抑郁症患者最佳的治疗时机，据医学上的统计，抑郁症患者在接受足剂量足疗程的系统治疗后，起码有50%的患者今后不会再复发。

我的观点已经显而易见了，因为想调整，想自愈，而长期得不到应有的医学治疗，只能让抑郁症状越来越严重，甚至到了无法改变的地步。

抑郁症患者究竟应该怎么做？

• 努力对别人谈及你自己的问题，或花些时间和你的密友或家属在一起，也许不愿见每个人，但是***如你不逃避这些，你将感到更好些
  

• 努力减少***性食物的摄入量，如咖啡、茶和一些含***的苏打饮料，因为它们能使你感到更多的焦虑
  
• 尽可能避免应激性的场景
  
• 放松你自己：你正患有医学疾病，一旦这种疾病有效地得到治疗，你将感到行动恢复如常；如果想得到关于抑郁症更多的信息，可与医生联系，也有一些书籍可帮助你更好地了解该病
  

只有了解自己的疾病，减少对于疾病的恐惧，才能帮助你最终战胜抑郁症，回归正常的生活轨迹。在这之前，请一定不要放弃，加油！