睡眠障碍是心理疾病吗-睡眠障碍是心理疾病吗?

1. 失眠不吃安眠药行不行？
2. 失眠多梦是抑郁症吗？

失眠不吃安眠药行不行？

您好，人体是营养素组成的，因此，任何疾病皆为营养不均造成的，而失眠症也不例外。

失眠症属于神经衰弱营养不良性疾病，只要神经衰弱调整好了，睡眠也就痊愈。那怎样才能将神经调整好呢？

先看看钙 。钙是国民严重缺乏时第一大营养素。钙是天然镇静剂、绝佳的身心平衡剂，可以强化神经系统，可有效的缓解失眠症，稳定神经的感应性及维持神经系统的正常运作，缓解精神紧张。

再说镁。镁为人体600多种酶的组成部分。它也是天然镇静剂，能强化镇静神经系统，维持心脏、肌肉、神经的正常运作。缺乏它，心悸、虚弱、神经过敏、忧郁、气闷、结石、高胆固醇、发麻、大汗、腿部抽筋、痉挛、喉头有异物感。婴幼儿缺乏镁，睡不安稳，一有点风吹草动 ，就能惊醒，累及大人也睡不好。

还有维生素B族中的几员，也是营养神经的天然物质。

总之，补充以上营养素，就能克服睡眠问题，最好还要补充卵磷脂，也对失眠大有助益。

在饮食上，最好不要吃大米。因为含磷太高，磷酸钙吗 ，会使人严重缺钙，进一步加重失眠。要多吃高钙食物和助眠的食物：奶及奶粉和奶酪、海带、芝麻酱、豆腐、小米、红酒、枸杞及桂圆、鱼等。

要想省事，可以食用营养补充剂，如钙镁片、维生素B、卵磷脂等。另外，要经常运动。运动过后，人有疲劳感，也有助于睡眠。

谢谢邀请！

失眠可以艾灸治疗，也可以服用中药治疗，一般都可以治愈，中医始终认为失眠症还有抑郁症都是先调理生理在调理心里！不要去看心理医生，忽悠人的，有个人把心里医生都说哭了病也没好！而且也不便宜！

失眠是件很痛苦的事。我自己失眠2年多，莫名其妙的睡不着，现在想来可能是亚健康没引起我重视吧！中间一直没有吃安眠药，不过我现在不失眠了。说说我的经历吧！

前2年，我从事数字处理工作，要处理到小数点后两位，还要清晰记得所有数据。一段时间后，我就发现自己半夜易醒，后面的是完全睡不着觉。一个晚上大概都是两个小时的觉。我数绵羊，没有一点效果。别人说晚上健身可以有用，对我来说还更加兴奋。我痛苦到了极点，越痛苦越睡不着觉，半夜起来看电视，玩网络。我像疯了一样，白天对说的人脾气都不好。一到办公室，哈欠连天。

后面在网络上查到，喝酸枣仁可以缓解失眠。俩月后，我的胃口很差，不想吃任何东西，酸枣仁汤脾胃。有人告诉我可以喝安神补脑液，我又喝了整整的一个月。天呐，我口腔溃疡，便秘。看来安神补脑液又太热。我对自己都坚持不抱一点希望了。白天上班没精神，晚上精神得像个小伙子。

一个朋友对我说，你可以喝一下纯牛奶试一试，我买了两箱的纯牛奶来喝，一天两包。

现在我不是眠了，我正常了，晚上也不需要喝牛奶啦。

根据我个人经验，除非是特别严重的、与某些疾病相联系的失眠，一般都“扛”得过。有失眠症状的人都觉得自己的是严重的，事实上真正严重的是少数。真正严重的是作为某些重症的一种表现的失眠。所以，多数情况下敢于“扛”到底的，就能摆脱失眠。是不是绝对不碰安眠药才好呢？我个人认为，能不碰就不碰，不过睡个好觉也重要的。在拿稳主动权的条件下偶尔用一次药，不一定是坏事。

失眠是指患者对睡眠时间或睡眠质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。如患上失眠症，它会对你的身体、工作和生活造成极大的困扰与影响。失眠应该怎样去调理，怎样去治疗呢？

有些人患病之后，为了快速的得到睡眠，单纯性地选择了服用镇静剂化学药物治疗，如安定片、眠尔通等。这样一来，不单没有把病治好，反而因为长期服用镇静剂药物而带来许多不良效果与依赖性，使身体状况日渐变差。

俗话说慢病慢医，治疗失眠症切勿操心过急，最好不要靠西药作短暂控制性治疗，这样达不到标本同治的效果。那么要解决这个问题有什么良方妙策呢？

治疗失眠症，个人的意见是以食疗调理为主，再配合服用一些中药汤剂来进行缓慢治疗，从而达到理想的效果。

食疗方面治疗

1、龙胆草粥，这种方法所使用的原料为龙胆10克，竹叶20克，大米100克。其制作的方式为用水煎龙胆、竹叶，取汁加人大米煮成粥，代早餐食。龙胆泻肝降火，竹叶清心除烦。是能够对失眠起到一定的治疗作用的。

2、百合绿豆粥，这种方法使用到的原料为百合20克，绿豆20克，大米50克。在制作的时候将原料熬制成粥即可。这种方法适用于暑天心烦的失眠患者。

3、陈皮茯苓粥，这种方法使用到的原料为陈皮，茯苓，粳米。在制作的时候先把陈皮、茯苓像煎药一样熬出来，扔掉渣，然后加粳米煮粥。一天喝俩次，差不多半个月失眠就会好。

4、柏仁蜂蜜粥，这种方法的原料是柏子仁15克，大米50克，蜂蜜适量。在制作的时候将原料熬制成粥即可。这种方法适用于长期便秘兼失眠患者。

中药汤剂方面

中药方：太子参15克，五味子10克，女贞子10克，黄芪10克，远志10克，白术10克，茯神10克，酸枣仁15克，夜交藤15克，生龙骨15克，牡蛎15克，甘草9克。每日一剂，水煎服。

按以上治疗方法使用，相信你的失眠症很快就会治癒，身体也会慢慢恢复健康起来！

只是个人经验之谈，仅供参考使用！如觉得不错的话，请关注点赞哦！

失眠多梦是抑郁症吗？

失眠多梦，多是压力过大，精神紧张引起的情况，减轻压力，增加睡眠，避免熬夜，每天用手***头皮，促进脑血流量，可以口服一些治疗失眠的药物，失眠慢慢改善。

抑郁症是一种心理疾病，一种情绪[_a***_]：以情绪低落，悲伤、失望、兴趣下降、无乐趣为主要特征，常伴随紧张不安，失眠醒得早，体重下降，周身不适等躯体症状。有的患者会有轻度的无价值感自认为对社会、家庭、亲友没做贡献，产生没有用的自责，对自己、对生活没有信心，厌恶参加集体活动，喜欢独处。有时症状还表现为疲乏无力、反应迟钝、注意力不集中、记忆力减退、思维困难。睡不着且多梦怕吵。自我评价很低，这些都是抑郁症的症状表现。

失眠多梦并不一定是抑郁症，可能只是睡眠质量不好，不要把出现的症状都往抑郁或焦虑这方面去靠拢，我们需要防微杜渐，未雨绸缪，但是有时候很容易造成有过之而无不及。

我睡觉的时候也会经常做梦，尤其是这一天比较清闲，然后胡思乱想了很多乱七八糟不挨边的事情，这个时候往往会做梦，而且经常都是一两点才睡，严格意义上来说这样其实也算是失眠多梦。

为什么会失眠多梦？

1.睡眠过剩：我认为超过人的正常睡眠时间（8个小时），多余的时间睡眠质量多半不会很好，而这样的情况下，往往也会导致晚上失眠，睡眠质量的下降会造成失眠多梦。

2.陌生环境：我不知道大家遇到过没有，我身边有好几个朋友，去到外地出差是会认床的，换了陌生的地方，他们总是会失眠，这可能和内心的安全感以及对环境的依赖度有关系。

3.焦虑和抑郁：必须得承认，焦虑和抑郁也会导致失眠多梦，睡眠质量下降，注意力集中度下降，这是因为焦虑和抑郁会耗费人大量的精神精力，使得大脑的意识和潜意识都受到了干扰。

当然还有其他的很多方面，我有一个同事他睡觉不能允许有一点点动静，否则会立即惊醒。

如何改善失眠多梦

1.增加一些合理的锻炼：适当的体能运动，可以促使身体释放多巴胺，同时也调动了大脑的运动神经元，当我们运动之后，会感觉到一种放松，对于睡眠是很有帮助的。

温馨提醒，运动不建议在晚上，因为运动过后有一段时间是处于兴奋状态，需要一定的时间恢复，如果晚上进行一些跑步，或者比较剧烈的运动，这样并不利于睡眠。个人建议在早上，早上运动完成之后，给一天的生活带来一个非常好的开端。

2.合理规划自己的作息时间：不得不说失眠多梦更多的发生在中年群体当中，在青少年和老年人当中比较少。我个人认为是，青少年和老年人的作息时间都很规律，所以更不容易发生失眠多梦的情况。

有的人有午睡的习惯，有的人则没有，让一个没有午睡习惯的人进行午休，很有可能会让他晚上失眠。所以我们要规划好自己的作息时间，养成一个良好的习惯，这样就可以减少失眠多梦的情况。

3.预防焦虑和抑郁的发生：据数据统计，焦虑和抑郁症的发生，正在逐年的增长。随着生活的日益多样化，生活和工作压力的增加，环境的多变化，导致越来越多的人产生焦虑和抑郁症。

出现了一些症状，我们也必须警惕起来，预防焦虑和抑郁症的进一步发展。我们还是要保持一个积极的心态，更多的去融入社会，与他人交流，不断的学习和改变，以适应多变的社会环境。

如果到了非常严重的情况下，希望能坦然的去接受专业人士的治疗和开导，这并不是什么丢脸的事情，人们在遇到重大打击，遇到重大挫折的时候，很有可能心态瞬间崩溃，产生抑郁症，这都是很正常的事情。

希望我的回答能给你一些帮助，我是心理洞察官，学习心理学，更好的做自己。