在寒冷的冬季，应如何保护自己的心脑血管？
首要就是保暖！
有心脑血管疾病的朋友，更应该注意加减衣服，出门一定穿厚点，戴帽子，戴口罩，尤其雾霾天气。
冬季，室内外温差大，容易感冒，也是流感发生多的季节。所以除了增减衣服外，还得注意吃喝，吃清淡，吃营养，吃健康。避免油腻，口重的食物。多喝水，可喝一些清淡的绿茶，根据自己口味。
对血压的影响比较大，尤其天气转冷，血压一般都会比天热的时候高一些，这个时候需要更加密切监测，如多次测量均偏高，就需要加一点降压药。
生活大概就是衣食住行。
小王医生基本说了：
衣，出门注意保暖，回家注意减衣服；
食，清淡营养为主，避免油腻口重之物；
多喝水，可喝一些清淡的绿茶，根据自己口味，可以调整。
住，保持情绪舒畅，避免生气，保证睡眠，如果睡眠质量不好，可以吃安眠药，无需担心会成瘾，保证睡眠才是第一，才能保证您第二天有精神。也不会像大家想象的那样安眠药成瘾，副作用极大，给您带来的正作用才更大呢。
行，尽量在寒冷的早晚少出门，一方面太冷，容易感冒，血压容易升高，另一方面雾霾天更不要出门，以免呼吸道感染。
中午天气好的时候可以出去走走，劝告那些有早晚锻炼的朋友，冬季早晚就不要锻炼了，那么冷，锻炼带来的好处，还没有天冷给您带来的害处大。
冬季，注意良好的衣食住行，坚持医嘱服药，监测血压血糖，祝您度过一个暖心的冬季。
这些提醒，同样适合没有心脑血管疾病的朋友。只是没有心脑血管疾病当然不用吃药喽！
冬季天气特别寒冷，冬天是心脑血管病人的大敌，也是中风和中风复发期的高峰，死亡率比其它季节高。
有心脑血管病的患者，最重要的就是防寒保暖。患者要多穿衣服，早上10点钟岀门，带帽子、围巾、手套。晚上每晚泡足（活血化瘀）。
另外：
A：饮食清淡，忌高脂肪、高胆固醇食物
B：少吃盐（毎天3一5克），盐吃多了会增加心脏的血容量，从而加重心脏负担。还会加重动脉硬化，引起血管内皮损伤。忌腌制品。
C：少吃油（每天2条梗），油吃多了会油牢血管，堵塞血管。使血流不畅、缓慢，造成心肌缺血、缺氧，甚至猝死。
E：过年的时候要注意，是中风和中风复发的高峰期。原因：春节期间生活不规律，兴奋、疲劳、熬夜、天气寒冷。饮食太好、不节制、大量超量、食过分油腻、咸、辣和大量烟氿、造成血粘稠度高。
以上如果不注意很危险，重在预防。
还要控制好血压：
1:正常人的血压85一130
2:偏高一点血压90一140
3:轻高一度血压是警界线100一160
4:高二度血压110一180，己过160警界线，要注意预防中风。最易脑溢血、脑梗塞、心肌梗死，特别危险，要立即住院治疗。180是中风线，危险！
5:高三度血压120一200，是生命线，更特别危险！己高过180中风线，要危及生命，千万不可大意，快速住院治疗。
所以在寒冬有心脑血管疾病的患者，重在三分预防，胜似七分治疗。
心脑血管疾病的发生，血瘀体质都不是一两天发生的，很多是长期的饮食结构不好所导致的，尤其是很多人吃太多肉类，尤其是红肉，我们通常讲的肉类没有腿的好过两条腿的，两条腿的好过四条腿的，也就是说鱼类海鲜类会比鸡鸭鹅的肉类更健康，而鸡鸭鹅会比猪牛羊更健康。
如果再加上少运动，少吃蔬菜水果，时间久了，就会导致血管硬化，血脉堵塞，而出现心脑血管疾病问题，血瘀体质最常出现的就是容易导致胸闷胸痛、身体痛、痛经、脸上长斑、心情压抑烦躁、[_a***_]干燥等，很多心脑血管疾病也是跟这个有关系，现在心脑血管疾病发病率致死率都是极高，必须引起高度的重视。
除了上面说的多吃蔬菜，多运动，少吃肉类基本的原则之外，一些常见的食品作为额外的补充，能够极好的预防心脑血管疾病的发生和血瘀体质的发生。
比如黑木耳就是一个很好的活血化瘀的食品，能够很好的改善血液的粘稠度，软化血管，促进体内毒素的排出；山楂是一个中药，有消食化积、活血化瘀的功效，能够改善血瘀体质所导致的心脑血管疾病以及痛经、消化不良等疾病；对于容易患有心脑血管疾病的血压高、血糖高、血脂高、血管硬化等疾病，可以适当的冲点田七粉服用，一般1到3克合适，是一个经典的活血散瘀改善血瘀体质的药材。
除此之外多吃油菜、深海鱼类、黑豆、紫菜、海带、洋葱、芹菜、大蒜、红薯等，以及大部分的蔬菜水果等食品，都能改善体内血液粘稠，改善血瘀体质，预防心脑血管疾病。
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