秋季节疾病预防知识讲座,秋季节疾病预防知识讲座内容

1. 秋季，有什么方法有助于预防心脑血管疾病？

秋季，有什么方法有助于预防心脑血管疾病？

这样的季节如何预防心脑血管病，首先要在饮食上适当清淡，戒烟少酒，适当运动，适当饮水，尽量不要多食高油（油炸和烙锅及烧烤食品）高脂（动物肥肉、动物油脂及动物内脏）和高盐食物。适当多食一些菇类、坚果类、海带、黑木耳和豆制品（如无尿酸高）食物及蔬菜。

除了食物之外，用弱激光三高治疗仪照射左手桡动脉清洗血液，给红细胞洗澡，分解溶脱红细胞表面脂类物质及血液中的脂类物质，通过尿液汗液排出体外，从而达到软化血管。从血液源头上改善血液粘稠和降低血脂，达到预防心脑血管病的作用。

本人所讲的弱激光三高治疗仪，只是向大家简单介绍，并不希望各位朋友去购买和使用。再说全国生产弱激光三高治疗仪厂家众多，真***难辨，我不希望朋友们去盲目购买使用，以防花寃枉钱！

秋天，是个丰收季节，而对于广大中老年朋友来说，却是心脑血管病高发季节的开始。北方已是秋末冬初，南方已步入深秋。季节由热转凉(冷)，热冷交换，日热夜凉(冷)温差大。老年人的感官神经系统敏感度差，应变能力和适应能力都不如年轻时，免疫力下降，血管(特别是毛细血管)，皮肤逐渐收缩，一张一缩，血压会升高，波动大，对心脑，肾相关器官影响大。这个季节中老年要注意几件事：

一，做好防寒保温，适时添衣，优其是要注意头部保暖。

二，降压药的量要适当增加，把夏天减少的药量逐渐加回来。

三，勤于血压监测，保持控制平稳。

四，晨练时间适当推迟 。

五，要注急调整心态和情绪。秋季情绪上容易燥动，冬季容易忧郁。保持平和乐观的心态，平安换季。

谢谢邀请。

谢邀回答。但凡入秋冬季节都是心脑血管疾病高发季节，心梗与脑梗多发在这两个节季，为什么呢？一般上了年纪的人受到时令天气的影响，人体肌肤干燥和受寒气浸袭也有所收缩，而血管也随之收缩，导致血液不能流畅之一，也是由于几十年生活失常日积月累已行成血管粥样化，遇冷成瘀而发生心梗与脑梗。大家也清楚猪油在春夏两季为何不结块，而入秋冬猪油便结块呢？再明白不过的了：受热膨胀，遇冷收缩的原理，人体的血管也是如此。所以，上了年纪的人要做好防寒保暖身体，作为子女也要关心关心家里有老人的照顾，特别是晚上，要让老人临睡前泡泡热水脚1小时左右，这是最简単易行的办法，这样也不易在夜间发生心梗或脑梗，坚持每天如此，你就是个孝子了。另外，有条件(指有经济好)允许的，吃些中药常年保健活血补血化瘀：如三七，川芎，血竭等，最好找中医生开方保养，如此就能防预心梗或脑梗的发生。

网友好，预防心脑血管的秘决在于，合理膳食，适量运动，戒烟戒酒，少吃食盐和心理平衡等。一个人要做到身体健康最重的一点有八个字，劳逸结合，心胸宽广。劳逸结合就是对身体最好保养，生命在于运动是不错，每天总是劳作运动也不行，有些人为了多挣几个钱在工厂每天加点加班。当时是多挣钱了，实际是用身体健康所换来的，所谓:开始拚命挣钱，后来拿钱养命。当然不运行总在家中也不行。劳逸一定要有度。中国有句古话，百病气上得，可见爆脾气对人的健康有百害而无一利。一个人看得开，放得下，每天保持好的心情。是一个人健康的关健。至于已经患上脑血管病的人，除了以上的保养预防外，切禁注意自身的保暖，早晚天气寒冷，不要穿的过于单薄的衣服去室外。

处暑之后，天气明显凉爽了不少。尤其是早晨和晚上，微风徐徐，令人心旷神怡。但是随着秋季的来临，心脑血管疾病发病率也进入了高发季节｡据有关部门调查统计显示:秋季心脑血管疾病的发病率占全年发病总人数的69.5%，所以秋季预防此病的发生有着重要的意义｡

中医认为，秋季阳气由升浮逐渐趋于沉降，阳气逐渐衰退，生理功能趋于平静，天气干燥，气候渐凉且气温波动较大，是中老年人心脑血管疾病的多事之秋。正因为秋季气候干燥，经过一夜的睡眠，吸进的多是干燥的空气，呼出的却是湿润的二氧化碳，所以要消耗掉人体内的大量水分。特别是老年人的血粘度较高，血液在血管中流动缓慢，加上血管壁较硬、较脆，缺少弹性，一旦血液流动受阻，易发心脑血管疾病。秋季天气是逐渐转凉的过程，特别是秋雨后，气温突然变凉，皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高。

中医历来重视秋季养生，其养生的整体观念为“天人相应，顺应自然”，与万物共生共荣。中医认为，燥为秋季的主气，燥邪干涩，易伤津液。故此，我们应适当进行调养，使体内阴液旺盛，从而达到顺应自然、天人合一、健康长寿的目的。

秋季养生，重在养心

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曾有人做过调查，心脑血管疾病50%来源于心理因素。情绪的波动是诱发或加重心脑血管疾病的主要元凶。秋风扫落叶，万物倍凋零，为一年的转折，常使人触景生情，尤其是老年人多感慨万千，有其垂暮之感。 “秋时凄风惨雨，老人多动伤感，若颜色不乐，便须多方诱说，使役其心神，则忘其秋思。”可见，秋季注重调摄精神为养生之要务。因此，中老年人应调摄精神，白天宜适当运动，随意自然，万事经于心而不留于心，人不斗自然而随于自然，培养乐观情绪，保持神志安宁，以适应秋天平容之气，以走出凄凉低落的窘境。如天气好的时候，外出走走，享受大自然的美景，排解秋愁；玩玩花草，陶冶情操，但一切都要适度，不要过于疲惫。

再者，秋季早晚温差大，气温变化明显。秋季的气候是处于“阳消阴长”，由凉转冷的过渡阶段。立秋至处暑，秋阳肆虐，温度较高，天气以湿热并重为特点，故有“秋老虎”之说。而“白露”过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，稍有不慎，容易伤风感冒，引发旧病，被称为“多事之秋”。特别是在北方有时是“忽如一夜秋雨来，秋衣冬帽找出来”别说是中老年人，就是青壮年也少不了头痛脑热。天气突变，引起血管的收缩最易引发心脑血管疾病。应随时增减衣服，以防止秋凉感冒而引发其他疾病。特别是老人，如果您[_a***_]比较好可以用凉水洗脸、擦鼻，增加对寒凉的适应能力，提高自身免疫力。如果您体质一般那就建议老人***用平补食疗的方法吧。

秋季进补 平补滋阴

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中医理论认为：“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季必须保养体内阴气，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，***潜藏于内之时，故应以保养***为主。秋季气候干燥，空气温度低，汗液蒸发快，应多补充些水分，平时可多吃些性平的水果如苹果，并且多吃绿叶蔬菜，以助生津防燥，滋阴润肺。但秋天不应贪食瓜果，以防坏肚而损伤脾胃。也应少吃葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食物，否则夏热未清，又生秋燥，易患温病之症。适当吃些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋和豆类等，使人的大脑产生一种特殊物质，可消除抑郁情绪。在秋季要注意补水，水属阴，性平为阴气之源。尤其是在清晨醒来，喝一杯水，弥补一夜间体内流失的水分，稀释血液，减少心肌梗塞等心脑血管疾病的发生。

俗话说：“一夏无病三分虚”，故秋季人易倦怠、乏力，出现纳呆和口舌生疮、鼻腔、皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。在民间素有“秋补”习俗。可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥。对中老年脾胃虚弱之人和患有心脑血管疾病的人，早餐宜食粥，有利于和中益胃生津。如沙参、百合、银耳加粳米（大米也可）、冰糖适量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥伤人。秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁，要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。此外还可适当食用一些药膳，如：参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。

食疗与进补的注意：当今社会物质生活越来越丰富，无病乱补，如用人参、龟板、鹿角胶、深海鱼油等，价格昂贵，长期服用会引起发胖、胆固醇增高、更易诱发心脑血管疾病。中医的补益原则是虚者补之，不是虚症的病人不宜大用补药。虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能有益身体，否则适得其反伤害身体。阳虚偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细；如用党参、人参等。阴虚偏热者，则手足心热，口干咽燥，舌红少苔，脉数；如西洋参、知母等。气虚者多表现为神疲乏力，气短息弱，声低懒言，或面白少华，头晕，活动后诸症加重，舌淡嫩，脉虚弱；如用黄芪等。血虚者多表现为面色苍白、唇色爪甲淡白无华、心悸怔忡、失眠多梦、皮肤干燥、头发枯焦等；如用当归、阿胶等。若不辨寒热虚实妄投药膳，就如给病症“火上加油”。补药易对不宜多，补药都或多或少会有滋腻脾胃，引起腹胀，影响食欲。无论食补、药补都要点到为止！

秋季运动 动身练心

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秋季运动因人而异，量力而行。锻炼的目的在于增强体质，防治疾病。因此，在运动种类上就应结合个体情况有所选择，否则就会有害无益。中老年人应考虑其年龄因素，避免进行紧张、激烈、用力过大或讲究速度的运动。特别是突然前倾、后仰或弯腰等动作都应少做。适宜的运动项目是散步、太极拳、气功等。这类活动可放松神经、肌肉，对防治各种慢性病，增强体质，延缓衰老，均有良好作用。并且还要重视运动卫生，如饭前饭后避免剧烈运动；运动后半小时至40分钟再吃饭，饭后要休息一个半小时至两个小时再参加运动；运动期间不宜大量喝水；运动后不应立即洗冷水浴或游泳等。

秋天，天高风劲，使肺气收敛，因此睡眠应做到“早睡早起”，睡眠时头向西卧为好。深秋时节气候较寒冷，不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要养成勤开窗通风，夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾患。

秋季服饰特别提倡“秋冻”。所谓“秋冻”，通俗地说就是“秋不忙添衣”，有意识地让机体“冻一冻”。这样，避免因多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阴气外泄等情况，顺应了秋天***内蓄、阴气内守的养生需要。此外，微寒的***，可提高大脑的兴奋，增加皮肤的血流量，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强，有利于避免伤风等病症的发生。当然“秋冻”还要因人、因天变化而异。若是老人、小孩，由于其生理功能差，抵抗力弱，在进入深秋时就要注意保暖;若是气温骤然下降，出现雨雪，就不要再“秋冻”了，应根据天气变化及时加减衣服，以稍做活动而不出汗为宜。秋季气候变化大，衣服的增减要及时、适时。