夏天疾病中医防治知识宣传-夏天疾病中医防治知识宣传图片大全

1. 夏天外出，如何避免中暑？

夏天外出，如何避免中暑？

谢邀，我觉得夏天要防止中暑要注意以下几点：
1.尽量避免中午出门，中午就休息，下午三四点钟以后再进行旅游活动。要是非要中午出门，可以多喝点盐开水，可以防止中暑。
2.外出的时候可以带把遮阳伞或戴个遮阳帽，尽量让自己不要晒到太阳.尽量躲开一些高温的环境。
3.出门的时候最好穿浅色的衣服，因为浅色的衣服吸热慢散热快，而深色的衣服吸热快散热慢。衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

4.出门要随身携带防暑药物，比如藿香正气水、风油精、十滴水等。

1、随身携带水杯

高温的时候，排汗是人体散热的一种方式，排汗后要及时补充失去的水和电解质，应摄入水、含电解质的运动饮料，不要喝酒和含***的饮料，因此建议外出的时候随身携带一杯水，如果有条件的话可以用保温杯携带冰水。

当然还可以随身携带清凉油或者是藿香正气水，以防万一。

2、衣物要少量、宽松

可以选择纯棉、亚麻等透气的材料，阳光强烈的时候外出，最好穿着长衣长裤。

注：产妇在产后尤其要注意，不要“捂”月子。

3、注意防晒

外出前一定要涂抹有防晒功能的护肤品。

4、避免阳光直射

在阳光下要打着太阳伞，戴上眼镜。

5、避免在最热的时候外出

上午9点到下午4点尽量避免外出，如果一定要出去，要做好防护，尽量缩短在外面的时间。

最后，提醒大家：

在高温的天气，预防中暑很重要：尽量减少接触高温环境的时间，注意加强个人防护；

正确识别热痉挛和热衰竭，及时***取积极有效的措施，避免发生热射病；

退烧药、“中暑药”、酒精，中暑并不适用。

》查悦生活，致力于为大家提供更多与生活息息相关的小知识，让大家快乐生活每一天。

》关注查悦生活，为生活多一份健康保障。更多健康小知识请关注微信公众号：查悦生活。

感谢您的邀请：

我们都知道，中暑是由于在暑热季节、高温和高湿环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的以中枢神经和心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。预防中暑我们就要对症治疗，一下几点可以有效避免中暑。

不要经常进出空调房 。空调房和外面的温度是相差几度的，如果随意进出空调房，尤其是在满身是 汗的时候进入空调房内，很容易中暑。

穿吸湿性、透气性好的衣服。如果衣服不透气，出汗过多，而且汗出以后直接又渗进皮肤，那也很容易会导致中暑，所以应穿透气性好，出汗后很容易干的衣服。

多喝降火的汤水。在夏天除了要多喝水外，还可以喝一些可以降火的汤水，比如绿豆汤、金银花 茶、西瓜汁、盐水等都是很好的防中暑饮品。

注意防晒。如果要出门的话，一定要注意做好防晒，最好是戴帽子或者是撑伞，这是最简单方便的防晒、防中暑方法了。

避免中午外出或户外工作。在夏天最热的时候是下午两三点，一般在过了十一点后，一直到下午三点前，是不建议外出的，尤其应尽量避免在这个时间段在外面工作。

不要熬夜。如果经常熬夜，会使身体元气受到损伤，对于炎热的天气，身体的调节能力就会变差，这就容易发生中暑。

这里是健康之肾，感谢您的关注。

夏日外出，防暑注意什么？

（1）夏季出行应尽量避开正午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行；

（2）建议外出打遮阳伞、或是带遮阳帽等

（3）如高温时驾车出行，离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内；

（4）高温时应减少户外锻炼;

（5）如必须进行户外锻炼，建议每小时饮用 2-4 杯非酒精性饮料。运动型饮料可以帮助补充因汗流失的盐分和矿物质。

预防中暑，夏季饮食应注意什么？

（1）建议食用蔬菜：生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；

（2）建议食用水果：桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为 80% 至 90%，都可以用来补充水分。

（3）乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。

（4）不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料；

（5）不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝 1至 2 升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

（6）夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

预防中暑还应注意什么？

（1）适量饮水

高温天气，不论运动量大小都要增加水分摄入。不要等到觉得口渴时再饮水。

（2）注意补充盐分和矿物质

酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，在高温时不宜饮用。避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

（3）少食高油高脂食物，减少人体热量摄入。

（4）穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物。

（5）尽量在室内活动，可使用电扇、空调等。

（6）外出时做好防护：涂擦 防晒霜，戴宽檐帽、墨镜或用遮阳伞。出行避开正午前后，户外活动选择在阴凉处进行。