如何来调理心理疾病-如何来调理心理疾病呢

1. 控制情绪的心理调节方法有哪些？
2. 除了去医院，有什么其他的心理咨询方法？

控制情绪的心理调节方法有哪些？

1走一走，散散步， 让心情自然心胸，2读一读，温馨的文字让人沉静，3放一放，不是急事大事索性放下，再回头说，4乐一乐，想想开心事，看一看笑话5唱一唱，回忆过去似水年华 温暖你自己6让一让，人生如狭路行车 ， 眼光放远，让一步海阔天空 学会自我排解。

1、自我鼓励法 用生活中的哲理或思想来鼓励自己。一个人在消极情绪中，通过名言、警句进行自我激励，能够有效地调控情绪。

2、语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

3、音乐调节法 音乐调节法就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情绪状态的方法。

运用音乐调节法时，应该因人、因时、因地、因心情的不同而选择不同的音乐。适宜的音乐，常可取得很好的效果。

4、环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到***场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

5、注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。

6、能量发泄法 对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌。

7、理智控制：当我们对于某种现象还来不及思考或想不通时，当我们情绪冲动时，都要理智来控制。

8、合理宣泄：我们心情不好时，可以向同学、朋友、亲人和师长、等倾诉自己心中的烦恼。或者写日记。

9、心理放松：可以通过深呼吸放松肌肉来调节情绪。

10、行为调节: 通过欣赏自然风光和名胜古迹、做运动、听音乐、逛街等活动转移注意力来调节情绪。

除了去医院，有什么其他的心理咨询方法？

心理咨询可以不用去医院，可以联系心理咨询师咨询。第一，心理咨询室布置的都很温馨，可以让你更好的放松自己。

第二，面对面的咨询可以让咨询师更好的了解你的情况

第三，不用担心你的隐私泄露，心理咨询师都是有职业素养的，为咨询者保密是职业道德！

心理咨询可以不用去医院，去心理咨询室吧！第一，心理咨询室布置的都很温馨，可以让你更好的放松自己。

第二，面对面的咨询可以让咨询师更好的了解你的情况

第三，不用担心你的隐私泄露，心理咨询师都是有职业素养的，为咨询者保密是职业道德！

你好，可以直接找心理咨询师，去工作室做咨询，或者参加疗愈工作坊。

当然，做这些之前，可以先去医院检查，排除器质性病变引起的心理问题。

现在特殊时期，可以做网络咨询，也可以***的。打电话，用微信咨询，QQ咨询，都可以。

除了去医院，有很多地方都可以咨询心理问题，首先可以结交一些良师益友，共同学习传统文化，修身养性，相互探讨生命的真谛，在这个过程中，要学会自我疗愈，首先学会自我调整，调整不了，再找知心朋友倾诉，实在不行，再去找专业的心理咨询师咨询！反正不要去医院，因心理问题是常道，要用常道（调整）的方式解决，医院是解决非常道（疾病）的问题，道不同不相为谍！

现在随着网络的普及，近期由于疫情的影响，好多医院都开通了线上问诊，特别是心理这方面的，有医院心理科问诊的网站，有免费的心理咨询热线，也有关于心理咨询师和你线上交流的App,这几种方式都可以让你把自己心里的各种问题进行倾诉，交流和疏导！让心理科医生对你目前的状况大概了解，对你心理问题做大致评判。

网络上进行心理咨询有一定的优势，就是消除了你内心的顾虑，保护了你的隐私，可以使你毫无保留的把你的内心状态呈献给你的心理医生，如果心理医生对你目前的状态进行了一个大概结论，通过线上心理医生与你的交流，你可以慢慢的选择一个你认为你自己可以信赖的心理医生，因为每个心理医生各有各的方式，不一定每个都适合你自己。选择了你信赖的心理医生后，定期的对你自己的心理问题进行沟通和调整！

如果心理医生认为你现在的心理状态严重时，需要配合药物进行调理时，同时必须去医院先做一些必要的检查时，你首先要消除心理的病耻感，在大众对心理知识普及的这几年，人们对待心理上的问题态度也慢慢发生了转变，没有以前那么抵触，让自己正视自己的心理问题，心理医生建议你去医院该做什么检查一定要去做，等结果出来时再配合一些药物的调理，你一定能走出来，活出更好的自己！