手抖常见疾病有哪些？危害有什么，你了解吗？
手抖，医学上称为手震颤。它仅是一个症状，是指身体的一部分或全部表现为不随意的有节律性的颤动，临床上又将其细分为：静止性震颤、运动性震颤、姿势性震颤、回跳性震颤及震动性震颤等。
一、生理性手抖
特征是幅度小而速度快，多在静止时出现，是一种细小的、快速的、无规律的抖动。多在精神紧张、情绪激动、高度恐慌、愤怒、疲劳、疼痛时发生。特点是抖动幅度小，速度快，无规律。一旦精神心理因素消除，手抖现象也会很快消失。
二、病理性手抖
1、老年性震颤
一般见于特发性震颤，又称家族性或良性特发性震颤，是一种常染色体显性遗传病，为最常见的锥体外系疾病，也是最常见的震颤病症，约60%病人有家族史。姿势性震颤是本病的惟一临床表现。患者不仅手、脚会发抖，头部、面部、口唇、舌头以及下颌部都可能会不由自主的抖动。除抖动外，并没有什么其他变化。其实此种震颤归属运动性震颤，即指身体处于某一特定姿势（如卧或坐时）或从事某种目的运动或保持某一姿势时才出现，静止时消失，饮酒后可有好转，但2~4小时后再发，而且震颤情况会加剧。
2、帕金森氏病
表现为肌肉在松弛的情况下出现肢体抖动，睡眠时消失，较有节律。患者手抖表现为静止性震颤，抖动速度每秒4～8次，且有规律性，往往在不活动时抖的更严重，除了抖动以外，还会出现四肢僵硬、活动不便等症状，病情会逐渐加重，严重者可出现多种活动功能障碍表现。
3、运动性震颤
运动性震颤是在静止时不出现，运动时才发作。表现为无节律、振幅大，常因情绪激动、精神***而发作。这是拮抗肌协调障碍的结果。常是小脑病变的反应，如小脑肿瘤、结合臂病变、脑血管硬化等。手抖表现为运动性震颤，只在运动时出现手抖，运动接近目标时抖动加重。如医生给病人做指鼻试验时，要病人伸直前臂；再用食指指自己的鼻尖；食指尖越接近鼻尖，手的抖动就越明显。运动性手抖无规律，抖动幅度大，受情绪影响而增强。
4、甲状腺功能亢进
在手抖的同时，伴有消瘦、多汗、突眼、心跳加速等症状。
5、戒断反应
若处于酒精戒断期间，出现肢体抖动震颤多为一种戒断症状，同时伴有注意力不集中、定向力障碍、精神异常、幻觉等谵妄表现。长期嗜酒所致的乙醇中毒以及某些药物中毒，也可引起手抖。
总的来说，病理性手抖临床上的病因主要是帕金森综合征，肝豆状核变性，肝性脑病，小脑、脑干病变，脑动脉硬化，脑缺血，药物中毒，痴呆等。如果老年人出现手抖症状，且日益严重，应该及时求医做适当检查，明确病因，正确治疗。如果仅仅是手抖治手，从表像处理，只能事倍功半。
高强度运动后有哪些注意事项？
首先保证你在高强度运动前有热身准备。合理的控制高强度运动对身体的冲击。下面就是如何缓解。
我们在高强度运动结束时一定不要立刻停止运动去休息，身体和心肺都难以承受从剧烈到安静的跨度，容易造成头晕恶心休克等身体不适，因为身体剧烈运动后突然停止运动，循环在全身的血液无法回复平时运转模式而造成身体不适。
然后在剧烈运动后不可大量饮水，运动中不但损失水份还有盐和其他矿物质，大量饮水后会打破身体钠代谢平衡，运动胃部功能减弱，造成腹胀等不舒适。
更加不宜喝酒，本就超长发挥的身体因酒精的摧残会让身体压力山大，不堪重负。
建议缓慢运动后拉伸身体，待身体各项稳定后再考虑其他
这个问题不太具体，是什么样的高强度运动呢?那我就超长跑运动过后的注意事项做个回答。
因为备战全程马拉松，我在上上周做了30Km的赛前训练，那我这次跑后比半程跑完还轻松，除了配速降低跟跑中的不时放松，感觉运动后的放松拉升也是很有帮助。在跑完30km后，我先是跟随KEEP做了拉升，这个是一定要多做，然后增加了冰敷，就是把脚跟小腿泡到冰水里。用个塑料袋子把脚套起来，放到冰水里，冰水由冰袋跟水混合组成。千万不要直接把脚放进水里，现在冬天，脚部不要直接泡水。然后再涂了多特瑞的舒缓乳霜，这样处理下来，第二天完全没事，真得是超级赞，因为我上次半程赛还恢复了三四天，腿基本是疼的。
高强度运动后注意事项
1⃣️高强度运动后最好逐渐放缓运动节奏，调整心肺收缩，适当拉伸放松，不要立即坐卧
2⃣️高强度训练后忌大量饮水，运动过程中小口饮水，温水为宜；运动后不要立即大量进食
3⃣️高强度运动后让心肺功能平稳，汗液排出，体温恢复正常以后再淋浴
1，高强度运动后不宜立即停下来或者坐下，躺下休息。
2，要做一些缓和的放松运动。
3，不宜大量饮水或者饮用冰冷的饮品。
4，不要吃东西。
5，不宜冲凉，吹空调，风扇等进行骤然降温。
6，肥胖者要注意大腿内侧擦伤，并及时处理。
说到健身训练，小编我相信大家肯定是不会陌生的，而在对于我们很多人来说，在进行健身训练的[_a***_]，会遇到很多的各种各样的问题。
就比如这样的一个问题，那就是高强度运动后有哪些注意事项？对于这个问题，小编我想说的是，在我们的健身训练中，有低强度的运动，也有中等强度的运动，当然也有高强度的运动。
所谓的高强度运动，指的就是我们在进行某项运动的时候，运动心率在一个比较高的水平，在每分钟180次左右。
介绍完什么是高强度运动，小编我接下来就给大家从2个步骤，给大家回答一下前面所说的问题，希望能够在一定程度上，有效的帮助到大家。
一，第一个步骤
在我们进行完高强度的运动以后，我们应该做的，是去进行一定的小强度的运动，不要在进行完高强度的运动以后，就立即停下来坐在地上，或者甚至是躺着。
就比如说我们在进行完高强度的运动以后，可以去走一会，让自己的身体得到一些放松，以及让自己的心率逐渐的恢复到正常的水平。
而在我们进行完高强度的运动以后，让自己立即停下来，什么运动都不做，让自己坐着甚至是躺着的话，那么我们身体中的血液就很难以回流，自己的心率可能会长时间居高不下。
如此不仅不利于我们身体的恢复，而且还会在很大程度上，去影响自己的身体健康，如果我们长时间如此的话，那么还可能会让自己出现一些运动性的病症。
二，第二个步骤
当我们在进行完高强度运动以后，进行完一定的拉伸放松训练以后，我们接下来需要做的，那就是去进行一定的拉伸练习了。
因为我们得要知道的是，自己在进行高强度的运动时，自己身体中的肌肉是很可能会处于一个高度紧张的状态的，如果我们在这种情况下，不去进行一些拉伸练习的话，那么自己的肌肉就不会得到很好的放松，进而不会得到很好的恢复。
一般来说，我们在进行拉伸练习的时候，是需要有一定的针对性的，我们在进行高强度的运动时，主要训练的是哪一部分肌肉，就需要主要去拉伸哪一部分肌肉。
最后，小编我想说的是，我们在进行完健身训练以后，不管是高强度的运动，还是中等强度的运动，在进行完以后，都最好去进行一定的放松和拉伸训练，这样不仅可以帮助我们的身体恢复，而且还可以在一定程度上，让自己的训练效果更好。
心脏不好的人能做健身教练吗？
不能，原因如下:
1、无法满足大幅度运动需求，有晕倒可能，会给健身中心品牌抹黑。
2、无法接受高工资，看到钱多会承受不了。
3、不能接美女的活，做贴身指导时有死在美女身上的可能。
4、老板不敢雇，批评时怕出人命官司。
想要弄清楚这个问题，必须要了解掌握健身教练需要具备的基本条件，然后対照自己的具备情况来确定。
一、健身教练需要具备的基本条件。《全民健身条例》有明文规定，想要从事到这个行当中来，必须要有健身教练国家职业资格证书。
（一）关于证书的要求。要考取健身教练国家职业资格证书，必须到国家体育总局授权的“体育行业特有职业培训试点单位（正式挂牌、有培训机构编号）进行培训，并由培训单位组织参加各省体育行业特有工种职业技能鉴定站进行的鉴定（由国家体育总局组织具有考评资格的多名考评员共同进行），通过公共理论、专业理论和实践技能的考核，合格者颁发健身教练国家职业资格证书。
（二）人员的基本条件
1、年龄在17周岁及以上
3、学历方面就是初中及以上学历即可
二、针对心脏有病的建议
因为健身教练的基本条件中没有指出心脏有病的人不能从事这个行业的硬性要求，所以有以下两点建议供参考。
一是如果思想上有负担，认为自己有病害怕训练过不了关，那么就暂时放弃这个职业，得到医治好了再作打算。毕竟心脏有病，不能进行剧烈的运动，如跑步、单车等。
二是如果特别喜欢这个职业，且思想上没有心脏病顾虑，那么就先到医院诊断一下，***取一些医治措施后也可以选择轻缓的健身项目去学习和训练。像太极，瑜伽，跳探戈等，这种运动有助于身心的放松，也不需要太多的体力，不***心脏。对于不顾心脏病去做健身教练的国外有一个特例，网上传的不知真***，没有考证。说的是2012年，美国一个叫Andrew的22岁青年被检查出患有先天性心肌病，在ICU里待了4个月后依旧没能等来合适心脏，最终他只能选择暂时装上人工心脏和心脏起搏器。喜爱健身的他术后没多久就又回到了健身房，把一身腱子肉重新练了回来。Andrew的故事在网络上疯传，不少网友感叹他的勇敢与追逐梦想的心，然而，在专家看来，这样的行为并不可取，本人也建议不要冒着生命危险去做一件亊情。如果生命没有了，一切都成了肥皂泡。
跑步的方法不对，会让我们的身体越来越伤，到底该怎样跑步呢？
现在的跑者中，十个八个都有伤！跑步确实好，但是如果你盲目跑，那么跑步将把你伤的体无完肤！
中国有句古话说，知己知彼，百战不殆！跑步也不例外！
现在跑步的人多，但是跑步受伤的人更多！你说你跑步几个月，几年，还没看到什么好处，结果就付出了健康的代价，这划算吗？
不正确的跑步伤人，正确的跑步收益颇丰！那么我们到底该怎样从不正确的跑步变成正确的跑步呢？其实这是有方法的，方法到位，想伤都难！
跑了那么多年，我也看透了跑步！今天我就来给大家讲一讲，我们到底该***用什么样的跑步方法来避免身体受伤呢？
1. 热身最重要
用最这个字来形容热身绝对是不为过的！现在的统计表明，有80%的跑步伤痛都是没有充分热身造成的，想要健康的跑步，我们一定要做热身！
活动关节，拉伸肌肉，韧带，扭扭胳膊，扭扭腰，调整呼吸，调整心率，提高身体温度，加快血液流速，当身体的状态完全被唤醒时，我们才能开始去跑步！
2. 适度运动是关键
跑步虽说是一项竞技性运动，但是对于平常人来说，我们没必要跑的那么快！我们一定要适度运动，这样才能再达到锻炼身体的目的，并且保护好自己的健康！
什么是适度？每天坚持跑步，一天30分钟，5km就可以了！这样的强度不大，但是锻炼的效果却包你满意，而且不容易造成身体负担，这样我们才能越跑越健康！
3. 食物和睡眠
一个经常熬夜，饮食不均衡，营养的人，他的身体肯定是好不了的！如果在这种状态下再去跑步，那你的身体想健康都难，报废的可能性可能更大一点！
所以我们一定要保证饮食和睡眠，吃的好睡得好！身体的精力足，体力足，跑起来生龙活虎，想受伤都难，而且在跑步之后睡的好吃的好，也能帮助身体快速的恢复！
4. 场地，装备
除了自己能够把握的因素，还有一个外在因素，就是场地问题和装备问题！跑步的场地最好选择平坦，减震的地面，塑胶跑道是最理想的选择！
而且跑步也要准备一双符合自己脚形的鞋子，并且拥有良好的减震功能，同时准备一套排汗散热的运动衣，这样跑起来有助于发挥而且跑起来更舒适！
如果你能做到以上这几点，跑步受伤可以说是离你越来越远了！大家一定要留心，千万不能因为跑步付出了健康的代价，否则到时候你会后悔莫及！
获得更多的跑步知识，您可以点击上面的头像关注我！
如有疑问，欢迎评论，我将积极为您答复！
导语：跑步，虽然极其简单，但也极具好处。但对于一些跑友来说，也许这项运动是“暗藏汹涌”，不少跑友因为跑步伤了膝盖，伤了韧带。想要跑步不受伤？今天要说的这几点你一定要做到，我来告诉你。
通过阅读本文，你将获得以下内容：
1、跑步的好处
2、如何确保自己跑步不受伤
一、跑步的好处
跑步能给我们的身体带来很多好处，这是显而易见的。那么大家能说出来几个呢？
1、减肥
跑步是天然的“减肥药”，我们经常进行跑步，体内的脂肪会有所燃烧，能够帮我们起到减肥的作用。
2、排毒
在跑步的时候，我们的毛孔会打开，体内多余的毒素会随着汗液一同排出，帮助我们排毒。
3、让人更开心
经常进行跑步运动，能够调节我们的内分泌，促使一些激素的分泌，能让我们保持更加良好的精神面貌。
当然了，跑步还有很多作用，提高器官工作能力、养颜美容、提高耐力等等......
二、如何确保自己跑步不受伤
即使跑步有很多好处，但是依然有很多跑友因为跑步受伤了，这就是因为我们跑步错误导致的。那么我们如何确保自己跑步不受伤呢？
1、关注自己身体反应
在跑步的时候，我们要注意观察自己身体的反应，如果身体出现了持续的疼痛，尤其是我们的腿部肌肉以及膝关节，那么代表我们的身体可能出现了疲劳或损伤，应该立刻进行休息，一定不要自我安慰地坚持下去，这容易导致情况进一步恶化。
2、跑步要循序渐进
一些朋友想要通过跑步达到什么目的，同时又急于求成。于是就决定第一天跑3000米，第二天跑4000米，第三天跑5000米，甚至还会逐步提高。可大家并没有考虑到自己的身体承受能力，长久下去极容易导致损伤。
3、启动速度慢一点
对于很多跑友来说，也许是为了表现自己的速度，在踏上跑道的那一刻，蹭的一下就蹿了出去，一方面，这样的行为对我们的膝盖非常有伤害，另一方面，后面我们的跑步也坚持不了多久。
4、力量训练必不可少
在跑步的同时，力量训练必不可少。长久进行跑步，那么膝关节每天都要承受相当大的负荷，长此以往，非常容易导致伤病的出现。如果在跑步的同时对自己的腿部、臀部肌肉进行锻炼，那么就能够帮助膝盖分担很多重量，从而预防损伤。
5、热身、拉伸必不可少
在跑步前后，热身和拉伸必不可少。热身可以帮助我们提高身体兴奋性，更好的投入运动；拉伸可以帮助我们快速排出乳酸，消除疲劳。
结语：跑步虽好，但稍不注意，就会导致损伤的出现。每年因为跑步而导致膝盖损伤的朋友也不在少数。想要预防膝盖损伤，那么上述几点大家一定要注意，可以有效地帮助大家预防损伤。希望大家开开心心去跑步，健健康康去生活。
我想问问大家，伤痛和健康你们希望选择哪一个？我觉得没有任何一个人想要选择伤痛！但是现实情况却与此有所出入，有的人去跑步就造成了身体的伤痛！
其实按最初的意愿来说，我们去跑步就是为了身体健康，但是往往事与愿违，跑步不仅没让我们健康，反而让我们受伤！这就让很多跑着很头痛，为什么会这样呢？
其实这是因为他们没有掌握跑步的诀窍，跑步的方法！甚至有一些人对这些跑步的诀窍跑步的方法不屑一顾，他们认为人天生就会跑步，这还用学习？
其实盲目往往会导致伤痛，这就是很多人伤痛的根本原因！所以我们一定不能太过盲目，我们应该适当的掌握跑步的方法，这对于跑步健康很有帮助！
作为一个多年跑步的达人，大家讲一讲我们到底该学习哪些方法才能避免盲目跑步受伤呢？
1.腰背，脖子的位置
有不少人都发现这样的情况，在跑步以后他们发现自己的脖子很疼，自己的腰很疼，自己的背很疼，甚至有的人出现了脊柱疼痛的问题！这对我们的健康非常的有害！
所以在跑步时，我们一定要掌握身体上半身正确的姿势！首先腰背要挺直，不能弓腰，不能让脊柱保持一条弯曲的直线，同时我们脖子也要挺直，脑袋端正，眼睛向前看！
2.正确的热身方法
热生方法的正确与否与我们的健康直接挂钩！热身方法不正确，身体就容易受伤！所以我们应该掌握正确的热身方法！在热身时，我们主要要做四个要点！
第一，提高身体核心温度！第二，保证自己的关节润滑！第三，让韧带肌肉保持弹性！第四，让呼吸保持平稳深沉！跑步前这四个步骤一个都不能少！
3.跑步时脚和膝盖问题
许多人在跑步时脚踝，膝盖的位置不对，这往往导致他们跑步很伤！最受伤的就是我们的膝盖和脚踝，两个非常脆弱但是非常重要的位置！
所以跑步时脚踝，脚，膝盖一定要配合好！步子不要迈得太大，尽量提高迈步速度，我们要利用膝盖和脚踝充分地吸收冲击力，保证膝盖和脚踝充分的自由度，不要太过僵硬，避免硬冲击！
4.正确的放松让你恢复更好
其实跑步的放松是我们跑步中非常重要的一环！如果我们的放松方法不适当不正确，那么我们的身体情况就会变得越来越糟，会对我们跑步的效果，我们的身材造成严重的影响！
首先我们要进行***的工作，帮助肌肉放松，然后我们要进行拉伸工作，帮助维持肌肉纤维的弹性，然后我们可以泡一个热水澡，这样既排酸也可以帮助我们排除体内的氧化废物！
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