心血管疾病知识与预防教案-心血管疾病知识与预防教案设计

1. 晚上夜班，怎么样才会不困？
2. 人体谜语中班语言教案？

晚上夜班，怎么样才会不困？

不要用喝咖啡之类的来提神 那样会太依赖 而且咖啡喝多了伤身

你可以用一些转移注意力的方法 或者找一些自己感兴趣的事情做做

然后最好能多走动 稍适运动运动

最后给你一些 加夜班的人该如何调养的方法吧

在工作中，不少需要经常上夜班。由于经常的夜班生活，有的人不注意保养身体，如下了夜班后，随便吃点方便面便蒙头大睡。殊不知，长此以往，身体素质大大下降，衰老的速度加快。我和大家一样，但是我比较注意调理，现根据自己的体会与大家交流一点身体保养的经验：

1、上班前：先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。

2、下班前：忌饮***兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。

3、临睡前：a.先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。b.忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食清淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说。c.温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬天。

中国医科大学体检中心李梦樱讲，经常上夜班会使人疲劳不堪，处于萎靡状态，自身免疫力下降，容易感冒过敏，惹病上身。上夜班时，生物钟被破坏，休息时间紊乱，很容易产生焦虑、脾气变坏，心脏器官不能正常休息，会加大心脏病发生的几率。引发肾病、糖尿病比例高达30％，神经衰弱比例高达90％。尤其是女性长时间暴露在灯光照射下，造成激素分泌紊乱，加大了患癌的几率。

夜班人员由于体内生物钟（昼夜周期）的改变，往往睡不着，吃不好，浑身无力，精神委靡。这类人群如何在膳食安排上动番脑筋，改善饮食质量，以保证健康呢？

夜班，是每一个医务人员心中永远的记忆，有没有上过夜班的医生。你也许会跟我说，主任不用上夜班了，难道主任就没有年轻过吗？没有念过经的和尚，不是真正的和尚，没有上过夜班的医生，不是真正的医生！

在夜班中，有的医生在病房里巡查，看一看病人的恢复情况；有的可能还正在急诊手术，在无影灯下，分离动脉和静脉；有的可能正在跟家属谈话，交代病情；有的可能正在电脑前面书写病历或者第2天的教案。大多数需要熬到十一二点钟，有些往往可能是通宵达旦。

可能在平常人的眼中，医生上夜班都精神抖擞，毫无困意，实际并不是如此。在睡眠中被叫醒，照样是睡意朦胧，只不过是专注和紧急情况会将这种困意赶走而已。

当然，从健康的角度上来讲，要想在夜班中，做到不困，需要做到以下三点：

1、适当的改变作息规律，在夜班之前保证充足的睡眠，也就是白天多睡。

2、使用一些食品来提神，比如喝喝咖-啡，或者一些具有提醒作用的饮料或者口香糖。因为这些食品中含有咖-啡-因，而咖-啡-因本身具有促醒、提神、兴奋的作用。

3、保持健康的身体，健康的身体才能够在紧急状态情况下做到专注和持久，可以应付夜间的突发状态。

但是，长期的夜班和熬夜对身体健康是有危害的，夜班中，一定要注意好休息，除了一些必要的事物之外，能够睡的情况下尽量多睡。

这就要看工作环境了，有同伴的话可以聊聊天，不能聊天的话只能专心工作，给自己今天的工作做一个规划分段完成，这样你会发现也不瞌睡，时间也会过得很快，工作也会快速完成。

谢苦笑流年记忆131085502的邀请。先问一下：您是做什么工作的？是护士吗？人犯困，是因为睡眠不足，白天太劳累，导致上夜班熬夜老是撑不住。只有白天睡足五小时以上，才能保持充沛精力上夜班。上班时也可泡一杯浓茶或咖啡解乏。

人体谜语中班语言教案？

一个山头七口井，七口井儿暗相连，五个有水五个干，所有井口不朝天谜底头，十个秃头小孩，分开站在两旁，同床同被同睡，合穿两件衣裳谜底脚，一个住在这边，一个住在那边，说话都能听见，到老也不见面谜底耳朵，墙内一只钟，墙外看不到，贴墙用耳听，它在砰砰听谜底心脏。