过度洁癖怎么办，洁癖到影响社交和心理健康了，时常因为别人碰到我而恼怒……实在痛苦？
有洁癖的人，对干净和整洁有自己的认知和态度，并通过自己的努力和劳动，使自己的生活环境达到自己满意的程度，并从中产生了“和谐感”和“成就感”，这个过程当中不存在“心理冲动”，因而不是“病”。
但你的问题就不一样了，能在头条提出这个问题本身，就说明你已经意识到了自己比较“个别”，仅仅是因为别人碰了自己一下就“恼怒”，且已经影响到了人际交往，自己也因此“痛苦”。
显然，这是明明自己知道不应该如此，但又控制不住，摆脱不了，出现了严重的心理冲突，这就已经构成了“强迫症状”。
凡事追求完美，从小就爱好整洁和干净，过分认真，争强好胜，办事刻板，缺乏灵活性和幽默感，尤其是在自我苛求的同时不自觉地苛求自己身边的人，自己活得累也让身边的人活得很累。
所以我建议你最好去你们当地的精神卫生机构或三甲医院的临床心理科找专家面诊：
谢邀回答，祝你早日康复！
正确认识洁癖
洁癖是一个人对自己的个人卫生，和环境卫生要求过于苛刻的一种表现，现在也引申为对某方面的要求过于苛刻。总的来说是一种不好的习惯，有人会问难道我讲卫生还有错吗？讲卫生没有错，错就错在没有认识到现实中的生活工作环境，远远不可能达到洁癖人群对于“卫生整洁”的要求。不管是十指不沾阳春水的大家闺秀贵妇人，还是靠脑力劳动的高级白领，这样不差钱的硬件条件极好的人群也不行。
希望走到哪里都干干净净、一尘不染，与他人没有身体上的接触等等，这种目前根本就不可能靠一己之力改变的理想与现实的矛盾，就是造成洁癖人群痛苦所在的根本原因。
来看洁癖人群的几个日常场景：
场景一：
工作上的客户来了要握手打招呼，不握吧会让对方以为自己不欢迎、不尊重他，握手吧自己又嫌弃不干净心里纠结闹腾，要是直接明说“对不起，我有点洁癖，实在对不起。”对方心想那你意思不就是说我不卫生吗，分分钟得罪客户。
场景二：
洗手时，洗一遍两遍那是肯定不行的，三遍、四遍、五遍是常态，如果时间允许洗个七八遍心里会舒服很多。洗的时候心里可能还会默数一二三四，有一点强迫症的表现。还有洗澡，搓的狠了遍数多了，还能掉一层皮。
场景三：
准备好好搞一下个人卫生的时候，突然一件紧急的事情需要自己现在、立刻、马上去处理，人是迫不得已的去了，但是一边干工作一边心神不宁的心里总想着要搞卫生。最后工作没干好，卫生也没搞好。
以上场景只是冰山一角，强迫症带来的问题实在太多，个人花费了大量的时间成本、精力成本在一些毫无意义、没必要重复的清洁卫生上。所以，应该下定决心改掉这个习惯。怎么解决呢？
人类在地球上生存了成千上万年，原始人茹毛饮血也照样把人类进化延续到现在，人类自身的免疫系统早已足够强大，常见的细菌、微生物、粉尘根本就不是问题，病毒和有毒化工污染那是另外一回事儿。除非是药品企业的那种生物洁净室，洁净人群心中理想的完美的生存环境，否则现实生活中到处都是细菌微生物，只是太小看不到罢了。把用纯净水洗过十遍八遍的手放在显微镜下看，依然有不计其数的“脏东西”遍布其上。
这就是我们生存的环境，谁也没办法改变，需要清楚的认识到这一点。当然，有些人确实不讲卫生，而且可能还不可避免的要打交道，但是只要对方身体健康没传染病，飞沫喷到自己脸上了，“脏手”碰到自己胳膊了，完全不必在意，这不是靠自己一己之力就能避免的。第一步，时常在心里告诉自己，给自己一个心理暗示这些没什么大不了，不必如此小心翼翼的生活。
强迫自己开始一点点的、不那么过分的讲究卫生
有一个单身狗说：“每当想到女神也会打嗝、放屁、拉臭，我的心态就崩了！”，人可以追求完美，但要认识到永远不可能完美。地球上的每一个人都只是凡夫俗子，无法做到神仙那样纯洁无瑕仙气飘飘。把自己因洁癖而害怕碰到“不洁”的人或事物，从而时刻紧绷着的心放松下来，一点点的尝试着让自己变得不那么干净、不那么卫生，最终在邋遢与卫生之间找到一个平衡点。把精力和时间放在真正应该投入的地方，回到轻松愉快的工作和生活的正轨上。
还有一点，不用制定很详细的目标，不用具体到什么时间我就得改正到什么程度。慢慢来，一点一滴的改变就好，***以时日终将成功。
祝早日上岸！
确实，你洁癖得太过份了。
试想下：别人和你一样都长了双眼晴，一对耳朵，一张嘴等等，不管男女，身上长的都是人肉。大家都是同类，一样得吃喝拉撒，没必要把自已看成另类。
不是说来吓你，你肚子里有上千万的细菌，用显微镜看的话，一个个细菌真的是在活崩乱跳，你手上，衣服上用显微镜看同样随时能看见，这没啥害怕的，说白一点，人和微生物是共为一体。我们必须得面对这一现实。
讲究卫生固然很好，过份讲究属于心理病态，此病吃药无效，关健得自己医治自己，树立好正确的思想观。
【空回流转观点】过度洁癖已经属于强迫症了，但严格说还不属于抑郁症。
别人碰到你都会感觉不舒服，这已经严重影响到了你的工作学习生活！
洁癖产生都有其一定的根源，一般都是现实事例影响到你自身的心理反应。
比如：
你童年的阴影。
你对某些事情的强烈反感。
旁人的观点议论对你心理的影响。
等等。
要解决你的问题，首先要认真深入分析造成你现在情况的种种根源。
从根源入手方能事半功倍！
据研究，人成人后的心理问题往往都来自于童年不好的体验。
负面的感受隐藏在潜意识中，于是产生了种种表现。
建议你：
如果自己不能找到根源，也无法自己调节，需要寻求外界专业人士帮助。
要认真分析你洁癖的来源，然后因情况而制定相应的调节方案。
你这种情况极容易变成自闭，不接受与任何人的接触，要及早干预。
希望帮助到你。
你好，能听一下我对你的建议嘛：
其实你认为的这种过度洁癖，在心理方面你还存在着非常强烈的自我强迫症，相信你自己心里也会对自己有很多的心理暗示。
你的这种痛苦就是来自于心理暗示和自我强迫，你只要清楚了这两点，那么在以后的生活和社交方面。你[_a***_]让自己脑袋里的小人在暗示自己和强迫自己。
相信通过你自己强大的意识应该会战胜，你这所谓的过度洁癖症，当然你也不要太过于着急，什么事情都有一个慢慢缓解的过程。
只要你自己强大的意识能战胜心理暗示，相信你的过度洁癖就会有好转的，你要相信自己的力量，你要相信自己的意志力。
请你勇敢的突破自我暗示的心理。。。。。
为什么有些人容易把事情往坏处想，是心理有问题还是忧郁症？
你看啊！晚上下班正常情况下六点钟到家，可都七点了还没回来，这时你想了，是不是出什么事了，要不早该到家了？可到家一看他手里提着一个大蛋糕，他知道你爱吃，特意下班去买的，所以回来有点晚。看了这个例子，你会怎么想呢？
这是个很有意思的问题，在生活中，还是临床心理咨询中，遇到的还比较多，我来回答下！
有三种可能：
出现这样是什么原因呢？
有什么预防办法？
如何治疗？
分别解答下！
为什么心理总把事情往坏了想？可能是抑郁症，也可能是一个人长期形成的思维模式。
- （一）抑郁症患者看什么都说灰色的，所以心理把事情往坏处想，不排除是抑郁症。
看下抑郁症的定义和DSM诊断分类：
抑郁症是以心境显著而持久的低落为基本临床表现，并伴有相应思维和行为异常的一类精神心理障碍。即以情绪低落、做事没有兴趣、思维缓慢、记忆力下降、易怒、易哭泣、懒动，甚至出现厌世、自杀意念以及***行为为主要表现。
重性抑郁症障碍，它的特征为抑郁心境或者兴趣或者愉悦感减退的发作持续至少两周，并伴有典型的相关症状（如，睡眠、食欲或活动水平的改变，疲劳，注意力难以集中，无价值感，或过度自责，***观念或行为），必须区别于其他其他几种障碍。
持续性抑郁障碍，它的特征至少2年的多数日子里，在一天的多数时间里，存在抑郁心境，必须无区别于重性抑郁症障碍、人格障碍（比如抑郁型人格障碍）、双相情感障碍等等。
由以上，我们可以看出，抑郁症患者，看什么都是灰色的，难免表现为总把事情往怀里想！
一个患有抑郁症的画家用笔来描述Ta的内心，画面全是黑色的、模糊的，好像有各种眼里透着光的、奇怪的生物在望你。
华中师大江光荣教授在一个抑郁症公开课上讲：抑郁症会让Ta反反复复的咀嚼自己的痛苦，我们把这种情况叫做“心理反刍”。
这里的“心理反刍”，就是心理用把事情往坏处想的说明！
比如有些患抑郁症的人，早上醒来的第一个念头就是“天还是阴沉的天，我的心情还是如此糟糕，哪一天是个头”，一天到晚脑子里就是这个回旋曲，成为生活的中心。一旦这个心理反刍跟***意念相结合，就是一件非常恐怖的事情。因为Ta又痛苦又有***的念头，反复在那里咀嚼，脑子里边的主观世界一直在想。仔细想想是不是很恐怖？
抑郁症会让Ta的世界充满绝望，这是最要命的特征之一。无论是对自己、对未来，还是对生活对世界，都没有期盼。若想让一位心理学家去描述一个抑郁症患者绝望的感觉，是极其困难的。我们所说的绝望都不是ta体会到的那种绝望，Ta的绝望是无法跟人说的、非常恐怖的体验。
抑郁症会在Ta反复咀嚼自己的痛苦同时加深对世界的绝望，最后再让日积月累的时间将Ta彻底打败。对抑郁症患者而言，在有限的心理能量里，不停地反刍，时间久了以后，就产生了耗竭，直到把Ta的心理能量乃至身体能量耗干，这个时候就非常容易发生***。
可心理总把事情往坏里想，不一定是抑郁症（是不是还需要进一步确诊），也可能是抑郁性人格障碍，这肯定是心理问题了，不过这个问题是中性词。
- （二）心理总把事情往坏里想，还可能是一个人长期形成的非理性思维或认知模式！
比如他的归因模式！
案例：一个来访者，他就是什么往坏处想，心理一直是不安，焦虑的！
他大学谈了一个女朋友，毕业女朋友和另一个有钱人结婚了。从此遇到任何女孩，他都自我怀疑。
分手后，他去学车，遇到一个护士，很漂亮的女孩，谈没多久，他感觉他怀疑，这个女孩要和别人跑，搞得对方也很痛苦，就分了。
研究生，他又遇到一个舞蹈专业女孩，很漂亮，谈一段时间，他又自我怀疑，担心女孩子和人跑了。其实那个女孩真的喜欢他。但是他不信。不信对方，就是不信自己嘛。他很痛苦。在朋友推荐下来咨询，现在好了，研究生期间就结婚了，现在毕业几年了，孩子都多大了！
为什么会出现这样的认知？
- 按照精神分析的观点，就是童年经历！
- 按照认知心理观点，就是形成了不合理信念，也就是认知模式是这样的！
下面分享一个非理性思维自动化表现，如果现在总是把事情往坏的想，可以参照这个治疗！
如果是这样，怎么办呢？最专业的治疗办法是什么？
我这里不说杂七杂八的野路子，直接说最专业的办法！
因为很多偏方，想当然的方法，就算有效，那还是不科学，不具有真理的检验性！我们有科学专业办法为什么不用呢？
心理学研究表明，心理总是把事情往坏了想，可以通过心理治疗，恢复！
如果是抑郁症就按照抑郁症治疗方案治疗！下面图是个抑郁症治疗参考！
如果不是抑郁症，心理总把事情往坏了想，也可以通过心理咨询，去调整！心理咨询师会陪伴您，寻找属于您的答案！
人生五章
１、我走上街， 人行道上有一个深洞， 我掉了进去。我迷失了……我绝望了。这不是我的错， 费了好大的劲才爬出来。
２、我走上同一条街。人行道上有一个深洞， 我***装没看到， 还是掉了进去。我不能相信我居然会掉在同样的地方。但这不是我的错。还是花了很长的时间才爬出来。
３、我走上同一条街。人行道上有一个深洞， 我看到它在那儿， 但还是掉了进去…… 这是一种习气。我的眼睛张开着， 我知道我在那儿。这是我的错。我立刻爬了出来。
４、我走上同一条街， 人行道上有一个深洞， 我绕道而过。
５、我走上另一条街。
不管是过去经历什么，通过治疗，你就不会再过去那样：心理总是往坏处想！
可以预防吗？
可以！
分享两个方法去把握：
第一，童年时候，有良好的客体关系，把自体修好。
通俗的讲，就是小时候养育着，他们要足够好，你有个快乐的童年！
倘若如果孩子从父母那接收到讨厌的信号，不被善待，即使他现在不能表达，也会压在他心里，以后他就是一个一点燃要爆的***包，这对谁都不好。
糟糕的关系，也会在未来无意识的重复重演。
现在很多人的问题，都是童年的问题！
孩童时期的心理组成模式会一直持续到成人生活中，这就是暗示说，往昔会在当下不断重演。精神分析治疗会发现：成人无意识地重演(reenact)了过往的人际关系，却不记得曾经有过这样的关系，当他(她)在治疗当中如此表现的同时，也为过往的人际关系提供了丰富的信息。
如果现在什么都往坏里想，可以思考下自己成长经历！如果我们育儿，就注意这方面，避免孩子成为这样！这就是育儿预防！
还有一种，是对成年人的！
成年了，有自主意识，可以自我调整或主动求助，做专业治疗。
当你觉得总把事情往坏了想，就自己调解，不要继续恶化！
心理学家阿德勒说：***的人一生被童年治愈，不幸的人一生治愈童年。
这里的不幸可以指的是童年遭受的创伤，如果有心理治疗就不用一生带着创伤生活。那我们是成年了，发展自己这个情况就及时调整！
总结：
心理总把事情往坏了想，是一个人的思维模式。抑郁症患者看什么都说灰色的，所以心理把事情往坏处想，不排除是抑郁症。心理问题还是抑郁症是对环境的反应，存在即合理。
出现了，我们就找专业治疗办法！
同时，我们也知道写种是可以预防的！预防，从童年抓起，如果大了，就自我意识，调整或治疗，就不会总是把事情往坏里想了！
写的此时此刻，如果你看到，我觉得你可以对自己做个：心理美容！
心理学家杨凤池老师说：心理美容最漂亮！
我觉得有道理，心理美容，不生气，把往坏处想，多想其他面，比如客观阳光，这样会不会好些呢？欢迎留言说出您的感受！
作者
我是@解忧心理医生 ，心理学者，育儿心理专家，儿童精神分析师，以精神分析培训和治疗为终生事业，在心理咨询的道路上行走了10年时光。也是这次疫情心理援助者。打字不易，如果朋友们看到觉得对你们有用，欢迎转发分享给更多人！
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.humansandhaikus.com/post/4122.html
