跑步者常见疾病-跑步者常见疾病有哪些

1. 可以长时间跑步这样能排除肺部疾病吗？
2. 小孩跑步多会引起骨关节发炎吗？
3. 跑步据说有六大坏处，还应该跑步锻炼身体吗？
4. 慢跑治好了你的什么病？大约需要多长时间？
5. 每年总会有跑者心脏骤停甚至猝死，跑步是很危险的运动吗？

可以长时间跑步这样能排除肺部疾病吗？

并不能够完全排除肺部疾病的产生，长时间跑步可以提高患者的免疫力以及抵抗力，有利于抵抗病毒的入侵，但是如果患者的体质不好的话，还是一样会得肺部疾病的。定期到外科去进行相关的检查可以完全确诊，在日常生活中补充营养物质调理身体。

小孩跑步多会引起骨关节发炎吗？

跑步后，膝盖疼痛，很多人运动后会感到膝盖酸痛，大多数人只是随便涂抹红花油。但实际上，由于关节的复杂结构，韧带和软骨的一些问题没有得到及时治疗。它将变得越来越严重，甚至造成不可逆转的损害。跑膝关节疼痛，你有什么样的疼痛？首先，为了治愈疾病，有必要确定疾病的原因。

跑步之后膝盖疼

跑步导致膝关节疼痛的原因不同，但最常见的三种是骨关节炎，髌骨软化和跑膝（髂束束综合征）。

当你的膝盖位置受伤时，你可以做一些简单的自我测试（和其他情况一样，仍然需要去看医生），因为这三个问题的痛点是不同的。骨关节炎的痛点在于膝关节的骨关节。通常当你站立时，膝关节在按压时会感到疼痛。有时关节炎会有肿胀和疼痛的感觉。缓解骨关节炎的关键是加强股四头肌。在我们引入四头肌训练之前，坐腿弯曲和伸展，这是一个很好的训练动作。

膝盖疼痛的常见疼痛

胫骨软化的疼痛位于膝关节上方的小突起（即胫骨）下，胫骨软化不仅疼痛，还伴有酸痛。

一般来说，当你的膝盖弯曲到60°-90°时，如果伴有疼痛和酸痛，大多数是由胫骨软化引起的。

髂胫综合征，也称为跑膝，与上述两点不同，主要在膝关节外侧。当膝盖弯曲30°-60°时会发生疼痛。

骶骨综合征在跑步和骑车爱好者中最为常见。

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跑步据说有六大坏处，还应该跑步锻炼身体吗？

不支持此观点。

古老的中国早就有阴阳学，那凡事都有正反两面，你说好，必然有人说坏。塞翁失马，焉知非福。这典故，说的是塞翁丢失一匹马，不一定是坏事，但是如果是平常人丢失马，一定是坏事了。就象英国伦敦每日邮报报道跑步有六大坏处，确实存在，但那是少数，属个别案例。

跑步这项运动不知是何时兴起，实在难以考证。但是一直来，通过跑步能使身体好的人很多。人自身潜伏着很多病因，陏着人的体质虚弱，病魔就会出来捣蛋，在中医看来，人的身体强大了，各种病就会自行消失，其实这是正气压倒邪气的道理。所以，人要经常调理内经，扬正气。而跑步能增加血液循环，排泄体内废物，增加肺活量，舒筋通血管，调节人体的各种生理机制，是扬正气的运动。事实证明，经常跑步的人，获益的人多，身体健康人多，只要早晚出去公园看看打听一下就知道了。当然，也有极少数不宜跑步的人，如高血压、患心血管病等等人，跳步会做他们可能发生意外。这就是开头所说凡事有阴阳的道理。

视情况，就我个人感觉来说，如果你不适合跑步就不要把跑步当做锻炼方式，比如不正确的跑步姿势，过重的体重等等，问题里的那些坏处是无论你做什么运动都有可能产生的，减肥健身本来就是一个破坏重组的过程，选择适合自己的运动去做即可。

慢跑治好了你的什么病？大约需要多长时间？

以自身经历，我今年40岁前几年就一直在临界点高压139，低压90，一直也没有什么反应，就在今年突然腿感觉没劲头晕，去医院检查高压160，低压110，医生让我控制体重和饮食加强锻炼我选择了慢跑，现在3个月下来血压基本正常。

慢跑三年，治好了胃动力不足、消化不良、食欲不振、体质虚弱、失眠等[_a***_]。

40岁左右，工作、生活如鱼得水，风生水起，无节制抽烟喝酒，喝茶打牌，熬更守夜，家常便饭。没两年，肠胃胀气，隐隐作痛，吃啥都不消化，那种滋味真的说不出来，经常彻夜难眠，身体素质越来越差，动不动就感冒发热冒虚汗，感觉自己日子不多了。

到医院查胃镜，说是浅表性胃炎，胃里有多处渗血症状，胃动力不足等，吃药***输液一个月，症状有所改善。医生说治疗胃病，三分靠药，七分靠养，叫我戒烟戒酒戒辛辣，吃清淡、柔软饮食，生活规律，严禁熬夜等。尊医嘱三个月，症状无明显改善。

有一天傍晚，喝了碗稀饭，吃了点老家的老腊肉，胀得难受，疼痛难忍，坐立不安，女子放学回家，说学校组织明天春游，叫我陪她去买吃的喝的，我强忍着疼痛陪她逛了一个半小时。没想到当天晚上胃特别安静，一觉睡到天亮，几个月没睡得这么安稳，欣喜若狂。

从那以后，我每天晚饭后，走一、两小时路，坚持了半年，胃部不舒服的感觉越来越少，吃得香，睡得着，身体素质逐渐好转，很少感冒发热冒虚汗。一年后走路满足不了运动量，每天早上慢跑五公里，傍晚快走一小时，坚持了十多年，今年我58岁了，无病无痛，年年体检，各项指标都在正常范围内。

有人说，年龄大了，慢跑伤膝盖，我慢跑了十多年，到目前为止，膝盖没有任何问题，不知这种说法是否科学？我觉得适合自己的运动就是最好的运动，不要偏听偏信，人云亦云。当然，如果膝盖确实有问题了，还是不慢跑了，可以游泳，游泳也是一种不错的运动方式。

我认为，慢跑确实可以增强体质，可以帮助消化，促进新陈代谢，如果你胃动力不足，消化不良，身体虚弱，睡眠不好，建议走路或慢跑，只要能坚持一下，确实有帮助。

粮农二代，一家之言，经供参考，谢谢！

不管是慢跑，还是快跑，只要你运动就可以想得到你想要的一切，每个人跑步都是有自己的目标，有的人跑步是想减肥瘦身，有的人跑步是为了养生有一个健康的身体状态，有的人

跑步是为了参加马拉松，跑步对于我来说最有发言权，因为跑步是我唯一爱好，天天跑十公里，周末跑半马，甚至风雨无阻坚持着，退休了开始跑步，通过跑步几年，和以前对比较，简直就是判若两人，跑步好处太多了，没有跑步前体重超标72公斤，现在体重是57公斤，以前体重超标有脂肪肝，高血压，冠心病，动脉硬化，颈椎病，通过跑步几年体重减轻了，现在每年体检一切正常，没有脂肪肝，没有高血压，没有颈椎病，平时走路有精神，夜里睡眠质量好，白天吃饭胃口好，

慢跑给我带来的好处很多，治好了好多毛病，不知不觉给身体带来的好处更多了，我慢跑接近两年了，虽然在跑步当中要也克服了肌肉和骨骼上的酸痛和难以克服的病痛和困难，但是跟给我身体带来的好处 相比这些困难和病痛算不了什么，两年前我做体检时血压150-105属于高血压，空腹血糖7.8属于糖尿病前期，甘油三酯6.3血脂高，每年体检都是中度脂肪肝，每年春季季节性花粉过敏性鼻炎 ，鼻子像水龙头一样流水非常难受，秋季入冬准时气管开始痰多气管炎就犯 ，通过两年的慢跑今年刚刚体检，血脂，血糖 ，血压都正常了，脂肪肝没了，春季没犯过鼻炎，入冬也没犯气管炎，我觉得这是坚持锻炼给我的***，尽管每次锻炼都是非常辛苦的，不像有些人说的锻炼时快乐的，但是锻炼给我带来的结果是幸福的快乐的 ，现在我不再在饮食上过份的节制 ，想吃的就吃，想喝就少喝点，只要不过份就行，体重比两年前降了七公斤多，保持在七十五公斤以里，有时一个星期有两次中午不吃饭 喝点酸奶水果，晚上少吃主食多吃点蔬菜和肉和鸡肉，保持营养蛋白均衡，以增加免疫力，这样经过两年努力，虽然今年五十七岁了 但是精神头很足，身体没啥毛病 ，跟年轻人跑起来一点不损色，我的同龄人看我跑步羡慕的不行了，我劝身体还能跑起来的老人赶紧加入到跑步行列吧！跑步给你带来健康幸福和随意的好生活！

本人曾经200斤的大胖子，运动两年多目前已经减掉40多斤肥肉，今年体检轻度脂肪肝没有了，血压也正常了，腰围比之前瘦了一拳还多，减肥带来最大的收获就是身体健康了，同时免疫力也相对增强了，走路轻快了，有时走路会感觉好像不是自己的身体一样，只要坚持锻炼适当控制饮食，我们将受益终身。

下面是近期减肥的体重记录

每年总会有跑者心脏骤停甚至猝死，跑步是很危险的运动吗？

这本身就是个伪命题。每年死在床上的人占大多数，那是不是能得出床是最危险的呢？猝死的原因一般是有心脏或脑血管疾病的人，即使其不跑步，达到其发病条件照样会猝死，我们单位一个门卫平时看着很健康，猝死在了岗位上。还有一个项目经理睡了一觉就不知不觉死了。这种猝死的诱因是多种多样的，跑步是其中的诱因之一，但不是全部。所以随便一拍脑袋就得出跑步容易猝死，是不严谨的。

想当然的得出这个不科学的结论，有可能把跑步对疾病的预防作用给抹杀掉。猝死的致病因素多是心脑血管疾病，是长期的致病因素积累造成恶化，突然爆发产生对肌体的致命破坏。而跑步等锻炼恰恰是对心脑等核心器官的功能改善和强化，是有益而无害的。刚看到一则消息，一个小伙子打***，血管爆了，失血过多差点要命，如果你说打***会猝死，这个我信，因为打***完全是透支身体能量，对心脑血管没有任何正面影响，是一边倒的残害身体！

所以，不要再对锻炼的积极作用持怀疑态度了。好吃懒做是生命的大敌，你选择腻腻歪歪的病死，挨医生的千刀，尝尽药物的苦涩，那就一天三饱俩倒，继续欺骗自己吧。路是自己选的，反正最终都要埋到土里，活一百岁也是这个下场。为什么不选择更加自然的一种生活方式呢，有强大的身体，起码饭吃的香，觉睡得着，不会受疾病的折磨，想爬山就爬山，喜欢游泳就游泳，愿意与朋友较量个全马就来个环城跑，这虽然也是费力流汗的，但不比你躺在床上哎哟叹气忍受疾病折磨不好吗？

不要再把锻炼当成致病因素了，那是在欺骗自己。锻炼不好，有几个人真正用亲身验证过？说跑步猝死，有谁统计过跑步导致猝死与全部猝死案例中的占比？当你这么随口一说时，是不是意味着，你已经放弃承认锻炼对身体的积极作用，你给自己懒惰找的借口违背了你的良心，疾病会非常喜欢你做的这个决定，它有了乘虚而入的机会了，朋友，你要当心啊！

跑步一点也不危险，我已经跑步12年了，坚持科学跑步，科***动，现在身体各项机能都很正常，没有什么不适。

你如果不遵循跑步的这个科学，突然增加跑量，增加速度，在没有打好基础的情况下，出去比赛，这都会导致猝死，然后你本来心脏就有问题，没有经过医生的检查，就贸然的去参加跑步，也会导致很危险。

所以如果我们要保证跑步不危险，就进行科学的跑步，科学的训练，循序渐进，以慢跑为主，健身为主。

然后让自己的身体每年都做一次体检，保持身体的健康，各项技能指标正常。

意外每天都在发生，每年因意外死的人很多，只是没有新闻价值，***如跑步是很危险险的运动，那么每年因吃饭噎死的人也不少，按此逻辑，吃饭也是很危险的事情。跑步是保持身体健康的一种很好运动方式，我跑步七年，身体越来越好。

显然不是啊。

你听到每年总会有跑者心脏骤停甚至猝死，是因为你关注跑步，关心有关的新闻。其实每年也会有很多其它意外死亡或者运动性猝死的新闻，可能你没有注意到。

当然，咱们讨论这个问题的目的不是比烂和嘲笑，而是要探讨跑步的真实危险程度和预防办法。

这里可以先给出两个数据：

• 1***6-2006年间美国英国城市马拉松参赛选手的心脏猝死率大致为11万分之一；
• 2007-2016年间瑞典马拉松参赛选手的猝死概率约为40万分之一。

而我国2012-2016年间统计的马拉松参赛选手心脏猝死概率不到20万分之一。

所以大家的数据基本一致，马拉松参赛选手的心脏猝死概率在几十万分之一量级，就是说几十万个跑者里可能有一个猝死。

而我国一般人心脏猝死的概率有多大呢，答案是每年万分之4，一万个人里会猝死4个，相当于每天都有1500人心脏猝死，这个概率是跑步猝死的几十倍。

当然有人可能认为：很多心脏猝死者的年龄很大，跑者相对要年轻一些，所以跑者猝死的概率显得低。但是实际上，我国心脏猝死人群中，18-39岁年轻人的占比高达43%。

美国的一项研究表明：运动期间（包括慢跑在内的所有运动）发生心脏猝死的案例仅为全部心脏猝死案例的5%，同样意味着运动猝死的概率是非常低的。

所以不管从哪个角度看，跑步都不是危险运动，导致猝死的概率非常低，大可不必因为担心跑步危险而不敢去跑步。相反，不运动的危险更大，统计数据显示：缺乏运动的人发生猝死的概率是规律运动人的50倍以上。

当然，跑步不是危险运动，并不意味着跑步没有一点危险，我们同样需要正视跑步的风险因素，真正跑出健康、跑出快乐。

从统计数据上看，长跑猝死的主要原因就是提问者所说的心脏骤停，这种骤停往往跟跑者的心脏疾病有关，跑步（尤其是冲刺阶段）作为诱发因素猛然加重心脏负担，导致心肌缺氧、心肌猝死。

换句话说，健康的心脏不会因为剧烈运动出现骤停现象，是心脏有疾病在先（包括显性和隐性疾病，尤其是先天性心血管异常和动脉粥样硬化），才会发生危险。如果提前检查发现了心脏疾病，及早***取治疗措施，就能避免悲剧的发生。

所以，要避免跑步（尤其是参加比赛时）出现生命危险，我们应该：

1. 定期进行心血管疾病的检查，早发现、早治疗；
2. 不要在没有充分准备的情况下参加长跑比赛，更不要强行冲刺；
3. 跑步前做好热身，跑步过程中一旦感觉到头晕/头痛/胸闷/胸痛要立即停跑，随时求援；
4. 不要单独在没人的地方跑步，以免出现危险时得不到及时救助（要知道心脏骤停的黄金抢救时间只有4分钟）。

另外，夏天天气炎热，跑步过程中中暑也可能带来生命危险，建议夏天跑步：

1. 尽量选择凉快的时间段和地点；
2. 戴空顶帽、穿速干衣，注意防晒；
3. 缓慢起跑，降低配速；
4. 跑步前、跑步中和跑步后都适量补充运动饮料，同时避免喝太凉的饮料和过量白水。

做好这些准备工作，就大胆地去跑吧，毕竟生命在于运动。

祝你跑无伤，加油！