金钟铉遗书称抑郁最终将我吞噬，我们该如何帮助抑郁症的朋友？
又是一个年轻的生命的去世，现在抑郁症已经越来越活跃在年轻人的身边。除了乔任梁，金钟铉，还有很多没有爆出来的人，薛之谦也曾在节目中坦言自己曾经精神极度敏感，睡觉时身边都不能有人，还有本兮，也是一个年轻的生命，虽然官方说与抑郁没有关系，但我觉得总有些许关系。
这么多的人都有抑郁倾向，我们又该如何帮助我们的朋友们呢？
1.对患有抑郁症的人一定要有耐心，让他们觉得在你身边很安全，很温暖，不会孤单。
2.多陪陪他们，尽量不让他们一个人呆着，患有抑郁症的人，一个人呆着的时候会胡思乱想。
3.引导他们像自己倾诉，把憋在心里的事都说出来。大多数的抑郁症患者都是因为没有进行发泄，憋在心里，才会导致心理不健康。
4.多带抑郁症患者到一些比较温暖的地方，能让人感受到爱的地方，比如幼儿园，养老院之类的，让他们感受世间的美好。
5.最重要的就是，不要指责他们，大部分抑郁症患者外表看起来都很正常，能和你进行正常的沟通，但，不同的是，他们会在心里想很多，可能你说了一句，他就能引申出无数个意思，所以不要在他们面前说一些负能量的话，要经常说一些正能量的话，引导他们走向光明。
最后，我希望这个社会也多一些正能量，不要有网络暴力，语言暴力，可能你的一句话，就是压死别人的最后一根稻草。共勉。
2017年12月18日，韩国歌手、主持人金钟铉因抑郁烧炭自杀身亡，年仅27岁。消息传出，震惊韩国内外包括中国在内的***媒体。在表示伤痛之余、在感慨艺人面临的巨大压力之后，我们确实需要多多思考如何帮助身边那些抑郁的朋友走出困境，鲜活地踏向理想的远方......
金钟铉在绝笔中写道：我这么痛苦，在其他人眼中只觉得神奇。他也在媒体镜头前流露过：能够倾诉想法、想了解我真实一面的人，其实不多。有一张照片给人印象深刻，金钟铉抱着泰迪熊布偶，像个孩子般放声哭泣......种种迹象表明，金钟铉曾向身边人求助过，但没有得到他想要的陪伴、理解和支持，他感受到的是孤独、缺乏温暖、安全感和爱。一个长期经受高压的抑郁的艺人，再长期没有一个有力的支撑环境、有效的心理问题解决措施，崩溃是自然的结果。
其实，要帮助我们身边的抑郁症朋友，最有效的办法是及时地鼓励他尽早联系专业的心理咨询机构来专业解决他的心理问题。抑郁症是心理问题，心病需要心医，心理问题一天不除，患者的疾病状态就始终纠缠不清，而且会越来越严重，直到把患者拖向***的绝境。
与此同时，作为抑郁症患者的朋友，我们可以给予他有效地倾听，来给到他那份来自朋友的关爱。倾听的时候，我们多用耳少动嘴、站在他的立场和处境听、用心听、耐心听，这样他就能感受到你对他的陪伴、理解和支持。
最后，需要再次强调的是，如果我们身边的朋友患有抑郁症，帮助他们的最直接、最有效的办法是鼓励他们及时联系专业的心理咨询机构，通过专业的心理咨询来解决他们的心理问题。
抑郁症现在已经是非常严重的一个问题，而它最为严重的就是身边的人往往难以察觉。
前一段时间某网综就提到过一个“微笑抑郁症”，其实和这类差不多，原因无他，在于一个：难以摆脱内心无处安放的孤寂之感，还有就是不管怎么都开心不起来。
生活中的我们难以察觉，能够做到的就是当发现身边朋友有这个迹象时，多规劝，多倾听，用实际行动来让他们感觉到并不是孤身一人。其实关键还是要积极寻求心理医生的帮助，***用科学的方法来战胜它！
回过来说说抑郁症本身这个问题。我们要区别两种，一种是生理上的，即多巴胺分泌出现了问题，这种控制人快乐、高兴情绪的多巴胺神经递质分泌过少或不能分泌，就不会出现这些情绪，而血清素分泌（主导人悲伤、难过等情绪的神经递质）就加剧了一个人走向负面情绪；还有一种就是受到成长环境、后天生活经历等的影响，如遭受不公平对待、受到侵害、长期的指责与负面影响等，都可能给人造成心理上的伤害，甚至会出现一定的心理疾病。
当今社会我们面临更多的往往是后者，这也是更需要大家一起努力的事情。开心与难过，高星与悲伤，都是人体正常的情绪。当不良情绪来临时，我们需要正确的方式加以疏导、排遣，有时候也需要自己找到与自己对话的方式，有人选择独处、瑜伽、跑步等运动，有人选择在阅读中进行反思等等。
最后希望大家都身心健康，开心每一天。
【韩星金钟铉最后遗书曝光：抑郁最终将我吞噬，我无法战胜它】昨天韩国偶像金钟铉***死亡震惊中韩粉丝，金钟铉友人A先生透露，钟铉在音乐上想要做得更好，因觉得无法达成周围人的期望，每天都觉得被困住了，“一直都很痛苦”。A先生同时透露钟铉“没有安眠药根本睡不着”。钟铉忧郁原因可能是压力太大导致。
据媒体报道，近日，年仅27岁的SHINee组合成员、创作歌手金钟铉烧炭***身亡。
金钟铉是韩国男歌手、主持人，男子演唱组合SHINee成员之一。
（网络图，仅供参考）
不仅唱功卓越，写词作曲功力也超强，深受年轻观众喜爱，在中国也有粉丝群。
12月18日金钟铉在首尔某公寓内烧炭***，经抢救无效死亡。
12月19日其遗书公开，字里行间中能感受到他浓厚的疲惫和绝望。
这个时候，很多粉丝和好友才知道，原来他在抑郁症的泥潭里艰难前行。
（金钟铉曾录节目抱布偶痛哭：没人想了解真正的我）
这只“黑狗”让你总有被挫败的体验
伤心的粉丝们更是找出了金钟铉以前的照片，发现在其左肋位置早就纹上了代表抑郁症的“Black Dog”。
因此，抑郁症，这个看似“不动声色”的问题也似乎变成了洪水猛兽，在吞噬着人们的身心。
我们不得不思考该如何来警惕自己以及身边朋友的变化，及时做出防范。
（金钟铉身上的黑狗纹身）
湖南省脑科医院精神科魏宏萍副主任医师介绍，抑郁症又称抑郁障碍。
以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。
遭遇应激性的生活事件，是导致抑郁[_a***_]的重要触发条件。
抑郁症患者很容易过分渲染自己的悲观情绪，难以自拔，就好像内心里住着一只时刻让你窒息的“黑狗”一样。
这不是一时的情绪状态，而是长久地对事物丧失兴趣。
并且终日被挫败、沮丧、恐惧、痛苦与黑暗笼罩着难以走出这种心理环境。
“在大家看来，金钟铉其实做得已经够优秀够好了，可是他自己的内心体验不一样，总认为做得欠缺不够好，这种被挫败的情绪牵制着他，长期感觉‘不开心’，久而久之，就容易走极端。”魏宏萍说。
（网络图，仅供参考）
学会自我疏导和原谅来战胜自己
“一件在我们看来很平常的小事，抑郁症患者会付出很多努力才能完成。”魏宏萍介绍。
所以在与他们相处的时候，千万不要去强迫他们改变。
哪怕做不到感同身受也需要承认他给自己自设的障碍，试着努力理解对方的处境，让对方感受到我们的关注和陪伴。
“在工作和生活中，对自己的要求可以不要那么苛刻，学会对自己的自我疏导和原谅。”魏宏萍说。
感觉自己做得不是那么好时，可以换一种角度和心态，凡事往好的方面想，这样才会“知足常乐”。
金钟铉的离世令人唏嘘。
因此，当发现身边有人有可能患了抑郁症时，更正确的做法是给予其更多的关爱。
积极鼓励他去或者带着他去找正规医院疏导治疗，及时干预他的心理状态才是杜绝悲剧发生的根本。
（网络图，仅供参考）
“***者实施***行为之前，几乎都经历过挣扎、求救、失望，并且大部分***行为发生之前都有一些警示信号。”魏宏萍副主任医师说。
如果身边有人说：“我活得太痛苦了，没有办法忍受了”、“我是一个没用的人，是个废物”、“没有我，你们可能活得更好”等。
或者行为上的异常改变，比如突然的坐立不安或沉默寡言、偷偷焚烧一些平时珍爱的物品、到危险地方逗留等等。
千万不要以为是开玩笑，这很可能就是***的前兆。
此时，应该高度重视，除了关心、关注、开导之外一定要严密监护，甚至带他去找精神心理专科医生寻求帮助。
还可以拨打免费健康咨询热线“12320”找精神心理专家咨询。
湖南医聊特约作者：湖南省脑科医院 刘莉
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