中学生，每次考试完后总会暴饮暴食，怎么办？
你好，感谢你的邀请提问，我很理解你的心情，因为我也咨询过不少存在这类问题的学生，下面分享给你一些自助方法，希望能够给到你指引：
自助技巧1：培养支持性关系
单靠自己去保持并维持对抗压力的努力有点难，可是焦虑压力的特性也让人很难去寻求帮助。
然而，孤立和孤独会让焦虑更严重，所以说保持你的亲密的关系和社交活动十分重要。
向仅仅家人或者朋友寻求帮助这种想法似乎也会让你难以接受。你可能感觉到害羞，无力交谈，或者因忽视关系而内疚。提醒你自己，这是心理因素作祟。你的亲人是关心你的，并且他们都愿意帮忙。
自助技巧2：挑战负面想法
处于压力状态的人在所有事情上都能看到消极的一面，包括你看自己的方式、你遇到的情况、以及你对未来的期待。
可是你不能仅仅通过“积极思考”来打破这种悲观心态的框架。
快乐的想法和一厢情愿并不会削减它，相反，可以使用更多平衡的想法来取代消极想法这一技巧。
学会去挑战负面、压力、挫折、焦虑等等。
自助技巧3：关照自己
为了克服压力状态，你必须好好照顾自己。
这包括遵从健康的生活方式，学习管理压力，限制自己的能力，培养健康习惯，以及在生活中***有趣的活动等。
当你焦虑压力状态时，运动可能是最后一件愿意去做的事情了。
但是运动是处理焦虑情绪的有效工具。事实上，研究表明规律的锻炼在提高活力水平和降低疲劳感上和抗焦虑药物一样有效。
证据表明体力活动会触发大脑中新细胞的生长，增加提升情绪的神经递质和内啡肽，减少压力并且能缓解肌肉紧张——这些都对焦虑情绪缓解有积极影响。
为了获得更多利益，努力每天运动30分钟吧。你可以从简单的运动开始，10分钟一次的运动就对情绪有积极效果了。
自助技巧5：健康、促进情绪地饮食
你吃的东西对你的感觉有直接影响。瞄准包含蛋白质、复合碳水化合物、水果和蔬菜的均衡饮食。
Omega-3脂肪酸在稳定情绪上发挥了至关重要的作用
- 富含特定的称作EPA和DHA的Omega-3脂肪酸的食物会大大促进你的好心情。最好的来源是富含脂肪的鱼类，比如鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、凤尾鱼、沙丁鱼，和一些冷水鱼油补充片剂。视提取和处理的方式，罐装长鳍金枪鱼和湖鳟鱼也能是Omega-3的很好来源。
- 你可能听过很多关于从富含ALA脂肪酸的食物，如植物油和坚果（尤其是核桃）、亚麻、黄豆和豆腐中获取Omega-3的消息。要知道，通常我们的身体只能把很少量的ALA转化为EPA或者DHA，所以你可能看不到这么做有多大好处。
- 有些人拒绝海产品是因为担心水银或者其他可能的毒素，但是大多数专家认为，每周吃两顿冷水富含脂肪的鱼的好处大于风险。
自助技巧6：知道何时寻求他人帮助
寻求额外帮助不是说你很弱。有时候焦虑中的负面想***让你觉得自己面临绝境，但是压力情绪是能被缓解的，你也会感觉更好的！
但是别忘了这些自助技巧。即使你在接受专业帮助，这些技巧也能成为你治疗***的一部分，加速你的回复并且防止反弹。
关注灵通，和懂你的人倾诉。
中学生考完试后，以暴饮暴食的方式来放松，长此以往对身体会造成很大的伤害。要解决这个问题，尝试从两个方面解决，看能否有效果。
一。转移孩子注意力。每当孩子考完试后，带孩子看场电影，听场音乐会，看场球赛，去健身房活动下身体，或走亲访友，等等，孩子平时喜欢的活动，总之避免带孩子赴饭局。如果考试后有较长的***期，建议带孩子去旅游，可以时间稍长一些。到了饭点，最好规定好用餐时间，提前安排好饭后活动，让孩子把注意力集中在活动上，而不是食物上。
二。缓解学习压力。当今社会，单纯靠学习改变命运的机会越来越小了，家长和学生不要把学习看作人生晋级唯一的途径。要更多激发学生热爱学习的热情，培养学生广泛的兴趣爱好，加强体育锻炼，健全人格养成教育。慢慢地使学生的注意力不再单纯集中在学习成绩上，而是注重每日的成长，这样的话，对成绩的担忧会渐渐放松，暴饮暴食的习惯也会得以纠正。
其实，这是学校、]家庭、学生自我三个方面没有做好，才出现的奇特现象。解决这种不正常的现象，可以从以下几个方面着手：
第一，学校可以根据教育教学的需要，适当布置社会实践、社区服务等活动，以小组合作的形式组织。
第二，老师可以在考试结束之后，适当布置一些作业任务，如：整理错题本，小专题总结归类，等等。
第三，家庭教育非常重要，家长也可以让学生参与做家务。
以上多元管理，可以有效地减少学生单一的解压方式，促进青少年健康成长！
心理压力会产生暴饮暴食现象吗？如何面对？
因压力大，自己暴饮暴食，这也是一种消极现象表现。每一个人都有在生活中存在各种各样压力，譬如：工作、事业、包括家庭子女培养和教育，父母年老赡养问题等等，这样和那样压力。你如果有信心，有担当，有责任，压力就变成动力了。欲望来自压力，如果[_a***_]人把自己的欲望提高了，那你就必须根据自己的实际情况和自己能力做出调整，去努力拼搏和奋斗，一往无前地向前冲，达到自己的目标。如果你的条件和能力是属于一般的话，那就应该把自己的欲望降低，做自己力所能及的事情，保持平和心态去面对生活，尊重生活客观规律，知足常乐。在平凡生活里，也一样过得精彩，有***、有价值，有意义的人生。
平常人遇到一件事，总会产生一定的情绪，或烦恼，或抑郁，或痛苦，或高兴…不一而足。人总是被自己的情绪所左右，所以才有人说，人，最大的敌人，不是别人，而是我们自己，就是要我们先学会控制自己的情绪，战胜自己的情绪！这里所说的情绪，是指那些程度强烈，具有伤害和破坏性的性绪！至于一般性地情绪，就不必太在意，是人都会有一些本能的反应，只要不产生严重的负面影响，都不要去刻意地压制，以免适得其反，弄巧成拙，适度地任情绪释放，更有益于人的身心健康。但什么事都有个度。人不吃会饿死，吃得太饱也会憋得难受，甚至还可能会被撑死，所以凡事都要把握好一个度，按度办事，方才是正道。月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，常会遭遇重大事故，反映出来地情绪也会大起大落，对人的危害也极大。有的人一笑居然笑岔了气，一命呜呼！有的人一急竟然一夜急白了头发！由此可见，对情绪如果不正确以待，会可能产生多么可怕地后果。情绪有多大，给人产生的压力就有多大。为了缓解压力或发泄情绪，每个人都有自己一套独有的办法，都是由自身的性格与其生活阅历所决定的，难以***。有的雨中狂奔，有的关在房里呼呼大睡，有的驾车四处飞驰，有的上香***求神问佛，有的尽情长嚎大哭，有的尽情长笑不停…总之不胜枚举！喜欢暴饮暴食，只是其中之一，没有什么特别，这种人之所以会用这种方式来排解压力，很可能跟他平时就喜爱吃吃喝喝的习惯有关。所有偏激过度的情绪，如果不加以妥善应对，都可能产生同样偏激过度地行为，其危害不容小视，要改善这种状况，首先要端正自己的心态，说白了就是一个人的心理承受能力太差，对人间的荣辱得失看得太重，才导致了心态地扭曲变形;端正心态，就是反其道而行之，此外别无它途。另外，在排解发泄压力或情绪的行为中，你只要注意安全，时刻保持清醒的意识，不让自己又再受到什么伤害，你要怎么样都行，都随你的便。
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