心理疾病的治疗与自疗-心理疾病的治疗与自疗方法

1. 国家心理咨询师考试取消了，想学习心理学怎么办，有没有替代品？
2. 认为自己有心理疾病的人去自学心理学知识并试图解决有可能吗？
3. 想问下大家有没有突然间心里觉得很难受又说不出来的感觉？
4. 情侣患上“情感强迫症”如何自疗？

国家心理咨询师考试取消了，想学习心理学怎么办，有没有替代品？

有关注心理学领域消息的朋友们，都应该有了解到在2017年9月12日，国家人力***和社会保障部办法的文件《关于公布国家职业资格目录的通知》（人社部发【2017】68号）中显示，国家心理咨询师职业资格这一项认证不再公布的名录当中，随后也有相关信息证实了，国家人力***和社会保障部确确实实取消了历经15年之久的心理咨询师职业资格鉴定工作。

国家职业资格名录中取消了心理咨询师，但是我们都应该知道，这并不代表这一行业被取消了，甚至我们可以说是，国家更为重视这一行业了。那么，对于已经考取了国家心理咨询师二级或***证书的，也依旧是认可的；而对于想要入行的心理学者，就不再是通过考取等级证书来做自己的技能证明。

那么问，该证书取消了，想学心理学怎么办？有没有替代品？

对于这个问题，我们的回答是：证书取消与否，对学习心理学都没有任何影响。而如果有意愿要从事心理咨询行业的，目前也并没有可以替代国家心理咨询师二级、***认证的。

也正因为这一点，市场上便有各种各样的认证课程，我们无法一一去确实真实与否，但是确实存在不少鱼龙混杂的所谓“认证”的课程。而这也就需要我们每一个学习者去更好地评估并作出理智的选择。

那么，还有一点，需要明确的是，就算认证考试取消了，但是想要入心理咨询这一行业，认证课程还是必修课程，只有学习了基础课程，才能更好地去往技术层面上去走。而目前较为官方的基础课程，也仅仅是由中科院心理所整合推出的心理咨询基础培训课程。并且该课程也仅仅是授予了个别机构招生与开课，关于机构名单，可以在中科院心理所的***上查询。

总而言之，学习心理学是一条源远流长的道路，并非是考取一两个证书，就能做好的。祝学习愉快！

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陶先生是国内首批心理健康教育工作者、心理咨询师，致力于提供专业知识、欢迎私信提问

想考心理相关的证书应该是没有机会了，国家心理咨询师改为行业认证之后，应该会向西方国家看齐、实行心理咨询专业化。

例如，在美国只有心理、医学专业硕士学历以上的人，才有资格从事心理治疗。在中国，非专业人士应该是没有机会了。

但是如果只是要学习心理还是有机会的，而且还有深入了解学习的可能。

最主要的学习通道就是淘宝，大家可以很容易的、用相对便宜的价格，买到一些优秀的心理工作者的***课。甚至心理咨询师的培训课程（真正的培训，而不是为了考试的那种），也可以用相对低的价格买到。

对于普通人学习了解心理学而亡，是相当有利的。

如果不是为了学习心理，也可以购买其他心理相关的***课程，比如育儿相关的课程、心理健康的自疗课程。

除了这些课程之外，特别喜欢心理、并且有一定经历实力的朋友，可以参加一些相应的培训课程。一般由一些专业机构、或者有名的心理工作者（曾奇峰等）邀请国际***来主讲。

正规的心理咨询师都会定期参加各种培训，比如xx***针对抑郁症的培训课程。

这些培训课程是相当有含金量的。很多咨询师的简介中，都会写上自己参与的培训课程。

最后，还可以买书，但是心理学相关的书太多了！建议先看一下***课，对心理有所了解，再购买相关书籍。

其实不论科技多么方便、老师多么优秀，书籍一直是传递知识最好的途径！

感谢您的阅读，希望有所帮助。

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中国首批心理健康教育工作者、国家认证心理咨询师。

后面会有类似的行业类考试替代的，考试会更加倾向于实操。而且如果你只是想学习和了解心理学，其实考证并不是非常重要。这个心理咨询师证书，其实是一个上岗证，是针对想要做心理咨询师的人的。其实这个课程，能学到的东西很有限，他只是针对心理咨询的部分。对于心理学整体而言，只是其中一个分支而已

认为自己有心理疾病的人去自学心理学知识并试图解决有可能吗？

首先要知道一点，医者不能自医了，因为人都有局限性，往往我们看不到自己问题，出在什么地方，到底是怎么回事儿。

因为你说的是自学心理学知识，而不是学心理咨询。

心理咨询和心理学不一样，心理学更多的是一种理论，而心理咨询是助人的。国内的心理学很多都是落后的，相当于美国来说，而心理咨询的理论包括方法，流派等等，也是比较落后的。

目前中国的心理咨询师考试已经取消了，因为需要更规范化，更系统化的培训。中国100万人考心理咨询师证，而上岗的不到10万人。

那么就是说有90%以上都是不合格的，那么你再去自学心理学知识，你这不是耽误了你自己吗？

我现在学的是华夏思源网，心理咨询师国际规范化培训。你需要找一个学过系统化规范化培训课程的咨询师去帮助你。

如果你还想学一学其他方面的，心理学知识我可以给你推荐。比如说周梵老师的，可以关注周梵公众号，可以关注中国心理咨询师成长联盟公众号。

首先你自己认为你有心理疾病，这个就需要评估，需要咨询师去评估，你不能自己给自己评估。

然后你自学的心理学知识其实大多也不靠谱。

你再去解决，就容易生搬硬套把，本来不是你这个问题，去套成这是你的问题，这属于是心理暗示。

我们自学心理学知识，不是去解决我们心理疾病，而是让我们过得更好，而如果想解决心理疾病，首先需要找专业的心理咨询师，而我们在业余时间，我们的空闲时间学一些心理学知识是为了预防，是为了让我们生活得更好。

你在本质上做好了以后，在本质上改好了以后，你再去自学一些心理学知识，比如我可以给你推荐三本书，非暴力沟通，高难度谈话，当我遇见一个人。

你首先需要做的就是以上，我要告诉你的。

希望我的回答能让你满意。

题主您好，很高兴回答您的问题。

学习心理学知识对自己是有帮助的，这点毋庸置疑的。

经常听到这样的言论：学心理学的人都是心理由毛病的人！可以很负责人的告诉你，不是的，只是因为学了心理学，所以自我觉醒了，所以发现了一些不合理的情绪，不合理信念，所以学习心理学在一定程度上是可以解决因为认知、思维的偏差而引起的负面情绪和消极行为。

比如说，快到情人节了，总有一些女生会埋怨自己的男朋友不懂自己的心，买的东西总是不和自己的心意或者压根就忘记了哪天是情人节，都说细节决定成败，这个时候就有的女生会认为自己的男朋友是不是不爱自己，但是如果学了心理学就会知道，沟通是两个人友好关系的桥梁，你想要你男朋友做什么，你就告诉他，不然他是永远猜不透的，毕竟男性和女性存在很大的不同，尤其是在思维上。

至于题主说的，自学心理学知识是否可以治疗自己的心理疾病，我觉得值得商榷。

我的咨询师老师第一节课就问我们，你们学习心理咨询师成长课程是为什么？如果是为了给自己或者家人做咨询，那么你赶紧收拾包袱回家，学习还不如找一个成熟的咨询师给你做咨询来的更快、更省钱。

所谓：“医者不自医”，咨询师需要做到的第一条是价值中立原则，如果想要自己治愈自己，那么这一条就做不到，每个人都有自己的价值观，都有自己的底限，都有对自己的纵容和放过，在面对自己的时候，难免会有偏颇和片面，这也是我们个体的局限性。

尤其是一些严重心理问题或者神经症，自己更是无法确诊和自疗，就算是要自己疗愈自己，也是需要在资深的心理咨询师的带领下慢慢的学。

祝好~

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文：高晶

主编：刘滢

【瀚思心理】：瀚思十三年，专注心理学

您好！俗话说“求人不如求己”。认为自己有心理疾病的人去自学心理学知识并试图解决，当然是可以的。自己发现问题，并努力解决它，是一种十分值得推崇的做法。我们以[_a***_]为例，焦虑并没有想象中的那么可怕，只要选择合适的焦虑自我治疗方法，它是很容易被战胜的。我们一起来看看主要有哪些方法。

1.增加自信。自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己，每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

2.自我松弛，也就是从紧张情绪中解脱出来。比如，做扩胸运动来进行放松，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，从而引起呼吸困难。呼吸不顺畅有可能使原有的焦虑变得更严重。欲恢复顺畅的呼吸，可以上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时吸气，松肩时呼气，动作要舒缓，不要太快，如此反复数回。

3.自我发泄。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意识中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

4.自我***。焦虑患者，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可***用自我***法，转移自已的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

5.自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

6.自我理性。不要感情用事，对事物要三思而行，把美的事物和不美的东西区分清楚，焦虑症的自我治疗就应以这样的方式来修身养性。面对任何事不要过于情绪激动，理性的分析事情，不断训练自己，那么就能正确地认识自己的立场以及他人的立场。只要能准确地把握各自的分寸，就不会陷入莫名其妙的不悦之中。

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楼主你好，很高兴能回答你的问题。既然你在问题中提到了心理疾病，那我想还是先说明在心理咨询中的一个关键就是需要区分心理疾病和心理问题。虽然这两个词听起来差不多，但是在心理咨询中是有着本质区别。首先来说，心理问题包括了一般心理问题、严重心理问题和可疑性神经症。在这三种情况中，是根据病因、痛苦程度、社会功能、持续时间等进行了划分，所以虽然这几点略有不同，但是都还属于“心理正常”的范畴。所以只是觉得自己有心理疾病，也就是说属于心理正常范畴，况且你也提到自己可以认识到这个现象，说明是有自知力的。那么这种情况通过自己对一些心理学知识的学习肯定会有所帮助，而且在学习过程中会了解到一些行为疗法，像放松疗法和合理情绪想象都是简单易行，对自己心理健康的恢复一定有所帮助。当然你这里没有提到心理异常，如果是心理异常，一个典型特征就是没有自知力，而且各种程度都要比心理问题更加严重，这时候是不可能通过自学心理学知识去解决的，只能及时去医院或者寻求专业的心理医生的帮助和辅导。不过心理学本身的体系是比较复杂的，如果真的像自学心理学知识去解决问题，那么就要尽可能快速准确的找到自己的问题，并制定一些可行的行为方案。当然毕竟不是专业的心理咨询师，后续的效果如何也难以评估，因为未必方案感觉制定的特别好、问题也找的特别准的情况下最后的效果就非常好。所以，我们提倡自己平时多学习心理学知识，但是如果有可能还是寻求专业的心理咨询，以科学的方法解决自身的心理问题。

答者：暖心理的独泊伊河

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认为自己有心理问题的人学一些心理知识当然是对自己是有帮助的并且这个帮助还是非常大的。但是能否解决，这就不一定了。如果他的问题比较轻的话是有可能解决的，但是问题比较重就有可能是杯水车薪。

心理学家中有很多人自己确实是有这样或者那样的心理问题，有的人的心里问题可能还比较严重。但是需要注意的是临床心理学家们有一个很重要的制度帮助他能够解决自身的心理问题：这个制度我们称之为个人体验。也就是临床心理学家们在成为一个合格的临床心理学家之前需要接受上级心理老师100次乃至更多的长程心理治疗。从中可以看出临床心理学家解决问题也要像其他的人一样，一对一的进行心理治疗才可以让自己的内心更加强大更加成熟更加完善。

所以一个人要解决自己的心理问题最好的方法并不是去学习心理知识，而是去接受系统的有效的专业的心理治疗。

想问下大家有没有突然间心里觉得很难受又说不出来的感觉？

我有过。

首先建议“自疗”，做几个深呼吸后自问:

1.“近期发生过什么导致心理难受的事情？”

2.“有什么触发外因么？”

3.缩小范围——生活？工作？学习？与人交往？

如果确认不是心理问题诱发的，赶紧去医院进行有关检查（尤其是心脏方面）。

情侣患上“情感强迫症”如何自疗？

很高兴回答您的问题，希望对您有所帮助。

强迫症是指以反复出现强迫观念和强迫动作为基础特征的一类神经症性障碍。强迫观念是以刻板形成反复进入患者意识领域的思想，表象或意向。这些思想、表象或意向对患者来说，是没有现实意义的，不必要或多余的；患者意识到这些都是他自己的思想，很想摆脱，但又无能为力，因而非常苦恼。

强迫动作是反复出现的刻板行为或仪式动作，是患者屈从于强迫观念，为求减轻内心焦虑的结果。 对于患者要冷静分析本人的人格特点和发病原因，包括童年有无产生强迫症的心理创伤。如能找出原因，应树立必胜信心，尽力克服心理上的诱因，以消除焦虑情绪。

认真配合医生，找出心理因素，进行系统心理治疗或药物治疗。 要以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维。矫正强迫症行为和思维要循序渐进，并持之以恒，不断总结成功的经验，同时多参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋灶去抑制病态的兴奋点。

***取顺应自然的态度。有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”，要带着“不安”去做应该做的事。 有强迫动作时，要理解这是违背自然的过度反应形式，要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。

坚持练习，必然有益。 注意心理卫生，努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质，是预防的关健。

这个需要心理治疗，找心理专家咨询一下最好，平时多暗示自己，提醒自己一下，可能会缓解缓解，情感强迫症现在很多人都有，最重要的还是心理状态不好，时刻注意自己的心理状态，状态不好的时候，赶紧找点自己喜欢的，能让自己开心的东西，比如听听歌，看看喜剧电视剧，能让自己先走出当前状态，要懂得调整自己的状态。

如果能保持乐观，积极想法，自我暗示自己，我想慢慢会缓解的，慢慢也会走出来。