心脑血管常见疾病预防知识,心脑血管常见疾病预防知识讲座

1. 心脑血管类疾病，吃什么食物有帮助？
2. 冬季心脑血管疾病该如何预防？

心脑血管类疾病，吃什么食物有帮助？

心脑血管疾病，一般都和动脉硬化有关，其中有四大因素引发危害，身体超重、蛋白质缺乏、缺乏膳食纤维、盐的摄入量过高。人的健康状况不同，饮食也应该有所不同，在心血管疾病的防治中，合理膳食是十分重要的，心血管的人应该吃啥。

1、玉米

玉米富含脂肪，其中脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上，有助于人体脂肪以及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

2、西红柿

不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含有维生素芦丁，他可以提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护心脑血管疾病，有效防治血栓的形成。

3、苹果

苹果富含多糖果酸以及黄酮类化合物、钾以及维生素E等营养成分们可以使继续在体内的脂肪分解，对于推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

4、海带

海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类食物具有类似于肝素的活性，既然能防治血栓又能降低胆固醇、脂蛋白，一直动脉粥样硬化。

5、茶叶

含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解红细胞弹性，缓解或者延缓动脉粥样硬化，经常饮茶可以软化动脉血管。

6、洋葱

含有一种能够使血管扩张的前列腺素A，他能够舒张血管，降低血管的压力，同时还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可以增强纤维蛋白溶解的活性，具有降低血脂，抗动脉硬化的功能。

7、茄子

保护心血管、降血压，茄子含有丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可以增强血管的弹性，降低毛细血管的通透性，防止毛心血管破裂，对于防止小血管出血有一定作用。

对于心脑血管疾病患者来说，还要注意少吃***性的生冷食品，戒烟戒酒，不要熬夜，平时安排适量运动，形成良好的生活习惯！

希望我的回答可以给你带来帮助。

谢邀我。心脑血管疾病患者注意调节生活平衡量，另外注意保持心态平衡，适量科学裯理，宜吃一些低热量食品，如，丹参片，天麻丸，山揸，调配服用效果好。2，多吃一些五谷杂粮等方面营养，玉米，小米，糙米，红暮，小麦子，高梁之类等方面食品，这是预防各种疾病的食物。3，多种菌类，木银，黑木耳，灵芝，核桃仁，猕猴桃，等方面食品。4，水产类，如，黄善鱼，草鱼，海藻，海滞，海参。等。5，水果类，苹果，香菜，香蕉，桔子。是具有丰富价值食品。

忌食，酒，烟，炸炒花生，霉变食忌。另外是油腻过多少吃，吃清热解毒清淡的食物。谢谢。

谢谢你的邀请，除了高脂、偏爱肉食、大量抽烟、偏好甜食！应节制。其他豆类、蔬菜水果、绿茶等可以多吃！降脂、能活血祛瘀的有山楂，三七可以适时吃些，这些都对心脑血管保健有很好的帮助

首先戒烟戒酒，饮食清淡，这是必要的，不要吃高胆固醇食物，吃一些清理血管的食物，如木耳， 紫甘蓝，芹菜，洋葱尤其是紫色的最好，以及麦片。或者一些含有粗纤维的食物都比较好。

随着生活水平的不断提高，人们的饮食也从粗茶淡饭变成了大鱼大肉，这也导致了越来越多的人患上了心脑血管疾病。心脑血管疾病主要是指高血脂、血液粘稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。

目前全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万，居各种死因的首位，可以说是老年人的头号杀手。要想预防和治疗首先要了解病因。

从病因上来看，心脑血管疾病的病因主要有四个方面：：①动脉粥样硬化、高血压性小动脉硬化、动脉炎等血管性因素；②高血压等血流动力学因素；③高脂血症、糖尿病等血液流变学异常；④白血病、贫血、血小板增多等血液成分因素。

从生活作息和饮食上主要有这几个方面：过量饮酒；吸烟；摄入太多脂肪；缺少必要的运动。

在治疗上除了常见的药物治疗，和多种手术治疗外，还可以在饮食上进行预防治疗。那么有哪些食物对心血管病人的帮助大呢？

首先是好吃的水果。

第一、苹果。“一天一个苹果，医生远离我”。苹果富含纤维物质，苹果汁中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转，降低心脏病的发病率。

第二、西红柿。不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

第三、香蕉。香蕉属于高钾食品，而钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。注意：患有慢性肾炎等肾疾病的患者每天不宜吃超过半根。

此外还有芒果、木瓜、桃子、哈密瓜、草莓、柠檬、石榴、桔子等。

其次是可口的蔬菜。

第一、海带。海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。

第二、洋葱。含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它可以舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

第三、茄子。茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用。

还有扁豆、蒜头、菇等蔬菜也对心脏有益

除了水果蔬菜之外，有些肉类对心脑血管疾病也有益处

第一、海参。海参岩藻多糖-降血脂，抑制血液凝结，医学上也认为高血压、高血脂、冠心病、肝炎患者及中、老年人，长期坚持食用海参，对缓解病症和治疗有良好效果。

第二、泥鳅。泥鳅中含有尼克酸，能够扩张血管，降低血液中胆固醇和甘油三酯浓度，可以调整血脂紊乱，减缓冠脉硬化程度，降低[_a***_]等病发病率，有效预防心脑血管疾病。

最后，玉米、全麦、燕麦、糙米等食物对心脏也有很多的益处， 患者在进食时可多考虑这几种主食。

冬季心脑血管疾病该如何预防？

谢邀回答，冬天高于收缩压150，舒张压90的这类高血压人要特别注意了，天天吃降血压的西药你会发现，降压药越吃越多反而降不下来，当血压到收缩压100，舒张压230你可能随时脑出血或心脏大动脉血瘤破裂（高血压人群大多数长血管瘤），这就是这人刚才还好好的突然卒死的原因之一。怎么预防？找真正的中医辩证开方。你想靠饮食，运动解决那都是害你！例，我母亲和大婶那一年血压都是收缩压100，舒张压230，大婶那一年脑出血，到医院开脑手术花了IO万元，变成植物人活了一年就死了。而我母亲我开方花150.00元喝十付汤药，活的好好的，现在血压80/120很正常。那一年我还劝我大婶说，我给你开个方喝几付汤就好了，我大叔说，大医院都冶不好你能！这也许就是一个人一个活法！

冬季不仅血压的绝对值增高，而且随着室内外温差增大，血压的波动也较其他季节更为明显。有的患者一天当中收缩压最高值与最低值甚至可以相差60mHg。研究表明，剧烈的血压波动比持续高血压对血管的损伤更大。此时，脑出血和蛛网膜下腔出血的发病几率大增，而这两种脑血管病分别是致残率、致死率最高的卒中类型。

因此，冬季预防卒中的第一步就是控制好血压。控制血压的前提是先明确血压的状态。24小时动态血压监测是比较准确的评估血压的检查，它可以回答我们最关心的两个问题：血压是否增高？血压是否平稳？

除了来医院进行检查，患者也可以选择在家自行监测，可以使用经过校对的臂式电子血压计，每天测量4次血压。注意每次测量均应该取坐位，使血压计平行于心脏，分别于晨起便后饭前、午餐前、晚餐前以及睡前测量血压。最好测量2次，取平均值。

另外冬季更要注重饮食的合理均衡。在保持低盐低脂饮食的同时，注意蛋白质和维生素的摄入，每天都要吃蔬菜水果，同时避免暴饮暴食，不要让我们的血液在冬季“油腻”起来。

冬季注意保暖，特别是头部脚部保暖。极寒天气尽量减少外出，如果不得不出门，需要戴上帽子、围巾和手套，并随身携带相关急救药物。

冬季是心脑血管疾病多发的季节，人们一定要当心。

冬季的预防方法：

1、预防栓塞：在冬季，人们的血管比较容易收缩，进而出现供血不足，还有可能导致栓塞。因此，大家在冬季一定要做好保暖措施。

2、适度进补：冬季人们运动量会减少，但人们还是会食用滋补的食物和药酒，这样就增加了心血管疾病发生的概率。因此，人们一定要适量的、科学的进补。

3、不适晨练：人们处于睡眠状态时，神经系统都处于抑制状态。早上起来后，突然进行大幅度的锻炼，神经系统会突然被***，尤其在冬季，更易引发心血管疾病。

4、适度运动：不宜晨练不是说不能进行运动，是要进行适量的、科学的运动。冬天最好是选择在太阳出来后进行锻炼，这个时候温度上升，避免了寒冷而***的发病。

5、正确心态：患者无论在遇到什么事，都应该保持良好的心态，切勿情绪激动、心情大起大落。

冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。

由于冬季的气温更加寒冷，早晚的温差更大，所以老年朋友应该注意早睡晚起。喜欢运动的，一定要注意提前做热身运动。由于冬季天气寒冷，四肢较为僵硬，所以锻炼之前要注意热身，如先做一些伸展肢体、慢跑、轻器械的练习，等身体微微出汗后，再进行强度高一些的健身运动。

锻炼时衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为原则，运动后要及时穿上外衣，以免着凉。时间应选择上午或下午日照充足时，避免受凉而诱发疾病。

冬季气温逐渐降低，人体新陈代谢缓慢，心血管病人身体受冷空气***，血管骤然收缩，易导致血管阻塞，血流供应中断，血液流通受阻，使血管内的毒性物质不易排出，从而诱发心血管疾病的发作，因此要注意防护。

饮食原则：

饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。

磨姥姥养生磨坊建议常食五谷降三高粉：

黑芝麻、山药、葛根、核桃、南瓜子、茯苓、燕麦、荞麦、银杏、糙米，所有食材均低温烘焙熟，然后加工研磨成粉。每天取粉50克左右，用开水冲调食用。可做早餐，代餐，长期食用对降压降脂有不错的食疗作用。