为什么总是忍不住的发脾气，过后又后悔，又心疼，怎么才能克服？
很高兴回答这个问题，我有时候就是这样会发脾气，这样无论对谁都是特别的不好！如果你遇事想发脾气的时候就在心里默念5个数或者去一个密闭的空间深呼吸，就会慢慢的平静下来的，然后再去处理问题，这样效果会好很多！这是我个人的建议，希望对大家有所帮助，谢谢！
***加载中...非常感谢能回答这个问题。
要是从小养成随意发脾气的习惯，长大之后的确会很困惑。
但你已经意识到自己的问题，这是很好的事情，下一步，就是怎么解决这个习惯的问题
2找到发脾气的原因
3分析发脾气的原因，一点点去突破
4可以将这个过程记录下来，或是可以记录每天心情，做个心情日记。看看每天的自己，你肯定会有收获
5每次想要发脾气，内心默数5秒，等情绪平复下
6给自己独处时间，不断发现问题，调整自己，克服自己，慢慢养成良好的习惯。
以上仅供参考，自己才是最了解自己的，从自身认为最好的方式出发，相信你会找到想要的答案，加油💪
你已经发现你自己脾气比较大，每次发火后都后悔，那么说明你已经察觉出了你管理情绪控制情绪的能力较弱，需要做出改变了。
首先，当你想发火的时候，你深呼吸放松，然后离开当下的场地走到屋子外面，或者去洗手间之类，努力让自己的情绪平稳下来。
第二，反思引起你发火的根源，是人或者是事物，或者是事件引起的，还是你自己的情绪引起的？我们在面对事物时的认知不同，信念不同，会造成情绪不同。
第三，学会适度的宣泄自己的情绪，别积压情绪。
谢谢邀请
人认知行为和情绪管理机制与脑生理结构功能特质相关的 有不同和差异…
对待事物 有的人是反思型 相对理性 是信息到达大脑皮质前额叶 经过（理性脑）思维加工后表达出来…
也有些人 则是反应型 事物信息刚到达后脑（情绪脑）即有快速反应 迅即呈现行为状态（下意识）… 过后 经过理性思考 认识到了冲动导致的后果 会后悔 自责…
应对方式： 把握情绪触发扳机点情绪迸发的瞬间 意识到的时候深呼吸 或停三秒 … 之后再表达出的态度 一定与三秒前的冲动有有不一样
你好，很高兴受到您的邀请。
情绪是人对事物的一种最浅、最直观、最不用动脑筋的情感反应。它往往只从维护情感主体的自尊和利益出发，不对事物做复杂、深远的考虑，这样的结果，常使自己处在很不利的位置上或被他人所利用。本来，情感离智谋就已距离很远了，情绪更是情感最表面、最浮躁的部分，以情绪做事，焉有理智？不理智，能够成功吗？显然是不可能的。
但是我们在工作、生活中，却常常依从情绪的摆布，头脑一发热，什么蠢事都愿意做，什么蠢事都做得出来。比如，因一句无关紧要的谈话，我们便可能与人打斗，甚至拼命（诗人莱蒙托夫、诗人普希金都是与人决斗死亡，便为此类情绪所害）；又如，我们因别人给我们的一点***仁***义而心肠顿软，大犯根本性的错误（西楚霸王项羽在鸿门宴上耳软、心软，以致放走死敌刘邦，最终痛失天下，便是这种妇人心肠的情绪所为）。还有很多因情绪的浮躁、简单、不理智等而犯的过错，大则失国失天下，小则误人误己误事。事后冷静下来，自己也会感到其实可以不必那样。这都是因为情绪的躁动和亢奋，蒙蔽了人的心智。
这些情绪实际上就是个人心态的反映，而这种心态有时将你作为完全掌控的对象。
三国时，诸葛亮和司马懿祁山交战，诸葛亮千里劳师欲速战以决雌雄。司马懿以逸待劳，坚壁不出，欲空耗诸葛亮士气，然后伺机求胜。诸葛亮面对司马懿的闭门不战，无计可施，最后想出一招，送一套女装给司马懿，羞辱他如果不战小女子是也。古代以男人为尊，尤其是军旅之中。如果是常人，都会接受不了此种羞辱。司马懿另当别论，他落落大方地接受了女儿装，情绪并无影响，而且心态甚好，还是坚壁不出。老谋深算的诸葛亮对他无计可施了。
情绪误人误事，不胜枚举。一般心性敏感、头脑简单的人，爱受情绪支配，头脑容易发热。问一问你自己，你爱头脑发热吗？你爱情绪冲动吗？检查一下你自己曾经因此做过哪些错事、犯傻的事，以警示自己。
记住，情绪决定成败。
如何克制情绪：
可准备一张图表，写下你每天体验并且控制情绪的次数，这种方法可使你了解情绪发作的频繁性和它的力量。一旦你发现刺***绪的因素时，便可***取行动除掉这些因素，或把它们找出来充分利用。
将你追求成功的欲望，转变成一股强烈的执着意念，并且着手实现你的明确目标，这是使你学会情绪控制能力的两个基本要件。这两个基本要素件之间，具有相辅相成的关系，而其中一个要件获得进展时，另一个要件也会有所进展。
高三学生拥有心理疾病怎么办？
高三学生，临近高考心里压力大，会产生一些心理问题，这种情况很常见。不知道你的具体情况是什么，我的意见是：***如问题严重的话，一定抽出时间来去正规的心理咨询机构看一看。因为，没有好的心态，也很难考出好的成绩。
结合高三学生容易出现的情况，我总结了如下三点忠告提醒你注意：
高考对个人人生的巨大影响必然会给考生带来巨大的压力
中国就是这种国情，高考对个体的人生影响是非常大的，只要不是富二代、官二代，这种情况必然会导致高三的学生们心里压力大，仿佛“一考定终身”。
但事实上，一次高考失利，也不可能就给一个优秀的孩子判了***，俞敏洪不就是个典型的例子吗？心理要有数，对待高考，尽力而为，但是***如失利了，还有其他的路等着你。
临近考试，出现考试焦虑症是很常见的
在这里提醒你，适当的焦虑是有助于考试发挥的，它会迫使你持续地付出努力，更加有效地管理好自己的行为，奔向目标。但是一旦没有控制好，使自己焦虑过度，必然会影响心理健康，影响考试，因此一定要调整好心态。
你可以尝试着在焦虑时放松一下心情，听听歌， 出去走走，跑跑步，以便缓解考试带来的心理压力。
同时也可以结合一下“心理暗示”，多鼓励鼓励自己：我已经尽力了，就会有收获的。今天完成了什么，下一步该怎么做，明天把哪些事情落实，一步一个脚印地走，终会收获成果的。即便出现了坏的结果，我也是尽力的，我无怨无悔。
理解[_a***_]的本质，学习本来就不是一件轻松愉悦的事情，而是“控制”和“重复”
这是我曾经看到的一位牛人说过的话，分享给你：
“控制自己是一件很艰难辛苦的事，正是因为它艰难辛苦，少有人作到，所以能够实现成功的人很少，成功人士与庸碌之辈的区别的根本原因就在于此。如果你不能承受一时的辛苦，那就体会不到长久的舒服；如果你陷于一时的舒服，那就必然承受漫长的辛苦”。
最后，祝你走出困境，达到幸福的彼岸。
高三是人生的重要阶段，出现心理问题要综合分析，不能病急乱投医。一方面有些人会因为高三的强学习压力，成绩竞争压力，自己本身心理调适能力差，是会出现心理疾病的；这是属于心理治疗领域的人群。另外有些学生是为了给自己一种退路，更多的是心理退路--因为心理有问题，所以会考不好，对着家长、老师和自己都好像有个交代。这种人做心理咨询就行，改变认知，调整心态，担负责任，会改善情绪的！
先搞清什么是心理疾病的实质，好吗？
如果是心理疾病，那就不是老师用方法能治疗的！而必须去找专业医生治疗了。
学生的心理问题，才是教师可以也必须去关心、了解和舒解的对应。
诚谢邀请。高三阶段是人生重要时期，如果学生拥有心理疾病，老师、家长应该高度重视，积极***取措施，帮助学生度过心理困苦期。
一． 高三学生心理疾病的一般表现：
1. 不与人交流。学生忽然喜欢一个人独坐，不与老师同学说话，或者自己发呆；
2. 愁苦不堪，精神不振。原来相对比较开朗，到了高三对成绩等敏感，整日愁苦，不精神；
3. 脾气易暴躁，甚至有暴力倾向；稍有不顺心的就着急等。
二． 高三学生心理疾病解决的建议：
1. 老师、家长要及时了解学生的心理反映，防患于未然。到了高三，学生无形中会产生更多更大的压力，任何一个孩子都想在高考中有好成绩，都想在高三大展才能，如果引导不好他们会进入焦虑期，进而产生心理疾病。老师和家长针对这一情况应在进入高三前期就做好学生的疏导工作，利用班会，家长会等形式，让学生正确认识高考，树立正确的人生观，使他们在一开始就抱着努力学习不松懈，条条大路通罗马的心态，轻松上阵，尽情发挥。我有近二十年的班主任经历，深知高三学生的焦虑与期望。在每年送高三的时候都有***的开展班会，一开始的“不让青春后悔” “放飞梦想”，中期的“学习方法”“我与梦想有个约会”到后期的“我努力我就行”“快乐跑跑跑”都适时的将学生的学习、心理结合起来。我每到高三总要有一封《给高三学生家长的一封信》，让家长了解高三，积极参与高三。高三前期的家校合力十分重要，搭起家校合力的桥梁，是学生减少心理疾病的重要因素。
2. 创设宽松的环境。一到高三，有的老师、家长如临大敌，有的老师本着关心的目的一天都是紧箍咒；有的家里甚至改变生活习惯，电视不看，独开小灶，开口闭口都是好好学习，这样的环境令人窒息，不利于学习，久而久之孩子心理就承受不了了。我利用墙报张贴学生生活照，家人照，利用班会让不同程度的学生讲学习方法，讲生活趣事，每个班会成了学生的阵地，他们常常为一道题的解法争得不可开交。宽松如常的环境才使学生亲切，使他心理安静，进而慢慢进入高三氛围积极备战；他就能正确看待高考，用一颗平常心走过高三的路。
3．多交流，开展丰富多彩的心理疏导解压活动。无论是老师还是家长都有与高三学生多多交流。多询问生活，多关心冷暖，多一些学习方法的指导与帮助，班里设立互帮小组，不搞成绩排名；每周有学习方法交流，多沟通，取长补短；***用课间等时间做游戏舒缓、释放压力；不定期开展心理健康讲座；等等。如果有的学生心理压力很大还必须到心理咨询室找专业老师进行疏导。认真观察，耐心交流，是解除心理疾病的良药。我发现，有一个学生高三后期变得不开心，也不与同学说话。我侧面了解到他家庭近来有变故后，一方面与学生谈心，一方面与父母沟通。他的父母知道家里的事对孩子的影响后也积极与孩子沟通说明情况，解除了孩子心头的阴云。看着学生绽开笑脸，我知道他心理的阴霾消除了。
高三是人生重要时期，社会、具体、学校共同努力，相信每一个孩子都能顺利度过人生这一有意义的阶段。
（我是泜河泛舟，爱生活，爱旅游，爱写作，愿与你共享生活经验。图片如有侵权告知删除）
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