经常不锻炼，一锻炼就腿疼，该怎么办？
上个月，不经常锻炼的我心血来潮去了一趟健身房。刚好赶上了教练上单车课程，就进去感受一下，也就蹬了十几分钟的单车，腿吃不消了。酸软难受，赶紧下来去跑步机上走了一小会放松一下，然后有练了会瑜伽。练瑜伽的时候就感觉腿用不上力气，又酸又软，结果一节课没上完就回家了。
第二天，这个是重点。我竟然不能走路了，感觉自己就是在棉花上踩着，大腿内侧疼的我呲牙咧嘴。就找了一个做***师的朋友给按一下，朋友关系比较好，他拒绝给我***，说让我自己忍着疼痛再去蹬单车，三天后就好了，腿也会变得比之前有劲。
长期不锻炼的肌肉，猛的高强度锻炼，会造成肌肉紧张，进而分泌一种好像是什么酸，我叫不上这物质的名称，反正会造成肌肉酸痛。这种情况你有两种选择
1，继续锻炼，只要注意锻炼时候的强度和分寸，一般三天，就会出现好转。而且以后会变得更好。我个人也是建议这条的。
2，注意休息，这个需要一个礼拜的时间才能让自己好受一点。不过，这次休息好了，下次再锻炼的时候还是会出现最初的这个问题。如果你想长期锻炼，这条还是算了吧。
当然，像我这种懒癌晚期患者，当时选择了休息的方式。结果疼了七八天呢。最终还是不怎么去锻炼。
如果你想坚持锻炼，那么就坚持下去吧，锻炼之前也要做些热身运动。
估计很多小伙伴都有这个苦恼吧😄！经常感叹，不是我懒啊，我一锻炼就腿痛！别害怕，我们有办法！
不知道你做的是何种锻炼？腿痛部位是哪里？是膝关节痛还是肌肉疼呢？我慢慢道来。
没病，乳酸堆积
***如你是跑步后，或者腿部锻炼后，出现运动过的肌肉疼痛，那么这是乳酸堆积引起的疼痛。
不长启用的肌肉，突然进行高强度的使用都会出现这个问题，这不是病，你可以通过运动前热身，运动后拉伸，减少运动的量来减小这种疼痛，坚持锻炼一个阶段疼痛就不会再出现。
有病，先看医生
***若你是运动后膝关节痛，那么就要考虑你运动的方式是否正确，膝关节本身是否有问题，这个时候应该去看一下医生，让他们帮你处理好，再开始锻炼！
举个例子吧，我在一次马拉松后，出现一个跑步2公里左右，就会出现膝关节外侧疼痛的症状，切换成走路一点不疼，一跑步就不行！手法***消除膝关节上方髂胫束的激痛点，现在跑十公里也不会痛！
记得哈，锻炼一定是为健康，学会正确的锻炼方式，跟我来吧😁！
重大疾病保险中关于常见病的简单介绍有哪些？
都不算常见，和平常理解的重大疾病有区别。
相对常见的是25种重疾，有规定的统一标准。比如癌症，脑中风后遗症等。
判断一款重疾险的侧重点在于费率，轻症或者是重疾几次赔付等
大病保险里的疾病是医学程序正常诊断证明。但并不是得了这类大病就会理赔。得了以后，还需要到达理赔条件，才会赔付。疾病定义和理赔条件完全是两码事儿，这个才是重点需要关注的。一般人闹不懂这些，需要专业医生或者专业业务员讲解才可以。
由16年的理赔数据来看；
百分之96.5的重大疾病理赔都来自，癌症（72.5%），以及心脏病（10.4%），原位癌（4.8%），中风（3.5%），脑外科手术（3.1%），良性脑肿瘤（2.2%）。
所以在重大疾病范畴里，要特别注意理赔条款以及受保范围，签约千万记住看清条款才签，有些公司的理赔条款会很严苛。
经济较宽裕的，建议针对高复发率的疾病比如癌症心脏病中风等，最好选择有多次理赔功能的产品。
希望能解决您的疑问，有疑问可以追问或者私聊。
恶性肿瘤、急性心肌梗塞、脑中风后遗症、重大器官移植术或造血干细胞移植术、冠状动脉搭桥术和终末期肾病
这六种核心重疾占到了理赔的85%-92%
国家标准一共规定了25种重疾，剩下的19种重疾的理赔比例加在一起是6%左右，规定的25种重疾占了理赔的98%，所以说重疾险所含病种的多少，80种还是100种，意义不是很大，毕竟只有2%的比例。
下图是25种重疾以及理赔方式：
须满足下列至少三项条件：
b）新近的心电图改变提示急性心肌梗塞；
c）心肌酶或者肌钙蛋白有诊断意义的升高，或者呈符合急性心肌梗塞的动态性变化；
d）发病90天后，经检查证实左心室功能降低，如左心室射血分数低于50%。
2、脑中风后遗症：
指因脑血管的突发病变引起脑血管[_a***_]、栓塞或者梗塞，并导致神经系统永久性的功能障碍。神经系统永久性的功能障碍，指疾病确诊180天后，仍遗留下列一种或者一种以上障碍：
a)一肢或一肢以上肢体机能完全丧失；
b)语言能力或咀嚼吞咽能力完全丧失；
c)自主生活能力完全丧失，无法独立完成六项基本日常生活活动中的三项或三项以上。
3、终末期肾病（或者称慢性肾功能衰竭尿毒症期）：
指双肾功能慢性不可逆性衰竭，达到尿毒症期，经诊断后已经进行了至少90天的规律性透析治疗或者实施了肾脏移植手术。
这三种核心重疾并不是直接进行理赔的，是要满足保险合同所规定的特定条件才可以进行理赔，而恶性肿瘤，器官移植，冠状动脉搭桥术是确诊或做了手术，便可进行理赔的，这点要注意。
在购买重疾险时一定不要因产品时保障60种重疾，还是100种重疾来决定选择哪个产品，除去高发的25种重疾，剩下的2%比例已经很小了，60种还是100种真的差距不大。性价比以及健康告知才是影响重疾险最大的因素，千万别因小失大啊。
体育锻炼对身体有什么好处？
我亲眼见过的两位大哥，一位五十多岁，一位六十岁。五十多岁的大哥锻炼之前三高，药费全额报销，自己还得再花一两万，而且经常感冒，自从锻炼之后腰围从三尺三降到了二十六，三高都没了，也不经常感冒了，即使感冒症状也比以前轻很多，现在身体非常健康，器械，有氧都是高手，他是我见过最牛逼的健身爱好者，比年轻人还猛。那位六十岁的大哥刚锻炼一年，之前谢顶很明显，头顶的头发很稀疏，锻炼大概一年之后，不但瘦了，而且还长出了头发，而且是黑色的，他说他之前花钱买各种生发剂，吃黑芝麻什么的都不好使，反而是锻炼之后什么都没吃却长出了头发，而且以前感冒一般一周多才能好，还得***，现在三四天就好了，还不用***，吃普通感冒药药就行。这是我亲眼见过的两个锻炼后效果最好的人，其他减肥成功的人就更多了。健身关键是坚持，不坚持啥都白扯
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